아이는 잘 수 없다 - 불면증을 얻는 방법?

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"천사처럼 잔다."- 부모는 만져서 잠자는 아기를 쳐다 본다. 그러나 자녀가 잠자리에 들기 위해 대부분의 시간을 보내고 덜 자주 만져야 할 때 무엇을해야합니까? 모든 이야기를 읽었을 때해야 할 일, 모든 노래가 부르짖으며, 자기가 말하는 것처럼, 아무도 눈에 띄지 않는 수면을 취하는 아이? 그리고 거의 매일, 매월 반복됩니다.

사실,이 문제는 드문 일이 아닙니다. 취학 연령의 네 번째 아이는 수면에 정기적으로 또는 주기적으로 문제가 발생하며, 문제를 해결할 수있는 방법을 강구한 부모는 만성적 인 수면 부족을 경험하고 있습니다. 불면증 (영어 불면증에서 - "불면증") 요즘 가장 일반적인 문제 중 하나, 특히 어린이 관련성이되고있다.

불면증의 위험은 무엇입니까?

언뜻보기에, 온 가족이 갖지 못한 날의 정권을 침해하는 것을 제외하고는, 어린이의 불면증은 심각한 결과를 초래하지 않는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 실제로 불면증은 어린이의 건강에 악영향을 줄 수 있습니다.

사실, 아이가자는 동안, 가장 활동적인 소마트로핀 - 어린 시절 성장과 발달을 담당하는 호르몬.수면 부족은 호르몬의 발달을 늦추므로 심하게 자고 더 천천히 자라며 종종 체중과 심지어 정신적 및 정신적 발달에 문제가 발생합니다. 따라서 유아기의 수면은 특히 중요합니다.

또한, 불면증 때문에 신경계는 회복 할 시간이 없다.나는 끊임없이 일해야하기 때문에. 동시에, 두뇌 활동은 느려지 게됩니다. 아이는 환경이 바뀌거나 그에 대한 질문에 뒤늦게 반응한다고 생각합니다. 그는 "기계에서"간단한 일상 행동을 수행 할 수 있지만 일반적인 알고리즘을 변경하거나 다른 직업으로 이동해야 할 때 무력화됩니다. 그러한 상태는 학습에 부정적인 영향을 미치고 친구들과 의사 소통을하고 위험 할 수도 있습니다.

장기간의 불면증으로 인해 웰빙과 정신이 모두 영향을받습니다. 아이는 무가치하고, 짜증이 나고, 불안하고 눈물을 흘리며, 종종 두통, 어지럼증 및 식욕 부진에 대해 불평합니다. 이 상태는 더 심각한 질병으로 이어질 수 있으므로 불면증을 적극적으로 퇴치해야합니다.

어린이의 수면 장애의 원인과 치료

불면증은주의 깊은 치료가 필요한 질환입니다. 그러나 시작하기 전에 어린 시절의 수면 장애로 이끌었던 이유를 찾아내는 것이 필요합니다.

전통적으로, 불면증 원인의 여러 그룹이 구분됩니다 : 심리적, 생리적 및 환경과 관련. 불면증은 하나 이상의 이유에 의해 유발 될 수 있으며, 연령대가 다른 아이들에게는 다소 다를 수 있습니다.

따라서 1 세 미만의 어린이의 수면 장애는 대개 신경계의 불완전성에 기인합니다. 유아기의 일주 리듬이 개발되고 있습니다. 따라서 아이가 건강하고 쾌활하며 활동적이며 "낮과 밤을 혼란스럽게"하고 밤에 잠에서 깨우고 집중적으로 자면 그 이유가 바로 이것입니다. 그러나 영아에게 불면증의 더 심각한 원인이 있습니다.

너무 따뜻하고 건조한 공기;
시끄럽거나 특이한 환경;
너무 밝은 빛;
위장에 문제가있다.
intertrigo;
치아 째;
귀 감염;
뇌증.

이 경우, 낮과 밤에 잘 자지 못하고 종종 깨어 나고, 울고, 울고 자주 울립니다. 아기에게는 관찰해야합니다. 어린이가자는 곳의 상황을 바꾸고 질병을 제외시키기 위해 의사에게 보여야 할 수도 있습니다.

향후, 불면증의 새로운 원인을 추가 할 수 있습니다. 년 후 아이들은 모든 새로운 모터 기술을 배우고 우리 주변의 세계에 대해 배울 적극적으로. 강렬한 및 다양한 활동 등 과부하 아이가 어려움 잠 것을 신경 시스템.

또한, 아이는 어른 음식을 시도하기 시작하고, 익숙하지 않은 음식은 위장 장애와 소질을 일으킬 수 있습니다. 할 수 없습니다 아직이 나이에 수면 아기를 자기 조절, 그래서 당신은 잠을 것 또한 건강한 영양 정권을 수립, 밤에 과식을 제거하는 매일의 의식을 개발해야합니다.

취학 연령은 종종 최초의 악몽으로 표시됩니다 - 어린이 3-6년 이야기를 듣고, 만화와 TV 프로그램을 시청하고, 적극적으로 개발 뇌는 상상할 수없는 환상에서받은 인상을 처리합니다. 그 결과, 아이가 잠이 두려워, 어둠을 두려워하기 시작, 느슨하게 잠을 자주 비명과 눈물에 깨어.

아이들이 감기를 잡는의 위험을 유치원에 참석하거나 크게 웜의 증가를 얻을 수 시작할 때뿐만 아니라,이 시대에, 아이들 인해 목의 통증, 코 막힘이나 가려움증에 불면증으로 고생 할 수 있습니다.그러한 문제는 포괄적 인 방법으로 해결되어야한다 : 어린이의 면역 강화, 질병을 적시에 치료하고 정기적으로 검사를받는 것. 또한 무서운 이야기 나 무서운 인물을 제외하고 TV와 동화 속의 아이들의 시선을 신중하게 선택하도록 제한해야합니다.

초등 및 중등 학교 연령의 어린이 불면증의 심리적 원인이 전면에 나옵니다. 연구의 시작에는 거의 항상 상황의 변화로 인한 스트레스가 수반되며, 다음으로 더 많은 문제가 추가 될 수 있습니다. 통제 및 시험에 대한 두려움, 학업 성취 문제, 교사와의 갈등, 친구와의 싸움 - 8-10 세 아동의 불면증의 가장 흔한 원인. 또한 가족의 문제, 이동, 상황의 변화, 애완 동물의 죽음까지도 종종 수면 장애를 일으 킵니다.

불면증이 그러한 이유로 인해 생기는 경우, 가족에 우호적 인 분위기를 조성하고 어린이의 심리적 지원을 위해 모든 노력을 기울일 필요가 있습니다. 평가에주의하는 것이 중요합니다. 아마도 아들이나 딸에게는 추가 교육이 필요할 것입니다. 그에게 관심을 갖는 주제에 대해 더 자주 아이와 이야기하고 그를 친근하게 느끼게하려고 노력하는 것이 좋습니다.불면증이 두통, 식욕 부진, 졸도, 갑작스런 기분 전환, 시력 장애와 동반되는 경우, 즉시 소아과 의사 및 신경과 전문의에게 자녀를 보여야하며 필요한 경우 다른 전문가에게 보여야합니다.

위의 모든 것 외에도, 불면증은 매우 심각한 신경 질환, 심혈관 및 신경계의 질병뿐만 아니라 내분비 장애를 유발할 수 있습니다. 따라서 수면 장애 이외의 건강 문제가없는 경우에도 전문가의 조언이 필요합니다.

불면증의 의학 및 동종 요법 치료

그것은 방안에 유리한 분위기를 조성하고, 하루의 정권을 조정하거나, 심지어 마음으로 아이의 마음과 대화하여 수면이 더욱 좋아 지도록하는 것으로 충분합니다. 그러나 아이가 오랫동안 잠을 못 자고 종종 깨어 나거나 잠을 잘 수없는 경우 치료가 필요할 수 있습니다.

중요한 것은, 기억하십시오 - 자녀를 독립적으로 선택하거나 친구의 조언으로 치료하는 것은 불가능합니다! 약물의 잘못된 적용은 가장 끔찍한 결과를 초래할 수 있습니다.또한, 아이들에게 수면제는 엄격히 금지됩니다 : 그들은 부작용과 뇌와 신경계에 유해한 영향을 많이 다르다. 모든 치료는 의사가 처방해야합니다.

3 세 미만 어린이 의약품의 사용은 엄격하게 금기이다. C 3 세 아이는 "페르시아어"(엄격하게 정) "Alora"또는 "tenoten"등의 수단을 지정할 수있다. 식물 추출물을 기반으로이 약은 적극적으로 짜증과 불안과 투쟁, 편안하고 진정 효과가 잠을 정상화하는 데 도움이됩니다.

동종 요법의 구제심지어 자신의 식물성하지만, 단독으로 사용되어서는 안된다. 사용 기간과 복용량은 전문가가 독점적으로 처방합니다. 기본적으로, 3 세 어린이에 대한 권한 모든 동종 요법 의약품, 유일한 예외는 "Valerianahel"을하고 2 세 "꿈 규범"을 허용하는 연령 제한하지 않습니다.

어린이의 수면을 정상화하는보다 안전한 방법은 양념 같은 식물 :

익모초;
카모마일;
민트;
홉의 콘;
오레가노;
레몬 밤;
발레리안 뿌리.

덜 유용 할 수도 있습니다. 마사지하다 이 식물의 정유와 아로마 베개가 함유되어 있습니다. 그러나 3 세 미만의 어린이는 조심해서 사용해야합니다.

부모를위한 권장 사항

의약품의 도움을받는 경우에도 불면증 치료는 아이에게 편안한 신체적, 정신적 환경을 조성하지 않는 한 효과적이지 않습니다. 이를 위해 다음 권장 사항을 준수하는 것이 중요합니다.

오늘의 정권은 의무 사항임을 확인하십시오. 어린이, 특히 아기들은 매우 보수적입니다. 일상이나 무질서한 정권의 사소한 변화로 아이들이 잠들고 잠들지 않습니다. 따라서 잠자는 의식을 개발하는 것이 중요합니다. 아기는 "수유 - 수면"계획을 가질 수 있습니다. 나이든 어린이들 - "따뜻한 우유 한잔 - 동화 읽기 - 꿈". 가장 중요한 것은 의식이 매일 그리고 엄격하게 동시에 수행된다는 것입니다.
방안에 적절한 미기후를 만드는 것이 중요합니다. 편안한 수면을 위해서는 약 16-20 도의 기온과 50 % 이상의 상대 습도가 필요하다는 것이 입증되었습니다. 잠자리에 들기 전에 아기를 태우고 필요한 경우 공기 가습기를 사용하십시오.
아기의 특별한 관심과 영양이 필요합니다. 아기는 충분히 다양해야합니다. 저지방 고기, 사워 - 우유 제품, 전 곡물 빵을식이 요법에 포함 시키십시오 - 뇌 활동에 유용한 멜라토닌 수면 호르몬과 아미노산 트립토판의 생산에 기여합니다. 칼륨과 마그네슘을 함유 한 토마토와 바나나, 특히 신경계에 유용한 더 많은 채소와 과일을 섭취하는 것이 바람직합니다. 중요한 것은 아이가 이러한 제품에 알레르기가 없다는 것입니다.

침대 바로 앞에 아기를 단단히 젖히지 마시고 과자를 드리지 마십시오. 불면증으로 이어지고 끔찍한 꿈을 유발할 수 있습니다.
낮에는 어린이의 활동이 활발해야합니다. 야외에서 더 많은 시간을 보내고, 놀고, 운동을하십시오. 이러한 부하 후에 수면은 대개 건강하고 강합니다.
잠자기 1 시간 전에 아이를 휴가에 태워야합니다 : 불을 끄고 큰 소리를 내고, 침착 한 게임으로 가십시오. 그렇지 않으면 과도한 흥분으로 잠들지 못할 것입니다.
그 아이는 악몽을 꾸고 울고 울다가 깨운다. 아기를 진정시키고, 그가 꿈꾸는 것에 대해 물어보고, 꿈의 안전을 설명하십시오.이 후 아이를 잠자 게하는 것은 가치가 없습니다 : 수면은 오랫동안 강하게 남아 있습니다. 그와 이야기하고, 동화책을 읽고, 꿀로 따뜻한 우유를 마시고, 꿈이 끝날 때까지 가까이 있어야합니다. 아이가 악몽에 괴로울 경우, 방에 작은 야간 조명을 두는 것이 좋습니다. 부드러운 빛으로 잠이 방해를받지 않고 잠들었거나 깨어날 때 공포를 느끼지 않게됩니다.
아기가 잠을 자지 않고 질병의 징후가 보이지 않으면 시원한 욕조에 몸을 실 으려 노력할 수 있습니다. 휴식을 많이 취한 후에 아기는 피곤해서 잠들 것입니다.

아이가 잘 수 없다면 가볍게 잡아서 문제를 치워 버리지 마십시오 : 유능한 전문가의 상담과 부모의 관심과 보살핌은 건강한 수면을 신속하게 수립하고 결과적으로 아기에게 정상적인 성장과 발달을 제공하는 데 도움이됩니다.