오메가 3 지방산. 사용 방법, 유용한 속성, 가격, 리뷰

아시다시피 우리 몸은 주로 지방에서 에너지를받습니다. 그러나 그것들은 모두 같지 않습니다. 포화 지방과 불포화 지방이 있습니다. 그러나 이점은 단지 불포화 상태를 가져옵니다. 오메가 지방산에 대해 더 자세히 알아 보겠습니다.

오메가 3, 6 및 9 - 지방산이 유익하고 가능한 해로움

오메가 3 - 혈관과 심장의 재활에 관여하고, 관절의 이동성을 증가시킵니다. 분위기에 영향을주고 우울증을 억제합니다.

오메가 6 - 면제를 강화하고, 머리카락과 손톱을 강화시킵니다.

오메가 9 - 혈전증과 관절염의 발병을 예방하고 운동 후 빠른 회복을 촉진합니다.

이 물질을 사용하면 얻을 수있는 이점은 올바른 비율에 해당하는 경우에만 가능합니다. 특히 중요한 것은 오메가 6와 오메가 3의 비율입니다.

많은 과학자들은 5 : 1 비율이 완벽하다고 믿습니다. 몸에서 오메가 6이 우세 할 때, 신체의 적절한 기능이 방해 받고 염증이 발생합니다.

흥미로운 사실! 과학자들은 작은 이동 동물과 새의 유기체가 많은 오메가 3를 포함하는 반면 오메가 6는 많은 비활성 동물에서 우세하다는 것을 발견했습니다.

오메가 3, 6 및 9 - 복용 방법

이성적인식이 요법으로,이 물질들은 음식에서 얻어집니다.음식과 함께 항상 적절한 양의 영양소를 얻을 수있는 것은 아닙니다. 그런 다음 사람은 그러한 산을 추가로 섭취해야합니다.

이들은 활동적인 라이프 스타일을 선도하는 사람들, 운동 선수, 건강 문제가있는 사람들입니다. 이 경우 지방산이 균형을 이루는 특수 식품 첨가물을 사용할 수 있습니다.

오메가 3 : 지방 구성

물질의 조성은 다음과 같다.

1. Docosapentaenoic (DPA). 몸은이 산을 흡수하기 위해 소량의 에너지가 필요합니다. DPA에는 깊은 곳에서 사는 물고기 만 있습니다.
2. Eicosapentaenoic (EPA). 그것의 대부분은 바다의 산물입니다.
3. 알파 - 리놀레산 (ALA). 많은 식물의 제품에는 ALA가 포함되어 있습니다.

오메가 3 : 아마 인유 또는 생선 기름 : 어느 것이 더 낫습니까?

이 제품의 구성 요소에는 다른 구성 요소가 들어 있습니다.

어유는 2 가지 유형의 불포화 산으로 이루어져 있습니다.

• ERA eicosapentaenoic;
• DRA docosapentaenic.

그들 덕분에 신체는 더욱 건강 해졌습니다. 아마 오일은 주로 알파 리놀렌산을 함유하고 있습니다. 동일한 효과를 얻으려면 ERA와 DRA에서 합성해야합니다. 몸은 이것을 할 수 있지만 그 중 일부만 효과적으로 사용됩니다. 합성 비율은 8 %입니다.

이 지방 섭취량과 동일한 함량으로 ERA와 DRA의 8 배 이상이 어유에서 흡수됩니다.

흥미로운 사실! Gerson Institute (캘리포니아)에서 수행 한 연구에 따르면, 아마 인유는 암의 발달을 늦출 수 있습니다.

비타민 오메가 3 - 유용한 무엇입니까

오메가 3를 사용하면 전신의 기능이 향상됩니다.

기관에 변화가 있습니다.

• 선박은 더욱 탄력적이된다.
• 소화 기계는 정상으로 돌아 간다;
• 뇌 기능 향상;
• 감정적 인 스트레스가 제거됩니다.
• 정상적인 혈압;
• 류마티스, 관절염 및 관절염에있는 고통은 감소된다;
• 남성에서의 효능 증가;
• 암 예방이 수행된다.
• 상처와 궤양이 더 빨리 치유됩니다.

여성과 남성을위한 오메가 3 지방의 일일 용량 (표준)

하루에 가장 낮은 복용량은 0.35 g이며, 최대 허용 복용량은 7-8 g 이하입니다. 대부분의 의사는 매일 0.9-1.7 g의 양으로 오메가 3를 섭취 할 것을 권장합니다. 다양한 질병에서 지방산 섭취가 증가합니다.

주의! 러시아의 인구는 오메가 3가 부족합니다. 영양 연구소 (Institute of Nutrition)에 따르면 그러한 적자는 85 %에 이릅니다.

오메가 3 - 여성의 취향

오메가 3는 항산화 기능을 가지고있어 공정한 섹스의 모습을 향상시킵니다.

다음과 같은 일이 발생합니다.

• 노화 과정이 느려집니다.
• 피부 색조 개선;
• 자외선의 부작용을 감소시킨다;
• 반짝이는 머리카락과 강한 손톱이된다.

체중 감량을 위해 오메가 3를 마시는 방법 - 입장 규칙

오메가 3는 체중을 줄이는 데 도움이되며 신진 대사를 개선하여 피하 지방을 에너지로 전환시킵니다. 식이 요법을하는 동안 몸에 지질이 부족한 경우가 종종 있는데, 지방산이 보충됩니다.

식단은 아마씨 기름 3 큰술을 사용합니다. 내가 하루 또는 어유 캡슐 1.5 g

임신 계획시 오메가 3의 중요성

그녀는 아이의 탄생을 위해 여성의 신체를 준비하는 데 도움을 줄 것입니다.

• 심장과 혈관을 치유합니다.
• 신진 대사를 정상화한다.
• 당뇨병의 발병을 예방한다.
• 신경 계통을 강화하십시오;
• 천식 질환의 발생을 허용하지 않을 것입니다;
• 기억력을 향상시키다

임신 중 오메가 3

여성의 식단에 필요한 양의 오메가 3 지방산이 함유되어 있으면 임신이 훨씬 더 잘됩니다. 조기 진통이 예방되고, 어린이의 체중이 증가하며, 임신 중독증이 늦게 예방됩니다. 엄마의 음식에 들어있는 오메가 3는 아기의 시력과 신경계 발달에 좋습니다.

흥미로운 사실! 엉덩이가 넓고 허리가 얇은 여성은 건강한 아이를 가질 수 있습니다. 여자는 엉덩이에 오메가 3, 허리에 오메가 6가 있습니다.

오메가 3 모유 수유

모유 수유 중에 모유로 아이의 몸에 들어오는 오메가 3 300mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 이것은 아기의 움직임을 조정하고 알레르기를 예방하는 데 도움이됩니다. 엄마는 더 많은 모유를 갖습니다.

어린이를위한 오메가 3

불포화 지방산의 존재는 아동의 신체 발달에 상당한 영향을 미칩니다.

아이에게 오메가 3를 복용 할 때 :

• 알레르기 발현이 감소됩니다.
• 정상적인 두뇌 발달, 특히 시각 센터를 보장합니다.
• 주의력과 기억력을 향상시킵니다.

오메가 3 - 남성들이 취해야 할 것들

남성의 경우 오메가 3를 복용하면 정자의 질이 향상됩니다. 효능이 증가하면 전립샘의 염증이 사라집니다. 전립선 암의 위험을 현저하게 감소 시켰습니다.

재미있는 연구 결과, 과학자들은 식품에서 오메가 3 함량이 높으면 우울증 환자를 치료한다는 사실을 발견했습니다. 그들에게는 docosahexaenoic acid보다 더 많은 eicosapentaenoic acid를 섭취하는 것이 중요합니다.

운동 선수를위한 오메가 3 (스포츠 영양)

이 지방산은 근육을 높이기 위해 운동 선수가 사용합니다. 근육 질량의 증가는 6 개월의 정기 사용 후에 발생합니다. 식사와 함께 하루에 3 번 지방 2g을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

어떤 음식에 오메가 3가 들어 있습니까?

이러한 불포화 지방산은 어류 (지방), 참깨 및 아마 인유, 호두에 들어 있습니다. 최소한의 열처리를 거친 가장 유용한 물고기. 아마씨 기름과 참기름 또한 열처리 과정에서 이득을 잃습니다. 아마와 참깨를 사용하여 오메가 3을 섭취 할 수 있습니다.

오메가 3 : 대부분의 (테이블)

생선 오메가 3 함량 (탁자)

알아 두어야 할 중요한 사항! 강 물고기는 해양 또는 해양보다 오메가 3가 적습니다.

오메가 3 지방산 선택 방법

마약 선택시 다음 사항에주의를 기울입니다.

1. eicosapentaenic 및 docosapentaenic의 수를 선택하십시오 특정 건강 상태에 필요한 양과 비율의 산.
2. 마약 선택 물고기의 근육으로 만든 것이지 간이 아닙니다.
3. 생선 기름이 작은 종류의 물고기로 만들어지면 중금속 오염이 줄어 듭니다.
4. 잡초 생선 기름 캡슐이 내장에 용해되면 입이 느껴지지 않습니다.
5. 약을 선택할 때간에서 만들어지면 비타민 A와 D의 양은 정상보다 높지 않습니다. 그것들을 초과하면 건강 문제가 생깁니다.

준비 오메가 3 - 제조사가 더 낫습니까?

Doppelgerts Active Omega 3 - 깨끗한 선박 (지침, 리뷰, 가격)

이들은 어유 캡슐입니다. 임상 시험에서 심장 및 혈관 치료에 대한 효과가 확인되었습니다. 그들은 저지혈증, hypocoagulative, antithrombotic 및 immunomodulatory 효과가 있습니다. 예방 목적 및 의약 목적으로 사용됩니다.

사용 권장 사항 : 하루 중 식사와 함께 1 캡슐. 약물의 기간은 3-4 주입니다. 의사와상의 한 후 코스를 반복하십시오.

금기 사항 : 구성 요소 편협.

그것의 사용 후에, 사람들은 그들의 일반적인 상태에있는 개선, 힘의 큰 파도를주의한다. 모스크바의 비용은 220-280 루블입니다.

Solgar (Solgar) 오메가 3

생물학적 식품 보충제 Solgar에는 50 캡슐이 들어 있습니다. 캡슐에는 고등어, 햄사 및 정어리에서 추출한 950 mg의 어유가 들어 있습니다. 리셉션 1 일 1 회. 포장 비용 - 2520 회.

Unic Omega 3 어유 (의사에 대한 긍정적 인 평가가 있음)

Omega 3 Unic은 노르웨이 연어에서 추출한 생선 기름입니다. 어유 이외에 캡슐에는 비타민 A, D 및 E가 들어 있습니다.

이 혼합물에 함유 된 물질로 인해 다음과 같은 현상이 발생합니다 :

• 심장 활동 강화 혈액 순환을 개선합니다.
• 정상 기능 지원 두뇌 활동;
• 면역 증강, 증가 된 시력;
• 고통은 줄어든다. 근육, 관절 및 인대;
• 일어 나라 피부 탄력;
• 예방을 실시하다 흐린 시력.

이러한 신체적 변화는이 생물학적 첨가제를 섭취 한 사람들을 느낍니다. 이것은 여러 사이트에 게시 된 리뷰에서 분명합니다.

흥미로운 사실! 2002 년 연구 결과에 나타난 바와 같이 지방산과 함께 PUFA를 섭취하면 소화가 잘됩니다.

Vitrum Cardio Omega 3 (지침, 가격)

이 약의 포장은 1000 mg의 60 캡슐로 구성됩니다. 모스크바에서 포장하는 비용은 1360 루블입니다.

하나의 캡슐은 300mg의 에이코 사 펜타 엔 산으로 구성됩니다. 200 mg의 도코 사펜 타엔 산과 비타민 E 2 mg.

약리학 적 특성 :

1. 지질 대사를 정상화합니다.
2. 죽상 동맥 경화증을 예방합니다.
3. 혈전 형성되지 않습니다.
4. 심장 마비 및 뇌졸중을 예방합니다.
5. 정상 혈압으로 이어진다.

약물의 예방을 위해 하루 1 캡슐을 섭취하고, 하루 3 캡슐을 1 캡슐 씩 섭취합니다.

핀란드에서 온 Omega3 비타민 (복용 방법)

핀란드에서 생산되는 비타민은 그 품질로 유명합니다. 가장 잘 알려진 브랜드의 비타민은 다음과 같습니다.

1. 몰터 투플라. 오메가 3에는 비타민 A, E 및 D가 포함되어 있습니다. 하루에 약 2 캡슐을 복용하는 것이 좋습니다.
2. 몰러 카란 마킹. 이 약은 북극 상어의 간을 가공하여 얻어집니다. 그것은 비타민 A, D 및 E로 풍부하고 500 ML 병에서 판매됩니다. 매일 5 ml를 섭취하는 것이 좋습니다. 14 세 미만의 어린이는 물론 혈액 응고가 잘 안되는 사람들에게 금기 사항이 있습니다.
3. 몰러 오메가 -3. 이러한 기금의 수락은 14 세부터 허용됩니다.각 캡슐은 맛과 냄새를 느끼지 않는 독특한 코팅입니다. 매일 두 캡슐을 가져갑니다. 사전에 지침을 연구 한이 약을 시럽 형태로 복용 할 수 있습니다.
4. Moller Nivelille. 이 복합체는 심장뿐만 아니라 뼈와 관절에도 영향을 미치고 치유되며 영양을줍니다. 식사 후 2 캡슐 복용. 14 세 미만의 어린이, 알레르기 반응을 일으키는 사람, 임신 중이거나 먹이를 먹을 때 여성이 사용하지 않습니다.

Oriflame의 복잡한 오메가 3

오메가 -3은 여성의 아름다움을 추구하는 제품으로, 오메가 -3 비타민을 출시했으며, 어유는 피부와 모발에 유익한 효과를 발휘하여 완벽 함을 제공합니다.

Oriflame 생선 기름은 매우 우수한 품질의 것으로 특별한 기술을 사용하여 중금속이 전혀 함유되어 있지 않습니다. 생선 기름 1 캡슐에는 300mg이 들어 있습니다. 1-3 개월 동안 지속되는 과정입니다.

아쿠아 마린 오메가 3 - 가격 및 기능

이 약물은 두 가지 구성 요소로 이루어져 있습니다. 그것은 대구 간 기름과 기름기가 많은 생선 기름입니다. 그들 중 비율은 50:50입니다.

대구 간에는 비타민이있다 :

• 비타민 D, 뼈 건강에 중요한 역할을한다.
• 비타민 E, 면역 체계와 피부 건강을 지원합니다.
• 비타민 A, 좋은 시력에 대한 책임.

60 캡슐을 포장하는 데는 약 600 루블이 든다.

Norvesol Omega 3. 사용 방법

성분 : 오메가 3 시체 인장, 천연 비타민 E. 약리 작용 : 오메가 3의 부족을 보완합니다. 100 개 패키지.

사용법 :

• 임신;
• 피부염, 건선 및 기타 피부 질환;
• 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중 예방;
• 신경 학적 문제 : 우울증, 어린이의 과다 활동;
• 전신성 홍 반성 루푸스, 류마티스 성 관절염의 질병;
• 암 예방의 실행.

아이를 기다리고 모유 수유하는 동안, 약물은 1 일 8 캡슐을 2 회 복용으로 나누어 복용합니다. 피부의 건강과 젊음을 유지하기 위해 1 일 2 회 2 캡슐을 섭취합니다.. 질병의 경우와 그들의 예방을 위해 하루에 8 캡슐을 4 회로 나누어 복용합니다.

조인트 오메가 3

이 약물은 관절의 유연성을 유지하도록 설계되었습니다. 7 세 미만의 어린이에게는 적용되지 않습니다.7 년 후 - 하루 1 캡슐, 12 캡슐 후, 성인 - 하루 2 캡슐. 대구 간 기름과 어유로 구성되어 있습니다. 마약은 장기간 - 최소 3 개월.

Trimegavital : 시베리아 아마와 오메가 3 (리뷰)

이 생물학적 보충 교재의 일부로, 알타이 영토의 생태 학적으로 청결한 지역에서 자란 어유, 아마 인유, 비타민 E 등의 약품을 섭취하는 사람들의 증언은 혈관을 완벽하게 강화한다는 것을 나타냅니다. 머리카락은 특수 화장품을 사용하지 않고 부드럽고 매끄러 워집니다.

오메가 3에 발아

이 생물학적 보충제는 아마 인유를 함유하고 있습니다. 심장 및 혈관 질환 예방을 수행합니다.

피부 상태가 좋아집니다. 약물은 액체 함량이있는 캡슐 형태로 입수 할 수 있습니다. 각 캡슐에는 60 % PUFA, 비타민 E가 들어 있습니다.

시베리아 건강 오메가 3

회사 "시베리아 건강"은 생물학적 첨가제 인 Northern Omega 3을 생산합니다. 북부 해양 어류의 PUFA를 함유하고 있습니다. 두뇌 활동을 자극하고 콜레스테롤을 감소 시키며 심장과 혈관의 활동을 정상화시킵니다.

오메가 3 오 마코

1 캡슐 Omacor에는 1000mg이 들어 있습니다. 그들은 다음을 포함합니다 :

• 에이코 사 펜타 엔 산 460 mg;
• 도코 사 헥사 엔 산 380mg.

그것은 심장 마비 후 환자의 치료에 사용됩니다.

주의! 치료는 의사의 감독하에 수행됩니다. 혈액 점도를 조절할 필요가 있습니다.

마드레 연구소 오메가 3

미국 회사 Madrt Labs는 최고 품질의 생선 기름을 생산합니다. 유익한 다중 불포화 산의 농도가 가장 높습니다. 심장과 혈관의 질병 예방을 위해 오직 1 개의 캡슐을 사용했습니다. 3 캡슐의 치료 효과.

오메가 3 - 캡슐의 지방산 : 사용, 가격, 리뷰

오메가 3 약물의 다양성에도 불구하고 일반적으로 사용되는 원칙이 있습니다.

약리학 적 작용 : 불포화 지방의 부족을 보상하고, 심장과 혈관의 치유를 촉진하고, 신체의 염증 과정을 예방하고, 알레르기 성 발현의 빈도를 감소시킵니다.

적응증 : 심장 마비, 관절 질환, 면역 결핍 상태, 피부 및 알레르기 질환의 예방 및 치료.

주의 사항 오메가 3 혈액 희석제를 복용 할 때는주의가 필요합니다.

오메가 3의 가격은 200 루블에서 다양합니다. 최대 2,000 루블. 팩당.그것은 제조업체와 약물의 구성에 달려 있습니다.

리뷰로 판단하면 심장 질환 치료에 도움이되며 관절 질환으로 통증을 완화하고 체중 감량을 촉진하며 알레르기 반응에 사용됩니다. 과잉 행동을하는 아이들은보다 순종적이고 세심 해지고 있습니다.

어린이를위한 오메가 3 : 어떤 약이 더 낫습니다.

오메가 3와 콜린이 함유 된 수프라 딘 키즈

이 갓들은 아이들이 쉽게 사용할 수 있습니다. 그들은 아주 맛이 좋다. 물고기 및 다른 바다 생물의 형태로 만들어졌습니다. 그것은 어유와 콜린을 함유하고 있습니다.

멀티 탭 오메가 3

고도 불포화 지방산: 도코 사펜 타엔 산 - 200 mg, 에이코 사 펜타 엔 산 - 40 mg. 또한 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B, 비타민 C 및 엽산을 함유하고 있습니다. 그것은 기분 좋은 오렌지 풍미와 시럽의 모양을하고 있습니다.

어린이를위한 오메가 3 : 복용 방법에 대한 지침

오메가 3가 어린이의 신체에 미치는 영향은 두뇌를 구축하고 정신력을 향상 시키며 신체의보다 빠른 발달에 기여합니다.

오메가 3 비타민은 불포화 지방산의 추가 공급원으로 사용하는 것이 좋습니다.

금기 사항에는 개인의 편협함과 3 세까지의 아동의 나이가 포함됩니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

오메가 3 : 금기 사항 및 가능한 부작용

오메가 3는 금기 사항 :

• 개인적인 불관용과;
• 담낭염 및 췌장염;
• 고혈압 점도;
• 담석증.

오메가 3 과다 투여가 가능합니까?

초과 오메가 3는 바람직하지 않은 영향을 미칩니다.

• 낮은 혈압이 나타난다.
• 감소 된 근육의 색조;
• 급한 피로가있다.
• 췌장 분열.

오메가 3 비타민을 어디에서 사야할까요?

오메가 3 비타민은 약국, 건강 식품 상점, 스포츠 영양 매장에서 구입할 수 있습니다. 종종 이러한 약물은 외국 사이트를 포함하여 인터넷에서 주문됩니다. 가짜를 구입하지 않으려면 판매자에게 품질 보증서를 제공하도록 요청해야합니다.

오메가 3 및 기타 불포화 지방을 적절하게 사용하면 오랫동안 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

이 비디오는 오메가 3 지방산에 대해 알려줍니다. 유용한 정보, 사용 지침 :