임신은식이 요법에 특별한주의를 기울여야하는 모든 여성의 삶의 한시기입니다. 결국, 음식에서 섭취하는 음식은 아기의 성장 및 발달에 직접적인 영향을 미칩니다.
두 번째 삼 분기부터는 많은 양의 체중이 표시됩니다. 이것은 아주 출생까지 지속될 것입니다. 몸의 호르몬 재건과 직접 관련이 있기 때문에 걱정하지 마십시오. 아이를 낳고 계속 먹이를주기 위해서, 한 여자는 많은 양의 에너지가 필요합니다.이 에너지는 지방 축적으로 인해 얻을 수 있습니다.
임산부를위한 다이어트가 필요합니까?
당신이 곧 어머니가 될 것이라고 느끼는 기쁨은 단지 한 순간보다 더 자주 흐려집니다. 이것은 당신의 성숙한 거울의 실루엣과 지금 당신이 영원히 남아 있을지 모른다는 두려움입니다. 이 사진의 공포와 임신 중에 머리에 부딪친 호르몬으로부터 가난한 여성들은 다이어트로 고문을 시작합니다. 그리고 이것은 아기의 건강에 매우 위험하다는 것을 이해하지 못합니다. 이 결정을 내리기 전에 의사가 필요한 비타민과 영양소가 들어있는 특별 식단을 선택할 수 있도록 도움을 받으십시오.
굶주린 임신부 이외에, "온 가족을 위해"먹기 시작하는 또 다른 유형의 여성이 있습니다. 이것은 출산 중 그리고 아기의 즉각적인 태도로 인해 가난한 결과를 초래할 수 있습니다. 여분 파운드는 당신이 출생을 일반적으로 줄 수 없다는 사실로 이끌어 낼 수있다, 그 결과로 아이는 자궁에 여분의 시간을 보내 산소 부족과 건강 문제를 일으킨다.
임산부에게 허용되는 양은 킬로그램입니다. 물론,이 금액은 초기 체중과 체격에 따라 다릅니다. 모범적 인 매개 변수는 다음과 같습니다 : 얇은 여성은 평균 15 킬로그램, 여성은 8 킬로그램까지 추가 할 수 있습니다.
의사가 면밀히 관찰 할 또 다른 매개 변수는 부기입니다. 체중 증가가 일주일에 500 그램을 초과하지 않도록주의하십시오. 붓기가 없습니다. 이 매개 변수에 편차가 없으면 식단에 모든 것이 순서대로 있음을 의미합니다.
다이어트에서 제외해야하는 것
임신 기간 동안 여분의 파운드를 얻지 않고 잘 느끼지 않도록하려면 몇 가지 규칙을 고려해야합니다.
두 번째 삼 분기에는 음식을 제외하거나 최소화하는 것이 더 좋습니다.이는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 딸기, 감귤류, 토마토, 초콜릿, 코코아 예를 들면 다음과 같습니다. 칩, 소다, 파이 - 유해한 제품을 제거 할 필요가있다. 생선 통조림, 소시지, 소시지, 소시지,이 모든의 사용을 최소화합니다. 당신이 체중 증가하는 경향이있는 경우 모든 상장에 당신은 식욕 (양파, 마늘, 풍부한 국물)을 유발 식품을 제거해야한다. 모든 달콤한 치아 과자, 케이크, 쿠키의 소비를 최소화 할 필요가 있었다. 지방에만 예비 야채, 동물성 지방은 다이어트 (베이컨, 마가린)에서 제거하는 것이 좋습니다. 예외 - 버터 - 그것은 임신 여성을위한 매우 유용합니다.
당신이 무게를 얻을하는 경향이있는 경우, 모든 상장에 당신이 식욕을 유발 식품을 제거한다 (양파, 마늘, 풍부한 국물)
방전의 일
때로는 무게가 여전히 허용 한계를 초과하면 잘 못 느끼기 시작하는 것이 발생합니다. 그런 다음 의사가 칼로리를 줄이기 위해 일 언로드 할 것을 제안 할 수 있습니다.
임신의 성격에 따라, 의사가 당신에게 어떤식이 요법을 처방합니다.예를 들어, 붓기 쉽다면, 과일과 채소를 하역하는 날에는 먹을 수 없습니다. 물을 많이 포함하고 있습니다.
식사를위한 일반적인 공식은 이것입니다 : 식단은 3 가지 - 기본 기술과 2 가지 간식으로 하루 5 끼 식사로 나누어야합니다. 또한, 큰 부분이 없어야합니다. 그리고 마지막 식사 - 취침 전 2-3 시간 전.
하역 일의 몇 가지 예가 있습니다.
1 일째
1 끼 - 죽, 차, 치즈 빵 한 조각.
2 p / p - 요구르트.
3 p / p - 채소 수프, 채소 찜닭, 설탕에 절인 빵, 설탕에 절인 빵.
4 p / p - 오믈렛, 카모마일 차.
5 p / p - 구운 생선, 당근 퓌레, 레몬 슬라이스 티.
식이 쿠키가 포함 된 6 p / p - ryazhenka.
2 일째
1 p / p - 메밀 죽, 롤빵 치즈, 풀밭 차.
2 n / n - 케 피어.
3 p / p - 채소 수프, 삶은 닭 가슴살, 호박 주걱, 차.
4 p / n - 케 피어.
5 p / p - 저지방 코티지 치즈, 바나나.
6 p / n - 케 피어.
3 일째
1 p / p - 오믈렛과 찐 croutons, 우유가 든 약한 커피.
2 n / n - "눈싸움".
3 p / n - 수프, 닭 가슴살 삶은 감자, 삶은 감자.
4 p / p - 치즈, 배, 주스.
5 p / p - 죽,식이 쿠키가있는 차.
6 p / p - 첨가물이없는 요구르트.
다른 유용한 제품의 변종은 스스로 생각하거나 의지에 따라 대체 할 수 있습니다.
기억하십시오!
언로드 일은 필요할 때 의사가 엄격하게 임명합니다. 식이 요법을 정해진 시간 이상 먹을 수는 없습니다. 요즘처럼 몸을 돕는 것은 칼로리 감소를 희생 시키므로 신체가 그 에너지에서 에너지를 소비하기 시작합니다. 이것을 남용하면 몸과 아기의 신체가 고갈 될 위험이 있으며 이는 회복 할 수없는 결과를 초래할 수 있습니다.
이 점을 고려해 볼 가치가 있습니다. 언 로딩 메뉴에는 하나의 제품 만 있으면 안됩니다. 어쨌든,식이 요법은 여러 제품에서 제공되어야하므로식이 요법시에도 충분한 양의 영양소를 섭취해야합니다.
언로드 일은 기분이 좋을 때만 시작해야합니다. 의사를 임명 한 후에도 기분이 좋지 않으면 그 시절을 포기해야합니다.
식이 요법 중, 종합 비타민을 계속 섭취하고 충분한 물을 마셔야합니다.
그래서 친애하는 여성들은 임신 기간 동안 즐겁게 시간을 보내고, 바로 먹습니다. 그러나 개인적인 주도권은 없지만 의사의 엄격한 지침에 의해서만 가능합니다.
