비타민 D. 비타민제의 장점

많은 사람들이 신생아와 어린 아이들에게 비타민 D에 대해 듣습니다. 그러나 성인에게도 필요합니다. 제품이 포함되어있는 비타민 D의 중요성을 이해하려면 제품의 특징을 알아야합니다.

비타민 D는 비슷한 구조와 특성을 가진 물질의 복합체에 대한 공통 이름입니다. 인간에게 가장 중요한 것은 비타민 D2와 D3입니다. 이 물질의 복합체는 또한 칼시 페놀 그룹이라고도합니다.

이 물질들은 지용성이다. 그들은 다른 속성을 가지고 있으며, 모든 비타민에서 발견되지 않습니다. 예를 들어 누적 될 수 있습니다. 비타민 D의 출처는 그것이 함유되어있는 음식이며, 태양은 피부에서의 생성을 자극합니다.

이 그룹의 특징은 광범위한 활동입니다.사실 그들은 비타민으로 화학 성분의 관점에서 나열된 사실에도 불구하고, 그들은 또한 호르몬으로 기능합니다.

비타민 D가 신체에 중요한 이유는 무엇입니까? 그의 역할

이 물질은 칼슘의 최대 흡수를 담당합니다.. 그는 차례 차례로, 몸의 뼈대 체계의 경도를 지키기에 결정적인 역할을한다.

비타민 D는 어린 아이들에게 특히 중요합니다.

그것이 어린 아이들에게 중요한 이유입니다. 뼈 시스템이 발달하기 때문에 조직 성장에는 과량의 칼슘과 비타민 D가 필요합니다. 이는 흡수에 대한 책임이 있습니다.

기억하는 것이 중요합니다! 성인의 뼈 조직은 지속적으로 업데이트됩니다. 부드럽고 부서지기 쉽도록 비타민 D가 필요합니다.

그러나 비타민 D가 관여하는 과정의 목록은 칼슘과 인의 위성 기능에 국한되지 않습니다.

좋은 혈액 응고를 위해 중요하다, 좋은 모양에있는 근육 계통을 유지하는 것을 돕는다. 심장 질환의 발병을 예방합니다. 암의 위험을 심각하게 줄이는 데 도움이되는 물질 중 하나입니다. 우선 전립선 암, 유방암, 난소 암.

따라서 혈관에 유익한 효과는 죽상 동맥 경화증의 치료 중에 사용됩니다. 또한 심장 박동과 혈압을 안정시키는 데 도움이됩니다. 이 요소는 당뇨병의 위험을 감소 시키므로 정상 갑상선 기능을 유지하는 것이 중요합니다. 그것은 또한 면역 체계를 강화시킵니다.

흥미로운 사실! 비타민 D를 함유 한 식품의 섭취가 거의없는 지리적 위치에서 사람들은 심장 부정맥, 관절증 및 당뇨로 고통받을 확률이 훨씬 높습니다. 그래서 신체의 레벨을 조절할 필요가 있습니다.

비타민 D를 많이 필요로하는 사람들의 범주

어린 시절부터 신체가 발달하고 장기와 조직이 자라기 때문에 면역 체계가 형성되고 이에 대한 중요한 요소가 많이 필요합니다. 따라서 신생아에게 충분한 양의이 물질을 제공하는 것이 중요합니다.

아기의 물질 수준이 충분히 낮 으면 필요한 양의 칼슘을 뼈에 공급하지 못하고 조직이 얇아지고 뼈가 부드럽고 부서지기 쉽습니다. 그러나 부정적인 영향은 거기서 끝나지 않습니다. 이 요소가 없으면 내부 장기가 제대로 기능하지 못합니다.

각기의 첫 징후는 머리 부분에서 과도한 발한입니다.

유아에서 D 결핍의 심각한 결과는 구루병입니다.. 이것은 비정상적으로 뼈와 연골 조직이 형성되는 질환입니다.

다음 어린이 카테고리는 구루병에 더 취약합니다.

1. 조기 출생.
2. 인공 수유 중.
3. 그들은 가을과 겨울에 태어났습니다.

각기의 첫 징후는 머리 부분에서 과도한 발한입니다. 수유 기간과 수면 중에도 관찰 할 수 있습니다. 그는 목에 가려움증이 자주 발생합니다.

당신은 그가 침대에서 많은 실수를하는 것을 볼 수 있습니다. 나이가 들면 육체 발달에 지체가 있습니다. 아이는 늦게 굴러 앉아서 앉고 서있다. 문제로 인해 문제가 의심 될 수도 있습니다.

비타민 결핍증을 앓고있는 어린이는 행동에 혼수가되며 종종 변덕스럽고 변덕 스럽습니다. 비타민 결핍으로 고통받는 어린이들은 외부 변화를 일으켰습니다 : 꼬인 다리, 부 자연스럽게 커진 배, 납작한 머리.

노인들은 비타민제의 영향을받습니다.

노년층은 건강 상태가 좋지 않아 거리에서 거의 시간을 보내지 않아서 비타민 제거에 취약합니다.. 그들은 비타민 D가 얼마나 중요한지, 어떤 음식에 포함되어 있는지, 주원인은 태양인지 등을 모릅니다. 따라서 많은 사람들이 공동으로 문제를 겪고 있습니다.

비타민 D 비타민 A가 확인 된 다른 집단은 북한 지역에 사는 사람들입니다. 태양의 양은 거의 없으며, 이는이 물질의 80 %입니다.

비타민 D는 임산부와 임산부에게도 중요합니다.. 어린이 발달을 위해 그 중 일부가 필요하다는 사실을 감안할 때, 의사는 종종 그것을 합성 형태로 처방합니다.

비타민 D는 임산부에게도 중요합니다.

일일 복용량

그것은 믿어진다. 비타민 D의 일일 평균 투여 량은 5mg 또는 300 ~ 600IU이어야합니다. 이 양은 매일 어떤 제품을 섭취하는지, 얼마나 많은 물질이 함유되어 있는지에 크게 영향을받습니다. 기후 지대가 사는 것이 중요합니다.

임산부의 경우 일일 요금은 1500IU입니다.

최대량은 15mcg보다 높아서는 안됩니다.. 어린이 기준은 하루 500IU입니다. 임산부의 경우 일일 요금은 1500IU입니다. 이 금액에는 2 큰술이 들어 있습니다.천연 생선 기름 스푼, 비타민 D2 2 방울.

성인 몸에있는 비타민 D 결핍증

어른의 비타민 D는 뼈의 취약성을 증가시킵니다.이는 장기간에 걸쳐 치유되는 빈번한 골절을 의미합니다. 깨지기 쉽고 부서지기 쉬운 손톱, 부서진 치아는 또한 비타민 제거증을 나타낼 수 있습니다.

종종 피로와 관련된 건강이 좋지 않습니다. 비타민 D 결핍으로 인한 고령 환자는 골다공증이 매우 흔합니다.

신체의 과도한 비타민 D

몸에 축적 될 가능성 때문에 물질의 수준이 너무 높을 수 있습니다. 이러한 상황은 합성 형태의 물질을 통제되지 않은 채 섭취 할 때 발생할 수 있습니다. 잉여뿐만 아니라 결핍은 건강에 심각한 해를 줄 수 있습니다.

결과는 다음과 같습니다.

• 심혈관 시스템에 축적되면 혈액 순환을 방해하는 막힌 곳이 생깁니다.
• 내부 기관의 조직에 과도한 양의 칼슘 염이 축적되어 정상적인 기능을 발휘하지 못합니다.
• 수면이 방해 받고 잦은 두통이 나타납니다.

과량의 비타민 D가 있으면 잦은 두통이 발생할 수 있습니다.

과잉 공급의 신호는 다음과 같습니다.

• 메스꺼움과 구토의 출현.
• 근육 약화.
• 관절 통증.
• 호흡 곤란.
• 증가 된 온도.
• 압력 증가.
• 경련.

대개의 경우,이 물질의 과도한 양은 의사의 동의없이 산모가 해를 입히는 것이 불가능하다고 믿어서 많은 양의 약물을 투여하기 시작할 때 아이들에게서 발견됩니다.

비타민 D를 약물 형태로 결합하여 메뉴에 포함 된 제품을 소개하는 것이 특히 위험합니다.이 제품에는 포함되어 있고 일정한 일광욕이 있습니다.. 그 아이는 식욕이없고, 발달이 좋지 않으며, 체중 증가와 체중이 낮습니다.

비타민 D가 과다하면 식욕이 약할 수 있습니다.

사용에 대한 표시

그는 종종 죽상 경화증의 치료에서 비타민 결핍증으로 처방됩니다. 또한 구루병 예방을 위해 뼈 조직을 강화하십시오. 비타민 B2의 이점과 함유 된 제품에 대해 알고 싶습니까? 그러면이 정보가 유용 할 것입니다.

나이든 여성에서는 호르몬 변화로 인해 골다공증 경향이 있습니다. 따라서 폐경기부터 의사는 정기적 인 사용을 권장합니다.

비타민 D를 정제 또는 물방울 형태로 복용하면 개인적인 편협함이 나타날 수 있습니다.

칼슘은 종종 뼈 골절의 치유를 촉진하고 완전히 흡수되도록하기 위해 처방됩니다 - 비타민 D

비타민 D를 정제 또는 물방울 형태로 복용하면 개인적인 편협함이 나타날 수 있습니다.

비타민 D가 풍부한 식품

일일 메뉴가 얼마나 본격적인지 분석하려면 비타민 D를 포함한 어떤 영양소가 풍부한 지 알아야합니다.

비타민 D가 풍부한 식품

어떤 제품에 포함되어 있습니까?

• 쇠고기 간.
• 해양 지방 물고기 : 연어, 참치 등
• 생선 기름
• 대구 간
• 올리브, 옥수수, 해바라기 기름.
• 쇠고기
• 계란 노른자.
• 버터.
• 곡물 빵.
• 곡물.
• 녹색

주의! 야채 음식은 비타민 D가 매우 부족합니다. 따라서 채식주의 자들은 부족한 부분을 보완해야합니다.

비타민 D가 풍부한 음료

음식에는 비타민 D가 들어있을뿐만 아니라 음료도 그 존재를 자랑 할 수 있습니다. 예를 들어, 전체 암소 우유. 뿐만 아니라 유제품 : kefir, ryazhenka, 요구르트.

우유 및 유제품은 비타민 D가 풍부합니다.

오늘 가게 선반에 비타민 D가 풍부한 주스를 찾을 수 있습니다. 레이블이 포함되어 있는지 확인하려면 해당 레이블을 구도로 볼 필요가 있습니다.

음식에 비타민 D를 유지하는 법

이 비타민은 음식에 존재하며 온도 변화에 상당히 저항합니다. 따라서 냉동 또는 요리 과정에서 거의 완전히 보존됩니다.

그러나 가능한 한 유익한 물질로 농축 된 제품을 유지하기 위해, 당신은 음식을 재가열하는 것을 피하고, 요리를 요리하는 가장 양질의 방법을 선택해야합니다.

높은 비타민 보충 교재

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 동물성 제품은 지방질의 물고기와 쇠고기 간과 같은 비타민 D의 아주 좋은 공급원입니다.
• 식이 보충제와 비타민 복합제는이 요소의 추가 출처가 필요한 시민들의 범주를 선택하는 것이 좋습니다. 그들의 단점은 물질의 과다 복용 가능성과 일부 요소에 대한 알레르기 반응입니다.
• 식물 기원의 제품은 다량의 물질에 의해 구별되지는 않지만, 그 소비는 배제되어서는 안된다. 특히 녹색과 버섯을 먹는 것이 중요합니다. 식물성 기름을 잊지 마세요.
• 곡물과 곡물. 예를 들어, 곡물과 함께 만든 기성품 아침 식사를 일일 섭취량으로 구성하거나 오트밀을 섭취하는 것은 몸에 유익하며 면역계를 강화시키는 데 도움이되는 다양한 비타민을 포함합니다.

곡물과 시리얼을 매일 먹어야한다.

신체의 정상적인 기능을 위해서는 모든 비타민과 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 이 물질의 요구 농도는 유지하기가 쉽습니다. 하루 30 분 동안 태양 아래서도 충분합니다.

많은 부모들은 "구루병"이라는 단어를 두려워합니다. 어떻게 그 자체를 드러내는가? 어떻게 어린 아이들에게 복용량, 언제, 누가 비타민 D를 주는지 Komarovsky 박사는 다음과 같은 질문에 답합니다.

그의 유명한 프로그램 E.V. Malysheva와 전문가들은 비타민 D가 합성되는 방법, 그것이 무엇인지, 신체가 어떤 역할을하는지 알아 내고 있습니다.

//www.youtube.com/watch?v Y2aiH9xqk0

T. Sorvina 의사는 아이들이 어떻게 여분의 비타민 D를 섭취해야하는지 알려줍니다.