엉덩이 양쪽에서 귀를 제거하는 법. 뚱뚱한 엉덩이를 제거하는 법

귀에 엉덩이 - 가장 널리 퍼진 여성 문제 중 하나. 전문가들은이 문제가 그림 "배"의 유형에 영향을 미친다고 말한다. 허벅지 양쪽에 귀가 나타나는 주된 이유는 건강에 해로운 음식과 활발하지 않은 생활 방식입니다.

영양사는 엉덩이에 여분의 센티미터를 퇴치하기위한 조기 진전을 위해식이 요법을 재검토 할 것을 권고합니다. 지방질, 짠맛, ​​튀김, 통조림 식품은 제외하십시오. 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.

허벅지 또는 "바지"측면의 귀는 양쪽 엉덩이의 뚱뚱한 예금입니다. 전문가들은 정기적 인 운동이 엉덩이의 귀를 제거하는 데 도움이 될 것이라고 말합니다. 정기적 인 교육 만 결과를 가져올 것입니다.

다리 부위를 겨냥한 운동 이외에 심장 부하를 도입해야합니다. 클래식 에어로빅에서 달리기까지 선택할 수 있습니다. 줄넘기는 매우 효과적입니다. 이 조합은 동시에 체지방을 제거하고 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

주의! 엉덩이의 측면에서 귀를 제거하는 방법을 이해하기 위해,연습 순서를 따라야합니다. 우선, 무술 훈련을 한 후 엉덩이 운동을해야합니다. 그러한 시행은보다 생산적이고 건강에 무해합니다.

가정 연습에서 엉덩이의 측면에서 귀를 제거하는 방법

우선, 워밍업이 필요합니다. 우리는 우리 앞에서 손을 잡습니다. 오른발은 넓은 런지를하고, 다시 우리는 초기 위치로 돌아갑니다. 발을 바닥에 올려 놓지 말고 옆으로 들어 올리십시오. 10 번 반복하십시오. 두 번째 다리도 똑같이하십시오.

우리는 기본 연습으로 돌아 간다. 피트니스 트레이너는 2-3 회 반복하는 것이 좋습니다. 초보자는 15 번에서 시작하여 점차적으로 30을 추가해야합니다.

복잡한 연습 문제 :

1. 다리 앞으로의 뱃속. 오른발을 뒤로 젖히고 왼쪽은 무릎을 구부려 야합니다. 왼쪽 무릎이 양말 너머로 넘어 가지 말아야합니다. 90도 각도로 내려 앉으십시오. 몸을 조금 앞으로 기울이십시오. 다른 다리와 똑같이하십시오.
2. 옆으로 발을 내딛다. 다리를 약 50cm 정도의 거리에 배치하십시오. 동시에 앞으로 구부려서 한쪽 다리를 먼저 구부리십시오.
3. 다리 납치 서. 똑바로 서서 벨트에 손을 대십시오. 다리를 들어 올려 40도 각도로 만듭니다. 그럼 낮춰라. 역학 연습을하십시오.
4. 넓은 선반에 웅크 리기. 다리는 50cm의 거리에 두어야합니다. 발과 무릎은 양쪽으로 돌립니다. 쪼그리고 앉으십시오.
5. 팔꿈치를 지원하는 다리 제거. 무릎을 꿇고 바닥에 손을 대십시오. 구부린 다리를 옆으로 들어 올리십시오. 이 운동을 역동적으로하십시오. 알아 두어야 할 중요한 사항! 발의 다리 방향으로 몸통을 돌릴 필요가 없습니다.
6. 다리 납치, 그쪽에 누워. 왼쪽에 누워 머리 뒤로 왼손을 올리십시오. 오른쪽 다리를 구부리고 왼쪽을 들어 올리십시오. 다리를 바닥과 평행하게 올리십시오.
7. 측면에서 지원에서 다리 납치. 오른팔과 오른손을 바닥에 눕힌다. 몸은 평평한 선을 만들어야합니다. 다리를 위로 움직여 라.
8. 의자에서 다리를 들어 올리십시오. 의자 위에 누워서 무릎을 내려야합니다. 양말, 무릎을 따로 연결하십시오. 이 위치에서 다리를 들어 올리십시오.

영양사는 엉덩이에 여분의 센티미터를 퇴치하기위한 조기 진전을 위해식이 요법을 재검토 할 것을 권고합니다.

이러한 운동을 정기적으로 수행하면 결과가 오래 가지 않을 것입니다.

엉덩이의 측면에서 귀를 제거하기위한 영양 규칙

영양사들은 너무 많은 음식을 먹거나, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관으로 인해 귀가 튀어 나와 허벅지에 원치 않는 지방이 축적된다고합니다.

영양 정보, 엉덩이의 측면에서 귀를 제거하는 방법은 다음과 같은 간단한 규칙으로 요약됩니다.

1. 오후 8시 이후에는 모든 식사를 제외하십시오.
2. 하루에 적어도 3-4 회 먹습니다.
3. 과일과 채소를 더 선호하십시오.
4. 튀김, 소금에 절인 음식, 훈제 음식의 섭취를 제한하십시오.
5. 아침 시리얼에 매일 사용합니다.
6. 과자의 소비를 제한하십시오.
7. 밀가루를 제한하십시오

귀하는 다음 규칙을 따라야합니다 :

1. 신선한 음식을 먹는다. 유효 기간이 긴 제품, 가공, 통조림, 정제 제품 및 "지방이 없으며"저지방 제품은 거절해야합니다.
2. 하루 2 작은 접시를 먹어야합니다.
3. 적어도 2 리터의 여과수 마셔. 매일
4. 다이어트의 3 분의 1은 단백질이어야합니다. 닭고기, 생선, 코티지 치즈. 단백질 섭취가 모든 식사에 있다면 설탕 수치가 안정되어 굶주림에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
5. 올바른 지방을 선호하십시오. 4-5 개 견과류와 반 아보카도. 그들은 필요한 수준의 지방으로 몸을 풍부하게 할 것입니다.
6. 전분 제거: 마카로니, 밥, 빵 및 패스트리.
7. 알코올을 제거하십시오. 알코올은 신진 대사를 느리게합니다.
8. 식사는 하루에 5-6 번으로 나누어야합니다. 매 2-3 시간.
9. 요리 할 때 창조적이 되라. 그래서 같은 종류의 요리법을 괴롭히지 않도록.

대체 할 제품

엉덩이의 귀에 대한 마사지

엉덩이에 아주 중요한 문제는 때로는 소위 귀입니다. 좋은 진공 마사지 (마사지 병)를 제거하는 데 도움이됩니다.

통조림 마사지가 혈류를 증가 시키면 조직에 산소가 채워지고 림프액의 흐름이 증가하고 호전되며 세포 간액이 나옵니다. 마사지는 2 주 이내에 완료됩니다.

어떤 마사지와 마찬가지로, 워밍업부터 시작해야합니다. 귀의 형성 장소에서 수동으로 엉덩이를 문지릅니다.

주의! 워밍업없이 마사지를 시작하는 것은 불가능하며, 그 결과 혈관이 찢어 질 수 있습니다.

허벅지 측면에서 귀에 충분한 양의 기름을 바릅니다. 여성이 첫 번째 실수를하면 : 부족한 양의 기름을 제거합니다. 기름은 일반적인 마사지보다 더 많이 적용해야합니다. 피부가 늘어나지 않기 때문에 은행은 잘 움직일 것입니다.

다음 단계는 단지를 예열하는 것입니다. 초기에, 부드럽게, 작은 진공 력으로, 우리는 온난화 운동을 시작합니다. 그런 다음 마사지 과정에서 진공 강도를 높입니다. 은행은 1 센티미터 이상의 피부를 흡수해서는 안됩니다.

캔의 피부 위에 투여 할 때 피부의 긴장감이 있다면, 처음에는 붙들어 야하며, 일하기가 편할 것입니다. 우리는 5 ~ 7 분 정도 걸립니다.

마사지 브러쉬에 적합합니다. 더미는 2cm 이상 부드럽 지 않아야합니다.

다음 단계는 림프절쪽으로 피부를 데우는 것입니다. 전문가들은 림프절의 영역을 만질 수 없다고 말합니다. 무릎 아래, 팔꿈치 관절의 굽힘 부위, 사타구니 부위, 목 부위를 마사지하지 마십시오.

매우 중요 - 운동의 방향. 우리는 일만합니다. 둔부 지역에서는 어떤 경우에도 작동하지 않습니다. 우리는 엉덩이 귀를 위로 돌고 있습니다. 많은 여성들이 운동 방향에 실수를하기 때문에 원하는 결과를 얻지 못합니다.

다음 단계 - 항아리를 짜내고 피부에 착용하십시오. 여기서 2cm까지의 피부 흡수가 이미 허용됩니다. 병을 찢지 않으면 피부 위로 올라갑니다.

옆에서부터 엉덩이에 이르기까지 브러시로 마사지하면 도움이됩니다. 욕실 브러쉬에 잘 어울립니다. 더미는 2cm 이상 부드럽 지 않아야합니다.

팁 : 브러쉬가 금속처럼 단단 해 보인다면 뜨거운 물에 1 ~ 2 시간 동안 담가 두었다가 따뜻한 장소에 몇 분 동안 넣어 두어야합니다.

마사지 의이 유형은 피부 껍질, 혈류, 림프 배수를 제공합니다. 마사지는 2 주 이내에 가장 잘 수행됩니다. 금기 사항 : 뾰루지와 상처, 임신 기간, 감기와 전염병.

주의! 건조한 피부에 마른 붓으로 마사지 한 다음 샤워를하고 보습제를 바르십시오. 가벼운 스트로크로 마사지를 시작하여 피부에 익숙해 져야합니다. 편의상 의자에 발을 올려 놓을 수 있습니다.

선형 스트로크 운동으로 아래에서 위로 마사지하십시오. 그런 다음 더 심한 압박감으로 일을 시작합니다.나선형 운동. 우리는 빛을 발합니다.

문제를 다루는 다른 방법들

귀 대퇴 감싸기

포장하기 전에 피부에 스크럽을 적용하는 것이 바람직합니다. 이렇게하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

첫 번째 랩 제조법 :

• 꿀 100g;
• 우엉 오일 80 g;
• 레몬 에센셜 오일 3-4 방울.

모든 것이 잘 섞여 엉덩이에 바르고, 필름으로 싸서 30 분 정도 묶어서 기다립니다. 따뜻한 물로 씻어 낸 후.

제 2 레시피. 우리는 검은 찰흙 100g을 사워 크림 상태로 물로 희석하고 10g의 겨자 분말과 10g의 꿀도 거기에 첨가해야합니다. 원리는 동일하며, 귀에 엉덩이를 댄 채 따뜻하게하고 15-20 분을 기다립니다.

제 3의 제조법. 20g의 노란 점토에 물을 넣어 크림 같은 점도를 얻고 20g의 천연 커피를 넣고 조심스럽게 옮깁니다. 오렌지색 오일 5 방울을 넣는다. 엉덩이를 20 분 정도 유지하십시오.

엉덩이에 귀를 제거하는 것이 왜 그렇게 어려운가요?

스포츠와 다이어트는 매우 빨리 지방의 상층을 태우고, 근육이 조여지고 체중이 줄어든 느낌이 있습니다.

그러나 거울을 들여다 보면 그 여자는 그 모습이 그대로 유지된다는 것을 깨닫습니다. 예비 뚱뚱한 예금에있는 모든 것은 깊다.시체는 비상 사태를 대비하여이 예비를 만들어 실질적으로 그것을 소비하지 않습니다.

엉덩이의 측면에서 귀를 제거하는 과정은 우리가 원하는만큼 짧은 시간이 소요되지 않습니다. 중요한 것은 인내심을 갖는 것입니다.

귀에있는 엉덩이에, 그것은이 주식입니다. 엉덩이에 지방이 축적되면 청소년기에 소녀에게서 발생하며 21 세까지 지속됩니다. 월경주기가 규칙적으로되면 몸은 더 이상 침전물을 확보 할 필요가 없습니다. 동안 체중 감량 예비는 마지막으로 태워.

지방 예금 예방

엉덩이에 지방이 축적되는 것을 걱정할 수없는 5 가지 원칙이 있습니다.

1. 과식 할 필요가 없습니다.
2. 규칙적인 운동.
3. 하루 20 분 이상 신선한 공기를 마시십시오.
4. 최소 알코올.
5. 건강한 건강한 식단을 준수하십시오.

화제에 유용한 영상 : 엉덩이의 측면에서 귀를 제거하는 방법

엉덩이에 귀를 제거하는 작업은 우리가 원하는만큼 시간이 걸리지 않습니다. 중요한 것은 인내심을 갖는 것입니다. 이러한 권장 사항은 귀에있는 엉덩이를 제거 할뿐만 아니라 몸을 모양으로 가져 오는 데 도움이된다는 것을 기억하십시오.

당신이 게을 렀고 아무것도하지 않으면, 엉덩이의 측면에서 소위 "귀"가 스스로 사라지지 않을 것입니다.

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