케 피어 다이어트 : 지방 연소의 유용한 방법

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kefir에 다이어트는 쉽게 원하는 그림에 무게를 줄일 수 있습니다. 주요 원리 - 1.5 리터의 신선한 무 지방 요구르트 섭취. 그것을 부분들로 나누고 하루 종일 데려가십시오. 몸을 더 빨리 청소할 수 있도록 여과 된 물을 마시는 것이 좋습니다. 강한 차, 소금, 커피 및 단 음식이 식단에서 제외됩니다. 기본 원칙을 따르면 즉시 결과가 표시됩니다.

장점과 단점

빠른 체중 감량을위한 케 피어 다이어트는 아주 효과적입니다. 유제품은 신체를 깨끗하게하고 위장 시스템의 기능을 회복시킵니다. 신선한 요구르트에는 여러 종류의 박테리아와 칼슘이 들어 있습니다. 제한된 공급 동안조차도 효과적으로 작동합니다. 야채와 과일 덕분에 몸에는 비타민과 미량 원소가 추가로 들어 있습니다.

식단 부족으로식이 요법 메뉴가 부족합니다. 다른 식품의 거부로 인해 신체는 영양소를 빼앗 깁니다. 다이어트 메뉴를 장기간 준수하면 약점, 어지러움 및 소화 불량이있을 수 있습니다. 오래된 식단으로 전환하는 것이 원활해야합니다. 그렇지 않으면 과도한 체중이 잠시 후에 반환됩니다.

메뉴

기간에 따라 다른 식단이 있습니다.초과 체중을 빨리 줄이려면 1 일에서 5 일까지 다이어트 메뉴를 관찰하십시오. 이 때, 케 피어 (kefir)로 굶주림을 느끼고 제품에 자신을 침해 할 필요가 있습니다. 낙농 제품 이외에,식이 요법과 다른 사람을 입력하기 때문에 7 일 동안 Kefir식이 요법은 점차적으로 체중을 잃을 수 있습니다. 한 달 동안의식이 영양 섭취와 9 일간의 프로그램은 가장 정확하고 균형 잡힌 것으로 간주됩니다.

1 일 동안

1 일 동안의 식사는 매우 간단합니다. 케 피어 1.5 리터는 3 시간마다 섭취됩니다. 전유 제품에는 이뇨 작용이 있으므로 하루에 1 ~ 3kg이 필요합니다.

3 일 동안

이 기간 동안 1.5 리터의 발효유와 일반 물을 마셔야합니다. 복용량 사이 간격은 두어 시간입니다. 중요한 이벤트가있을 경우 3 일 동안 케 피어 다이어트를하면 체중 감량이 4kg에 이릅니다.

5 일 동안

매일 음료는 신 우유 제품입니다. 또한 식단에는 사과 3 개, 자두 3-4 개, 채소 1kg이 들어 있습니다. 제품을 결합하고 버터없이 샐러드를 만들 수 있습니다. 5 일 동안 케 피어 (Kefir) 식단을 섭취하면 짭짤하고 달콤한 요리는 제외됩니다.

7 일 동안

7 일간의 식사는 기본 원칙을 고수하면 체중 감량에 도움이됩니다.규정 식에있는 주요 성분은 kefir이다. 1 일 동안의 제품 : 5 개의 삶은 감자와 신 우유 음료.

매일 엄격한 순서로 추가 :

제 2 일 - 닭고기 250g;
제 3 일 - 쇠고기 200g;
제 4 일 - 물고기 170 g;
주 5 - 5 개의 중간 사과 또는 야채 샐러드.

지난 2 일 동안의 다이어트 - 여과수. 1 주일 동안 다이어트 메뉴에서 모든 제품은 소비되기 전에 조리됩니다. 음식으로 5kg을 추가로 잃을 수 있습니다. 좀 더 엄격한 메뉴에는 5 개의 사과와 신 우유 음료가 들어 있습니다. 또한 운동을하면 10kg의 무게를 잃을 수 있습니다.

9 일 동안

메뉴는 매우 엄격하고 단조롭습니다. 케 피어와 사과는 특정 계획에 따라 사용됩니다. 처음 3 일간은 1.5-2 리터의 위장에 불쾌감을 줄 수 있도록 2 % 케 피어 (kefir)를 마신다. 아직도 물을 마셔야합니다. 4 일에서 6 일 사이에 제안 된 제품 중 하나를 선택하십시오. 사과 야채 1kg 또는 삶은 치킨 필렛 300g이 될 수 있습니다.

최적의 메뉴를 만들고 그 기간 동안 관찰하십시오. 7 일에서 9 일 사이에 저지방 케 피어와 정제수로 되돌아옵니다. 당신이 엄격하게 권장 사항을 따르는 경우, 9 일 동안 케 피어 다이어트를하면 8-9 kg을 잃을 수 있습니다.

2 주간

식이 영양은 묽은 우유 음료 및 기타 제품의 사용을 기반으로합니다. 매일 한 포지션을 추가하고 두 번째 주부터 다시 시작합니다 :

말린 과일 10 개;
오븐에서 구운 감자 - 6 개;
모든 과일 - 5 개;
치킨 필렛 - 850 g;
저지방 코티지 치즈;
1 리터의 정제수;
모든 과일 5 개.

오후 6 시까 지 동등한 양의 음식을 섭취하십시오. 식이 요법 이외에도 완하제 또는 관장제를 사용하여 내장을 세척해야합니다. 메뉴를 고수하면 피부를 개선하고 2 주 안에 10-14 kg을 잃을 수 있습니다.

한 달에

점차 초과 중량을 잃기 위해서는식이 균형을 유지해야합니다. 한 달 동안의 전력 시스템은 특정 규칙을 준수해야합니다.

매일 1 리터의 케 피어 섭취.
1 리터 이상의 다른 액체는 마셔서는 안됩니다.
준비된 식사에 소량의 소금을 첨가하십시오.
빵과 단 음식은 식단에서 제외됩니다.
튀겨 진 지방 음식은 삶은 고기와 생선으로 대체되었습니다.

체중 감량 배를위한 케 피어 다이어트는 건강한 사람에게 해를 끼치 지 않지만 혜택을 얻을 것입니다. 한 달 동안 다이어트를 관찰하면 그 숫자는 날씬하게되고 몸은 건강해질 것입니다.

규정 식 옵션

영양사는 kefir을 바탕으로 여러 가지 다이어트를 제공합니다. 그들은 강성의 기간과 정도가 다릅니다. 식이 요법 중 유기체가 심각하게 제한된다면, 유기체에 시간이 덜 든다는 것을 의미합니다. 가장 보람있는 - kefir 다이어트 7 일 이상. 저 칼로리 식품이 포함되어있어 신체가 기존 음식으로 쉽게 전환 할 수 있습니다.

메밀 - 케 피어

다이어트는 충분히 간단하며 식사시 엄격한 제한을 요구하지 않습니다. 메밀과 요구르트는 동시에 소비됩니다. 케 피어 다이어트는 3 일 동안 계산됩니다. 식이 영양의 주요 원칙은 케 피어와 메밀 죽의 양을 매일 섭취하는 것입니다. 죽을 음식으로 만들려면 저녁에 끓인 물을 부어 뚜껑을 덮어야합니다. 아침부터 메밀을 먹을 수 있습니다. 비타민 복합체를 섭취하여 영양을 다양 화하는 것이 좋습니다.

사과와 함께

다이어트는 매우 어렵습니다. 요구르트를 마시고 하루 종일 사과 6 개를 먹을 수 있습니다. 3 일, 7 일 또는 9 일 동안 다이어트를 따르십시오. 후자의 경우 특별한 계획을 따를 수 있습니다 : 사과 3 일, 사과 3 개, 사과 3 개. 이 메뉴는 하루 1kg을 초과하는 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

채소와 함께

일일 식품은 무제한의 야채와 발효유 제품으로 구성됩니다. 빵을 구우거나 야채를 삶거나 생가죽을 할 수 있습니다. 감자는 칼로리이기 때문에 식품 시스템에 포함되지 않습니다. 허브 티와 깨끗한 물을 마실 수 있습니다. 식이 요법은 2 주까지 지속됩니다.

오이 - 케 피어

매일 식단은 1 리터의 케 피어와 1.5kg의 오이로 구성됩니다. 신맛 나는 우유 제품은 중간 지방 함량이어야하며 오이는 작아야합니다. 몸을 지탱하기 위해 약국에서 비타민 복합체를 구입하는 것이 좋습니다. 결과는 즉시 눈에 -니다. 3 일 동안 3kg이 소요됩니다.

비트 - 케 피르

이 시스템은 오이 - 케 피어 다이어트와 비슷합니다. 3 일 이내에 관찰 할 수 있습니다. 식이 요법은 1 리터의 발효유 제품과 4 개의 중간 크기의 사탕무로 구성됩니다. 비트 뿌리 샐러드에 사워 크림 또는 해바라기 기름 찻 숱가락을 추가하십시오.

케 피어와 감자

효과적으로 체중을 줄이기 위해 매일 식단은 3 개의 큰 감자와 1.5 리터의 발효유로 구성됩니다. 감자는 오븐에서 구워 지거나 소금없이 삶을 수 있습니다. 제품은 3 부분으로 나누어 져 소비됩니다. 식사 사이에 정화수를 마실 수 있습니다.이 시스템을 고수하면 3 일 안에 5kg을 잃을 수 있습니다.

술집과 함께

메인 메뉴는 신 우유와 시리얼 (한 종류)로 구성되어 있습니다. 다른 저 칼로리 음식도 메뉴에 허용됩니다.

아침 식사를 위해 250 ml의 케 피어와 200 g의 감미료가없는 죽;
점심 용 야채, 200ml의 케 피어 및 180g의 삶은 필레;
저녁 식사 1 과일, 코티지 치즈 220g 및 케 피어 200ml.

신맛 나는 우유 제품과 오트밀에 대한식이 요법은 7-14 일 동안 관찰 될 수 있습니다. 그것은 신체가 소화를 정화하고 조절하도록 도와줍니다. 저온에서 죽을 눌러야합니다. 기름이나 소금이 없어야합니다. 당신이식이 요법을 계속한다면 5-6kg을 잃을 것입니다.

유제품

우유 - 케 피어 (milk-kefir)식이 요법은 전유, 응유 및 요구르트로 구성됩니다. 제안 된 음료 중 하나가 2 시간 간격으로 촬영됩니다. 뚱뚱한 코티지 치즈와 요구르트가 들어있는 케 피어 (kefir)에는 별도의 다이어트가 있습니다. 당일 350 g의 두부와 신맛 나는 우유 음료가 허용됩니다. 식이 요법을 떠난 후, 몸은 일주일에 7kg을 제거합니다.

과일과 함께

하루 종일 메뉴 - 케 피어와 과일. 당신은 6-7 잘 익은 과일을 선택하고 결합 할 수 있습니다. 케 피어 허용량은 오후 6 시까 지 취해 져야합니다. 케 피르 - 바나나 식단은 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 높은 영양 상태로 인해 음식에 대한 절실한 필요가 없습니다.칵테일을 만들고 코코아를 꼬집어서 맛볼 수 있습니다.