무릎을 꿇고 걷기. 유용한 속성과 가능한 치료의 해로움. 걷기 규칙

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무릎을 꿇고 걷는 것은 관절의 통증과 불편 함을 해소하고 신체에 일반적인 치유 효과를주는 특별한 치료 운동입니다. 전문가들은 기술 구현에 대한 올바른 접근법을 통해 일반적인 질병의 치료 및 예방에 대한이 운동의 큰 이익을 주목합니다.

무릎 위를 걷는 것이 도움이된다.

관절염 (kinesitherapy)

특수 운동은 무릎 관절을 훈련시켜 관절염의 초기 징후와 함께 적극적으로 투쟁하도록 돕습니다. 다양한 관절 (무릎 포함) 그룹의 통증 및 불편 감을 제거하는 방법 - 운동 요법 - S. Bubnovsky 교수가 처음 개발했습니다.

저자에 따르면, 관절의 작업은 윤활제의 규칙적인 흐름이 필요한 중요한 조건을 준수하여 수행됩니다. 윤활 - 활액 - 관절의 고통없는 마찰을 제공하고 조기 마모 및 변형으로부터 보호합니다. 인체가 윤활을 일으키는 운동이기 때문에 관절 문제의 치료는 휴식이 아닌 운동에 근거해야합니다.

관절염이 권장되는 운동 요법 - 무릎 위를 걷는 경우. 그러한 운동의 이익 또는 해악은 그 수행의 정확성에 달려있다.

관절염 운동 요법은 다음과 같은 치료 활동에 유용하게 특별히 설계된 무릎 운동입니다.

근육과 관절 훈련;
관절 파괴의 억제 및 관절염의 체포;
혈류 정상화;
산소 및 영양소 연골에 대한 접근성 제공;
관절 (활막) 유체의 생산 증가;
모터 모드의 확장;
무릎 관절에서의 불쾌한 감각과 클릭의 제거;
통증 감소;
질병 재발의 감소.

무릎 관절염과 관절염의 예방과 치료에 대한 Bubnovsky 박사의 방법은 운동 "무릎 꿇는 법"에 중점을 둡니다. 이 운동의 효과와 해악은 서로 가깝기 때문에 기술을 습득하고자하는 사람은 주치의 만 제공 할 수있는 특정 권장 사항을 따라야합니다.

이 기술에는 질병 발현의 초기 단계에서 허용되는 운동이 포함되지만 병리학이 진행될 때 엄격히 금지됩니다.

따라서 병리학의 발달 단계에 따라 전문가가 개별적으로 운동 세트를 선택해야합니다.

몸의 일반적인 치유를 위해 (도교 연습)

동양 철학은 인체를 긴밀하게 상호 작용하고 의존하는 장기, 조직, 시스템과 함께 하나의 전체라고 부릅니다. 어떤 사람이 몸 전체에 소위 생명 에너지 제나라의 자유 순환을 방해하지 않으면 건강하고 활력이 넘칩니다. 철학자로 인해 건강이 좋지 않으면 긴급한 청소가 필요한 채널이 막혔습니다.

가난한 사람과의 싸움에서 이기고 많은 질병을 치료하기 위해, 동부의 치료사는 매일 몇 분 동안 무릎을 꿇고 특별한 운동을하는 것이 좋습니다.

철학자들은 무릎 관절을 통해 제나라 에너지와 혈액을 자극하면 몸 전체에 치유 효과가 있다고 주장합니다.

도교 실습은 한약에서 유래 한 인체의 다양한 질병을 다루는 간단하고 효과적인 방법입니다. 도교의 추종자들은 무릎을 모든 힘줄과 운하의 궁전이라고 부릅니다.

무릎 관절에 위치한 인대와 힘줄은 간관과 직접 관련이 있습니다.
무릎 관절의 작동을 활성화 시키면, 한 사람이 허리에 하중을 가하여 신장 관의 작업을 자극합니다.
무릎의 영역은 위의 채널과 관련된 많은 포인트를 포함 - 따라서, 무릎에 미치는 영향은 위를 강화하는 데 도움이;
비장 운하 점과 담낭 운하 점도 무릎 영역에 위치합니다.

도교 무릎 기술은 다음 영역에서 유용합니다.

무릎을 꿇고 걷는 것은 구축하려는 사람들에게 매우 유용합니다.

체중 감량을 위해.

과체중과의 싸움에서 무릎을 꿇고 걷는 것은 적어도 하루에 20 분의 부하가 걸릴 것입니다. 다른 신체 시스템의 운동으로 인한 피해를 피하려면 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.

허벅지, 엉덩이의 근육뿐만 아니라 어깨, 등쪽 및 가슴 근육의 적극적인 개입으로 인해 불필요한 지방 예금의 효과적인 연소가 발생합니다.

시력 향상.

중국의 치유 사들에 따르면,무릎 힘줄의 자극은 간에 긍정적 인 영향을 미치고, 간은 시력에 대한 책임이 있습니다. 안과 질환의 예방 및 치료 걷는 동안 눈을 감아 야합니다..

또한, 무릎을 꿇고 걷는 도움으로 머리카락의 상태를 개선하고,
손톱, 치아 및 뼈 (강화)

뼈, 머리카락과 치아를 강화합니다.

도교 기술은 허리에 무릎 부하를 걸 으면서 결과적으로 신장 작업을 개선합니다. 신장은 뼈, 머리카락, 치아의 건강에 직접적인 영향을 미치므로 골다공증 및 각종 척추 질환의 예방, 모공의 강화, 충치 및 기타 치과 질환 치료에 유용합니다.

신체의 혈액 공급을 개선합니다.

무릎을 꿇고 네 발로 걷는 것은 혈액 순환을 증가시켜 몸의 정체를 제거합니다. 뇌와 다리의 혈관이 산소와 다른 영양소로 풍부해진 결과, 안색의 개선, 다리와 팔의 소성 증가, 힘과 힘으로 근육을 채우고 있습니다.

위장병 예방 및 치료 용.

복부, 내장, 췌장, 쓸개 등의 복부 기관도 도교 운동에 적극적으로 참여합니다. 몸은 실패없이 일하는 것을 배우고 신체에서 유해하고 불필요한 물질을 제거하기 시작합니다.

무릎을 꿇고 걷는 법칙

도교 연습을 수행하는 방법

기억하는 것이 매우 중요합니다. 도교 기법의 무릎을 걷는 것은 사람이 특정 지시 사항을 따른다면 매우 유익합니다. 그들의 위반은 건강에 해를 입히고 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

첫 번째 규칙은 수업은 매일해야하며 부하는 점차 증가해야합니다. (1 일 2 분에서 20-30 분으로 점진적으로 증가).

무릎의 날카로운 통증 때문에 며칠 동안 걷지 말고 다음 순서대로 운동하십시오.

매트리스에 베개를 몇 분 동안 무릎을 꿇고.
베개를 제거하고 매트리스에 약간 서십시오.
발 뒤꿈치에 앉아서 발 뒤꿈치에서 뒤꿈치로 움직이는 움직임을 수행하십시오.
고통을 줄이면 무릎 매트리스를 움직일 수 있습니다.

무릎에 부종이 있다면 걷기 전에 마사지하십시오.

무릎 관절 부위에서 붓기가 두드러지면 운동을 시작하기 전에 발목과 무릎 관절을 마사지해야합니다.

고통과 부종이 없으면 도교 기법은 다음 순서로 매트에서 수행됩니다.

30 초 동안 무릎을 꿇어 라.
교대로 체중을 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 옮기고 한쪽 무릎을 바닥에서 들어 올립니다.
주먹지지로 걷기를 모방하면서 무릎을 움직입니다. 무릎이 번갈아 들어간다.
주먹을 펴지 않고 계속 무릎을 꿇고 걷는다.
무릎을 여러 방향으로 걷기 : 앞, 뒤, 앞뒤, 동그라미, 왼쪽, 오른쪽, 대각선 방향.

Bubnovsky의 방법에 따라 무릎을 꿇고 걷는 동안 운동 중에 무릎 패드를 사용하는 것입니다.

Dr. Bubnovsky의 기술

박사 Bubnovsky는 그의 세부 사항을 추가해서 그것을 개량하는 Taoist 연습의 기초에 그의 무릎에 걷기의 자신의 방법을 창조했다 :

얼음 조각으로 무릎 패드를 착용하십시오. 당신은 어떤 조밀 한 직물든지에서 그 (것)들을 만들 수 있고, 당신의 랩에 고침의 큰 부스러기 얼음을 두십시오.
20-30 초 동안 무릎 관절에 서서 발에서 발로 움직입니다.
고통을 압도하는 몇 가지 조치를 취하십시오. 주먹에 의지 할 수 있고, 의자 또는 소파를 쥘 수 있습니다.
매일 무릎 덩어리의 단계를 얼음으로 늘려 서서히 30 단계로 만듭니다.

주의해야 할 점은 다음과 같습니다. Dr. Bubnovsky의 기술은 통증을 통해 관절염을 치료하는 것을 목표로합니다.이를 위해이 과정에는 얼음이 달린 무릎 패드가 포함됩니다.

주로드 - 무릎을 꿇고 서서 걷기. 이 운동의 효과와 해악은 특정 조건과 규칙 준수에 직접적으로 달려 있습니다.

기본 규칙은 금기 사항이 점진적으로 증가하고 금기 사항이 없다는 것입니다. 운동 (급성 통증, 붓기, 급성 질환).

무릎을 꿇고 걷는 것이 해로울 때

금기 사항

다음과 같은 경우 연습 문제를 수행하지 않는 것이 좋습니다.

발열과 관련된 모든 질병;
신체의 악성 종양이있는 경우;

무릎을 꿇고 종양학에 금기입니다.

알 수없는 구조물 (범프, 성장 등)이 무릎 영역에서 발견되면;
찰과상이나 상처가있을 때뿐만 아니라 무릎 부상도 입으십시오.
osteochondrosis, 관절염과 arthrosis 급성 단계.

가능한 합병증

정기적 인 무릎 걷기에 수반되는 합병증은 관절에 대한 체계적인 충격으로 인한 일반적인 통증 현상과 구별되어야합니다.

합병증	정상 현상
무릎 관절의 통증이 현저히 증가합니다.	중등도의 통증 팔다리 움직임의 제한과 척추의 다른 질병의 악화를 동반하지 않으면 무릎을 꿇을 때 금기 사항이 아닙니다. 운동은 유익하고 고통스러운 통증은 해를 입히는 신호가 아니라 정기적 인 운동에 대한 관절의 건강한 반응입니다.
홍조와 부종을 넘지 않는 출현.	적색이 몇 분 안에지나갑니다.
팔다리 움직임의 한계, 심한 무감각.	사지의 가벼운 무감각.
악화의 모든 증상의 징후와 함께 arthrosis의 재발.
osteochondrosis의 재발.

합병증이 발생하면 즉시 운동을 중지하고 의사와상의해야합니다.

해를 끼치 지 않는 방법

무릎 위를 걷는 데 따른 부정적인 결과를 피하기 위해 전문가는 다음을 권장합니다.

강제로 운동하지 마십시오. 통증이 느껴지면 관절에 힘을 주어로드에 익숙해 져야합니다. 따라서 처음에는 베개에서는 것이 좋습니다.
일상적인 활동.

맨발에 연습을하지 마십시오. 적당을 위해 담요 또는 매트를 깔아 둘 필요가 있습니다.
정확한 이동 방향. 앞으로 나아갈 필요가있는 기술의 구현을 시작하려면 방향을 추가하고 대체 할 수 있습니다.
스트레스 해소. 세션이 끝나면 등에 등을 대고 다리와 팔 다리를 들어 올리며 긴장을 풀고 흔들어주십시오. 다리를 올린 채 몇 분 동안 누워서 벽에 올려 놓습니다.

연습을 시작할 때마다 다음 권장 사항을 따르는 것이 중요합니다.

무릎 위를 걸을 때의 이점과 위험에 대한 의사 의견

현대 전문가에 따르면, 무릎을 꿇고 걷는 것은 무릎의 질병, 근골격계의 질환, 순환계 장애와 싸울 수있는 간단하고 효과적인 방법입니다.

치료와 관련하여 필요한 기술을 적용하십시오. 의사는 마약을 운동으로 대체하는 것을 금지합니다.이 경우에는 효과가 없습니다.

무릎 위를 걷는 동안 손상을 줄 수 있음 정형 외과 의사에 따르면, 그것은 관절염의 주요 원인이되는 사람입니다. 따라서 의사는 점차적으로 근육을 준비하고, 최소 부하로 운동을 시작하고, 매일 그것을 증가시키고 치료 기술을 수행하는 시간을 권고해야합니다. 의사에 따르면, 최종 성과는 하루에 400 회의 "무릎 단계"로 간주됩니다.

무릎을 꿇고 걷는 것은 건강 운동입니다. 장애물은 나이도 건강도 좋지도 재정도 부족하지 않습니다. 다양한 종류의 질병을 다루는 아주 간단한 방법은 특정 지침을 따르고 주치의의 모든 권고를 따르는 것만으로 충분합니다.

저자 : Kostylina Anastasia (anna-master)

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