어떤 종류의 음식이 지나치게 활동적인 어린이를 진정시키는 데 도움이됩니까? 전문가들은 아이들 중 어느 것이 과민 반응을 일으키고, 변덕스럽고 짜증을 내는지 알아보기 위해 자녀의 음식을 살펴볼 것을 권장합니다. 어떤 음식을 피해야하며 어떤 음식을 매일 식단에 포함시켜야하는지 알아보십시오.
음식은 아기에게 어떤 영향을 미칩니 까? 설탕 높은 식품이나 정제 된 탄수화물 (흰 쌀, 흰 밀가루 제품)을 먹고 활동적인 아이들은 차례대로 발생 기분의 변화를 경험 혈당 수준이 저하 될 수 있습니다. 이 제품은 우리가 신경 불안하고 초조하게 스트레스 호르몬 (아드레날린과 코티솔)의 형성에 기여한다. 그리고 이것은 우리가 우리 자녀들을 바라는 것이 아니며, 본질적으로 불안정합니다.
신체의 모든 기관 중에서 가장 두뇌는 영양 요구 측면에서 가장 민감합니다. 당신의 두뇌를 최대한 활용하기 위해, 당신은 혈액에있는 설탕의 지속적이고 안정적인 공급뿐만 아니라 아미노산, 비타민, 미네랄, 필수 지방산 그에게 제공해야합니다.
영양 보충제, 염료 및 인공 감미료가 신경계를 과민하게 만듭니다. 오히려 칼슘과 마그네슘을 함유 한 천연 제품 (야채, 견과류, 씨앗)은 그와는 달리 진정 효과가 있습니다. 아이들의 활동에 음식의 색과 방부제의 효과를 끊임없이 연구하는 과학자들은 가능한 한 많은 천연물을 소비해야한다는 결론에 도달했습니다.
진정 제품
전문가들은 과잉 행동 어린이의 식단에는 다음과 같은 제품이 포함되어야한다고 주장합니다.
- 신선한 야채 - 다진 당근, 샐러리, 달콤한 후추, 브로콜리와 콜리 플라워의 꽃가루 뿌리 줄기, 샐러드를 마른 드레싱으로 제공.
- 저지방 요구르트 또는 저지방 코티지 치즈 - 첨가물없이 과일 또는 냉동 농축 과일 주스와 함께 제공됩니다. 저지방 요거트를 과일 향과 함께 사용하는 경우 일반 요구르트로 반으로 희석하여 설탕 함량을 줄이십시오.
- 너트와 씨앗 - 아이에게 아몬드, 캐슈, 호두, 땅콩 등을 제공하십시오. 해바라기 씨앗과 토스트 한 호박 씨앗을 잊지 마십시오.
- 신선한, 냉동 또는 말린 과일 - 재미있는 컵이나 사발에서 얇게 썬 과일의 원래 서빙을 아기에게하십시오. 더 나은, 당신이 낮은 지방 함량과 과일, 그라 놀라와 요구르트의 층을 교대로 건강한 디저트를 준비합니다.
- 저지방 치즈 - 그냥 살 수 있어요. 오늘날 베이비 푸드 제조업체는 당사의 매장에서 이러한 다양한 치즈를 제공합니다.
- 시리얼 빵 - 아이에게 저지방 또는 저지방 우유로 된 시리얼 빵을 마셔주십시오.
높은 당도와 카페인, 과자, 주스, 아이스크림 취침 음료에서 아이들에게주지 마십시오. 밤에 좋은 간식 치즈, 탈지 우유, 땅콩 버터와 간장 제품으로 간주됩니다.
천연 감미료 대체
당신이 달콤한 활동적인 아이들을 원하는 경우에, 그들에게 케이크, 컵 케이크, 사탕, 도넛, 와플과 달콤한 탄산 음료를주는 시간이 걸릴. 그런 과자에 우수한 대안은 : 집에서 만드는 과자, 과일 디저트 또는 
마른 아이스크림, 열매로 장식.
아직도 차분한 제품이나 탄력있는 제품을 제공하는 것이 가능합니다.
복숭아 - 스트레스와 불안, 그것은 긴장을하는 데 도움이 완화 자연 진정제가 포함되어 있습니다.다음에 활동적인 아기가 달콤한 사탕을 먹고 싶을 때 복숭아로 먹으십시오.
딸기 - 열매를 맺은 그릇은 과잉 아이를 가진 이정표를 만들 수 있습니다! 블루 베리, 라스베리와 딸기는 천연 항산화 제와 비타민 C를 함유하고 있으며 부신을 생성하는 "스트레스 호르몬"인 코티솔 수치의 증가를 막아줍니다.
오렌지 - 아기에게 껍질을 벗기십시오. 그러한 느린 점령이 그 자체로 진정되기 때문에 그에게 그 열매를 스스로 깨끗하게하십시오. 비타민 C와 휴식 칼륨 근육은 neposide가 나아질 때 도움이 될 것입니다. 사과와 바나나는 지나치게 활동적인 아기를 진정시키는 데 도움이되는 비타민과 미네랄의 좋은 원천입니다.
다크 초콜릿 - 확실히 우유처럼 달콤하지는 않지만 더 유용합니다. 다크 초콜릿은 아드레날린과 노르 에피네프린 (norepinephrine)뿐만 아니라 어린이 (성인)를 염려하고 불안하게 만드는 코티솔 수준을 낮 춥니 다.
아이스크림 -하지만 설탕과 지방 함량이 낮은 바닐라 원두에서 추출한 것은 아닙니다. 그들의 진정 속성으로 알려져있는 바닐라 콩으로 만들어 졌는지 확인하십시오.
그리고 마지막으로, 아이가 아무리 조용해도 그의 에너지는 당신을 몇 번이나 능가 할 것이며 게임과 교통이 필요할 것입니다. 따라서 겨울에는 어린이의 운동 활동을 지원하는 방법과 페니를 사용하지 않고 어린이를 즐겁게하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.
