체중과 신장 지수 (BMI)와 같은 여성과 남성의 크기에는 차이가있어 사람의 체중과 신장의 순응도를 평가하는 데 도움이됩니다.
과체중, 정상 체중 또는 누락 체중을 확인하는 데 도움이됩니다. 체중을 치료하거나 신체의 자기 조절을해야 할 때 매우 중요합니다.
"체질량 지수"란 무엇입니까?
19 세기에 들어서면서 의사들은 질병의 출현이 인간의 지방 물질의 존재와 직접적으로 관련이 있다고 판단했습니다. 최적의 체중을 확인하려면 체중에 대한 인간의 신장의 비율을 계산해야합니다.
1869 년 A. Ketle 박사는 색인을 계산하는 방법을 고안하여 체중이 현재 신장에 얼마나 부합하는지 평가할 수있게했습니다. 시간이 지남에 따라 많은 과학자들이 다양한 수정안을 만들었고 새로운 공식이 등장했습니다. 그러나 다른 시대의 표준은 달랐습니다.
최근에는 최적의 체질량 지수가 감소하여 과체중 및 비만인 사람들의 수가 증가했습니다.
최적 체중 - 몸의 기능에 영향을 미치지 않고 체중이 움직일 수있는 확립 된 범위
BMI 결정 방법
때때로, BMI 계산은 정확한 데이터를 제공하지 않습니다.이것은 사람들이 근육과 체지방량의 비율이 다르기 때문입니다. 이는 많은 요인들 때문입니다. 따라서 동일한 지표를 가진 개인은 동일하게 보이지 않습니다.
BMI의 정확한 계산을 위해 연령, 성별 및 유형 (미세 뼈, 중간 뼈 및 넓은 뼈)이 고려됩니다., 손목의 그립의 측정에 기초하여 설립되었다.
객관적인 가치는 여성의 지방과 뼈와 근육 조직 사이의 백분율 비율입니다. 13-20 %, 남성은 10-15 %입니다.
좁은 뼈 형성을 가진 엎드린 사람은 큰 형태의 소유자와 비교할 때 표준이 낮습니다. 때로는 체질을 결정하기 위해 가슴의 부피를 측정합니다.
여성과 남성 인물의 구조가 특이하기 때문에 BMI가 다릅니다. 또한 검사받는 사람의 나이를 고려해야합니다. 왜냐하면 최적의 체중은 젊은 사람과 노인에 따라 다를 수 있기 때문입니다.
체질량 지수 (체중과 신장의 비율)를 분석 할 때 남성과 여성의 경우 여성과 남성 인물의 구조상의 특성으로 인해 다를 것이라고 고려해야합니다.수년에 걸쳐, 근육 조직보다 더 무거운 지방층이 추가되었습니다.이 때문에 성숙한 사람은 이상적인 비율을 가질 수 있으며 동시에 과체중이 될 수 있습니다.
특별 계산은 어린이의 최적 질량 지수를 결정하는 데 사용됩니다. 특별한 방법으로 운동 선수의 BMI가 계산됩니다. 훈련 덕분에 그들은 강력한 근육을 가지며 이상적인 체중은 평범한 사람보다 훨씬 높습니다.
수식을 사용하여 BMI를 계산하는 방법
체중과 신장의 지수를 계산할 때, 그들은 대부분 단순한 행동을 사용합니다 : 여성의 경우 높이 (cm)와 남성의 경우 100입니다. 그러나 이러한 공식 나이에서는 개인의 체질과 다른 요인들이 간과됩니다.
모든 세부 사항을 고려하여 올바른 표시기를 직접 계산하는 것은 매우 어렵습니다. 체중을 유지하기를 원하는 사람들에게 온라인으로 계산기가 발명되었습니다.
데이터 (신장, 체중)를 특정 형태로 2-3 초 후에 만 기록하면됩니다. 디스플레이에 결과가 표시됩니다. 또한, 당신은 엉덩이와 손목의 둘레를 언급해야 할 수도 있습니다.
얻어진 결과는 표와 비교되어야하며, 그것은 피험자의 체중이 무엇인지 결론 지어야한다.
다른 방법으로 체질량 지수 계산
지수를 계산하는 방법에는 여러 가지가 있으며,이를 통해 독자적으로 적절한 체중을 결정하고 잃을 필요가있는 킬로그램 수를 결정할 수 있습니다. 방법 중 어느 것도 신체 구성의 정확한 아이디어를 제공하지 않는다는 것을 기억하는 것이 매우 중요합니다. 각 유기체는 그 자체의 특성을 가지고 있습니다.
고급 전문가 만이 환자의 신체 상태를 올바르게 평가하는 데 도움이됩니다. 사용 가능한 체중이 계산 된 표준과 약간 다를 경우 건강 상태가 우수하지만 당황하지 마십시오. 가장 신속하게 이것은 개인의 표준입니다.
브록의 공식
가장 널리 알려지고 널리 퍼져있는 것은 프랑스 인류 학자 브록 (Brock)의 공식으로 간주됩니다. 150cm 이상 185cm 미만인 정상 체질 사람들에게 적합합니다.
특정 높이를가지면 계수를 빼야합니다.
- 최대 165 cm - 100;
- 최대 175 cm - 105;
- 175에서 -110까지.
이 계산에서는 본문 유형을 고려하여 결과를 변경해야합니다.
- Asthenic (얇은 뼈) - 10 % 감소;
- normostenicheskim (중간 뼈) - 성장에서 110을 뺀다;
- Hypersthenic (넓은 뼈) - 10 % 증가.
여성과 남성의 최적 체중은 추가 유형에 따라 다르게 계산됩니다당신의 타입을 결정하기 위해, 당신은 작업 손의 손목 둘레를 측정 할 필요가 있습니다.모든 유형의 여성용 크기는 우선 순위 - 최대 16, 16-18, 18 이상. 남자는 최대 17, 17-20, 20 이상 등의 둘레 값을가집니다.
포뮬러 퀘틸
벨기에 출신의 수학자 Quetelet은 자신의 BMI 계산 방법을 제안했습니다. 수식은 초등이며 피사체의 무게를 높이 (미터) 제곱으로 나눌 필요성이 있습니다.
| BMI 분류 | BMI | 무엇을 해야할까요? |
| 체중 부족 | 19 | 권장 체중 증가 |
| - 큰 부족 | 16 미만 | |
| - 평균 적자 | 16-17 | |
| 작은 실패 | 17-19 | |
| 정상 체중 | 19,5-25,0 | |
| 과체중 | 25 이상 | 무게를 줄일 필요가있다. |
| 비만의 1 단계 | 25-30 | |
| 2 기 비만 | 30-35 | 체중 감량을 강력히 권장합니다. |
| 3 학년 비만 | 35-40 | |
| 4 학년 비만 | 40 세 이상 | 과잉 체중을 즉시 없애라. |
이 지표는 강하고 약한 성별에 모두 적용 할 수 있습니다.
이러한 계산에는 몇 가지 수정 사항이 있습니다. 예를 들어 임산부, 노인 및 어린이에게 적합하지 않습니다. 계수는 근육 질량의 구조 또는 크기에 따라 수정할 수 있습니다.
숫자가 30 단위 이상인 경우. 심각한 조치를 취하는 것이 좋습니다 : 자격을 갖춘 전문가를 방문하고, 영양사와상의하고 스포츠를하십시오.
로렌츠 수식
여성의 체중과 신장 지수는 매우 간단한 Lorentz 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다.이 공식은 다른 결과의 결과와 매우 유사한 결과를 얻는 데 도움이됩니다.
계수를 유도하려면 높이를 센티미터 (P)로 알고 다음 계산을 수행해야합니다.
- Р-100- (Р-150) / 2. 결과 숫자는 사람에게 호의적 인 정상적인 질량을 나타냅니다.
- 약어 Lorentz 공식의 경우 P / 2-25가 필요합니다. 즉, 우리는 성장 25의 절반에서 벗어납니다.
이 기법은 상대적이며 절대 정확도로 최적의 가중치를 찾지 못합니다. 그것은 신체 유형을 고려하지 않으며 연령 계수는 간과됩니다. 사실, 다른 연령대에서는 다른 체중이 표준으로 간주됩니다.
Breitman Formula
여자, 높이 165를위한 Breitman 공식을 사용하여 무게와 고도의 색인을 산출하기 위하여는, 165에서 100를 빼기 위하여 필요하다. 보편적 인 계산을 위해서는 성장 계수에 0.7을 곱하고 50을 빼는 것이 필요합니다.
여성을위한 체질량 지수
Brock의 공식을 적용하여 여성의 무게와 높이의 질량 지수를 계산하기 쉽습니다. cm에서 높이를 100에서 뺍니다. 결과에서 10 %를 빼면 이상적인 무게를 얻습니다.
너무 높은 가치를 받으면 논쟁의 여지가있다.피험자가 위험에 빠지며 심혈관 질환, 고혈압, 호흡기 기능 등의 질병에 감염 될 수 있습니다.
추출 된 규범은 각 숙녀마다 개별적으로 고려 될 수 있습니다. 연령에 따라 다르며 어린 소녀와 성숙한 여성에서 다릅니다. 보다 정확한 정의를 위해 근육과 지방 조직의 비율을 고려하는 것도 가치가 있습니다.
따라서 Quetelet 형식을 사용하여 평균 매개 변수를 사용하여 소녀의 BMI를 계산하면 1.71의 성장과 64kg의 가중치로 1.71 * 1.71 = 2.9241을 얻습니다. 64 / 2.9241 = 21.89. 여성을위한 보통은 19-24로 간주되며,이 예에서는 정상입니다.
남성의 체질량 지수
사람의 체중은 개인의 육체적 인 모양, 건강 상태에 달려 있으며 가슴의 높이와 너비에 비례합니다. 초과 킬로그램의 존재는 많은 신체 시스템의 작업에서의 편차를 나타냅니다. 이상적인 질량을 결정하고 그것에 충실하는 것이 매우 중요하기 때문입니다.
수식 : 88 / (1.76 * 1.76) = 28.4를 사용하여 평균 매개 변수 (높이 -176, 중량 -88)를 가진 남자에 대한 BMI를 계산하십시오. 정규 계수는 19에서 25 사이의 값입니다. 위의 계수는 추가 킬로그램을 나타냅니다.
지방 조직 분포의 명확한 개념은 다음과 같이 정의 할 수 있습니다. 허리 부피를 엉덩이의 부피로 나눕니다. 더 강한 섹스의 경우 0.85의 비율이 표준입니다.
Nagerr 공식을 적용하면 사람이 독립적으로 최적의 비율을 찾을 수 있습니다.
높이 152cm, 몸무게는 45kg이어야합니다. 추가로 각각 2.45cm 높이에 0.9kg의 높이를 더해서 우리는 숫자를 얻고, 실제 킬로그램과 일치하면 이것을 표준으로 간주합니다. 커다란 불일치 때문에 필요한 조치를 취하는 것이 바람직합니다.
성장 (P)의 도움으로 더 강한 성관계에 대한 BMI는 다음과 같이 계산할 수 있습니다. P- (100+ (P-100) / 20)
어린이를위한 체질량 지수
성인의 체질량 지수를 계산하는 것과 마찬가지로, 어린이를위한이 지표를 계산하고 과체중 또는 비만 경향을 파악하는 것이 가능합니다.
어린이의 체질량 지수를 계산하려면 어린이의 키와 몸무게를 알아야합니다. 수식은 다음과 같습니다.
BMI = 체중 (kg) / 높이 (m).
예를 들어, 우리는 아이가 1.5 m 키가 큰 경우 평균값을 취합니다. 45 kg 무게, 45 / 2.25 = 20. 13-14 세 소녀 또는 소년의 경우 이는 정상적인 것으로 간주됩니다. 아이들은 끊임없이 성장하고 있으며, 이는이 요소에주의를 기울여야 함을 의미합니다. 아래 표는 여러 연령대의 최적 지수를 보여줍니다.
| 아이의 나이 | 소녀 | 소년 |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 3-4 | 15,3-16 14-16 | 15,3-16,5 15,2-16 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
사용 가능한 데이터가 있더라도 표시기는 해석하기 쉽지 않습니다. 의심스러운 점이 있으면 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 그것은 최적의 체중과 아동의 신체의 전반적인 발달을 결정하는 데 도움이되며, 편차가있는 경우 필요한 권고를 줄 수 있습니다.
십대 몸 질량 색인
십대의 BMI를 정확하게 측정하려면 성인 측정을 적용하는 것이 정확하지 않기 때문에 어린이와 동일한 계산을 수행해야합니다. 사춘기 동안 특히 십대의 체중을 모니터링해야합니다. 계수는 백분위 수를 사용하여 계산됩니다.
이를 찾으려면 체중을 높이, 제곱으로 나눠야합니다..
결과 값에는 성장에 따른 적절한 유형의 조직 비율이 포함되지 않으므로 부정확하고 잘못된 해석의 가능성이 있습니다.
얻은 결과는 청소년 연령에 따라 결정된 특정 데이터와 비교되어야하며 비교 가치 (DM BMI)를 얻습니다.
남녀의 경우 남성의 평균 근육 질량이 여성보다 높기 때문에이 수치가 다를 수 있습니다.
발견 된 결과 SV BMI는 다음 지표에 해당합니다 :
- 95 이상 - 비만;
- 85 ~ 95 - 과체중;
- 5에서 85까지 - 규범;
- 5 미만 - 체중 감소.
임신 체질량 지수
자녀를 운반하는 동안 여성의 체중 및 신장 지수는 Quetelet 공식을 사용하여 계산됩니다. 이 비율은 임신 기간에 따라 결정되며, 허용 기준과 비교하면 임산부를 얻을 수있는 킬로그램 수를 알 수 있습니다. 이렇게하려면 임신 전과 임신 전의 여성의 체중을 알아야합니다.
임산부의 체중 증가가 불충분 할 경우 태아 발달에 이상이 생길 수 있습니다. 과량의 킬로그램을 추가하면 독립적 인 출산 중에 어려움을 겪을 수 있습니다.
임신 기간의 기준은 7 ~ 16kg의 추가입니다. 그러나 실제적으로 여분 또는 불량 킬로그램을 가진 어머니는 건강한 아기를 낳았습니다.
미래의 어머니의 무게가 아기에게 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 사실에 의문이있는 경우 조기에 걱정하지 마십시오.
의사를 방문하면 추가 검사를 권장합니다. 가장 중요한 것은 건강한 생활 방식을 이끌고 완전히 먹는 것입니다.
연령에 대한 최대 허용 체중
체중과 신장 지수는 40 세 미만의 여성이 110cm의 신장에서 벗어나기 쉽고 40 세 이상의 여성은 100cm를 뺀 것입니다.
분명한 것은 나이와 함께, 탄수화물 대사의 변화로 인해 체중이 증가하며,이 과정은 자연 스럽다. 이 감소 :
- 신진 대사;
- 에너지 및 신체 활동 변화;
- 근육 구조의 부피;
- 신진 대사 운동;
- 호르몬 활동.
최적의 체중은 연령대에 따라 다릅니다.많은 과학자들은 Egorov-Levitsky 규격을 사용하여 여성의 허용 무게 계수를 계산합니다. 이 수치는 주어진 연령대의 최대 허용 질량을 나타냅니다. 다음 체질량 지수 초과는 체중 초과를 나타냅니다.
| 성장, m | 나이 년 | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
왜 당신은 당신의 BMI를 알아야합니까
BMI가 자신의 건강과 신체 형태에 관심이있는 사람들에게 필요하다는 것을 알아야합니다. 의사는이 요인을 사용하여 약물 복용량을 조정합니다. 집에서 그것으로 체중을 조절할 수 있습니다.
표시기의 계산은 신체의 이상 유무와 그 심각성을 확인하는 데 도움이됩니다. 얻은 데이터로 인해, 영양사는 비만 환자, 적절한식이 요법 및 운동을 처방 할 수 있습니다.
UTI는 남성과 여성의 비만 수준을 결정하는 표준 방법입니다.
그러나 어떤 체중 조절이라도 획득 한 지표 만 신뢰하는 것은 바람직하지 않습니다. 규범을 충족시키지 못하면 추가 연구를해볼 가치가 있습니다.
BMI 결과 분석
BMI 표준이 주기적으로 변경된다는 점을 강조 할 필요가 있습니다. 예를 들어, 20 세기 말 미국에서 정상 지수는 27.8이었다. 그런 다음 기준이 변경되고 수치가 25로 떨어졌습니다. 과체중 인 시민의 수가 증가한 이유입니다.
이스라엘 과학자들의 연구에 따르면 남성의 최적 계수는 25-27입니다. 여성의 경우 정상 체중과 신장 지수는 표준과 완전히 일치합니다.
BMI는 지표이며 의사와 영양사가 주로 사용합니다. 숫자를 독립적으로 계산 한 후 WHO 표준을 별도의 테이블에서 비교해야합니다.
비만이 감지되거나 체중이 증가하지 않으면 파생 된 지수에 신뢰할 수있는 신뢰를해서는 안됩니다. 그래서, 고도로 발달 된 근육을 가진 사람들에게는 여분의 파운드가없는 사람들이 과대 평가 된 수치 일 수 있습니다.
BMI를위한 비만 비율
여성을위한 Brock의 공식을 사용하여 체중과 신장 지수를 결정하고, 여분의 킬로를 확인한 후, 테이블을 사용하여 최적 체중과 과체중을 분류합니다 :
| 초과 % | 비만의 단계 | 실제 BMI |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| 100 명 이상 | 4 | 40 세 이상 |
비만 수준 1과 2는 경미한 성형 결함으로 간주됩니다. 약간의 불편 함을 유발할 수 있으며, 킬로그램의 추가 세트가 발생할 수 있습니다. 비만의 극한 단계에서 병리학 적 이상이 형성되어 생물체의 모든 생명 체계에 영향을 미친다.
비만은 다음과 같은 유형을 가질 수 있습니다 :
- 안정된 오랜 기간 동안 유지되는 수준;
- 진보적 인 - 급격히 증가하거나 느린 연속 킬로그램을 특징으로한다.
- rezdudualny - 체중은 오랜 기간이 지나면 크게 늘어날 수 있습니다.
BMI 방법 사용의 단점 및 제한 사항
WHO가 제안한 BMI 값의 해석은 개인의 나이와 성별을 고려하지 않습니다. 많은 국가의 자료에 따르면 여성의 최적 체중 지수는 남성보다 낮습니다. 또한 중년층에서는 젊은이들과 노인들에 비해 높습니다.
"규범"이란 단어는 "평균값"을 의미하지만 WHO 규정에 따르면 BMI의 "표준"은 거주자들 사이의 일반적인 BMI 분포와 일치하지 않는다.
한 국가의 여성에게 최적 인 체중과 신장 지수는 세계 여러 나라의 여성들 사이에서 과대 평가 될 것입니다. 예를 들어, 러시아에서는 WHO의 권고 사항을 준수하면 30 세 이상의 대부분 인구가 초과 킬로그램을 갖는다.
체질량 지수 정규화 방법
과체중뿐만 아니라 불충분 한 무게는 신체에 심각한 위반을 초래합니다. 표준에서 작은 편차로 걱정하지 마십시오.
불일치가 중요한 경우 먼저 전문가에게 문의해야합니다. 그는 최적의식이 요법을 선택하고식이 요법을 임명합니다.
급성 적자가 아닌 경우 권장 사항 :
- 단백질 제품의 사용으로식이 섭취량을 늘리고 더 자주 섭취함으로써 칼로리 섭취를 증가시킵니다.
- 체중 증가를 목표로 한 신체 운동에 참여하고 신체를 고갈시키는 운동을 제거한다.
- 건강하고 충분한 수면을위한 조건을 마련하십시오.
중요하지 않은 초과 킬로그램을 가진 사람들은 다음 규칙을 준수해야합니다.
- 소비 된 음식의 양을 줄이십시오;
- 계란, 커피, 알콜의 섭취를 줄이고, 음식에서 지방이 많은 음식을 제거하십시오.
- 충분한 양의 채소, 과일, 저지방 유제품, 곡류, 희박한 고기 및 생선으로 식단을 다양 화하는 것.
- 먹는 방식을 관찰하십시오. 밤에는 kefir를 마시거나 과일을 먹는 것이 좋습니다.
- 뚱뚱한 불타는 것을 조장하는 스포츠 활동을 선택하십시오;
- 가능한 한 신선한 공기를 마시고 충분한 수면을 취하십시오.
그것 편차가 호르몬 실패를 일으키는 원인이 될 수 있기 때문에, 여자를 위해 특히 중요한 당신의 무게와 고도 색인을 추적하는 것이 적당하다. 체중이 부족하면 강도가 떨어지고 면역력이 약합니다. 여분 파운드는 심장 혈관계에 문제를 일으켜 활동 상실을 초래합니다.
BMI의 최적 지표를 검색 할 때, 먼저 당신의 몸을 들어야합니다. 숫자가 편차를 말하지만 건강 상태가 매우 편안하다면 이상적인 체중을 달성하지 않고도 평생을 살 수 있습니다.
높이 - 무게 비율 : Windows 응용 프로그램 개요 :
