의사 Alexei Fomichev의 건강한 라이프 스타일을위한 간단한 규칙

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최근 몇 년 동안, 건강한 라이프 스타일의 개념이 보급되었습니다. 전 세계의 사람들은 건강한 식생활, 신체 정화, 몸을 지키기위한 다양한 운동에 더욱 관심을 갖습니다.

기사의 빠른 탐색 :
A. Fomicheva가 작동하는 이유는 무엇입니까?
근속 원리
자신을 건강하게 만드는 법
장기간 살기에 대한 구체적인 팁
리뷰

현대의 현실은 자신의 상태를 지시합니다. 건강한 몸과 정신이 없이는 성공적이고 사회적으로 활발한 사람이 될 수 없습니다.

Alexey Fomichev는 건강한 라이프 스타일과 같은 화제의 대중화입니다. 약 40 년 동안 그는이 분야에서 자신의 지식과 경험을 쌓았으며, 많은 책과 책을 저술했으며, 독자들에게 유용한 지식을 공유하게되어 기뻤습니다.

현대의 현실은 자신의 상태를 지시합니다. 건강한 몸과 정신이 없이는 성공적이고 사회적으로 활발한 사람이 될 수 없습니다.

A. Fomicheva가 작동하는 이유는 무엇입니까?

그의 책에서 Aleksey Nikolayevich는 건강한 생활 방식과 그의 개인 기술 및 요리법에 대한 사실성을 상세하게 고려합니다. 그는 수십 년 동안이 모든 것을 시험해 왔습니다.

85 세의 개인적인 예를 통해 그는 오래 전부터 신체에 통증이없는 완전한 삶을 살 수 있음을 보여줍니다.또한, 자신과 세계와 조화를 이루는 삶이 50 % 성공 했으므로 포 미헤브의 기법에는 자신의 정신 - 감정 상태에 대한 작업이 포함됩니다.

근속 원리

Fomichev의 수명은 통합 된 접근 방식을 통해서만 가능합니다. 다음 원칙을 준수해야합니다.

움직이지 않으면 건강하고 젊은 몸이 될 수 없습니다.
피드 가능한 한 많이 마이크로 및 매크로 요소를 포함하는 다이어트 식품을 포함하여 균형을 맞추고 적당히해야합니다.
사우나 및 사우나, 경화 -이 모든 피로를 완화하고, 스트레스와 몸을 젊어지게 할 수 있습니다.
긍정적 태도 스포츠와 생활 전반에서 큰 성과를 거둘 수 있습니다.

자신을 건강하게 만드는 법

동기 부여 (믿음의 힘)

우선, Alexey Fomichev는 다음과 같이 말합니다 : 건강한 라이프 스타일을 모든 사람이 이용할 수 있습니다! 많은 사람들은 질병에 시달리지 않는 신체가 부유 한 사람들의 특권이라고 믿고 있으며 다른 사람들은 젊었을 때만 건강한 몸을 가질 수 있다고 확신합니다. 저자는 건강에 대한 욕망의 주된 것이 동기 부여이기 때문에 그러한 고정 관념을 포기하라고 요구합니다.

정말로 뭔가를 원하는 사람은 항상 가장 간단한 운동, 조깅, 템퍼링을위한 시간을 찾습니다.

정말로 뭔가를 원하는 사람은 항상 간단한 운동, 조깅, 강화를위한 시간을 찾습니다. 이 모든 것은 투자를 필요로하지 않습니다. 음식도 비싸지 않은 품목입니다. 건강하고 건강한 음식은 고 칼로리 패스트 푸드, 편의 식품 및 알코올보다 몇 배나 저렴합니다.

많은 사람들이 한 때 건강한 삶을 살기 위해 노력했지만 동기 부여에 실패했습니다., 게으름과 습관이 이어졌습니다. 따라서 자신의 능력에 대한 자신감 부족 : "나는 할 수 있니?"

Alexey Fomichev는 건강한 생활 방식이 매일의 치아 청소와 동일한 습관이되어야한다는 것을 분명히합니다. 건강에 좋은 소식통을 언급 한 작가에 따르면, 시체는 새로운 조건에 익숙해지기까지 음식, 운동 또는 금연을 위해 20 일을 필요로한다고합니다.

가장 중요한 것은이 기간을 보류하는 것이고 훨씬 쉬울 것입니다.

신체 활동

운동은 생명입니다. 이 슬로건은 적극적으로 홍보되고 Alexey Fomichev입니다. 저자는 그의 예를 통해 보여주었습니다.건강한 라이프 스타일, 운동, 조깅 및 운동을 통해 자신이 개발 한 심장 및 무릎 질환을 물리 칠 수 있었던 방법.

운동은 생명입니다. 이 슬로건은 적극적으로 홍보되고 Alexey Fomichev

Alexey Nikolaevich는 다음 유형을 확인합니다. 유용한 신체 활동 :

자기 마사지 요소가있는 아침 운동;
자전거 타기, 조깅, 수영, 사이클링, 스키 등의 주기적 운동;
신체의 특정 기관을위한 레크리에이션 연습;
피트니스 센터 및 건강 그룹의 운동.

아침 운동은 시체가 워밍업해야하고 모든 근육이 본격적으로 일을하기 때문에 워밍업이 좋은 출발입니다.

포미 에프 (Fommhev)는 1 차적인 자기 마사지에 중점을 둡니다. 신체의 모든 부분은 다음, 워밍업을 시작, 저자는 말했듯이, 요가는 위대합니다. 몸에 힘을 가하기 시작하면 냉기를 마셔야합니다.

주기적 연습에서 가장 접근하기 쉬운 곳은 달리기와 걷기입니다.. 걷기에는 금기 사항이 없지만 이러한 유형의 부하에는 충분한 시간을 주어야합니다. 저자는 만보계를 사용하여 완료 경로의 가치를 결정할 것을 권장합니다.걷는 거리는 하루에 최소 10,000 걸음 이상이어야합니다.