임산부 앞에 놓여 져야하는 일차 목표는 오랫동안 기다려온 아이의 건강입니다. 그리고 미래의 어머니는 의사로부터 기쁜 소식을 접한 직후에 그것에 대해 생각해야합니다. 특히 건강에 대한 여성의 올바른 접근과 삶의 방식에 대한 수정 만이 미래의 신생아 문제를 예방할 것입니다.
조건 번호 1. 완전하고 다양한 음식.
태아가 작은 성장, 그리고 그녀의 어머니의 에너지 매장량이 충분해야 할 때 전원 보정은 임신 중기에 대해 필요합니다. 임신 한 여성은 단백질의 최소 110g의 일상 음식과 탄수화물 300g과 지방의 80 그램의 최대 나가해야한다. 그녀는 밀가루 제품과 과자의 남용을 자제해야한다, 식물성의 지방은 선택하는 것이 바람직하지만 단백질 식품에서 가장 적합한 두부, 끓은 발효 우유, 치즈, 요구르트, 케 피어입니다.
물론, 임신 초기 시절부터 여자 절인 모든 다이어트, 훈제 매운 요리에서 제거해야한다. 아니 방부제, 염료 및 기타 불쾌한 물질을 포함하는 다른 제품을 언급합니다.
임산부는 반드시 매일 적어도 110 그램의 단백질과 300 그램의 탄수화물과 80 그램의 지방을 매일 섭취해야합니다
임산부는 다양하고 정기적으로 식사를해야합니다. 임신 초기의 대부분의 임산부가 구토와 메스꺼움을 앓고있는 경우, 하루에 6 번까지 자주 음식을 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 독성 증상을 옮기는 것이 더 쉬울 것입니다. 그리고 첫 번째 삼 분기 후에, 당신은 음식 섭취량을 최대 4 회 줄여야하며, 먹는 음식의 대부분은 조기에 섭취해야합니다. 동시에 임신 한 여성의 매일 식단에 그녀와 아기 미네랄 물질과 비타민, 특히 칼슘, 아기의 골격 시스템의 개발에 적극적으로 사용되는 모든 필요한 가장해야합니다.
한 여자가 기본 자연 식품 (특히 가을 - 여름 기간)과 함께 섭취하는 잘 소화 된 비타민에도 불구하고, 그녀의 몸의 필요성이 커지면 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서 여성 클리닉에서는 특히 중요한 비타민을 추가로 섭취하도록 지정할 수 있습니다.
조건 번호 2. 비타민의 복합체.
임신 초기에 모든 임산부는 엽산을 처방 받았으며 계획시 처방되었습니다. 이 산, 핵산의 형성에 기여를 신경 튜브의 형성에 기여, 그것은 조혈에 관여하는 비타민 태아 발달에 매우 중요합니다.
미량 원소 및 여성 관련 질환의 누락 몸에 따라 .. 종합 비타민, 또는 별도로, 요오드 제제, 칼슘, 등 - 두 번째와 세 번째 임신에서 충분한 양의 좋은 영양을받지 않는 임신, 그것은 여분의 비타민을 작성합니다. 예를 들어 : 임신 한 여성에서 발견 된 철 결핍 성 빈혈은 철분 보충을 발행하는 경우, 필요하고 태아와 어머니.
조건 3. 건강에 해로운 습관의 거부.
그러나 단독 다양한 음식과 기대 어머니 일치 비타민의 복잡한 아닌, 아이가 건강 문제를 방지 할 수 있습니다. 확실한 유익은 임신 한 여성이 이끄는 일상 생활 방식이기도합니다.
이 경우에도 임신 전에 여성은 물론,이 죄인은 흡연과 알코올에 대해 잊지 모든 건강에 해로운 privychek-을 포기해야합니다.간접 흡연은 또한 어린이에게 가장 좋은 영향을 미치지 않으며 이후에 척추에 문제가있을 수도 있기 때문에 흡연 회사를 피하는 것이 필요합니다.
조건 번호 4. 적극적인 생활 방식.
나쁜 습관에 대한 탁월한 대안은 적극적으로 삶의 방식이며, 여성의 신체에 영적 쾌활함과 건강을 제공하는 것입니다. 물론, 극한 및 기타 스포츠는 즉시 배제되지만 매일의 운동, 자연 산책 및 수영은 강력하게 권장되고 권장됩니다.
조건 No. 5. 긍정적 인 태도와 좋은 휴식.
임신 중에는 긍정적으로 생각하는 것이 중요합니다. 좋은 생각을하고, 긴장을 풀고, 미래의 아이에 대한 꿈에 빠지십시오. 어떤 감정도 부정적이거나 긍정적 인 것이어야합니다. 모든 문제 - 가까운 사람들의 도움으로 해결하십시오. 너무 많은 스트레스 상황을 피할 수 있습니다.
임신 한 여성도주의를 기울여 휴식을 취해야하며 위에 오는 임신이 위에 주어진 최상의 선물이라는 사실을 이해해야하며이 사실을 천국의 훌륭하고 최고의 선물로 인식해야합니다.
이 다섯 가지 조건이 충족되면 결과가 우수합니다.
완전하고 다양한 식단 + 비타민 복합체 + 건강에 해로운 습관의 거부 + 적극적인 생활 + 긍정적 인 태도와 좋은 휴식 = 아이의 건강. 그리고 이것은 임산부, 미래에는 사랑하고 책임있는 어머니에게 가장 중요합니다.
행복한 전달!
