많은 여성들이 이미 출산 후, 심지어 그 전에도 중요하고 화제가되는 질문에 대해 항상 생각해 봅니다 : 예전의 형태를 되 찾는 방법은 무엇입니까? 그리고 가능한 빨리 시도하십시오. 어쨌든 아이를 낳은 후 첫 달 동안에는 자신에게 시간을주는 것이 매우 어렵습니다. 우리는 새로운 상태에 적응하고, 리듬을 입력하기 위해 적어도 어느 정도 시간이 필요합니다. 그리고 임신 한 여성조차도 출산을 준비하면서 미래의 짐을 준비하기 위해 다양한 유용한 활동을하고 싶어합니다.
이 프로그램은 부드럽게 가정에서 - 피트니스 엄마라고합니다. 수업 자체는 매우 단순하며 어떤 여성에게도 적합합니다. 의사, 당신이보고, 그가 연습 금기를 볼 수 없습니다 경우에, 당신은 출산 후, 심지어 제왕 절개 고통, 또는 임신 후 한 달에 시작할 수 있습니다.
의사, 당신이보고, 그가 연습 금기를 볼 수 없습니다 경우에, 당신은 출산 후 한 달에 시작할 수 있습니다, 심지어 제왕 절개 고통, 또는 임신 후
"피트니스 엄마"란 무엇입니까?
미래의 엄마들에게
아기의 이러한 직업은 아기가 기다릴 때의 위치에 있습니다. 수업 자체는 전신을 개선하고 다가오는 탄생을 준비하기 위해 고안되었습니다.일부 미용실은 심리학에서 발전하고 적응하는 수업을 제공합니다. 이러한 교육은 임산부가 아기의 출생을 도덕적으로 준비하고 호흡 시스템을 크게 개선하며 척추에 스트레스를 줄이고 편안한 행동을 개발하며 경험을 얻고 지원을받는 데 도움이됩니다.
출산 후 회복하기 원하는 사람들을 위해
또한 매력적인 인물을 다시 얻는 데 도움이되는 수업주기가 있으며, 가볍고 처진 근육이 가능한 한 최대한 끌어 올 수 있습니다. 수업은 아기와 함께 열리고 충분한 장점이 있습니다. 당신의 아이는 당신과 함께 있고 걱정할 것이 없습니다. 적어도 잠시 동안 집중할 수 있습니다. 아기의 체중이 커지고 수업 중에 자연스러운 부담이 커집니다. 엄마와 아기의 관계를 강화합니다. 각 단원은 15 분에서 50 분까지 다른 방식으로 지속됩니다. 아기에게 배가 고프거나 변덕 스러울 시간이 없다. 관심있는 이벤트를 관람하는 동안 공부할 시간이 있습니다. 언론을 흔들고 엉덩이를 조이고 등을 고정하십시오.
물 절차의 연인을 위해
물 속에서 직접 수업을하는 프로그램을 아쿠아 마마 (Aqua-mom)라고합니다. 물은 척추의 정상적인 배출을 제공 할 수 있고 교정이 가능하다는 것을 누구나 알고 있습니다. 그 여자는 차분하고 자신감 있고 자유롭게 느낍니다. 물 요소를 사용하면 자신, 상태 및 아기에 집중할 수 있습니다. 그것은 긍정적 인 감정, 내부의 진정, 더 나은 자신감을 느끼도록 돕는다.
스트레칭 엄마 - 숨 쉬고 긴장을 풀어보세요.
운동의 또 다른 흥미로운 세트, 스트레칭 엄마를 제공합니다. 그들은 올바른 순간에 올바르게 호흡하는 법과 긴장을 풀 수있는 방법을 가르쳐 줄 것이며, 노동과 노동이 시작되는 동안 많은 문제와 오해를 제거합니다. 또한 스트레치 마마는 근골격계에 영향을 미치고 인대의 탄력성을 향상 시키며 전신의 유연성을 증가시키고 새로운 운동으로 관절의 운동 범위를 보완함으로써 관절 내 유체의 정체를 제거합니다. 이러한 운동은 다가오는 사건과 내적인 평화에 대한 자신감을 고취시킵니다.
요가 애호가를위한
요가 엄마도 있습니다. 그것은 참가자들에게 주로 호흡 체조 요소와 명상 능력을 동반하는 다양한 포즈를 제공합니다.점차적으로 독립적 인 규제와 신체의 자기 개선의 과정을 시작하는 자영업을위한 연수 훈련. 포즈는 근육의 스트레칭을 개선하고 혈액 순환을 개선하며 따라서 엄마와 아기에게 더 많은 산소를 공급합니다. 요가 수업은 여성에게 스트레스를주지 않습니다. 그들은 미래의 아이와의 관계를 강화하여 내면의 목소리와 아기의 욕구를 더 많이들을 수있게합니다. 물론, 그러한 생명을 확신하는 절차 후에, 출산에 대한 두려움은 더 이상 그렇게 압도적 인 것처럼 보이지 않습니다. 그와 반대로, 집중하고, 상황을 평가하고, 무엇이든 두려워하지 않고 그녀의 모든 힘으로 자신을 도우려고합니다. 이러한 활동은 강사와 함께 진행되며, 임신의 상태 및 과정뿐만 아니라 임신기에 따라 각 여성에게 개별적인 접근을합니다.
모유 수유 준비하기
이러한 모종의 그룹 및 개별 세션은 모유 수유와 관련된 여러 문제에서 도움이됩니다. 여기서 왜 제대로 먹여야하는지 이유와 방법을 설명 할 수 있습니다. 수유 기간 동안 원치 않는 임신을 피하는 방법, 수유를 강화하기 위해해야 할 일. 먹이기 전에 유방을 제대로 준비하는 방법, 먹이는식이 요법은 무엇입니까?모유를 표현하는 것 이상. 주 산기 연령의 산부인과 의사 및 심리학자를 교육하고 실시합니다.
물론 가정에서 피트니스를 연습하고 PC에 몇 가지 강의를 다운로드 한 다음 큰 소리로 즐거운 음악을 시작할 수도 있습니다.
우리는 "안전 공학"
피트니스 수업이 유용하고 재미 있고 문제가되지 않도록하려면 다음 사항에 유의하십시오.
- 아기와 함께 연습 할 때, 몸무게, 확장기, 덤벨 및 모든 무거운 물체는 가능한 한 어린 아이와 멀리 떨어져 있어야합니다.
- "캥거루"는 엄격하게 수직 인 아기의 머리와 목을지지해야합니다. 그런 다음 빵 부스러기와 함께 부드러운 움직임이 더 안전해질 것입니다.
- 수유 직후에는 운동을 엄격히 금합니다. 아기는 쉽게 침을 뱉을 수 있습니다.
- 아기가 슬링, 소프트 캐리에 배치되면 점프 또는 조깅으로 운동을 할 수 없습니다. 이러한 떨림은 아기의 허약 한 등뼈에 악영향을 미쳐 쉽게 손상시킬 수 있습니다.
- 아기가 손에 들어갔을 때 부드럽게 천천히 움직여 부드럽고 부드러운 움직임을 보이십시오. 슬링에 앉아 있으면 부스러기를 잡고 실수로 떨어졌습니다.
- 옷이 꼭 맞아야합니다. 헐렁한 느슨한 컷을 사용하지 마십시오.이것은 무언가를위한 훅과 이어지는 어색한 추락으로 이어질 수 있습니다.
- 당신이 아픈 ARI 또는 급성 단계에있는 다른 염증성 질환이있을 때 그리고 물론, 당신은 수업에 참여 할 수 없다.
