스트레스 - 다양한 역효과 (신체적 또는 심리적)의 영향에 대한 신체의 반응. 단기간에 위협을 가지지 않고 상황에 적응하는 데 도움이되지만,이 상태가 계속되면 필연적으로 부정적인 결과가 발생합니다. 특히 위험한 것은 임신 초기 단계의 스트레스와 나머지 임신 기간 동안의 스트레스입니다.
임산부가 직면 상승 piskhoemotsionalnye로드, 여성의 건강과 태아에 관련된 합병증의 다양한 발생할 수 있습니다. 따라서 모든 임산부는 스트레스로부터 자신을 보호하고, 징후를 인식하고 필요한 조치를 취할 때가되도록 배워야합니다.
스트레스의 증상
대부분의 사람들은 매일 스트레스가 많은 상황에 빠지게됩니다. 결과적으로 사람은이 상태에 익숙해지고 사람은주의를 기울이지 않습니다.
일정한 스트레스를 나타내는 여러 가지 증상에 상황이 매우 중요하다는 것을 이해하십시오.
- 무관심, 혼수;
- 감소 된 효율성;
- 잠들기 어려움, 불안한 잠;
- 빈맥의 공격 (빠른 심장 박동);
- 식욕의 부족;
- 현기증, 사지의 떨림;
- 고혈압;
- 면역 저하 (빈번하고 오래 지속되는 감기).
어떤 사람들에게는 스트레스에 대한 반응이 비 전형적입니다. 예를 들어, 갑작스러운 두통, 복부에 불편한 불편 함, 피부 가려움증, 공기 부족감이 있습니다.
원인
스트레스의 원인은 다양 할 수 있으며, 삶의 상황과 사람의 인식에 달려 있습니다. 일부 임산부는 매우 정상적이며 심리적 불편 함을 유발하지 않는다는 사실은 다른 사람들에게는 문제가됩니다.
때로는 스트레스 상황이 기상 조건 (극심한 열기, 차가운 비)으로 인해 발생합니다. 그 이유는 주거지의 변경, 하루의 정권 교체, 굶주림, 과도한 신체적 스트레스의 변화 일 수 있습니다.
종종 스트레스는 임신 상태와 관련이 있습니다. 미래의 어머니를 가장 자주 자극하는 순간은 다음과 같습니다.
- 생리 학적 변화. 세트의 무게, 스트레치 마크의 모양, 그림을 망치고 매력을 잃을 까봐 두려움 때문에 많은 사람들이 스트레스를받을 수 있습니다. 임시적이고 가역적임을 기억하는 것이 중요합니다.
- 출산에 대한 두려움. 아이를 낳는 과정은 많은 신화와 추측들로 둘러싸여 있으며, 그 안에서 그는 위험과 고통의 본질입니다. 물론 이것은 미래의 어머니의 긍정적 인 분위기에 기여하지 않습니다.출산을 두려워하지 않는 방법에 대해 자세히 알아보기 →
- 아이 때문에 흥분. 아기를위한 대기 기간, 특히 경우 임신, 유산의 공포, 조산, 기형아 출산 가능한 태아 이상 그를 걱정하는 여자의 합병증. 이 모든 것이 장기간 스트레스를 유발할 수 있습니다.
- 가족 문제. 임신 동안 때때로 냉각 배우자 사이에 발생합니다. 여자는 그녀의 남편이 이해하지 않고 전체를 지원하지 않는 것을 느낄 수 있습니다. 이 추가는 라이프 스타일의 급박 한 변화와 관련된 경험이다. 이러한 문제는 첫 아이를 기다리는 커플에게 더 일반적입니다.
- 경제적 어려움. 가족 소득이 낮은 경우, 곧 보충과 관련된 비용은 부모의 기쁨을 압도 할 수 있습니다.
- 직장 갈등과 어려움. 대부분의 여성이 임신 30 주까지 작동하도록 강제하고 있기 때문에, 고용의 문제의 결정과는 기대 어머니에 무게를 달 수 있습니다 직원들과 대화를 나눌. 결국, 위의 성장과 함께 작업이 더욱 어렵거나, 신경계는 더 취약하게합니다.
보통 부정적인 요인뿐만 아니라, 예기치 않은 상황이있을 수 있습니다.사랑하는 사람의 죽음, 배우자와의 관계 붕괴, 사고 또는 사고는 임신 중에 심각한 결과를 가져올 수 있습니다.
위험
인체의 스트레스에 반응하여 특별한 호르몬 인 글루코 코르티코이드가 생산되는 것으로 밝혀졌습니다. 임산부의 혈액에서 잦은 농도의 증가로 인해 태반 기형 및 손상된 어린이 발달이 발생할 수 있습니다.
이러한 부정적인 결과의 가능성은 100 %가 아닙니다. 많은면에서 태아에 대한 여성의 스트레스 위험은 재태 연령에 달려 있습니다.
초기 단계
아기의 장기와 신경계를 놓을 때 임신의 첫 번째 삼 분기에는 강한 경험이 특히 바람직하지 않습니다. 이것은 유산이나 악안면의 태아 기형 (연골 및 경구)을 유발할 수 있습니다.
또한, 미래의 엄마가 경험하는 스트레스의 결과로, 아이는 미래에 정신 분열증을 발병 할 위험이 더 높습니다. 면역 체계는 앓고 있습니다. 태반의 기능 장애 가능성, 저산소증으로 인한 태아의 자궁 내 발달 지연.태아 저산소증의 원인과 결과에 대한 자세한 내용 →
나중에
임신의 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 스트레스를 경험하는 여성은 자폐증, 과잉 행동, 유뇨증에 걸릴 경향이 있습니다. 나중에 말하면, 어머니의 감정적 인 감정적 인 긴장 동안에 그것의 활동적인 운동 때문에 태아와 탯줄의 다중 얽힘이 때때로있다.
임산부는 임신성 당뇨와 당뇨병 발병 위험이 높습니다. 지속적인 스트레스를 배경으로 복잡한 장기간의 노동 또는 조기 아동 출현이 발생할 수 있습니다.
피하는 법?
임산부는 건강을 유지하고 아기를 보호하기 위해 스트레스가 많은 상황을 피하려고 노력해야합니다. 예를 들어, 당신에게 불쾌한 사람들과의 의사 소통을 중단하고 갈등을 유발하십시오. 스트레스 요인을 제거 할 수 없다면 상황에 대한 태도를 바꾸어야합니다.
정신 착란의 원인이되는 원인의 목록을 작성하고 그 영향을 줄이는 방법에 대한 아이디어를 적어보고이 계획을 따르십시오. 불쾌한 상황에 빠지면 자기 통제를 잊지 말고 일어나는 일의 중요성을 과장하지 마십시오.
또한 스트레스 저항력을 높이면 다음과 같이 도움이됩니다.
- 신선한 공기 속에서 걷기;
- 고급 꿈;
- 많은 채소와 과일을 포함하는 균형 잡힌 식단;
- 가벼운 신체 활동, 금기 사항이 없다면 (아쿠아 에어로빅, 수영, 임산부를위한 요가);
- 친구와 즐거운 사람들과의 대화;
- 취미 또는 여분의 휴식을위한 시간 할당.
임신 한 여성에게 아로마 테라피와 명상은 긴장을 풀어줍니다. 무엇을 하든지 긍정적 인 태도가 중요합니다. 9 개월 이내에 아기가 성장할 수있는 편안한 환경을 조성하는 데 자신과 힘을 실어 줄 책임이 있음을 기억하십시오.
스트레스를 어떻게해야합니까?
전문가에 따르면, 할 수있는 가장 나쁜 일은 부정적인 감정을 스스로 지켜주는 것입니다. 그러므로 스트레스를 피할 수 없다면 올바르게 다루는 법을 배울 필요가 있습니다.
다음과 같은 방법으로 긴장을 완화 할 수 있습니다.
- 천천히 심호흡과 호흡을하십시오. 호흡에 초점을 맞추고 산소가 아기에게 어떻게 생기는지 상상해보십시오. 가벼운 마사지로 위를 움직입니다.
- 휴식을위한 음악을 들어보십시오. 이렇게하기 위해 즐거운 조용한 멜로디의 특별한 컬렉션을 만들 수 있습니다.
- 집에 계시다면 아로마 오일이 함유 된 따뜻한 목욕을 즐기십시오.
남편, 어머니, 친구 인 가까운 사람과 이야기 할 때, 불쾌한 상황을 극복하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이것에는 의학 금기가없는 경우에 안마를 진정시키는 회의에 참석하는 것도 유용합니다. 예를 들어 여성 소설과 같은 가벼운 책을 읽고 긍정적 인 영화 만 보는 것이 좋습니다.
만성 스트레스와의 싸움에서 중요한 역할은 잠에 주어진다 - 임산부는 하루에 최소 9 시간을 자야합니다. 신경성 과민 반응으로 잠들기가 어렵다면, 마멋이나 발레리안 팅크와 같은 식물 기준으로 가벼운 진정제를 복용 할 필요가 있습니다. 복용량과 투여 기간은 의사와상의해야합니다.
위의 모든 것이 도움이되지 않는다면 자격있는 도움을 얻기를 두려워하지 마십시오. 어려운 상황에서 친척간에 도움을 얻을 수없는 경우 심리학자와 문제를 해결하여 좋은 결과를 얻습니다.
결과
스트레스는 많은 호르몬에 의해 내부 호르몬이 생성되므로 짧은 시간 동안 몸을 동원 할 수있게합니다. 동시에 심박수가 증가하고 혈압이 올라가 땀이납니다. 그러나 부정적인 영향에 대한 저항의 기간이 지나면 피로의 단계가 시작됩니다.
이러한 과부하는 신경계와 면역계에 영향을줍니다. 바이러스 및 감염과 싸우는 T- 림프구의 수는 감소하고 있으며 이로 인해 길고 복잡한 감기의 가능성이 높아집니다. 만성 스트레스 상태에 있다면 이러한 변화는 영구적입니다. 그 배경으로 만성 질환의 악화와 종양 학적 과정의 발전까지있을 수 있습니다.
증가 된 정신 혈관 스트레스는 어떤 사람에게도 바람직하지 않지만, 임신 한 유기체는 특히 그 영향을 받기 쉽습니다. 강도, 불면증, 두통, 복잡한 감기, 후기 중독의 위험 -이 모든 것이 미래의 어머니를 위협하며 종종 부정적인 감정을 경험합니다. 임신 중 스트레스의 결과는 아기에게 영향을 미치므로 육체적 및 정서적 발달에 편차가 발생합니다.
어머니가되기 위해 준비하는 여성은 아기의 삶에 대한 책임을 인식해야합니다. 임신 중에 스트레스를 피하고 불필요한 걱정을 없애면 아이를 보호하고 건강을 유지할 수 있습니다.
저자 : Yana Semich,
특히 Mama66.com의 경우
