스물 하루 다이어트

엄격하게 금지 다이어트 다음 : 마시는 와인, 맥주, 레모네이드, 설탕, 과자, 비스킷, 흰 빵, 감자, 파스타를 먹는다.

1 - 2 배고픈 날들

하루 종일 1-2 리터의 우유 또는 케 피어, 토마토 주스 한 잔, 검은 빵 2 조각.

3 - 4 단백질의 날

8-9 시간 : 커피와 우유, 검은 빵 조각이 달린 버터 반 티스푼, ​​꿀 반 티스푼.

12-13 시간 : 국물 (고기 또는 생선) 한 잔, 삶은 고기 또는 생선 100 그램, 흑색 빵 한 조각.

16-17 시간 : 한 잔의 우유 또는 홍차와 한 티스푼의 꿀.

19 시간 : 삶은 고기 100g 또는 계란 2 개와 치즈 50g과 케 피어 1 잔.

5 - 6 야채 일

8 시간 : 사과 2 개 또는 오렌지 2 개.

12 시간 : 야채없는 수프와 감자가없는 vinaigrette.

16-17 시간 : 사과 2 개 또는 오렌지 2 개.

19 시간 : 양배추, 채소 및 당근 야채 샐러드, 검은 빵 1 조각, 차 한잔, 꿀 반 티 스푼.

20 일 동안 다이어트를 관찰하십시오. 종합 비타민제 1 개를 섭취하십시오.

다이어트시 체중 감량은 약 12-15 킬로그램입니다. 식이 요법 후에 모든 것을 먹을 수 있지만 적당히합니다. 반드시 코티지 치즈를 먹어야합니다. 그리고 한 달 안에 다이어트를 반복 할 수 있습니다.

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