출산 후 아픈 배 : 어떻게 제거합니까?

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아기가 집에 나타났습니다. 새로 태어난 엄마는 사랑과 부드러움으로 행복합니다. 그녀는 아이를 품에 안고 있습니다 - 이것은 동전의 한면입니다. 그러나 출생 직후 필연적으로 발생하는 외모의 변화가 있습니다. 불행히도 항상 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어, 출산 후 복부가 처지는 경우가 있습니다. 드래그 할 수 없습니다. 허리도 1 년 전보다 훨씬 넓습니다.

이 모든 것이 여성의 기분을 상하게하고 자부심을 과소 평가합니다. 이 상황에서해야 할 일은 무엇입니까? 출산 후 배가 처지는 정도를 얼마나 빨리 줄이고 당신의 모습을 매력적으로 만드나요?

출생 직후 복부 모습

출산 한 여성의 대부분은 출산 후 복부가 길어지는 것이 가장 큰 문제입니다. 일부 행운의 사람들 만이 아기가 출현 한 후에 출생 전 양식을 자랑 할 수 있습니다.

원칙적으로 출산 직후의 위는 어느 곳에서도 사라지지 않고 서서히 감소합니다. 출생 후의 차원은 개별적입니다. 어떤 경우에는 3 개월 만에, 다른 경우에는 6 개월 동안 임신 한 것처럼 보입니다. 그리고이 모든 것이 정상입니다. 절망해서는 안됩니다. 많은 여성들이 궁금해합니다 - 출산 후 몇 시가 지나면 위장이 사라지나요?

출산 후 복부는 즉시 사라지지 않으며 몇 가지 요인에 따라 다릅니다.

근육과 피부의 탄력으로부터;
임신 중 영양;
유전 적 소인;
임신 및 출산 횟수;
이 기간 동안 임신과 출산의 본질, 합병증의 부재;
신진 대사;
임신 전의 복막 근육 상태.

양식은 얼마나 빨리 복원됩니까?

어떤 여성은 아무것도하지 않아도되므로 배가 이전과 똑같이 보입니다. 그러나 그러한 단위가 몇 개 밖에 없습니다. 원칙적으로 출생 후 복부는 완벽하지 않습니다.

배달 후 배가 남아있는 주된 이유는 다음과 같습니다.

아이를 수행하는 과정에서 외부에서 부스러기의 보호를 위해 필요한 경우, 복부 지방이 나타납니다. 이 과정은 호르몬 변화에 의해 조절되며 본질적으로 고유합니다. 그러나 지방층에 전과 임신 중 및 출산 전후의 임산부가 좋은 영양을 올 수 있도록, 너무 큰되지 않습니다.
자궁을 지원하는 복부 근육과 인대의 자궁에서 아기의 증가로 점차 뻗어. 즉시 아기의 뱃속의 탄생 이전과 평면 될 수 없습니다 후에 따라서, 그것은을 줄이기 위해 시간이 걸립니다. 출산 후 복부 근육은 임신 중 경우 신체 활동을 지원하는 여성과 출산시 허용되는 운동을 감소합니다.
임신을위한 자궁의 볼륨이 크게 증가합니다.점차 축소됩니다. 이 과정을 더 빨리하려면 모유 수유를하는 것이 중요합니다. 평균적으로 몇 달이 걸리지 만, 제왕 절개로 태어난 아이는 훨씬 더 오래 자랍니다.

출산 후 복부가 지나면 확실히 말할 수 없습니다. 이것은 매우 개별적이며,이 프로세스에 영향을주는 요소 만 식별 할 수 있습니다. 이것은 출생 이후의 시간, 의지력, 유전력, 조직의 탄력성입니다. 그리고, 물론, 동기 부여, 그것없이.

체력을 잃어 버리는 문제에 대처하는 가장 쉬운 방법은 임신 12kg 이하의 아기를 낳고 임신을하기 전에 득점 한 원어민에게 가능합니다. 첫 번째 아이가 아닌 출산 한 여성은 정서적으로나 정신적으로 더 빨리 회복합니다. 그러나 이후에 각각의 출생 이후에 습득하는 구식 방식이 점차 어려워지고 있습니다. 제왕 절개 후 회복 시간이 연장됩니다.

자궁의 복원

생식기 장기의 침투는 약 2 개월이 걸립니다. 이러한 오랜 기간은 자궁이 아기의 성장과 함께 뻗어 있다는 사실에 의해 설명됩니다. 아이의 출현 직후 계약이 시작됩니다.그러나 수축의 속도는 개인이며, 그것은 생리의 특성, 출생의 본질 및 산부인과 전문의의 자격에 달려 있습니다. 다중 임신 또는 신생아의 체중이 큰 경우 회복이 더 천천히 진행됩니다.

출산 후 피부

배부 후 복부가 매달려 있으며 피부가 늘어납니다. 태아가 자라면서 9 개월의 임신 기간이 연장됩니다. 피부는 복막과 자궁의 근육처럼 원래 상태로 즉시 돌아갈 수 없습니다.

그녀의 탄력과 탄력을 회복 시키려면 마사지를하는 것이 좋습니다. 전문 안마사의 서비스를 이용할 수있는 가능성이 없다면, 좋은 대안은 자연 스폰지로 샤워 중에 몸의이 부분을 마사지하는 것입니다. 산후 복부를 마사지하기 위해 비타민 A와 E가 함유 된 오일을 사용하면 피부 탄력 회복에 도움이됩니다. 세션의 권장 기간은 15 분입니다.

아기가 태어나 기 전의 한 여성이 스포츠에 열심히 종사 한 경우에도 건강이 좋고 임신을 거의 얻지 못하면 위 피부를 원래 상태로 빨리 되돌릴 수 없습니다.이를 위해서는 시간과 체계적인 노력이 필요합니다.

위를 제거하고 처진 피부를 제거하는 방법?

출생 후 배가 달린 경우 통합 된 접근이 중요합니다.

운동

출산 후 큰 배를 정리하려면 정기적으로 신체적 부하를 적절하게 선택해야합니다. 출산 후 처진 배를 평평하게 만들기 위해서는 이전처럼 규칙적인 운동을 통해서만 가능합니다.

육체적 인 문화는 언론의 근육을 강화시키는 데 도움이 될뿐 아니라 칼로리를 태워서 임신 중에 형성된 지방층의 감소에 기여합니다. 체육관이나 집에서 운동을 할 수 있습니다. 수영장에서 수영하는 것도 유용합니다. 각 여성은 자신에게 어떤 종류의 훈련이 자신에게 가장 적합한 지 결정합니다.

많은 사람들이 쉐이핑을 선호합니다. 이것은 에어로빅과 운동 체조의 복합체입니다. 훈련 도중, 언론뿐만 아니라 전신의 근육이 발달하여 다양한 근육 그룹에 대한 타격의 영향이 실현됩니다.

일반적으로 이러한 훈련은 강사가 진행하는 그룹에서 체육관에서 실시됩니다. 한편으로는 매우 편리합니다.코치는 운동이 얼마나 정확하게 수행되는지보고, 아직 다루지 않아야하는 것을 제외시킵니다. 그러나 엄밀히 정의 된 시간에 강당에서 수업이 열리는 어머니에게는 불편할 수 있습니다. 예기치 않은 다양한 상황이 발생할 수 있습니다.

이런 이유로 많은 여성들이 집에서 연습하는 것이 바람직합니다. 지금은 많은 가정 운동 단지가 개발되어 큰 배가 출산 후에도 남아 있지 않도록 도와줍니다.

집에서 운동 할 때, 다음과 같은 권장 사항을 따라야합니다.

훈련을 시작하기 전에 쉽게 예열을 수행해야합니다.
우리는 운동에서 가중치를 사용해서는 안됩니다.
교육 세션 중에 프레스를 일정한 전압으로 유지하는 것이 좋습니다.

출생이 자연스러운 경우 약 2 개월 후에 운동을 시작할 수 있습니다. 제왕 절개의 경우, 부하는 3 개월 이내에 내약성이있다. 초기에 수행 된 출산 후 운동은 유익하지 않을뿐만 아니라 여성의 건강에 돌이킬 수없는 해를 입힐 수 있습니다.

수행 연습은 천천히 측정해야합니다. 이 경우의 주요한 것 - 일관성과 체계적입니다.

복근의 가장 일반적인 운동은 다음과 같은 그룹으로 나눌 수 있습니다.

몸통은 움직이지만 다리는 없습니다 (회전, 경사 등). 그들이 수행 될 때, 복부 근육이 강화됩니다.
다리 (스쿼트, 가위, 마히 등)가 움직이면 트렁크가 움직이지 않습니다. 모든 운동은 다리만으로 수행되는 반면, 하복부의 근육은 작동됩니다.
다리와 몸은 함께 움직입니다. 동시에 복부 근육의 모든 그룹이 강화됩니다. 가장 간단한 운동 - 트렁크의 동시 굴곡과 무릎의 구부러진 다리를 들어 올립니다.
다리와 몸통은 십자형으로 움직입니다. 동시에, 주 하중은 비스듬한 근육에 있습니다.

신체 활동을 진행하기 전에, 여성 여부와 훈련 강도를 결정할 것, 계정으로 임신과 출산의 특수성을 고려하여 개별적으로 누가 의사를 상담해야한다.

출산 후 복부가 나타난다 할지라도, 처음에는 언론을 양수하는 것이 권장되지 않습니다. 임신 기간 동안, 여자는 흰 배꼽이 있습니다. 그것을 복원하는 데 약 6 개월에서 1 년이 걸릴 것입니다. 그때까지, 그러한 연습은 기대 한 결과를 가져 오지 못할 것입니다.

제왕 절개 후, 회복 순서는 다소 다릅니다. 첫째, 운동은 자연 분만 이후보다 훨씬 늦게 시작할 수 있습니다. 둘째, 이러한 여성들은 출산 후 복부를 특수 코르셋 린넨으로 계약하는 것이 좋습니다.

여성이 잃어버린 형태 - 바, 쪼그리고 앉는 사람, 보트, 다리가있는 다리 -를 되 찾는 데 도움이되는 가장 간단하고 일반적인 운동. 복합체는 하루에 한 번 처음 수행 할 경우 효과적이며, 나중에 신체가 스트레스에 익숙해지면 방해없이 하루에 여러 번 반복하십시오.

이 경우 여성은 짐이 몸에 과도하지 않도록해야합니다. 이 경우 소진 전의 수업은 전혀 의미가 없습니다. 출산 후 큰 배꼽이 곧바로 평평하지 않고 아기 돌보기에 많은 노력이 필요합니다.

다이어트

출산 후 많은 여성들은 과도한 체중이 매우 천천히 진행되는데 이는 느린 신진 대사와 관련이 있습니다. 이 경우 특히 배가 배달 된 후에도 남아있는 경우 어머니의 영양에 더 많은주의를 기울여야합니다. 그것은 처음부터 그와 그녀의 아기의 건강에 직접 의존합니다.

지방과 매우 칼로리가 많은 음식은식이 요법에서 제외하는 것이 좋습니다. 동일한 먹이기 어머니는 체중 감소를위한 어떤 규정 식도 추천되지 않는다. 이 기간 동안 여성의 영양은 다양하고 합리적이어야합니다. 부적절하거나 가난한식이 요법으로 발생할 수있는 비타민과 미량 원소의 부족은 그녀의 건강뿐만 아니라 아기의 건강에도 영향을 미칩니다.

간호 어머니에게 먹이를주는 규칙 중 하나는 하루 종일 많은 양의 체액을 사용하는 것입니다. 음, 기본적으로 순수한 음용수 인 경우. 그것은 몸에서 독소를 제거하고, 지방질의 급속한 고장 및 좋은 육체적 인 모양의 반환을 승진시킨다.

새로 태어난 엄마는 출산 후 우울증에 빠질 수 있습니다. 그러나 공포에 대한 이유는 없습니다. 아이가 태어난 후에 그 숫자의 변화가 생리적 원인을 결정합니다. 복부가 특정 여성을 낳은 후에 사라질 때, 마치 아무도 대답하지 않는 것처럼. 이것은 매우 개인이며 여성의 생리와 임신 과정에 달려 있습니다. 그러나 날씬한 형상과 평평한 위장으로 돌아 오는 과정을 가속화하는 것은 모든 여성의 권력에 속합니다.체계적인 훈련과 합리적인 영양은 출산 후 큰 배를 떠나지 않는 데 도움이됩니다.

저자 : 올가 Khanova, 의사,
특히 Mama66.com의 경우