다이어트 7 꽃잎. 일일 메뉴, 제품, 조리법, 리뷰

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다양한 다이어트가 있으며 그 중 여성이 가장 적합한 것을 선택합니다. 이 기사는 꽃잎 다이어트를 토론하고, 주간 메뉴와 유용한 요리법을 제공합니다.

다이어트 7 꽃잎 : 허용 및 금지 식품

이 음식의 효과를 얻으려면 올바른 음식 만 먹어야합니다. 영양사에 따르면, 그들은 다음과 같습니다 :

과일;
야채;
닭;
코티지 치즈;
곡물;
액체;
물고기;

즉, 건강한 식습관에 관한 법률에 의해서만 준비되는 허용 된 제품과 꽃잎. 물고기는 구워 지거나 삶아지며, 국물은 마실 수 있습니다. 같은 야채에 적용, 주요 것은 조미료, 모든 기름과 소금을 추가하지 않는 것입니다. 당신이 닭고기를 사면, 그녀의 가슴 만, 가장 낮은 칼로리 인 것처럼, 피부는 버려집니다.

알아 두어야 할 중요한 사항! 모든 곡물이 맛있기 때문에 포장 된 죽은 금지되어 있습니다. 광고에도 불구하고, 그들의 첨가물은 추가 첨가물 때문에 의심 스럽습니다.

이제는 제거 할 위치로 갈 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

마요네즈, 소스;
빵, 설탕;
알콜;
식물성 기름.

다이어트 7 (7) 꽃잎 : 매일 상세 메뉴

이 프로그램의 영양은식이 요법에서 탄수화물과 단백질의 특별한 전환을 포함합니다. 따라서 일을 바꾸는 것은 불가능합니다. 그렇지 않으면 실패 할 것이고, 몸은 여분의 파운드를 떨어 뜨리는 대신에 지방 예비를 만들기 시작할 것입니다.

월요일 물고기. 메뉴는 저지방 생선으로 삶은 것, 조림 또는 구운 것입니다. 신선한 채소를 접시에 담는 것도 허용됩니다. 아침에, 두 조각의 구운 생선이 잠시 후 간식을 먹으면서 먹습니다. 저녁 식사, 귀에, 소박한, 오후 차 차 한 잔. 저녁 식사는 향신료의 핀치와 함께 물고기를 증기.
화요일 야채. 감자를 제외한 모든 것을 할 수 있습니다. 아침 식사, 야채 샐러드, 간식을위한 당근. 점심 식사는 가벼운 스프, 오후에는 간식으로 선택할 야채를 준비하십시오. 저녁 식사 도중 야채 스튜를 먹었습니다.
치킨 환경. 이 새가 허용 될뿐만 아니라 그 새가 허용됩니다. 스팀 패티는 아침 식사, 저녁 식사 - 닭 국물 또는 수프를 준비합니다. 차뿐이므로 차 시간이 쉽다. 저녁 식사는 아주 맛있습니다. 구운 닭고기를 한번 봅시다.
목요일에 곡물이 나옵니다.그들은 신체의 에너지 균형을 회복 할 것입니다.모든 곡물은 물로 끓여서 설탕을 사용하지 않고 그릴로 만들 것입니다. 아침 오트밀에서는 간식 차로. 점심 쌀 죽, 오후 차에 한 잔의 물. 메밀은 체중 감량을 기다리고 있으므로 저녁 식사는 유용하고 힘을 더합니다.
힘든 목요일 코티지 치즈 금요일 후. 아침 식사는 저지방 천연 요구르트 한 스낵 대신 오븐에서 치즈 케이크가 제공됩니다. 점심 식사 시간에 코티지 치즈의 일부가 오후의 차 케 피어 역할을합니다. 저녁에는 짭짤한 코티지 치즈와 요구르트 한잔이 완벽합니다.
토요일 - 과일. 바나나와 포도를 제외하고 모든 종류의 음식을 즐길 수 있습니다. 아침 식사는 드레싱없이 과일 샐러드를 준비하고 갓 짜낸 주스를 간식으로 드십시오. 점심 시간에 샐러드는 모두 같지만 다른 과일을 사용할 수 있습니다. 점심 식사를 위해 사과를 먹고, 저녁 식사를 위해 과일 스무디를 먹을 수 있습니다.
좋은 식단은 피로한 날이다.. 낮에는 물과 녹차 만 닦을 수 있습니다. 굶주림이 강하면 저지방 요구르트를 마시는 것이 가능합니다.

체중 감소를위한 꽃잎 다이어트 (메뉴) : 효과적인 요리법

마른 생선 미트볼. 신선한 생선은 상점에서 구입하고 다진 고기는 그로부터 만들어집니다.처음에는 필렛 만 스크롤되며, 두 번째에는 작은 양파와 녹색을 추가합니다. 공은 결과물에서 압연되어 베이킹 시트에서 아름다운 황금색으로 구워집니다.
치킨 케밥. 맛있겠 니? 그리고 그 맛은 더욱 좋습니다! 이렇게하려면 유방에 향신료를 몇 개 추가하고 나무 꼬치에 조각을 넣어 오븐으로 보내십시오. 육류는 30 분 후에 요리가 준비 될 때까지 빠르게 조리됩니다.
치즈 케이크 입안에서 녹는 부드러운 진미를 맛보십시오. 이렇게하려면 저지방 코티지 치즈 한 팩과 천연 요구르트가 필요합니다. 2 개의 재료는 블렌더로 채찍질되어 곰팡이가 덮입니다. 치즈 케이크가 아름다운 밝은 갈색의 색조가 될 때까지 오븐에서 요리하십시오.

금기 7 꽃잎

꽃잎 monodiet에는 사용할 것이다 몇몇 제한이있다. 복부 및 내장 질환이있는 사람들 일 수 없습니다..

임신 또는 모유 수유 기간은 그러한 사업에 가장 좋은시기는 아닙니다.. 어쨌든이 종류의 여성들은 가장 균형 잡힌 영양이 필요하며 여기에는 지방이 제외됩니다.

당뇨병 환자도이 계획에서 체중 감량을 할 수 없으며 혈액에서 포도당 점프가 발생할 위험이 높습니다.병든 간과 췌장을 가진 사람들은 담즙 정체가있을 수 있으므로 단 음식 섭취를 거부해야합니다.

7 꽃잎 다이어트 : 리뷰 및 결과

이 식사 일정을 이용하는 사람들에 따르면, 주간 효과가 있습니다. 또한, 좋은 신진 대사를 가진 사람들에게서, 그것은 아주 인상적입니다. 과체중으로 고생하고있는 여성조차도 허리에서 왼쪽 센티미터를 기록한 첫 해가 아닙니다.

더욱 그렇다. 특별한 경비 및 노력이 필요하지 않으며, 음식이 매일 다르다. 동일한 유형의 메뉴로 인해 고통받을 필요가 없다.. 어떤 날은 매우 맛있습니다. 어떤 음식도 포함되어 있지 않기 때문에 가장 힘들 것입니다. 그러나 체액은 잘 굶주림을 덜어줍니다.

다이어트 6 (6) 꽃잎 : 매일 메뉴

이런 종류의 음식은 그것을 고수하는 사람들에게 더욱 양성입니다. 엄격한 제한은 없습니다., 제품 선택은 더욱 다양합니다. 그러나 제품을 일로 나누는 것과 동일한 원칙이 있습니다.

생선으로 다이어트를 시작합니다.고등어 또는 연어조차 선택할 수 있습니다. 중요한 것은 식물성 기름, 소금 및 절임없이 조리해야한다는 것입니다.첫날부터 충분한 양의 단백질을 몸에 공급하는 인간의 임무.
다음으로 야채의 차례가 온다., 동결 된 혼합물을 사용하는 것은 허용됩니다. 중요한 것은 점포에있는 구성에서 이해하기 어려운 위치가 많기 때문에 이것들이 자신의 공란이어야한다는 것입니다. 샐러드는 올리브 기름 한 스푼을 채울 수있었습니다.
닭고기 하루에 500 그램 이하의 흰 고기를 먹는다. 새들. 전체 부분을 오븐에서 삶거나 구운 다음 완성 된 접시는 5 등분으로 나눕니다. 그러한 음식은 매우 빨리 흡수되기 때문에 굶주림을 없애기 위해서는 더 많은 물을 마셔야합니다.
시리얼 하루 200 그램의 건조 시리얼과 150 그램의 곡물 빵을 먹을 수 있습니다. 제품은 제한에 맞는 한 모든 취향에 맞게 선택됩니다. 흠뻑 적힌 죽을 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤에는 이루어집니다. 아침이면 추울 것이지만 전자 레인지에서 따뜻하게 할 수 있습니다. 이 요리에서 삶은 버전보다 훨씬 유용 할 것입니다.
제 주간 저지방 코티지 치즈 1 파운드와 라이트 케 피어 350 그램을 구입하십시오. 이것은 주어진 날을위한 식단이 될 것입니다.
토요일에 모든 포도와 바나나를 제외하고 하루 종일 과일을 먹는 것이 좋습니다. 휴식을 취할 수 있습니다. 그들의 수는 1.5 킬로그램을 초과하지 않는 것이 중요합니다.
이 날은 다이어트를 정확하게 끝내기위한 것입니다.. 즉, 그들은 동일한 제품 세트를 준비하고 있지만 일로 나누지는 않습니다.

6 꽃잎 다이어트 : 유용한 요리법

오븐에 고등어. 요리를 위해 약 300g의 작은 생선을 씻어 내고, 내장을 털어 내고, 꼬챙이 한 향신료를 넣고 호일에 감싼다. 35 분 후에 멋진 저녁 식사를 즐길 수 있습니다.
연어 스프. 요리를 위해 당근 조각 2 개, 전구 4 개, 작은 물고기 조각이 필요합니다. 이 모든 것은 순수한 물 1 리터로 쏟아져 준비 될 때까지 익 힙니다. 결국에는 약간의 향신료를 첨가하는 것이 허용됩니다. 양파와 당근을 수확하고 생선과 국물을 먹습니다.
자기 주스에있는 닭. 유방 조각을 잘 치고, 향료를 뿌리고, 롤에 싸서 오븐에 보냅니다. 일반적으로 고기는 호일로 요리되기 때문에 자체 주스에 담가져 육즙이 남습니다.

Monodiet 6 꽃잎 : 리뷰 및 결과

다양한 여성들의 리뷰에 따르면이 기술이 효과적이라는 것이 분명 해졌다. 일부는 적절한 영양으로 전환 할 때 비슷한 방법을 사용합니다.

꽃잎이 식단은 첫 번째 단계가되며, 나열된 제품의 사용을 고수하지만 며칠로 나누지 않습니다.

일주일 동안 떨어지는 파운드가 반환되지 않기 때문에 편리합니다. 위의 요리법을 사용하여 양식을 유지하면 체중 감량에 도움이됩니다.

다섯 꽃잎 다이어트 : 허용 및 금지 식품 메뉴

이 파워 차트를 사용하여 양식을 유지 보수 할 때, 여성에게는 5 개 그룹의 제품이 있습니다.

단백질 식품;
유제품;
과일;
야채;
탄수화물이 풍부한 음식.

기억하는 것이 중요합니다! 초보자는 단기 제한으로 식단을 시작하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그래서 그들은 점진적으로 적절한 영양 섭취로 전환하게 될 것입니다. 좋아하는 음식을 먹는 것에 대한 금욕주의의 금욕은 곧 붕괴 될 것입니다.

서로 결합하는 것은 금지되어 있습니다.

단백질과 신 과일이 함유 된 탄수화물;
지방질, 신 과일 및 탄수화물을 가진 단백질;
너무 많은 단백질을 가진 음식 쌍;
설탕 및 녹말.

5 개의 꽃잎 다이어트 : 매일 메뉴

첫날 아침 식사에 적합한 삶은 닭 가슴살, 간식의 경우 닭고기 부분을 여전히 사용할 수 있지만 호일에서 구워집니다. 점심 시간에 아침부터 닭 국물을 마 십니다. 중반 아침 간식에는 조림의 유방이 있으며,이 부분의 절반은 저녁 식사 중 먹습니다.

둘째 날 야채 샐러드로 시작하면 으깬 감자로 간식을 만들 수 있습니다. 점심 식사에는 좋아하는 야채 스튜를, 오후에는 호박이나 호박 찜을 만들 수 있습니다. 저녁 식사는 사전에 vinaigrette 준비.

다음날 작은 사과 한 쌍으로 시작, 바나나는 간식을 위해 남아 있습니다. 점심 식사에서 만다린과 포도로 과일 샐러드를 먹을 수 있습니다. 점심 식사에서는 익은 망고를 먹는 것이 좋습니다. 결국에는 두 가지 사과를 맛볼 수 있습니다.

넷째 날 아침 식사 죽, 두 번째 아침 식사를위한 메밀. 점심은 소금을 넣지 않은 삶은 밥입니다. 밀기울과 밀가루를 사용하기 때문에 간식과 저녁 식사는 예상치 못한 결과를 낳습니다.

다섯째 날 그들은 단지 코티지 치즈 또는 천연 요구르트 만 먹고, 그들과 함께 아침 식사를 시작합니다. 두 번째 아침 식사에서는 무 지방 우유 한잔을 마실 수 있습니다. 다시 점심 먹으러, 코티지 치즈. 오후에 다시 우유의 일부를 간식. 저녁 식사에서는 무가당의 차로 두부를 마시는 것이 허용됩니다.

꽃잎이 식단에서 벗어난 규칙

모든식이 요법은 양질의 결과를 요구합니다. 그렇지 않으면 센티미터가 돌아갈 위험이 있습니다. 동시에 많은 사람들은 결과를 고치지 않으면 작품이 헛되지 않을 것이라고 지적합니다.꽃잎이 식후 1 주일 만에식이 요법이 같은 식량으로 이루어지면 조합이 바뀌게됩니다.

주의! 아무도 음식을 먹지 않으므로 큰 조각을 삼키지 않고 각 조각을 철저히 씹어야합니다.

음식의 빈도를 크게 줄이지 말아야하며 하루에 적어도 5 번은 음식을 잘 먹어야합니다. 즉, 사람에게는 3 가지 기본 방법과 2 가지 추가 간식이 있습니다.

저녁 식사가 어떻게 흡수되었는지조차 알 수없는 쇼에 의해 멀리 운반 된 TV에서 접시와 함께 앉아있을 필요가 없습니다. 이 때문에 굶주림의 느낌이 더 빨라지고 포화 상태가 발생하지 않습니다.

다이어트 6, 7 꽃잎 : 사진 전후

모노 다이어트는 좋은 성능을 가지고 있습니다., 많은 사람들이 제한 때문에 그들을 좋아하지 않는다는 사실에도 불구하고. 이러한 식사를 한 주 동안 허리에서 침전물을 눈에 띄게 줄일 수 있습니다. 전원 일정을 올바르게 종료하면 그 결과가 오랜 시간 동안 눈에 띄게 유지됩니다.