네덜란드 식단은 7 일 동안 설계되었습니다.
월요일
아침 식사 : 과일 칵테일 1 잔, 훈제 고기 1 개, 차 2 컵.
제 2 아침 식사 : 커피 2 잔, 패티 1 잔 (케이크), 과일 1 잔.
점심 식사 : 구운 햄 슬라이스 2 개, 으깬 계란 1 개 + 토마토와 양파 1 개, 굵은 우유 한 컵.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 스테이크 100 그램, 구운 아스파라거스, 2 큰술 l. 으깬 감자.
취침하기 전에 : 과일, 2 큰술을 가진 가벼운 요구르트 1 개. l. 과일 칵테일, 커피 2 잔, 설탕없는 레모네이드.
화요일
아침 식사 : 1 샌드위치, 1 조각 치즈 20 gr, 1 크라코트 고기 또는 소시지, 차 2 잔.
제 2 아침 식사 : 커피 2 잔, 스펀지 케이크 1 개, 과일 1 개.
점심 식사 : 1 개의 권총 빵, 녹인 치즈, 키위 조각, 우유 음료 또는 우유 1 컵.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 뜨거운 음식 - 1 쇠고기 돈 까스 햄 90 치즈와 치즈, 2 작은 감자.
취침하기 전에 : 가벼운 바닐라 fla 1 접시, 커피 2 잔, 과일 1 잔, 레모네이드.
수요일
아침 식사 : 1 라이트 요구르트 + 2 tbsp. l. 뮤 즐리, 오렌지 주스 1 잔, 차 2 잔.
제 2 아침 식사 : 2 컵의 커피, 1 조각의 케이크, 1 과일.
점심 식사 : 샌드위치 2 개, 양파 옥수수 밭을 담은 미국산 필레, 카네 메렉 1 컵.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 칠면조 필레.
취침하기 전에 : 가벼운 과일 요구르트 1 그릇, 커피 2 잔, 과일 1 잔, 레모네이드.
목요일
아침 식사 : 2 샌드위치, 슈 투델, 크라 코트 1 개, 가공 치즈 20 그램, 차 2 컵.
제 2 아침 식사 : 커피 2 잔, 스펀지 케이크 1 개, 과일 1 개.
점심 식사 : 훈제 한 햄, 오이, 토마토, 비스 록, 대담한 우유 한잔과 함께 2 샌드위치.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 브로콜리 또는 으깬 감자로 된 프랑스 돈까스 (양고기 마늘, 적포도주, 후추, 올리브 오일, 크림 - frash, 냄비에 양면에서 3 분 튀김).
취침하기 전에 : 1 컵의 요구르트와 바닐라 아마, 2 컵의 커피, 1 과일, 레모네이드.
금요일
아침 식사 : 커티지 치즈 1 컵, 차 2 컵.
제 2 아침 식사 : 2 컵의 커피, 1 조각의 케이크, 1 과일.
점심 식사 : 2 샌드위치, 얇은 오렌지 마멀레이드, 우유 1 컵.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 대구 600 g, 대구 2 큰술. l. 레몬 주스, 소금, 양파, 마늘, 4 개의 고기 토마토, 구워진 검은 올리브, 파슬리 - 모두 샐러드와 파스타로 190 도의 온도에서 20 분 간냅니다.
취침하기 전에 : 가벼운 요구르트 1 접시, 커피 2 잔, 레모네이드, 과일.
토요일
아침 식사 : 1 샌드위치, 소세지 + 녹은 치즈, 로스트 비프 2 조각, 차 2 컵.
제 2 아침 식사 : 커피, 비스킷, 과일의 2 컵.
점심 식사 : (2 개) 샌드위치 타타르 100 g (원료 소시지), 양파, 계란, 반 - 탈지유 1 컵.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 1 컵 토마토 수프 stokbrod 1, 쇠고기 30g, 양파 1 개, 3 개 토마토 1 큰술. l. 토마토 퓌레, 육두구, 들어온다의 stokbrod 치즈의 4 개 얇게 - 10 분 동안 오븐에 튀김; 반 무 지방 우유 1 잔.
취침하기 전에 : 다진 사과와 계 피 1 컵 빛 요구르트, 커피의 2 컵, 셰리 또는 와인, 레모네이드 1 잔과 치즈 poturen 소시지 2 개.
일요일
아침 식사 : 1 기름에 튀긴 된 계란과 토마토, 오렌지 주스 1 잔, 차 2 컵과 함께 rostra에 샌드위치를 구운.
제 2 아침 식사 : 커피의 2 컵, 1 개 사과 비스킷, 1 개 과일.
점심 식사 : 소시지 (HAM) 아스파라거스 요구르트 소스와 케첩 1 컵 karnemelk 2 개 샌드위치.
스낵 : 차 2 컵, 국물 1 컵.
저녁 식사 : 100g 돼지 목, 치즈 30g 다진 버섯 100g, 1 개 컵 국물 블록 1 일. l. 밀가루, 후추, 소금, 치즈를 뿌리고, 그릴에 요리; sprauches, 레드 와인 1 잔.
취침하기 전에 : 1 컵 빛 초콜릿 푸딩, 커피, 과일, 레모네이드의 2 컵.
