Okroshka에 다이어트. 체중 감소, 칼로리, 메뉴 옵션을위한 다이어트 규칙

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okroshka의 다이어트는 가장 간단하고 효과적인 다이어트 중 하나입니다. 요리의 준비는 빠르고 예산 절감입니다.

그것은 당신에게 초과 중량을 제거하고, 독소의 몸을 정화하고, 사람의 모습을 크게 개선 할 수있는 기회를 제공합니다. Okroshka 좋은 맛, 그리고 다이어트 - 요리법의 다양한.

영양사는 체중 감량을위한이식이 제한의 이점을 지적합니다.

밝기의 느낌;
체중 감소;
일반적인 치료 건강 효과를 얻습니다.

식이 요법의 효과는 우발적 인 체중 감량에 대한 수많은 결과와 재검토로 확인됩니다.

okroshka의 다이어트의 원리와 규칙

무엇을 관찰해야만 하는가?	공차	엄격히 금지 된
하루에 4 번 작은 부분을 먹는다.	강한 굶주림이 허용되면 매일 1 부분을 추가하십시오.	고 칼로리 음식을 섭취하십시오.
매일 새로운 배치를 준비하십시오.	비율을 존중하면서 필요한 양의 액체로 씻으면서 샐러드 형태로 먹습니다.	다른 날 동안 남은 부분을 남겨주세요.
점차 칼로리가 높은 음식을 제거함으로써 체중 감량을 위해 okroshka의 다이어트로 부드럽게 전환하십시오.	okrozhechnoy 식단을 사용하면 사과, 딸기, 라스베리, 감귤류의 과일, 수박을 디저트 형태로 다이어트에 남겨 둘 수 있습니다.	추가 제품으로 과용하지 말고 남용하지 마십시오.
1 리터 이상을 사용하십시오. okroshechnoy 주유소의 날에는 크 바스, 케 피르 등입니다.	최대 허용량은 하루에 무가당 음료수 1 컵입니다.	탄산 음료, 주류를 마 십니다.
같은 시간에 먹고 그날의 모드를 관찰하십시오.	다이어트 전에 운동을했다면 원하는 경우 스포츠를 떠날 수 있습니다.	훈련을 시작하지 마십시오. 전에하지 않았 으면 하중을 증가시키지 마십시오. 모든 스트레스가 많은 상황을 제외하십시오.

체중 감소를위한 okroshka에 규정 식의 기본 원리는 모든 권고를 따르고, 과정을 심각하게 취하고, 허용되고 금지 된 제품에 관하여 정보를 알기위한 것이다.

다른 사람들보다 다이어트의 이점

그것은 다양한 요리법을 가지고 있습니다;
건강에 좋은 제품, 천연 기원, 비타민 및 미량 원소가 풍부하게 함유되어 있습니다.
요리에는 많은 시간이 필요하지 않습니다.
고성능을 가지고있다.
체중 감소를위한 okroshka에 규정 식은 몸을 정화하는 것을 돕는다;
저 칼로리 다이어트 옵션.

Okroshka는 맛있는 저 칼로리 요리입니다. kvass에 고기 okroshka의 예에 칼로리 계산

달성 할 수있는 결과는 무엇입니까?

권장 사항을 따르면 5kg을 없앨 수 있습니다. 과체중. 해시의 고전적인 버전 만 먹는다면 최대 7kg까지 잃을 수 있습니다.

병행하여 스포츠 활동이있는 경우 약 1.5kg이 소요됩니다. 하루에.

사용에 대한 표시

효율성을 높이기 위해 영양 학자들은 여름에 okrozhechnuyu 다이어트를 권장합니다. 이러한 체중 감량 방법은 굶주림에 시달리는 사람들에게 적합합니다.

비슷한식이 요법은 체액을 많이 채우고 위장을 채우며 포화 상태를 만듭니다 그리고 굶주림의 둔화. 칼로리가 낮 으면 몸이 과부하되지 않습니다.

규정 식 okroshka는 여자와 남자 둘 다를위한 우수한 선택, 이것은 무게를 잃는 보편적 인 방법이다.

이 다이어트에는 나이가 금기가 없습니다. 전문가들은 직접적인 금기 사항이없는 모든 연령대에서 사용할 것을 권장합니다.

금기 사항

체중 감소를위한 okroshka에 규정 식 금기 사항 :

심혈관 질환;
소화관의 만성 질환;
신진 대사 장애.

심혈관 질환으로 고통받는 사람들에게는 okroshka의 다이어트가 권장되지 않습니다.

가능한 부작용

어떤 규정 식 음식든지로, 체중 감소를위한 okroshechny 규정 식은 쓸모없는 부작용을 초래할 수있다. 이것은 매우 드물며 전적으로 신체의 개별 반응에 달려 있습니다.

다이어트 전문가의 가능한 부작용은 다음과 같습니다.

장창증 (설사, 변비);
헛배;
dysbacteriosis.

조심해! 불편 함이나 건강 상태의 징후가있는 경우,식이를 계속하기를 거절하고 의사에게 치료 권고를 요청해야합니다.

okroshka의 다이어트 메뉴 옵션

okroshka의 다이어트에는 빠른 체중 감량을위한 다양한 요리법이 있습니다. 영양사의 주요 권장 사항 - 매일 식단을 엄격하게 조리법에 따라 준비하려면이 재료를 벗어나 필요한 모든 성분을 따르지 않아야합니다.

체중 감소를위한 가장 인기있는 유형의 okroshka는 다음과 같습니다.

케 피어;
크 바스와 함께.
채식 (야채);
물고기;
고기.

그들 각각은 많은 요리법과 요리법을 가지고 있습니다.

케 피어 오로 쉬카

이러한식이 요법은 10 일 동안 관찰되며,이 시간 동안 파운드가 크게 손실되고 신체가 스트레스 또는 불편을 느끼지 않습니다. 이 식단은 10kg을 잃고 자하는 사람들에게 권장됩니다.

Okroshka 다이어트는 가장 매력적이고 맛있는 체중 감량 다이어트 중 하나입니다.

구성 :

감자 - 200 gr.
평균 오이 - 3 조각;
알;
어떤 브랜드의 1 % kefir 약 200 ml. 또는 1 개의면 처리 된 유리.

냉장고에 30 분 동안 고집하면 향신료 나 소금이 사용되지 않습니다.

체중 감소를위한 kefir okroshka를 만들기위한 또 다른 옵션은 kefir 대신 유장을 사용하는 것입니다.

유청을 기본으로 한 오로 쉬카

이 방법은 3 일 안에 5kg까지 제거 할 수 있기 때문에 빠른 방법으로 알려져 있습니다. 전체식이 요법은 3 일간 지속됩니다. 다가오는 휴일이나 리셉션 전에 체중을 줄이려는 사람들에게 이상적입니다.

구성 :

닭 가슴살 필레 - 50 gr.;
평균 오이 - 1 PC;
평균 무 - 3 개;
1 개 삶은 계란;
일부 채소;
혈청을 균일 한 농도로 붓는다.

1 시간 동안 냉장고에 접시를 놓아 둡니다.

우유에 대한 체중 감량을위한 Okroshka

우유에 체중 감량을위한 Okroshka - 매우 효과적인식이 요법. 샐러드와 다양한 과일과 교대로 5 일간 관찰. 이 옵션은 가장 충성도가 높으며, 엄격한 규정 식을 준수하기가 어려운 사람들이 선호합니다. 이 하나 이 방법으로 외국 음식을 먹을 수있다..

사과, 딸기, 오렌지, 레몬, 심지어 수박도 포함됩니다. 다른 과일은 설탕과 베이커리 제품뿐만 아니라 권장되지 않습니다.

구성 :

삶은 감자 - 200 gr;
평균 오이 - 2 개;
계란 2 개;
녹색;
200 ml를 채우기 위해. 우유의.

수프는 추가 준비없이 먹을 준비가되어 있습니다.

kvass와 체중 감량에 대한 Okroshka

전문가들은 3 일을 초과하지 않는 식단을 권장합니다.

구성 :

중간 감자 - 2 개;
치킨 필렛 - 50 gr.;
계란 1 개;
무 - 3 개;
녹색;
250 ml를 부어 라. 크 바스.

체중 감량을위한 야채 "콜드 수프"

이 다이어트 식품에는 달걀도, 닭고기도, 유제품도 사용되지 않습니다.이 다이어트는 단백질 함량을 완전히 배제합니다. 몸을 정화하는 이상적인 선택은 여분의 파운드뿐만 아니라 독소로부터도 해소됩니다.

삶은 비트 - 2 개;
감자 3 개;
녹색;
무 - 3 개;
오이 - 3 개.

모든 성분은 잘게 잘리고, 사탕무는 조각으로 잘립니다. 그런 다음 철저히 섞으십시오.

한 실시 양태에서, 생성 된 혼합물은 다른 것에 - 꿀꺽 꿀꺽하게 부으면 - 건조 형태로 소비된다 (비트는 약간의 수분을 제공함). 영양사는 3-5 일 동안이식이 요법을 계속하는 것이 좋습니다.

해산물이 들어간 옥로쉬카

해산물을 추가하여 okroshka에서 체중 감량을위한 다이어트.

해산물을 포함한 영양 시스템은 신체에 큰 도움이됩니다. 직접적인 약속 외에도,이 식단은 영양소와 비타민 A, E, D로 면역 체계가 포화되는 데 기여합니다.

구성 :

해산물 (새우, 오징어, 바다 생선, 홍합)은 번갈아 갈 수 있습니다 - 150 gr;
감자 -1 pc;
오이 - 2 개;
계란 1 개;
200 ml의 크 바스를 붓는다.

5 일 동안 먹는다.

체중 감량을위한 고기 okroshka

7-10 일 동안 고수하십시오.

구성 :

마른 쇠고기 또는 닭고기 - 50 gr.
감자 - 1 개;
알;
오이 - 2 개;
녹색;
200 ml를 부어 라. 크 바스, 우유 또는 케 피어.

1 주일 동안 okroshka의 클래식 다이어트 메뉴

식이 요법이 우유 해시로 구성된 경우 다음 계획을 따라야합니다.

아침 식사 - 1 마시는 저칼로리 요구르트 또는 과일;
점심 식사 - okroshka;
안전한 가벼운 샐러드 또는 과일;
저녁 식사 - okroshka;
늦은 저녁 식사 - 150 ml. kefir 또는 무가당 한 차.

okrochechnoy 다이어트 중 보완 제품

허용됨	금지 된
오렌지	바나나
레몬	해바라기 씨
딸기	포도
사과	알콜
수박	어떤 지방 음식
배	화이트 빵 및 버터 제품
라스베리	곡물
빵	설탕