멜론 다이어트의 메뉴와 결과

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멜론은 호박 가족의 향기로운 달콤한 열매로 늦여름에 숙성됩니다. 몇몇은이 진미를 거부 할 수 있으며, 일부 소녀는 체중 감량을 위해 그것을 사용합니다. 멜론 다이어트는 가장 단순하고 가장 중요하게 맛있는 방법 중 하나입니다.

여름 휴가가 음식의 과잉을 동반하고 여분의 파운드를 가져온 경우 멜론으로 그들을 없앨 수있는 기회를 놓치지 마십시오.

다이어트의 원리

달콤한 맛에도 불구하고 멜론은 저 칼로리 제품입니다. 100g의 펄프에는 35 칼로리 만 들어 있습니다. 그것은 제품과 함께 제공되는 것보다 동화에 더 많은 에너지가 필요한 거친 식물 섬유의 함량 때문에 잘 포화됩니다.

멜론 다이어트에는 많은 종류가 있습니다. 참외는 오이, 호박 등 다른 작물 채소와 잘 어울립니다. 또한 케 피어, 시리얼 또는 모노 다이어트 용으로 사용할 수 있습니다. 부드러운 식사 옵션에서 멜론을 하루에 한 번 또는 여러 번의 식사로 교체 할 것을 제안합니다.

멜론 멜론은 다른 식품 및 음료와 함께 간식을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 이것은 헛배 부름이나 위장으로 이어질 수 있습니다.음료 허용 음료 - 가스, 녹색, 초본 또는 느슨한 홍차가없는 물은 멜론을 먹은 후 20 분 이상 허용됩니다. 다이어트 중에 설탕을 넣을 수는 없습니다.

저녁 식사는 늦지 않아야합니다. 멜론 펄프가 포함 된 경우 식사 시간은 18 : 00-19 : 00입니다. 멜론에는 수박과 같은 이뇨 작용이 있기 때문에 나중에 사용하면 화장실에 자주 방문해야하기 때문에 수면에 어려움을 겪을 수 있습니다.

요구르트와 멜론 다이어트

이 제품의 조합은 변비 경향이있는 최적의 결과를 제공합니다. 또한, kefir와 멜론 다이어트는 신체에 유용하고 쉽게 용납됩니다.

메뉴는 다음과 같습니다.

첫 번째 아침 식사 : 0.4 kg 멜론 펄프;
두 번째 아침 식사 : 저지방 케 피어 - 200 ml;
점심 : 0.4 kg 멜론 펄프, 현미 (1 인분), 차;
간식 : 버터가 든 차와 토스트;
저녁 식사 : 허용 된 죽 (메밀, 쌀, 진주 보리) 또는 구운 감자 한 잔, 저지방 고기 200g, 야채 샐러드, 차.

건강 상태에 초점을 맞추어서,식이 요법은 5-7 일 동안 관찰됩니다. 이 시간 동안의 체중 감량은 최대 5kg입니다.

클렌징 다이어트

희박 해지고 독소를 없애고 자하는 사람들은 클렌징 다이어트를 시도 할 가치가 있습니다. 그것의 기간은 3-5 일입니다.

클렌징 멜론 다이어트의 메뉴 :

아침 식사 : 0,3-0,4 kg 멜론;
점심 : 삶은 생선 - 100g, 오이 - 1 조각, 야채 스프 부분, 차;
저녁 식사 : 0.3kg의 멜론.

식사 사이에 허브 티, 물을 사용할 수 있습니다. 체중 감량을 목표로하지 않고 개선하기를 원한다면, 멜론을 사용하여 몸을 정화하는 또 하나의 예비 옵션이 있습니다.

연속 20 일 동안 다음 주일 전에 2 시간 간격으로 빈 주스를 마셔야합니다. 이 기간 동안 영양에는 다른 제한이 없습니다.

멜론 모노 다이어트

멜론 모노 다이어트는 하역 일을 수행하는 데 사용됩니다. 준수 기간 동안 하루에 1 ~ 1.5 마리의 태아와 장미 엉덩이, 약초 차, 가스가없는 물 약 2 리터를 섭취하는 것이 허용됩니다. 멜론은 규칙적으로 5 가지 식사로 나누어집니다.

당신은 1 일에서 3 일 동안 그러한 모노 다이어트를 고수 할 수 있습니다. 위장관의 문제를 피하고 멜론의 이뇨 작용으로 인체에서 중요한 미네랄을 씻어 내리기 위해서는 하역을 연장하는 것이 바람직하지 않습니다.

멜론과 시리얼에 대한 다이어트

곡식으로 녹인 식단은 단식 식단을 먹지 않고 평소 요리의 부재를 용납하기 어려운 사람들에게 적합합니다. 기간은 3 일에서 7 일 사이입니다.

멜론과 시리얼의 다이어트 메뉴 :

아침 : 멜론 - 0.4 kg;
두 번째 아침 식사 : kefir 한 잔;
저녁 : 멜론 - 0.4kg, 끓인 현미 200g, 무가당의 차;
두 번째 저녁 식사 : 토스트 한 검은 빵 조각.
저녁 : 200g의 현미 (선택 메밀, 오트밀 및 진주 보리 허용), 저지방 삶은 고기 200g, 제철 야채 샐러드.

멜론을 선택하는 방법?

영양사의 의견에 따르면, 다이어트를위한 멜론의 올바른 선택은 매우 중요합니다. 열매는 완전히 익은 것, 신선한 것, 손상되지 않은 것이어야합니다.

맛있고 건강한 멜론의 특징 :

냄새. 달콤하고 달콤해야합니다. 과일이 냄새를 맡지 않거나 초본 냄새가 나고 멜론이 익은 것이 아니라면 부패의 불순물이 느껴진다.
소리. 피부를 두 드리면 청각 장애가 있어야합니다. 시끄러운 소리는 설 익은 과일을 나타냅니다.
외관. 꼬리에주의를 기울이십시오, 건조한 익은 멜론에서. 또한 태아의 살을 검사하십시오. 그 위에있는 그물망은 모래 색이어야합니다. 멜론이 움푹 들어간 곳, 균열, 구멍을 볼 수 있다면 - 당신은 그것을 살 수 없습니다. 위험한 미생물이 침투 할 수 있습니다.

다이어트 메뉴

멜론 다이어트를위한 메뉴를 만들기 위해서는 식량을 급히 제한하지 않고 과식을 허용하지 않으면 서 그것을 현명하게 접근해야합니다. 이 식품에 우유와 계란이 함유 된 제품의 호환성을 고려하는 것이 중요합니다.체중 감량을위한 메뉴에 대한 몇 가지 옵션을 고려하십시오.

1 일

과잉 체중을 약간 줄이거 나 몸에서 과량의 물을 제거하기를 원하는 사람들을 위해 모노 다이어트를 권장합니다. 그녀의 메뉴는 간단합니다 : 1.5kg의 멜론 펄프가 5 끼로 나누어집니다.

하역 당일에는 나머지 제품을 사용할 수 없습니다. 무가당의 녹차와 가스가없는 물이 허용됩니다. 몸을 해치지 않고 일일 식단을 연습하는 것은 일주일에 1 번 할 수 있습니다.

3 일간

일부 여성들은 3 일간의 멜론 모노 다이어트를 고수합니다. 그러나 그러한 식단의 급격한 변화는 신체에 대한 스트레스입니다. 멜론을 다른식이 제품으로 보충하는 것이 더 현명 할 것입니다.

3 일간 샘플 메뉴 :

1 일째. 첫 번째 아침 식사는 항상 동일합니다 - 400g 멜론. 3 시간이 지나면 사과와 멜론 펄프 (무가당) 차 샐러드 (300g)를 두 번째 아침 식사로 구입할 수 있습니다. 점심 식사를 위해 멜론 400g과 단단한 치즈 (30g)를 먹어야합니다. 저녁 식사 - 다시 멜론 (400g)과 저지방 코티지 치즈 (100g). 두 번째 저녁 식사 - 멜론 1 조각.
2 일째. 두 번째 아침 식사는 멜론과 키위로 만든 달콤한 샐러드 (250g)입니다. 점심 식사는 첫날과 동일하지만 밀기울을 넣은 빵 조각 인 간식 - 멜론 (400 g)을 추가 할 수 있습니다. 저녁 식사 - 멜론 및 야채 샐러드 (200g).
3 일째. 두 번째 아침 식사 - 소금과 무가당 한 차가없는 삶은 메밀 200 그램. 점심 - 삶은 치킨 필렛 (100g), 밀기울, 빵 2 조각.스낵 - 멜론 펄프 (400g), 저녁 식사 - 야채 샐러드 (250g) 및 멜론 2 조각.

7 일

또한 일주일 동안 설계된 멜론 다이어트도 있습니다. 규정 준수 기간 동안 매일 1kg의 잘 익은 과일 펄프를 먹어서 체중 감소를 촉진하는 다른 제품으로식이를 보충해야합니다.

7 일간의 메뉴 :

일 1과 4. 아침과 스낵은 언제나 똑같습니다 - 450-500 그램의 멜론 펄프. 또한 편리한 시간에 태아의 총 수를 3 끼로 나눌 수 있습니다. 점심 - 야채 샐러드 (200g)에 올리브 오일, 저녁 식사 - 밥 (250g), 더 좋은 갈색, 간장 조미료.
2 일과 5 일. 점심 식사 - 계절 야채 (200g)와 레몬 주스, 저녁 식사 - 생선 (대구 또는 연어) 150g 이하의 샐러드.
3 일과 6 일. 점심 식사 - 사우어 크림과 레몬 쥬스 드레싱 200g, 저녁 식사 - 사과 주스를 부은 쌀 죽 250g.
7 일째. 점심 - 올리브 오일, 저녁 식사 - 구운 닭고기 필레 - 150g 야채 샐러드 (200g).

이 다이어트에는 신선한 오이와 토마토, 양파 녹색과 양파, 달콤한 후추, 삶은 비트, 당근, 양배추, 아보카도, 샐러리 루트가 허용됩니다. 샐러드에서는 원하는대로 조합 할 수 있습니다.

다이어트 종료하기

결과를 수정하려면 다이어트에서 올바르게 벗어나야합니다.보통 제품은 소량으로 도입되어 야채와 과일을 선택합니다. 튀김, 소금 및 지방은 제한되어야합니다.

마시는 정권을 따라야합니다. 하루에 최소한 8 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게하면 신진 대사 속도가 빨라지고 소화가 정상화됩니다. 오랜 기간 동안 날씬한 몸매를 유지하려는 사람들에게 중요합니다.

결과

멜론 식단에서 떨어지는 킬로그램 수는 메뉴의 지속 기간과 심각도에 따라 다릅니다. 하루 동안 모노 다이어트는 약 1kg의 초과 중량을 잃을 수 있지만, 그 중 많은 부분을 차지할 필요가 있습니다. 이것은 과도한 물의 몸에서 유래 한 것이며 지방이 아닙니다. 재래 식량으로 전환하면 규칙적으로 하역하는 것이 아니라면 서서히 돌아갑니다.

보다 엄격한 결과가 3 일에서 7 일 사이에 관찰 된 비 엄격하지만 오래 지속되는 멜론 다이어트에 의해 주어집니다. 이 시간 동안 3-5kg을 없앨 수 있습니다.