여성의 밤 다리 경련의 원인과 치료. 경련을 제거하는 방법

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야간 다리 경련은 누구나 직면 할 수있는 다소 불쾌한 현상입니다. 통계에 따르면, 남성과 여성 모두 약 80 %의 사람들이 "다리가 좁아서"밤에 적어도 한 번씩 깨어났습니다. 경련의 원인과 자신을 도울 방법은 무엇입니까? 기사에서 더 자세히 살펴 보겠습니다.

기사의 빠른 탐색 :
야간 다리 경련의 원인
경련에 대한 응급 처치
경련 치료
의사를 볼 때
치료 체조
야간 경련을 예방하십시오.
리뷰

왜 야간 다리 경련이 발생합니까?

발작은 심한 통증을 동반 한 근육 또는 근육 군의 비자발적 경련입니다. 발작은 간헐적이거나 최대 5 분 동안 수축 될 수 있습니다. 인체의 거의 모든 근육이 발목을 잡을 수 있지만 가장 흔한 경우는 다리 경련입니다.

흥미로운 사실! 여성의 야간 다리 경련은 남성보다 흔합니다.

경련은 근육에 통증을 유발하여 운동의 가능성을 차단합니다.

다리 근육 경련의 주요 원인 :

정맥류;
신부전;
간질;
당뇨병;
뇌종양;
저체온증;
과도한 운동;
임신;

임신은 다리 경련의 가장 흔한 원인입니다.

비타민 결핍 (그룹 B, D, K);
미량 원소 부족 (칼륨, 마그네슘, 칼슘);
철분 결핍 빈혈;
편평한 발, 만발, 하이힐;
갑상선 질환;
스트레스, 신경증;
전염병으로 인한 체온 상승;
탈수.

하이힐을 신는 신발은 끊임없이 착용하면 안됩니다.

기억하는 것이 중요합니다! 임신 중 야간의 다리가 반복적으로 생기면 산부인과 의사에게이를 알려야합니다. 의사 만이 병적 상태를 제거하고 문제에 대한 적절한 해결책을 제시 할 수 있습니다.

다리 경련에 대한 응급 처치

다리 경련은 항상 예기치 않게 그리고 매우 고통스럽게 나타납니다. 근육 경련이 여전히 발생하면 모든 사람이 스스로 긴급 지원을 제공 할 수 있습니다.

경련은 여러 가지 근육 그룹에 영향을 줄 수 있으며 필요한 긴급 도움은 다양합니다.

경련이 종아리 근육에 있다면, 당신은 할 수 있습니다 :

차가운 바닥에 발을 올려 놓는다.
다리를 펴고 엄지 손가락을 당겨 종아리 근육을 뻗는다.
단단하고 고르지 않은 표면을 따라 걷거나 예를 들어 Kuznetsov 애플리케이터로 발을 마사지하십시오 (날카로운 돌출부가있는 다른 마사지기도 작동합니다).

Kuznetsov 애플리케이터

경련이 허벅지의 앞이나 뒤에 있다면 :

허벅지의 앞면에 spasmed면 근육을 스트레칭, 손으로 발목을 잡고 엉덩이에 발 뒤꿈치를 당겨 보려고 다시 다리를 당겨;
허벅지 뒤쪽에 경련이 생기면 무릎을 가슴에 대고 눌러보십시오.
빠른 단계로 걷고, 무릎 높이 올리고 다리를 뒤로 움직입니다.
통증이 당신이 침대에서 빠져 나가는 것을 허락하지 않는다면, 운동 "자전거"를하십시오.

또한 모든 종류의 다리 경련에 적용 할 수있는 몇 가지 일반적인 권장 사항이 있습니다.

가벼운 마사지, 문질러 짐, 감소 된 근육의 따끔 거림 사용;
온열 패드를 사용하거나 온난 한 연고를 사용하십시오;
바늘이나 핀으로 스파시 슨된 근육을 찔러 낼 수 있습니다 (효과적 임에도 불구하고 바늘이 혈관이나 신경에 들어가면 위험하며 주입 부위에서도 감염이 발생할 수 있습니다).

경련 치료

야간 다리 경련의 치료법 선택은 발생 원인에 따라 다릅니다.다리 경련이 심장 질환과 관련되어 있으면 임신 여성에게 혈관, 신경계, 갑상선이 생겼으며 엄격한 전문의가 처방해야합니다.

가장 일반적인 경련은 임산부에게서 발생합니다.

여성의 야간 다리 경련이 질병의 결과가 아니지만 비타민과 미량 원소의 부족으로 인해 발생하는 경우에는 문제를 해결할 수있는 두 가지 방법, 즉 비타민 요법과 전통적 방법이 있습니다.

비타민 요법

이 경련은 B 군 (B1, B2, B6, B12), 비타민 D, 비타민 K뿐만 아니라 칼륨, 칼슘 및 마그네슘의 결핍을 보충하는 것을 포함합니다.

그룹 B의 비타민은 조직 내 산소 대사를 조절하고, 나트륨 - 칼륨 균형을 정상화 시키며, 신경 충동의 원활한 전달을 담당하는 효소의 생산에 참여합니다.

간, 콩과 식물, 오트밀, 계란, 캐비아의 B 비타민을 찾습니다.

비타민 D는 칼슘의 정상적인 흡수에 필요하며 신체가 독립적으로 생성합니다. 왜냐하면 햇볕에 더 많이 걸어야하기 때문입니다. 겨울과 흐린 날에는 사용 설명서에 따라 약제 (예 : Aquadetrim)에서 비타민 D를 보충 할 수 있습니다.

비타민 K는 혈액을 묽게하고 탈수 동안 두껍게하는 것을 방지합니다. 비타민 K는 호두, 계란, 양배추, 샐러드, 녹색이 풍부합니다.
칼륨은 신체에서 과도한 수분을 제거하고 과량의 물을 제거합니다. 칼륨은 바나나, 오렌지, 말린 살구, 고기, 생선, 삶은 감자 (껍질), 아보카도에 들어 있습니다.

비타민 K가 풍부한 복합 식품

칼슘은 뼈 조직을 복원하고 산 - 기초 신진 대사에 참여하며 신경근 흥분성을 조절합니다. 발효유 제품, 견과류, 참깨, 계란, 모든 종류의 양배추 및 채소가 풍부한 칼슘. 칼슘 부족으로 약물을 사용할 수 있습니다.

마그네슘은 근육 섬유의 경련을 막아 주며, 항 경련제 치료의 주성분입니다. 마그네슘은 해 케일, 모든 종류의 녹지, 말린 과일, 밀기울, 모든 종류의 콩과 식물 및 곡물에서 발견됩니다. 마그네슘은 사용 설명서에 따라 정제 형태로 섭취 할 수 있습니다.

민속 법으로 치료할 때, 구성 요소의 개인적인 편협성을 고려하십시오!

민간 요법

이 트리트먼트 옵션은 야간 다리 경련을 없애기위한 많은 요리법을 제공하며 임신 중에도 여성에게도 사용할 수 있습니다.

베이 유.베이 잎 100 그램을 갈아서 0.5 리터의 식물성 기름을 넣고 2 주를 남겨주세요. 경련이 월계관 기름을 가진 각 근육을 생성 할 때.
겨자 기름. 약국에서 완성 된 형태로 판매되었습니다. 겨자유로 마사지하는 것도 경련에 효과적입니다.
카밀레 의약품. 1 tbsp의 달인을 준비하십시오. 건조한 카밀레 꽃과 뜨거운 물 1 컵을 약 35-40 분 동안 주입하십시오. 매 식사 후 100-150 ml를 섭취하십시오.

카모마일은 약용 성분으로 유명합니다.

자작 나무 봉오리. 2 큰술을 고집한다. 자작 나무는 1 잔의 끓는 물에 맺습니다. 작은 양의 양으로 2 일 동안 복용하십시오.
천연 꿀. 아침과 저녁에 2 tsp. 천연 꿀. 과정은 적어도 1 주일입니다.
레몬 매일 아침과 취침 전, 레몬 주스로 발에 기름을 발라서 말리십시오. 과정은 10-14 일입니다;
마늘. 문지르기를 할 수 있습니다 : 다진 마늘 1 부와 보드카 2 병을 병에 담아 2 달 동안 어두운 곳에서 매일 내용물을 흔든 것을 잊지 말고 그대로 두십시오. 경련이 생길 때 아픈 부분을 문질러주십시오.
쑥. 쑥 (약 30g)의 뿌려 진 뿌리는 0.5 리터의 맥주 또는 물을 부어 10 분간 끓이고 식히고 1 tbsp를 마신다. 하루에 세 번. 코스는 2-3 주입니다.냉장고에 보관하십시오.
자석. 경련이 발생하면 근육에 자석을 적용하십시오 (더 강력할수록 좋음) 경련을 완전히 없애기 위해 2-3 분 동안 행동하면 충분합니다.

주의! 귀하의 경련이 주기적이거나 의식 상실 - 자기 치료가 용납 될 수없는 경우, 전문의에게 연락하여 검사를 받으십시오!

의사를 볼 때

다리 경련이 저체온증이나 다리에 큰 하중으로 인해 발생하는 경우에는 전문가의 도움이 필요하지 않을 수 있습니다. 도발적인 요인을 배제하는 것으로 충분합니다.

의사는 경련이 가장 자주 나타나는 근육을 검사하고 조언을 제공합니다.

다른 모든 경우, 특히 경련이 반복 될 때 일반의와 상담 할 필요가 있습니다.그러면 차례로 필요한 시험을 지정하고 필요한 전문의에게 진료를받을 것입니다 (당뇨병 학자, 내분비학 자, 신경과 전문의).

치료 체조

매일 아침 운동의 작은 세트를하십시오 :

지지대에 서서 그 뒤에 손을 들고, 손가락으로 몸을 들어 올려 바닥에 쓰러 뜨 려서 내려 앉는다.
20-30 초 동안 발의 바깥쪽에 서서 발의 안쪽면을 반복 한 다음 발의 바깥 쪽과 안쪽을 번갈아 가며 2-3 분 정도 걸어보십시오.
미끄러운 경사면을 만드십시오 (예를 들어, 높이의 한쪽 끝 부분에 코팅 처리 된 보드를 놓을 수 있습니다). 그리고 언덕 위로 올라가 슬라이딩하고 다시 올라갑니다.