4 주 동안 Maggi 다이어트. 메뉴 달걀과 두부 다이어트 매기

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4 주간의 매직 다이어트는 단백질 섭취량을 기준으로 한 메뉴로 효과적인 체중 감량 시스템입니다.

Maggi 규정의 규칙. 알고있는 것이 중요합니다.

규정 식의 구성에는 계란 또는 낙농 제품이 끊임없이 포함됩니다. 모드의 모든 구성 요소는 신진 대사를 활성화하기 위해 특별히 선택됩니다.

다이어트 매직 4 주. 이 메뉴는 우리 기사에 나와 있습니다.

영국인 인 Margaret Thatcher의 창시자를 기리기 위해 인수 한식이 요법의 이름. 다이어트는 금식을 제공하지 않으며 섭취 식품의 수에 대한 최소한의 제한을두고 있습니다.

식이 체계는 다음과 같은 규칙을 기반으로합니다.

다음 편차없는 모드;
금지 된 메뉴를 변경하거나, 다른 제품을 사용하거나, 지정된 요리를 다른 것으로 교체하십시오.
매일 최대 3 리터의 물을 마시는 것이 좋습니다.
다이어트 메뉴에서 4 주간의 매직에는 감미료없이 차를 넣을 수 있습니다.
금지 된 굶어 죽는다.
줄이기 기아가 야채를 도울 것입니다.
허용되는 요리에 양파 또는 마늘을 포함하지만 조미료를 버리는 것이 좋습니다.
요리 고기를 요리 한 후에 국물을 사용하지 않고 채소 작물을 수행합니다.
샐러드를 준비하고 있다면, 기름 또는 다른 주유소를 포함하지 않는다.

양이 Maggie 규정 식에 가기 시작할 때

식이 시스템의 첫 번째 결과는 체중 감소가 매일 0.8-2kg에 도달하는 첫 번째 주말에 나타납니다. 결국 최대 손실은 7kg입니다.

그것은 중요합니다! 첫 주에 체중 감량은 몸에서 체액이 제거 되었기 때문에 발생합니다.

두 번째 주에는 뚱뚱한 예금이 태워지고 체중 감량은 하루에 0.3kg에 이릅니다. 체중 감량은 더 이상 빠르지 않습니다. 이 단계에서는 볼륨이 사라지고 피부가 더 긴장됩니다.

식이 요법의 중간에 체액이 업데이트 된 요법에 적응함에 따라 체적과 체중이 안정된 상태가됩니다. 며칠 후 초과 킬로그램을 제거하는 과정이 복구됩니다. 결과적으로, 초과 무게의 손실은 최대 20kg입니다.

매기를 얼마나 자주 섭취 할 수 있습니까?

완전식이 요법은 1 년에 한 번만 허용됩니다. 이러한 시스템은 단백질 식품을 기반으로하므로 단점이 있습니다. 탄수화물의 부족은 면역, 정신 및 신체 활동을 감소시킵니다.

메뉴 Maggi 달걀 다이어트 4 주 :

매직 다이어트 4 주 동안, 메뉴는 계란을 기반으로, 다른 이름 - 계란이 있습니다. 식이 요법은 신체가 유용한 요소와 비타민을 공급 받도록 설계되어 있으며, 부족한 단백질 식품은 부족합니다.

1 주 메뉴

첫째, 시신은 업데이트 된 정권에 적응하는 데 시간이 걸린다. 구성 요소의 수가 표시되지 않으면 사용에 대한 제한이 없습니다.

감귤류에서 오렌지 또는 자몽을 선택할 수 있습니다. 야채 조각 당근, 토마토, 오이에서 이루어집니다. 호박, 완두콩 가공 후 콩을 사용합니다.

매일 아침 다음 제품을 사용하여 시스템이 시작됩니다.

1 개 삶은 계란;
½ 감귤류.

이 아침 식사는 신진 대사를 활성화하고 다음 식사 전의 그 해의 느낌을 줄이는 데 도움이됩니다. 감귤은 혈액의 포도당 함량을 증가시키는 반면 계란은 단백질의 원천이 될 것입니다. 아침에 커피 나 홍차 한잔 마셔도됩니다.

점심 시간	저녁 시간
첫날	비 단맛 과일	고기
둘째 날	닭고기	감귤류 1 개 계란 2 개 야채 절단 마른 빵 1 조각
3 일째	마른 빵 1 조각 저지방 치즈 토마토	고기
4 일째	비 단맛 과일	생 야채 고기
5 일째	가공 야채 계란 2 개	감귤류 1 개 야채 절단 약간의 삶은 생선
6 일째	비 단맛 과일	야채 절단 고기
7 일째	닭 토마토 가공 야채 감귤류 1 개	가공 야채

메뉴 2 주

둘째 주에는식이 요법에 알을 적극적으로 추가해야합니다.

매일 아침 식사 :

계란 1 개;
½ 감귤류.

점심 식사	저녁 식사
첫날	야채 절단 고기	계란 2 개 야채 절단 감귤류 과일 1 개
둘째 날	야채 절단 고기	계란 2 개 감귤류 과일 1 개
3 일째	오이 고기	전날 저녁 식사와 비슷합니다.
4 일째	계란 2 개 소금에 절인 저지방 치즈 가공 야채	계란 2 개
5 일째	삶은 생선	계란 2 개
6 일째	익힌 고기 감귤류 1 개 토마토	과일 썰어
7 일째	토마토 가공 야채 감귤류 1 개	토마토 가공 야채 닭 감귤류 1 개

메뉴 3 주

일일 메뉴는 동일한 유형의 제품을 기반으로합니다. 하루 동안의 사용 제한은 존재하지 않습니다.

이 메뉴는 다음과 같은 원칙을 기반으로합니다.

1 일째 : 설탕이 아닌 과일;
둘째 날 : 감자 요리를 제외하고 가공 전 또는 후에 채소 작물;
3 일째 : 과일과 채소;
4 일째 : 어류, 가공하지 않은 채소 또는 끓인 채소;
5 일째 : 삶은 또는 구운 고기 (닭), 가공 야채;
6 일과 7 일 : 단 과일이 아닙니다.

메뉴 4 주

넷째 주에는 일일 요율이 주어집니다. 하루 종일 자신의 사용을 배포해야합니다. 또한 감귤류 1 개, 오이 2 개, 토마토 2 개를 매일 먹을 수 있습니다.

4 주간 Magic Diet 메뉴 제품
첫날	닭고기 또는 고기 통조림 참치캔
둘째 날	볶은 고기 200g 마른 빵 한 조각
3 일째	코티지 치즈 가공 야채 마른 빵 한 조각
4 일째	치킨 마른 빵 한 조각
5 일째	야채 절단
6 일째	삶은 닭 커티지 치즈 100g 마른 빵 한 조각 케 피르
7 일째	코티지 치즈 통조림 참치 가공 야채 마른 빵 한 조각

Maggi curd 다이어트 메뉴 4 주

커티지 치즈의식이 정권은 달걀 방식의 영양 섭취와 마찬가지로 단백질 함량이 비슷합니다. 코티지 치즈는 빨리 소화되며 단백질 성분은이 제품을 섭취 한 직후에 작용하기 시작합니다.

두부에는 치아와 뼈를 강화시키는 물질뿐만 아니라 심장 기능에 긍정적 인 효과가 있습니다. 추가적인 효과는 혈액 내 헤모글로빈의 정상화입니다.

그것은 중요합니다! 커티지 치즈는 소화 시스템의 기능을 개선하는 데 도움이됩니다.

매직 다이어트 (Magic Diet)는 4 주 동안 코티지 치즈와 계란 다이어트에 사용되는 다른 제품을 기본으로합니다. 다이어트에 지방이없는 제품이 포함됩니다. 소화에 대한 추가 문제를 피하기 위해 신선한 코티지 치즈 만 선택해야합니다.

1 주 메뉴

매일 아침 아침 식사로 시작됩니다.

과일;
커티지 치즈 0.2kg.

다른 때 계란 대신에 먹는 것은 코티지 치즈를 포함합니다. 나머지 구성 요소는 동일하게 유지됩니다.

메뉴 2 주

매일 아침 첫 주와 같은 방식으로 아침 식사가 필요합니다.

2 주분의 식량은 표준 식단 메뉴에서 가져옵니다. 계란 섭취는 코티지 치즈로 대체해야합니다.

메뉴 3 주

3 주 동안 제품은 다음 식단을 기준으로 선택됩니다.

1 일째 : 설탕이 아닌 과일;
둘째 날 : 채소 작물;
3 일째 : 날 것으로 삶은 채소, 과일;
4 일째 : 해산물, 날 것으로 익힌 채소;
5 일째 : 고기와 야채;
6 일 및 7 일 : 과일 슬라이스.

메뉴 4 주

식단에 추가 된 코티지 치즈는 다음 순서에 따라 메뉴에 추가됩니다.

수요일 : 0.4 kg;
토요일 : 필요한 금액;
일요일 : 0.4 kg.

로그 아웃하고 무게를 유지하십시오.

식이 요법은 점차 중단됩니다. 고 칼로리 식품을 지속적으로 첨가 할 필요가 있으며, 과식은 엄격하게 금지되어 있습니다.

식이 요법 후에 균형 식단을 따라야합니다. 적은 양의 열량으로 튀김과 매운 음식, 지방이 많은 음식, 제과, 술, 설탕의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

결과를 통합하기 위해 식단 첫 주일의 식단을 반복 할 수 있습니다. 이것은 앞으로 신체의 정상적인 기능을 보장합니다.

다이어트 및 고장에 대한 위반

Maggi 규정 식은 음식에 요구하고 있습니다. 이것은 요리 및 제품 유형의 사용 순서에 관한 것입니다.

알아 두어야 할 중요한 사항! 4 주 동안 Magic 다이어트가 중단 된 경우 메뉴가 다시 실행됩니다.

위반이 있은 후에는 시스템을 추종하는 것이 의미가 없습니다. 따라서 체중 감량에 원하는 결과를 얻으려면 가능한 한 일정을 따라야합니다.

가장 심각한 위반은 시스템에서 다루지 않는 제품 메뉴에 포함됩니다.: 과자, 탄산 음료, 밀가루 제품. 다이어트는 기름, 향신료, 뜨거운 향신료를 사용할 때 방해받는 것으로 간주됩니다.

특정 제품이 긍정적 인 감정을 유발하지 않으면 목록에서 삭제할 수 있습니다. 그러나 다른 제품의 사용은 금지되어 있습니다. 식단을 다듬고 몇 가지 요리 만 남겨 두는 것은 좋지 않습니다. 규정 식은 특정 분대의 조합 때문에 체중 감소를 지키는 그런 방법으로 디자인된다.