여성의 몸은 그렇지 않은 경우 신중하게, 매우 현명하게 배치되어있다. 친밀하고 대부분의 어머니에 대한 의미있는 마법의 비유에서, 여성의 몸은 주로 부스러기 요구에 대한 관심. 어머니가 영양 실조 경우, 그것은 아기의 건강에 그녀의 건강에, 무엇보다도 먼저, 그리고, 영향을 미칠 것이다.
간호 어머니의 영양 - 가장 중요한 것
모성 첫날부터 각 어머니는 알아야합니다 : 건강을 돌보는 것은 아기의 상태와 직접적으로 관련됩니다. 평온하고 쉬고 쾌활한 엄마와 아기는 변덕스럽고 건강해질 것입니다. 어머니의 영양의 중요한 순간을 놓치지 마십시오. 수유부를위한 식사는 균형 잡힌 식단입니다.
비 유적으로 말해서, 아기는 모든 주스를 엄마에게서 짜낼 것이지만, 자신의 건강은 머무를 수 없습니다. 어머니가 영양 섭취에주의를 기울이지 않는 경우입니다. 어느 쪽이든은 모릅니다. 그러나 이것처럼, 바로 먹습니다.
흥미로운 점은 간호 어머니가 "아니요"라는 단순한 범주에 속하지 않는 유용한 카테고리의 제품입니다. 간호 어머니는 거의 모든 것을 할 수 있지만 질문은 - 어떤 양으로.물론 아기에게 조건 적으로 위험 할 수있는 많은 제품이 있습니다. 위험한 것은 아니지만 알레르기가 있습니다. 반복 해 봅시다, 이것은 조건부 제품 목록이며, 일부 어린이는 어머니가이 제품을 사용하는 사실에 부정적 반응을 보일 것이며 일부 사람들은 매우 냉담하게 생각할 것입니다.
흥미로운 점은 간호 어머니가 "아니요"라는 단순한 범주에 속하지 않는 유용한 카테고리의 제품입니다. 간호 어머니는 거의 모든 것을 할 수 있지만 질문은 - 어떤 양으로.
조심해야 할 제품
따라서, 당신이주의 깊게 당신의 어머니와 사용할 필요가있는 그 제품을 목록으로 만들어 보자.
1. 젖소 우유
네, 그렇습니다. 그에게 무엇이 보이겠습니까? 그러나 너 자신을 위해 재판관, 그것의 자신의 새끼 먹이기를위한 암소가 우유를 필요로한다, 그러나 종아리는 작은 남자와 동일한 것을 필요로 하는가? 아니, 그 구성이 다르기 때문에 아기가 젖소의 단백질을 섭취하지 않는다는 사실에 놀라지 않아도됩니다. 따라서 수유부모에게 우유를 돌보는 것이 좋습니다. 그러나 신 우유 제품은 두려움없이 먹을 수 있습니다 : 케 피어, 발효 된 우유, 크림 등
2. 붉은 과일, 야채, 딸기
이것은 간호 어머니가 오랫동안 토마토와 딸기의 맛을 잊을 것이라는 의미는 아닙니다. 조금 먹으면 아이에게 영향을 미치지 않습니다.그리고 당신이 라스베리 또는 딸기의 가득 차있는 사발을 따르는 경우에, 아이는, 당연히, 따르고 수있다. 붉은 색소 - 아이가 반응합니다. 그러나 빨간 사과로 치료를 받으면 버리지 마십시오. 그냥 껍질을 자르고 즐거워서 먹으십시오.
3. 화학 첨가제 (풍미 증강제, 염료 등)
여기서 설명 할 것은 없습니다. 음식 화학은 일반적으로 거의 사용되지 않으며 부스러기 몸체는 필연적으로 분개 할 것입니다. 이는 어머니에게 해가되는 것입니다.
4. 이국적인 과일과 채소
그리고 여기에도 모든 것이 명확합니다. 음, 우리 위도에 사는 사람들, 아보카도와 망고의 사용에 특유한 것이 아닙니다. 그리고 당신이이 해외 과일을 맛보고 그것을 즐긴다면, 아기는 당신의 취향을 나눌 필요가 없습니다. 여기에 사과와 배가 그의 시체를 승인, 유전은 유전입니다. 그리고 이국적인 음식을 먹을 수있는 능력은 세대별로 거의 이루어지지 않습니다.
수양 어머니의 다이어트 - 나는 이상적인 체중 싶어요!
또 다른 것은 젖을 먹이는 엄마를위한 다이어트입니다. 그 중요한 목표는 체중을 줄이는 것입니다. 누군가는 모유로 기르고 여분의 체중을 제거하는 것은 비현실적이라고 말합니다. 그리고 반대로, 수유는 체중 감소를 촉진시킵니다.그러나이 수양 어머니에게는 명확하게 우선 순위를 매길 필요가 있습니다. 어린이에게 유용하고 무언가가 너무 많아서 쇼를 보려고하지 않기 때문입니다.
당신은 좋은 수유를 위해서 만두와 버터가 필요하다고 생각합니까? 물론 아닙니다.
모유 수유는 건강을 지키고 좋은 구매가 될 새로운 식단으로 전환하기에 좋은시기입니다. 그리고 그것은 다음과 같이 구성되어 있습니다 :
- 유해한 과자를 건강한 것으로 교체합니다. 쿠키 (초콜릿 및 잼이 없음)는 필요에 따라 완전히 수용 가능합니다. 어떤 식 으로든 우리에게 탄수화물이 없다! 그러나 마시맬로와 파스텔, 즉 "여성"제품으로 대체하는 것이 과자입니다.
- 아침 죽과 사워 - 우유 제품, 같은 쿠키, 과일.
- 저녁 식사 - 전체, 그냥 부분은 약간 줄일 수 있습니다. 그리고 마침내 사랑하는 고기와 생선, 당신은 그것을 좋아할 것입니다!
- 간식을 먹을 수는 있지만 과자는 먹지 마십시오.
- 저녁 식사 - 야채 조림, 생선 또는 삶은 닭고기. 무거운 음식은 저녁에 있으면 안됩니다.
- 밤에는 요구르트와 사과 한 잔.
이것은 물론 개념적인 목록이 아니며 수유 기간 동안의 대략적인 영양 계획 일뿐입니다. 사실,이 기간을 빠져 나올 때, 당신은 그러한 정권을 거절해서는 안됩니다.
그리고 둘을 먹는 방법?
임신 중이거나 모유 수유 중, 둘 다 이전이나 이후에 둘 다 필요하지 않습니다! 단백질 - 지방 - 탄수화물이 엄마의 메뉴에서 균형 잡힌다면, 다양하고 유용한 방법으로 먹이를 먹으며, 부분을 정확히 늘릴 필요가 없으며, 엄마와 아기는 영양 성분이 충분합니다.
