집에서의 안면 성형을위한 운동. 체조 페이스 북

아름다움과 젊음을 추구하면서 여성들은 수세기 동안 다양한 방법으로 피부 색조를 유지하려고 노력했습니다. 종종 시간과 금융 투자에 상당한 투자가 필요합니다.

그러나 선도적 인 미용 학자와 얼굴을 만드는 코치는 시간을 많이 들이지 않고 재정적 인 투자를 필요로하지 않는 독특한 근육 운동 세트를 개발했습니다.

안면 근육을지지하는 운동은 자유롭고 편리한 시간에 장소에 관계없이 적용 할 수 있습니다.

안면 체조는 근육과 피부에 작용합니다. 당신은 얼마나 자주 조임과 근음의 효과를 위해 그것을 연습해야합니까

전문가들은 일상적인 얼굴 관리 외에도 매일 집에서라도 피부와 안면 근육을위한 특별한 운동을하고, 덕분에 서스펜션의 효과가 얻어집니다.

5 ~ 10 분 정도 걸리면 약간의 시간과 노력이 필요하며 그러한 운동의 이점은 좋습니다.

규칙적으로 수행하는 얼굴 운동은 다음과 같은 효과에 기여합니다.

• 림프 배수가 증가하여 독소를 신속하게 제거 할 수 있습니다.
• 향상된 혈액 순환과 개선 된 산소 공급;
• 안면 근육의 성장으로 인한 주름살의 부드러움;
• 조임, 탄력 및 근력 증강에 기여하는 단백질 및 콜라겐 분자의 축적.

얼굴 교정을위한 5 분의 6 간단한 운동

안면 성형 수술을위한 독특한 토닝 연습은 약간의 시간이 걸리며 특별한 노력이 필요하지 않습니다.

원형 안구 마사지

눈 안마는 아래 눈꺼풀과 위 눈꺼풀의 영역, 눈 소켓 아래, 눈 소켓 위에서 수행됩니다. 마사지를 시작하기 전에 눈 주변 부위에 수제 제법에 따라 준비된 가벼운 보습 크림 또는 세럼을 바르십시오.

조심해! 눈 영역에서 얼굴의 피부를 조여주기 위해 집에서 운동을하는 동안이 영역의 표피가 매우 민감하다는 것을 잊지 마십시오. 피부가 부드러 우니 고통스러운 감각이 금기입니다.

• 4 개의 베개 패드를 사용하여 동시에 2 개의 눈을 한 방향으로 피부의 약간의 압력을 가하는 원형 동작으로, 그리고 다른 하나의 방향으로 마사지하십시오. 따라서 각면에서 10-12 회 반복해야합니다.
• 4 개의 손가락을 수직으로 두르고 아래쪽을 가볍게 누르고 위 눈꺼풀을 4 ~ 8 초 동안 누릅니다. 그 후 빈번한 두드리기는 코와 뒤쪽의 방향으로 눈꺼풀을 통과합니다.

• 외부 눈 구멍에 손가락으로 8-10 개의 약한 압력 패드를 만든 다음 롤링 동작으로 코쪽으로 가서 8-10의 압력을 반복하십시오. 궤도의 안쪽 모서리에서 눈썹과 위 궤도를 따라 손가락을 구부려서 소켓의 바깥 구석에있는 사원으로 굴립니다. 그런 나선형 압력을 10 번 반복하십시오.
• 림프 배수 후에는 대조를 사용하여 얼굴을 씻어내는 절차를 수행해야합니다. 시원한 물로 시작하고 마무리해야합니다.

놀람 (강한 놀람)

알아 두어야 할 중요한 사항! 얼굴의 정면 부분을 조이고 피부 색조를위한 고전적 운동을 수행하면, 이마 중앙이 작은 주름을 형성하지 않도록 손으로 근육을 잡고 (단지 이마 중앙을 손가락으로 누르십시오) 새로운 주름 형성을 방지 할 수 있습니다.

• 검지 손가락 쿠션으로 눈썹 위의 피부가 약간 누르게됩니다. 그런 다음 지휘 운동으로 주름을 스트레칭하여 양쪽으로 손을 뻗으십시오. 4-5 번 운동을 반복하십시오.
• 이마에 손바닥을 얹고 눈썹 위에 브러시 받침을 놓습니다. 이마의 근육, 눈썹을 올리면서 팔을 약간의 저항을 만듭니다. 그러한 움직임은 5-6 번 운동을 반복합니다.

가슴 팽창

타원형 얼굴과 뺨 교정을 강화하는 데 도움이되는 운동.

• 입에 심호흡을하고 가능한 한 숨을 멈추십시오. 그런 다음 천천히 반쯤 열린 입술을 통해 공기를 방출하십시오. 10 회 반복하십시오.
• 약간의 뺨을 팽창시키고 뺨에서 뺨으로 공기의 움직임을 압연하십시오.
• 뺨의 안쪽에있는 혀의 마사지 동작을 수행하십시오.

키스

운동은 입술의 움직임을 제어하는 ​​근육의 탄력성을 높이기위한 것입니다.

• 가능한 한 넓게 미소 지으며 입술로 튜브를 빠르고 부드럽게 만드십시오. 운동을 15-18 번 반복하십시오.
• 목은 가능한 한 뽑아 내야하고, 입술은 앞으로 향하게하고, 활을 쥐어 짜내고, 키스하는 것처럼 앞쪽으로 늘려야합니다. 입술이 손가락으로 가볍게 누르십시오. 이러한 긴장은 순측 근육에 저항을 일으킬 것입니다.

귀 당김

운동은 주름 형성을 상당히 늦추는 것을 목표로합니다.

손가락을 사용하여 귓볼을 잡고 25 ~ 35 초 동안 당겨 내리십시오. 그러면 손가락을 당길 때입니다. 그 후, 원형 운동으로 귀 엽을 한쪽으로 당긴다.

휴식

안면 근육을 편안하게하려면 세 손가락으로 눈썹을 눌러야합니다. 눈썹을 2 ~ 4 분 동안 늘리십시오. 이 운동은 얼굴의 정면 부분의 피하 근육의 토닝에 기여합니다.

집안의 얼굴 젊어 짐을위한 보편적 인 운동의 복합체

안면 근육은 정기적 인 운동이 필요합니다. 운동을하지 않으면 빠르게 색조, 탄력 및 활력을 잃습니다. 이것은 37-40 세의 나이에 피부의 처짐과 노화를 유발합니다.

집에서 얼굴을 들기 위해 규칙적으로 운동을하는 경우 얼굴 근육이 처지는 것을 적극적으로 방지하고 신선하고 탄력있게됩니다.

흥미로운 사실! 때로는 사람들 사이에는 얼굴이 진짜 나이와 전혀 일치하지 않는 사람들이 있습니다. 젊은 얼굴 덕분에, 한 남자가 실제로는 그보다 훨씬 젊은 것처럼 보입니다.

피부과 의사에 따르면, 이런 유형의 사람들은 일반 사람들보다 더 많은 감정과 감정을 표현하려는 경향이 있습니다.

이 때문에, 그들은 다른 사람들보다 더 많은 얼굴 움직임을 느긋하게 수행합니다. 이것은 얼굴의 모든 근육을 일정한 색조로 유지하는 데 도움이되며 훨씬 더 오래 걸립니다.

얼굴의 피부를 토닝하는 체조 운동의 복잡한 결과는 2 ~ 4 주간의 일상적인 활동 후에 눈에 띄게됩니다.

입술 용

긴장된 활을 열지 않고 입술을 단단히 잡고 미소 지으십시오. 입술을 앞으로 당겨서 뺨을 안으로 당깁니다. 8-12 초의 각 위치를 고정하십시오. 10 번 반복하십시오.

날개 반대

공기의 한 입 가득. 가능한 딱딱한 뺨의 근육을 짜내십시오. 공기의 풍선을 한쪽면으로 굴린 다음 뺨의 다른 쪽면으로 굴립니다

비강 주름

미소, 부드럽게 nasolabial 접어의 영역에 핀. 약간의 피부를 꼬집고 당깁니다. 근육을 스트레인, 손가락 저항을 느낄 필요가있다.

목과 턱을 위해

가능한 한 머리를 뒤로 젖히고 하늘에있는 결절에 혀를 밀어주십시오. 목을 당기고 서서히 천천히 머리를 옆으로 돌리십시오.

눈 주위 주름

• 두 손가락으로 가볍게 눈가를 잡으십시오. 가능한 한 눈을 감고 3-4 초 동안 기다렸다가 최대한 넓게 엽니 다. 손가락 아래에서 약간의 근육 떨림을 느껴야합니다.
• 눈의 구석에 손가락을 둡니다. 가능한 한 눈을 들어라.눈꺼풀이 위로 올라와 긴장을 극복하고 세기의 휴식과 번갈아 가며 당신은 궤도의 바깥 부분에서 긴장과 가벼운 떨림을 느낄 필요가 있습니다.
• 20 초 동안 서로 다른 방향으로 무한대의 기호를 그립니다.

모방 주름에서

가능한 한 넓게 입을 벌리고, 혀를 내밀고, 눈을 감아 라. 이 위치에서 60 초 고정. 천천히 숨을들이 마시고 얼굴을 긴장 시키십시오.

이마의 세로 주름에서

패딩 된 양손 손가락 3 개 손가락으로 이마 중앙에 단단한 수직 주름을 누르십시오. 피부는 손가락을 늘리고 펼치는 것이 좋습니다. 동시에 눈썹을 움직이고 서스펜스를 유지하십시오.

이마의 수평 주름에서

눈썹에 손가락을 대고 그 모양을 반복하십시오. 눈썹을 들어 올리면 손가락이 그들을 저항해야합니다.

안면 성형 수술을위한 운동 세트 (Facebook)

페이스 북은 집에서 수행 할 수있는 얼굴 들기와 얼굴 교정을위한 연습 세트입니다. 얼굴의 근육을 1 일 운동 한 후 상당한 효과를 볼 수 있습니다.

주의! 복잡한 얼굴 체조를 준비하면서 철저히 손을 씻고 가벼운 영양 크림 또는 식물성 기름을 피부에 발라야합니다.

1. 우리는 모음을 발음합니다. 최대 관절 근육을 발휘하십시오. 모음 발음 : E, U, O, A, B. 이 운동은 최소 30 번 반복해야합니다.

2. 아래턱을 확장합니다. 머리를 뒤로 젖히고 턱과 쇄골에서 피부를 당깁니다. 아래턱 쑤셔. 이 위치를 10 초 동안 고정하십시오. 그런 다음 천천히 진정하십시오.

3. 회춘과 입술 강화. 입술의 아래쪽 모서리를 들어 올리려면 비강 부분을 손가락으로 고정하고 입술의 모서리를 들어 올려 미소를 지어야합니다.

4. 우리는 뺨을 강화하고 부드럽게합니다. 코와 뺨 사이에 주름살 부분에 손가락을 놓고 (위에서 아래로) 입술을 약간 늘립니다. 가운데 손가락으로 입술의 모서리를 잡고 모서리를 올랐는지 확인하십시오. 입술을 단단히 압축하고 긴장을 풀어줍니다.

5. 입술을 팽창시킵니다. 손바닥으로 입술과 뺨의 모서리를 단단히 누릅니다. 접히는 활을 사용하지 않고 입술을 모든 표면으로 앞으로 당깁니다. 손바닥 저항.

6. 눈을 위해서. 눈 감아. 눈동자를 위아래로 굴립니다. 운동을 할 때 눈을 뜨지 않으려 고 노력하십시오. 위 눈꺼풀에서는 근육의 긴장을 느낄 필요가 있습니다.

7. 입을 벌리고 깜박 거라.최대 열린 입머리를 약간 앞으로 움직이십시오. 종종 8-10 초 동안 깜박입니다. 운동 반복 25-30 번

8. 우리는 귀를 움직입니다. 두개골에있는 auricles를 천천히 움직여 20-25 번 위아래로 움직입니다. 운동을 수행하면 귀 근육의 수축을 느낄 필요가 있습니다.

9. 운동 언어.

• 혀를 내밀고 롤러로 뒤틀린 다음 펼치고 다시 굴립니다. 운동을 10-15 초 동안 반복하십시오.
• 최대 혀를 뻗어 턱에, 그 다음에 코에, 입술의 오른쪽과 왼쪽 모서리에 갖다 댑니다.

체조는 Carol Madgio와 맞닥뜨린 다. 수행 방법

캐롤 매지 오 (Carol Maggio)의 집에서 얼굴 개질 수술을받습니다. 피부가 신선도를 얻고 색이 좋아지며 소켓에 걸린 가방이 줄어들거나 완전히 사라지고 비음 주름이 평평 해지고 얼굴 윤곽의 윤곽이 팽팽하고 날카롭게됩니다.

부드럽고 민감한 목, 데 콜테 및 눈 피부 또한 강화되고 부드러워집니다.

Facebook Carol Madgio 기술의 특징은 기존의 얼굴 근육을 모두 포함하는 기본 액션 모음이었습니다.

Carol의 전체 복합체는 3 개의 주요 과목으로 나뉩니다.

일반적인 강화 운동 외에도, 미용 학자와 함께 캐럴은 얼굴의 젊어지게하는 효과를 목표로 한 개별 운동을 개발합니다. 그런 복잡한 필요를 하루에 여러 번 수행하십시오.

Carol Maggio는 연습을 할 때 몇 가지 규칙을 따르라고 조언합니다.

• 운동은 올바른 초기 위치에서 수행해야합니다. 즉, 수축 된 언론, 긴장된 엉덩이 및 엉덩이.
• 얼굴 근육 작동에 필수 농도.
• 상상력을 연결하고 떨림과 근육 긴장을 표현하십시오.
• 운동을 마친 후에는 모든 작업 근육을 완전히 이완시킵니다.

Carol Madgio의 복합체에서 연습을하는 것은 매우 간단하며 집에서 쉽게 기억하고 독립적으로 수행 할 수 있습니다.

이중 턱을 없애고 예방하려면 피부를 목과 쇄골 사이에 끼 우고 머리를 기울여야합니다. 이 움직임은 30 번 수행하기에 충분하며 3-4 초 동안 고정됩니다.

아래 입술에 브리리의 형성을 제거하고 제거하려면 아래쪽 줄을 치고 손가락으로 뺨을 누르십시오. 머리를 천천히 부드럽게 돌려 입을 열고 닫을 수 있습니다. 헤드의 최대 위치를 25 초 동안 유지하십시오.

눈꺼풀을 강화하려면 눈꺼풀을 손가락으로 잡고 손가락 저항을 극복하고 눈을 가늘게 쳐다보아야합니다. 이 작업은 거울을 보면서 수행하는 것이 가장 좋습니다.

코를 줄이고 팁을 줄이십시오. 코의 바닥을 검지 손가락으로 살짝 건 드리십시오. 가능한 한 많이 입술을 아래로 잡아 당겨 입이 닫혀 있어야합니다. 2 ~ 3 초 동안이 위치를 최소 30 번 유지하는 것이 바람직합니다.

주로 페이스 북은 35 세 이상의 여성을 대상으로합니다. 대부분의 여성들이 나이에 관계된 피부의 변화를 눈치 챘기 때문입니다.

그러나 어린 피부를 젊게하는 어린 소녀들은 가능한 한 빨리 얼굴을 들어 집에서 운동을 시작해야합니다.

방법론의 저자는 운동이 서있는 위치에서 수행 될 때 엉덩이, 허벅지 및 복근의 근육에 긴장을 유지하는 것을 잊지 말아야한다고 주장합니다. 이를 통해 작업과 관련된 사람의 영역에 집중할 수 있습니다.

Facebook은 얼굴의 피부를 만족스러운 상태로 가져오고 필요한 톤으로 유지하는 데 매우 일반적이며 효과적이며 비과격적인 방법입니다. 가정 연습은 수술 중괄호 및 기타 비싼 절차를 대체합니다.

안면 근육 작동을 목표로 한 체조 연습의 간단한 세트가 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 그들을 수행하는 것은 어렵지 않고 비용도 최소화됩니다. 체조를 위해 필요한 모든 것은 버터 또는 가벼운 크림과 아름다운 것입니다.

중요한 결과를 얻으려면 피부에 필요한 모든 운동을 규칙적으로 올바르게 수행하는 데 도움이됩니다. 물론 최상의 결과를 얻으려면 아름다움 유지 및 복원에 대한 통합 된 접근 방식이 중요합니다.

일련의 운동을 수행함에있어, 적절한 영양 섭취, 피부 자외선 조사 조절, 충분한 휴식과 수면을 취할 수있는 충분한 시간, 충분한 깨끗한 물 마시는 것도 중요합니다.

가정에서 조임과 완벽한 안면 윤곽을위한 운동 :

얼굴에 대한 유용한 비결 :