임신이 시작된 후 미래의 어머니는 자신의 삶의 방식을 많이 바꿔야합니다. 일부 제품, 알코올, 강렬한 신체 활동, 스트레스가 많은 상황은 금지되어 있습니다. 수면 자세에도 제한이 적용됩니다. 이제 여성의 몸의 위치는 자신의 안녕뿐 아니라 태아의 상태에도 영향을 미칩니다. 성장하는 복부에 대한 압력을 피할 필요가 있다는 것은 누구에게나 명백한 일이지만 임신 중에 등을 대면됩니까?
아기를 태운 첫 주 동안, 골반 뼈는 작은 자궁을 확실하게 보호하기 때문에 어떤 위치에서도 해를 입지 않습니다. 그러나 특정 시간부터, 자고, 등에 등을 대면 큰 혈관을 압박하게됩니다.
임신 중에자는 방법?
임신 중 침착성이 강하고 수면은 여성의 복지를 맹세합니다. 그것은 힘, 감정적 인 균형을 회복시키는 것을 돕고, 기관과 시스템에 휴식을 제공합니다.
임신 초기에자는 법?
대부분의 여성에서 임신이 시작되면 졸음이 증가합니다. 하루 중 언제라도 누워 싶습니다. 이 상태는 정상적인 것으로 간주되며 호르몬 배경의 변화와 관련됩니다.수면 욕구에 저항하지 마라, 수면은 임신 과정에 긍정적 인 영향을 미친다. 1 삼 분기에 신체의 위치는 아무거나 될 수 있습니다 : 등, 위, 옆. 이것은 미래의 엄마와 아이의 상태에 영향을 미치지 않습니다. 자궁과 태아는 여전히 크기가 매우 작으므로 모든 골반에서 작은 골반 뼈가 덮여 있습니다. 임신의 삼 분기에 대해 더 알아보기 →
많은 여성들이 임신 초기의 동반자 인 유방의 민감도가 높아지기 때문에 위장에서 잘 수 없습니다. 등 위치에있는 독성 증후가 증폭되기 때문에 등에 누워 싶지 않을 수도 있습니다.
임신 후반기에자는 법?
두 번째 임신이 시작될 때, 한쪽에는 이미 잠을 자고있는 습관이 있어야합니다. 복부의 상황은 태어나지 않은 어린이에게 위험합니다. 근육과 태아의 방광에 의해 확실하게 보호된다는 사실에도 불구하고 부상 위험이 있습니다. 또한,이 자세는 자궁에 압력을 가하여 고조를 유발할 수 있습니다. 세 번째 삼 분기에는 명백한 이유로 복부에서자는 것이 불가능합니다.
제 2 삼 분기에는 등을 자고있는 것이 좋습니다. 태아와 자궁의 크기가 지속적으로 증가하고 기관과 혈관을 짜내기 시작합니다. 허리 통증, 손상된 장 기능이있을 수 있습니다. 그러나 가장 위험한 것은 중공 정맥의 압박입니다.이 혈관은 신체에서 가장 큰 혈관 중 하나이며 하체 전체에 혈액 공급을 담당합니다. 세 번째 삼 분기에, 등을 자고자는 것은 엄격히 금지됩니다.
건강에 가장 정확하고 유익한 것은 옆에있는 자세입니다. 이 위치의 수면은 임신 한 여성과 미래의 어린이의 상태에 긍정적 인 영향을줍니다. 일부 의사들은 최선의 선택이 왼쪽에서 자고, 그 다음에 열매가 간을 누르지 않으며 정상적인 혈액 순환이 남아 있다고 믿습니다. 그러나 밤새도록 한 포즈를 취하는 것은 매우 어렵습니다. 마비가 발달하기 때문에 한쪽에서 다른쪽으로 전환하는 것이 가장 좋습니다.
태아의 횡단 제시가 발견되면, 머리를 돌리는 쪽에서자는 것이 대부분의 가치가 있습니다. 이렇게하면 아이가 올바른 위치를 신속하게 잡을 수 있습니다.
나중에 임신 할 때 편안한 자세를 선택할 때 베개가 매우 유용합니다. 그들은 여러 가지 크기 또는 임산부를위한 특별한 수 있습니다. 이러한 적응은 큰 배가 일으킨 불편 함을 보완하는 데 도움이됩니다.
어머니의 몸의 위치에 어떤 영향을 미칩니 까?
어머니 몸의 위치는 임신 12 주째부터의 상태에 영향을줍니다. 한 여자가 위장에 놓이면 무엇보다 먼저 자신에게 불편 함을줍니다. 그 아이는 언론의 근육 층, 자궁벽과 양수에 의해 보호받습니다. 일부 의사에 따르면,이 상황은 자궁의 고혈압을 유발할 수 있습니다.
임신 한 여성이 등을 눕히면 장기의 변화가 일어납니다. 그들은 자녀와 어머니의 상태에 자세의 효과가 큰, 지속 시간이 길어 때문에 성장 자궁의 압력에 의해 발생하고있다. 창자를 쥐어 짜면 변비가 생겨 가스가 축적됩니다. 요추에 가해지는 하중은 등 및 골반 부위의 통증을 유발합니다. 감각의 본질은 아프거나 날카로운 것에서 다를 수 있습니다. 신장의 쇠약은 특히 손과 발에 뚜렷한 부기를 통해 나타납니다.
뒤쪽의 앙와위 자세에서 가장 위험한 것은 대정맥 하부에 압력이 가해지는 것입니다. 이 큰 혈관은 몸통의 아래 부분에서 심장으로 혈액이 유출되도록합니다. 침해 당하면 임산부가 공기 부족을 느끼고 호흡이 끊어지고 간헐적으로됩니다.잠시 후 현기증이 발생하고 눈이 어두워지고 맥박이 빨라지고 땀이 튀어 나옵니다. 이러한 모든 증상들은 여러 시스템에서 위반에 대해 말하고 있습니다 : 심혈관, 호흡기, 내분비.
뒤의 수면은 임산부의 복지뿐만 아니라 아동의 상태에도 영향을줍니다. 혈류 장애로 인해 그는 충분한 양의 산소와 영양분을 섭취합니다. 장기의 형성 및 발달의 병리학으로 이어질 수있는 자궁 내 저산소증의 상태, 중추 신경계의 병변이 발생합니다. 출생 후 성장 지연, 식욕 부진, 수면 장애, 불안이 있습니다.
임산부가 자기 옆에서 자고있을 때 이러한 모든 문제가 발생하지 않습니다. 혈액은 충분한 양으로 어린이에게 공급되며 이는 적절한 개발에 필요한 산소와 영양분이 완전히 공급되었음을 의미합니다. 내부 장기는 추가 부하없이 작동하며 덜 자주 붓기, 속쓰림, 메스꺼움, 허리 통증이 있습니다.
좋은 수면을위한 유용한 정보
임신 중에 힘을 완전히 회복하는 것이 매우 중요합니다.아이의 상태는 얼마나 쉬고 졸린 여성인지에 달려 있습니다.
수면을 정상화하려면 몇 가지 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.
- 잠자리에 들기 전에 방을 환기 시키십시오;
- 정기적으로 침대 린넨을 바꾸십시오;
- 최면제, 특히 약국 복용을 피하십시오 (극단적 인 경우에는 의사가 처방 한 경우에만 사용하십시오).
- 카페인 음료 (커피, 홍차) 거부
- 취침 시간 2 시간 전에 소화에 문제가되지 않도록 먹지 마십시오.
- 수면 3 시간 전에, 소비 된 액체의 양을 줄이십시오;
- 잠자리에 들기 전에 작은 도보 여행을하는 것이 유용하지만,보다 집중적 인 신체 운동은 피해야합니다.
- 꿈의 모범을 지키고, 동시에 일어나 매일 누워 라.
- 경련이 야간의 각성의 원인이라면 의사에게 알릴만한 가치가 있습니다 (치료를 위해 처방약을 처방 할 것입니다).
- 정신적 고통으로 인한 수면 장애에 대해서는 심리학자의 조언을 구해야하며, 이미 아이를 낳은 가까운 여성 (어머니, 자매, 여자 친구)이 도움을 줄 수 있습니다.
편안하고 올바른 자세를 선택하는 것은 건강한 수면의 중요한 구성 요소입니다.임신 기간 중 등의 상황은 그 기간이 길수록 더 위험합니다. 그처럼 잠자는 습관이있는 경우 첫 주부터 변경하는 것이 좋습니다. 아이를 낳기위한 최적의 선택은 자기 편이라. 올바른 지원은 베개와 롤러 일 것이고, 그들은 올바른 자세를 부드럽게 수정하고 더 편리하게 만들 것입니다.
저자 : 올가 Khanova, 의사,
특히 Mama66.com의 경우
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