체중 감량을위한 수박 다이어트. 규칙, 다이어트 옵션, 체중 감소, 결과 손실

수박식이 요법은 여름 시간에 체중 감량을위한 다른 유형의 영양보다 많은 장점이 있습니다. 주제별 포럼과 여성 사이트에 대한 많은 긍정적 인 리뷰에서 입증되었습니다.

다이어트는 널리 알려져 있으며 많은 사랑을받습니다.왜냐하면 휴대하기가 쉽고 좋은 결과를주기 때문입니다.

다이어트의 이점

수박 - 맛있고 동시에 저 칼로리 제품그는 완벽하게 영양을 공급하고 긍정적 인 감정을줍니다. 이것은 설탕 유형에 포함 된 유익한 물질 인 포도당, 덱스 트로 오스, 락토오스 등으로 인한 것입니다.

그들은 굶주림을 영구히 해소하고 건강에 유익한 영향을 미칩니다. 수박에서 발견되는 또 다른 중요한 물질은 펙틴 섬유입니다.

그들은 독소와 독소의 몸을 구제하고, 과잉 체액을 제거하고, 신진 대사를 가속화하고, 내장을 정화하고, 전체 소화관의 작업을 개선하고, 복부에 지방층을 태운다.

다이어트의 건강 효과

수박 다이어트는 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. - 유기체가 제거되고, 소화가 개선되고, 콜레스테롤과 당도가 감소합니다.

수박은 펙틴과 복합 탄수화물을 제외하고는 매우 유용합니다. 칼륨, 비타민 A, PP, B1, B2, 인, 철, 칼슘, 엽산 및 아스 코르 빈 산이 들어 있습니다. 또한 몸에 산화 방지제 역할을하는 카로티노이드가 풍부합니다.

수박은 간 질환의 상태를 개선합니다.예를 들어, 간경화, 담석증 및 만성 간염은 비만, 고혈압, 빈혈, 죽상 동맥 경화증 및 통풍을 위해 의사가 권장합니다.

그러나 금기 사항이 있습니다.

• 신장 질환과 비뇨 생식기계 질환이있는 사람들은 체중 감량을 위해 수박 다이어트에 적합하지 않을 것입니다. 이뇨 효과로 인해 장기 및 시스템의 부하가 증가합니다.
• 다이어트는 수박에 포함 된 포도당, 자당 및 유당으로 인해 당뇨병에 금기이며, 마지막 삼보 격 임신부 및 심한 부종으로 고통받는 사람들에게 권장되지 않습니다.

수박 다이어트의 단점

수박 다이어트의 가장 큰 단점 중 하나는 대부분의 변이 형에서 단 음식이라고합니다. 그래서, 그것은 약점, 현기증, 두통이 동반 될 수 있습니다.

영양가가 풍부한 수박에도 불구하고 몸에 필요한 모든 물질의 일일 섭취량을 제공 할 수 없기 때문에 너무 오래 앉아 있으면 안됩니다.

이 식사 계획의 또 다른 단점은 낮은 칼로리 함량입니다.. 다이어트를 피하는 것이 중요하지 않다면, 파운드를 빨리 얻을 위험이 있습니다.

수박 다이어트가 가장 적합 할 때

기억하는 것이 중요합니다! 수박 다이어트를위한 가장 좋은시기는 8 월에서 9 월까지이며, 줄무늬가 나는 열매는 맛이 좋고 자연적이며 질산염과 살충제가 포함되어 있지 않습니다.

수박을 선택하는 방법

스트라이프 베리가 매일식이 요법의 기초가되기 때문에 잘 익은 설탕 과일을 선택하는 것이 필요합니다.

좋은 수박은 몇 가지 특징이 있습니다 :

• 두드리는 동안, 경쾌하고 약간 진동하는 소리가납니다.
• 껍질은 움푹 패임없이 빽빽하다.
• 표면에 얼룩이 없습니다.
• 꼬리는 말라있다.

수박 다이어트를위한 규칙과 다이어트

수박 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있지만 가장 일반적인 방법은 3 가지입니다.

주의!어느 옵션으로 체중 감소를위한 수박 다이어트를 선택하든, 리뷰는 대량의 일반적인 물을 마실 필요가 있음을 보여줍니다. 녹차는 허용됩니다.

수박 다이어트에 며칠을 앉을 수 있습니까?

식이 요법의 지속 기간은 목적에 따라 다르며 개별적으로 결정됩니다. 대략 3 ~ 10 일 간격. 다이어트에서 수박 만있는 옵션을 선택하면 - 그것은 5 일 이상 지켜 져야하며 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다.

수박 외에 음식 계획에 빵과 같은 다른 제품이 포함되어있는 경우 기간을 10 일로 늘릴 수 있습니다. 또한 규정 식의 내구에 그것에 기대되는 결과에는 영향을 미친다. 사람이 잃고 싶어하는 킬로그램이 많을수록식이 요법이 오래 지속됩니다.

체중을 똑같은 수준으로 유지하기를 원하는 사람들에게 좋은 선택은 수박 다이어트에 기초한 금식일입니다.

체중 감량을위한 수박 다이어트 옵션

수박 멜론

이 식단에서는 저칼로리 음식이 주요 식단을 이루고, 수박과 메탈 로프는 디저트와 간식으로 사용됩니다. 이 옵션을 선택하면 신체가 필요한 모든 물질을 섭취합니다., 굶주림과 약함에 대한 느낌이 없으며, 한계를 견딜 정도로 쉽습니다.

식이 요법을하는 동안 수박은 아침, 점심, 저녁 식사 후에 먹고 멜론은 간식과 애프터눈 티를 먹습니다. 일일 소비량 - 1kg 이하의 과일. 식사 사이에 휴식 시간은 2-3 시간이어야합니다.

이 식단에서 먹을 수있는 것 : 닭고기, 칠면조 고기, 생선 및 쇠고기, 쌀, 저지방 코티지 치즈와 요구르트, 계란, 신선한 채소 - 오이, 토마토, 양배추, 당근, 불가리아 고추; 그들은 버터와 함께, 바람직하게는 소금없이 샐러드로 먹을 수 있습니다. 물과 초록 차 또는 허브 차를 충분히 마 십니다.

금지됨 : 밀가루, 제과, 달콤한, 소금, 탄산 음료.

기간 - 10 일, 당신은 2-4kg을 잃을 수 있습니다.

영양사는 신체가 필요한 모든 물질을 섭취하므로이 영양 계획을 권장합니다.

잘 익은 과일 만 골라야합니다. 좋은 멜론은 달콤한 냄새가 나고 점이없고 검은 점들이 있습니다. 노크를하면, 때리는 소리가납니다. 때리는 것이 아닙니다. 그것은 위장에 빠지기 위해서 다른 음식, 특히 발효유와 별도로 먹어야합니다.

수박 케 피어

이 다이어트는 수박과 케 피어 식사의 교대입니다. 취침 전, 케 피어를 마시는 것이 좋습니다.그래서 화장실에 자주 가해지는 것과 굶주림에 시달리지 않도록해야합니다. 식이 요법이 잘 견디면 일주일 동안 고수 할 수 있습니다. 그렇지 않으면 언로드 날을 제한해야합니다.

이 옵션은 식욕이없고 무언가 빛을 원할 때 여름 더위에 좋습니다. 그것의 단점은 부작용이 종종 bloating 및 소화 불량이다.

수박 오이

이 다이어트에서 오이와 수박은 그들이 원하는만큼 많이 먹습니다.점심 시간에 삶은 고기 100g 허용. 기간 - 3 일. 예상 추락 - 2-3 kg.

검은 빵과 함께

많은 사람들이 수박과 흑인 빵을 좋아하여 편안함을 느끼며 식사 계획을 고수합니다. 이 실시 예에서, 각 식사에 대해 60-90g의 빵 (2-3 조각)을 첨가 할 수있다.

기간 - 5 일, 당신은 2 ~ 5kg를 제거 할 수 있습니다.

수박 단백질

이 다이어트는 이미 지방 조직을 희생하여 만들 수 있기 때문에 많은 팬으로 나타났습니다. 다이어트의 주요 부분은 단백질을 함유 한 음식으로 구성되며, 수박은 디저트 및 간식에 사용됩니다. 이 식단에서 먹을 수있는 음식 : 희박한 고기, 칠면조, 흰 물고기, 토끼, 치즈, 요구르트, 달걀 흰자.

수박의 이뇨 작용으로 인체는 과도한 수분과 독소를 제거합니다.식이 요법에서 탄수화물 부족은 지방 예금을 없애고 단백질이 근육 조직을 보존하고 강화시키는 데 도움이됩니다.

기간 7-10 일, 예상 체중 감량 - 최대 6 kg.

수박 메밀

이 다이어트는 덜 인기가 있습니다. 그녀의 다이어트는 간단합니다. 아침이나 점심은 기름이없는 메밀 죽, 신선하거나 끓인 형태의 녹색 채소를 먹고 샐러드는 올리브 기름이나 천연 요구르트로 채우고 식사 당 100g 이하의 희박한 고기와 저녁 식사 - 수박을 먹을 수 있습니다. 수박은 체중 30kg 당 1kg의 비율로 섭취합니다.

제한은 5-7 일 동안 관찰되어야하며,이 기간 동안 일부는 2-4kg까지 손실됩니다.

수박 사과

엄격한 monodiet, 그러나 그것의 많은 것은, 당신이 7-9 kg에서 안녕을 말할 수있는 제한의 10 일 이후 때문에 좋아한다. 여기에 모든 것이 간단합니다. 수박 일은 사과로 대체됩니다.수박의 최대 일일 양은 체중 10kg 당 1kg이고, 사과는 하루 1.5kg입니다.

의사는 그러한 식사 계획을 10 일 이상 고수하면 건강에 위험 할 수 있다고 경고합니다.

수박과 쌀

이 다이어트는 좋은 결과를 기쁘게합니다. 수박과 쌀이 허용됩니다. 하루에 얼마나 많은 수박을 먹을 수 있는지 알아 보려면 체중을 킬로그램으로 나누어야합니다. 벼는 갈색, 야생 또는 찐 것이어야하며 쌀의 이러한 품종에는 영양분이 들어있어 체중 감량에 좋습니다. 쌀의 최대 일일 섭취량은 250g입니다.

교육 기간은 4 일입니다.

수박 및 코티지 치즈

이 옵션은 두부 (curd)로 인해 상당히 만족스러운 것으로 간주됩니다. 주된 조건은 한 끼에 수박과 코티지 치즈를 결합하는 것이 아닙니다. 그렇지 않으면 소화 장애가 발생할 수 있습니다. 이 식단에서 2 ~ 4kg을 제거 할 수 있습니다. 7 일을 넘지 않아야합니다.

수박 다이어트 나가기

결과를 통합하려면식이 요법을 종료해야합니다.

이탈 규칙 :

• 생산량은 식단 자체만큼 지속됩니다.
• 출구에서 죽, 닭고기, 칠면조 고기, 생선,식육, 코티지 치즈 및 유제품, 치즈, 과일 및 채소를 소금, 채소가없는 가벼운 드레싱과 함께 제공합니다.
• 하루에 가스없이 2 리터 이상의 물을 마셔야합니다.
• 저녁 식사에는 수박 조각 몇 개가 있습니다.

  수박을 먹을 때 먹어야하는 음식

체중 감량을위한 수박 다이어트에 대한 그들의 의견에서 여성들은 취침 전 3 시간을하는 것이 더 낫다는 것을 나타냅니다.

임신 중 수박 다이어트

경량의 수박 다이어트는 너무 많은 체중을 얻은 임산부가 사용합니다. 의사와 상담 한 후에 만 ​​영양을 제한 할 수 있습니다.

임산부에게 전문가들은 두부와 밥을 넣은 수박 다이어트를 권장합니다. 이 옵션은 가장 양성이며 여성의 신체는 스트레스를 경험하지 않습니다. 이 식사 계획을 준수하는 것은 5 일을 초과해서는 안됩니다.

소화 또는 건강 악화에 문제가있는 경우,식이 요법의 지속에 대해 의사와상의해야합니다.

주의!임산부를위한 훌륭한 옵션 - 수박 금식의 날. 그것은 체중 증가를 제어하는 ​​데 도움이됩니다.

현지 수박을 선택하거나 먹기 전에 과일을 신중하게 확인하는 것이 좋습니다. 물론 식사를 시작하거나 금식일은 8 월 중순보다 더 일찍 이루어져야합니다.

다이어트에 대한 수박 다이어트에 대한 체중 감량

체중 감소를위한 수박 규정 식에 관하여 닥터의 검토는 분할된다. 일부 의사는 모든 규칙을 준수하고 금기 사항이없는 경우 이러한식이 요법은 긍정적 인 효과가 있습니다. 몸을 정화하고, 면역력을 높이고, 신진 대사를 향상시키고, 여분의 파운드를 없애는 데 도움을줍니다.

다른 전문가들은 그러한 단일 선체가 건강에 위험하다고 생각합니다.몸은 필요한 영양소를 섭취하지 못하기 때문에 너무 많은 체액을 잃을 수 있으며, 균일 한식이를하는 동안 느린 신진 대사로 인해 체중이 그대로 유지됩니다.

그들에 따르면, 금식 일은 훨씬 더 선호되고 더 유용합니다.특히 당신이 정기적으로 그렇게한다면.

선택할 음식 계획은 각자 개별적으로 결정됩니다. 그러나 금기 사항이 없다면, 수박 식단은 많은 고통과 심지어 즐거움없이 그 여분의 파운드를 잃을 수있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.

수박 다이어트의 이점과 규칙에 관한 유용한 비디오