수분이 많은 남부 열매 덕분에 2 킬로그램을 쉽게 잃을 수 있습니다. 포도 다이어트는 4 일 동안 설계되었습니다. 포도는 영양 밸런스가 정상화되고 신체가 독소를 제거하여 훌륭한 치유력을 갖습니다. 다이어트를 위해 뼈가있는 포도를 선택하십시오 - 노화 과정을 방해하는 더 많은 폴리 페놀을 포함합니다.
1 일
아침 식사 : 포도, 오렌지와 요구르트와 뮤 즐리입니다.
조리법 : 요구르트 150g, 뮤 즐리 큰 스푼, 주황색 반, 어두운 포도 100g. 아침 식사 접시의 맛은 튀긴 해바라기 씨를 첨가 할 것입니다.
점심 식사 : 호박과 포도 샐러드입니다.
호박 250 그램, 포도 100 그램, 상추 150 그램, 다진 호두 큰 스푼.
조리법 : 호박은 큐브로 자른 다음 버터로 가볍게 볶습니다. 덩굴 열매는 반으로 나뉘고 양상추 잎은 자르고 호박과 섞는다. 호박에서 구운 기름에 야채 국물 한 컵을 부어 식초와 겨자를 조금 더 넣으십시오 - 이것은 요리를위한 드레싱이 될 것입니다. 너트를 위에 뿌린다.
저지방 삶은 돼지 고기 두 조각을 먹을 수 있습니다.
저녁 식사 : 과일 샐러드.
흰 포도 100 g, 파인애플 50 g, 파파야 과일 4 분의 1, 레몬 주스 한 스푼, 물 한 컵의 4 분의 1. 또한 - 닭 가슴살 조각.
첫날의 요리의 에너지 가치는 800-850 kcal에 불과합니다.
2 일
아침 식사 : 레몬 요구르트.
150-200 g의 저지방 요구르트, 레몬 주스의 스푼. 믹서에 넣고 150 그램의 포도 칵테일을 부어주세요.
점심 식사 : 새우와 쌀.
조리법 : 쌀 5 큰술, 포도 100 그램, 작은 새우 5-6 개. 쌀은 끓여서 포도와 섞는다. 새우는 올리브 기름에 조금 튀기고, 소금과 후추를 넣고 쌀과 포도 장식을 얹는다.
저녁 식사 : 야채와 감자.
조리법 : 감자 100g, 당근 1 개, 부추 줄기, 작은 셀러리 뿌리. 야채를 국물에 넣고 뚜껑 아래에서 10-15 분 동안 요리하십시오. 맛을 내기 위해 소금, 베이 리프, 후추를 넣고 접시에 사워 크림 한 스푼을 채 웁니다. 그렇다면 어두운 포도를 먹어야합니다.
에너지 값은 750-780 kcal입니다.
3 일
아침 식사 : 치즈 치즈 샌드위치.
치즈 치즈의 두꺼운 층을 퍼지게하는 거친 밀가루 한 햄버거. 절단 된 포도 열매를 반으로 (30 - 50g) 놓습니다.
점심 식사 : 양배추와 포도 조림 생선.
조리법 : 소금에 절인 양배추 150 그램, 양파 1 개, 생선 필레 300 그램, 다크 포도 50 그램. 양배추와 양파를 소량의 식물성 기름에 10 분간 담가 두었다. 양배추에 생선 필레와 포도 열매를 놓은 다음 많이 끓여줍니다. 후추.
저녁 식사 : 포도 젤리.
조리법 : 젤라틴 봉지 (5 g), 포도 주스 150 ml, 포도 50 g, 사과 반. 젤라틴은 소량의 끓인 물에 담그고 주스에 녹입니다. 1 시간 동안 냉장고에 넣어 포도와 사과의 액체 젤리 열매를 부어. 에너지 값은 650-700 kcal입니다.
4 일
아침 식사 : 코 티 지 치즈와 포도 빵입니다.
거친 빵 조각에 소금과 후추로 간을 한 100 그램의 코티지 치즈를 넣으십시오. 봄 양파를 뿌린다. 디저트의 경우 - 100 그램의 어두운 포도.
점심 식사 : 포도 팬케이크.
조리법 : 밀가루 2 ~ 3 큰술, 물 100 그램, 달걀 1 개. 반죽을 반죽하고 팬케이크를 굽습니다. 충진 : 저지방 코티지 치즈 100 g, 생수 1 큰술, 포도 50 그램. 분쇄 한 계피로 팬케이크를 뿌리십시오.
저녁 식사 : 야채와 버섯 칠면조입니다.
조리법 : 터키 유방 50 그램, 브로콜리 100 그램, 당근, 샴 피뇽 50 그램, 사워 크림 2 큰술, 붉은 포도 50 그램. 칠면조 고기를 얇게 썬 다음 얇게 썬다. 브로콜리는 끓는 물에서 2-3 분 동안 끓입니다. 당근 큰 강판에 창 살, champignons 반으로 잘라. 스튜 냄비에 모든 것을 넣고 반 컵을 국물에 넣고 10 분 동안 끓으십시오.결국, 사워 크림과 포도를 첨가하십시오.
작은 밥을 먹을 수 있습니다.
에너지 값은 800-850 kcal입니다.
