임신 중 블루 베리 : 야생 딸기의 유용한 특성

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임산부의 식단에는 필요한 모든 영양소가 들어 있어야합니다. 이는 아기의 정상적인 발달에 기여합니다. 임산부는 야채, 살코기, 전체 곡물, 저지방 유제품, 계절 현지 과일과 열매를 먹어야한다. 임신 중에 매우 유용한 블루 베리.

임신 여성의 다이어트에서 제외하거나 제한해야 많은 음식이있다. 이것은 여러 가지 이유 때문이다 - 고 칼로리, 저 영양 가치, 특정 활동 구성 요소의 존재, 알레르기 반응의 지방이나 설탕 잠재적 인 위험을 증가했다. 블루 베리는 이러한 단점이 거의없는, 그러나 때문에 즐거운 맛으로 디저트를 교체 할 수 있습니다.

장점과 블루 베리의 피해

영양사는이 베리는 주로 높은 영양 가치와 낮은 칼로리의 조합이다 주셔서 감사합니다. 블루 베리 -식이 제품은 신선한 딸기의 약 40 ~ 50 킬로 칼로리 100 당 g이 포함되어 있습니다.

빌베리 비타민 C, K, A 및 E, 비타민 B (니아신, 피리독신, 엽산 판토텐산)을 포함한다. 또한, 특히, 칼륨, 망간, 구리, 아연, 철 및 미량 요소를 다수 포함하는 것이 유용 베리 임신.또 열매 탄닌 및 유기산 (시트르산, 말산, 숙신산, 퀴닌 산, 벤조산, 락트산, 옥살산은)이다.

블루 베리는 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다.:

그것의 분대의 높은 산화를 억제하는 활동은 몸 직물 자유 래디 칼에 손상을 방지한다. 이러한 동작해야 제품 폴리 페놀 화합물 - 제아잔틴 anthocyanidins (클로 로젠 산, 탄닌, 미리 세틴, 퀘르세틴과 캠프 페롤)과 플라보노이드, 루틴, 비타민 A, E 및 C.
염소산은 혈당을 감소시켜 2 형 당뇨병을 조절할 수있게합니다.
쥐 실험 테스트 빌베리 추출물 인해 뇌에서 신경을 보호 안토시아닌의 효과를 조정 및 단기 기억을 개선 것으로 나타났다.
일부 민속 요리법에서는 건조 블루 베리를 사용하여 설사 치료에 사용합니다. 설사 치료에는 대장균에 유해한 물질이 포함되어 있기 때문입니다.
열매는 "나쁜"콜레스테롤의 축적을 감소시킬 수 있으며, 활성 화합물은 플라크 및 혈전 형성의 위험을 감소 저밀도 지단백질의 산화를 감소시킨다.
블루 베리는 야간 시력을 향상시킵니다. 글리코 시드 myrtillin은 각막의 모세관 탄성과 투과성을 증가시킵니다.
식이 섬유의 공급원으로서 제품은 장 연동 운동을 자극하고 변비를 예방하며보다 완벽한 영양소 흡수를 촉진합니다.

블루 베리는 절대적으로 안전하며 합리적인 양으로 사용될 때 신체에 해를 끼치 지 않으며 균형 잡힌 식단의 필수 요소입니다. WHO는 하루에 최소 500 그램의 청과물을 섭취 할 것을 권장하며, 블루 베리는 다른 식물 제품과 함께이 제품에 매우 적합합니다.

블루 베리 사용에 대한 권장 기준을 초과하는 경우에도 제품의 성분이 잘 연구되고 태아 또는 여성 유해 화합물을 포함하지 않으므로 임신으로 인한 부작용은 거의 없습니다. 그러나 블루 베리 과다 복용의 결과에 대한 과학적 연구는 수행되지 않았다고 말하는 것이 합리적입니다.

제품 사용의 주요 위험은 살충제와 독소로 오염 될 가능성이 있기 때문입니다. 그들은 태아의 선천적 결함을 일으킬 가능성이 높습니다.

징후와 금기 사항

블루 베리는 비타민과 미량 요소의 저장고 일뿐만 아니라 임신 중에 특정 질병의 부작용이없는 약으로 사용할 수 있습니다.

면역 증진 성질을 갖는 비타민 C의 함량으로 인한 ARI 및 ARVI의 치료 및 예방;
혈관벽의 혈전 형성 및 취약성의 위험이 증가 할 때 권장됩니다.
혈당 수치를 정상화하기 위해 당뇨병에 사용됩니다.
저 헤모글로빈과 함께 사용;
대장균을 포함하여 발생하는 설사 및 장의 부진한 결과 인 변비의 치료에 사용됩니다.
산화 방지제 특성으로 인해 요로 감염 및 호흡기 질환을 포함한 다양한 염증 과정에서 조직 복구를 자극하는 데 사용됩니다.

또한 저 칼로리 함량과식이 섬유 함량으로 인해 블루 베리는 임산부의 식욕을 억제하여 의사가 권장하는 권장량을 초과하지 않도록 도와줍니다.

블루 베리 사용에 대한 명백한 금기 사항은 알레르기입니다.과학자들은 가장 일반적인 알레르기 반응은 제품에 살리실산이라고 말하면서 딸기, 블랙 베리, 라스베리에서도 발견됩니다. 임신 한 여성은이 열매에 알레르기가 있으면 블루 베리를 거절해야합니다. 또한 옥살산을 포함하고 있기 때문에 신장에 옥살산 염이 들어있는 블루 베리를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

사용 방법

블루 베리는 그 자체로 맛있습니다. 그러나 다양한 요리에 첨가제로 사용하면 식단을 다양하게 할 수 있습니다.

시리얼 또는 뮤 즐리;
샐러드;
요구르트 및 기타 신 우유 제품.

과일과 열매를 섞어 쥬스를 만들거나 블루 베리와 함께 스무디를 만들 수 있습니다. 설탕과 섞인 분쇄 된 형태로이 베리는 팬케익, 크루통 또는 아이스크림에 훌륭한 첨가물이 될 것입니다.

예방 조치

임산부는 살충제와 독소를 쉽게 흡수하고 도로를 따라 수집하여 생명을 위협하는 블루 베리의 선택에 특별한주의를 기울여야합니다. 중독을 피하면 신뢰할 수있는 업체에서 구입 한 열매를 보거나 환경 친화적 인 장소에서 직접 수집 할 수 있습니다.

블루 베리는 냉장고 씻지 형태로 저장되어 있지만, 사용하기 전에 철저하게 세척해야합니다. 2-3 일 동안 신선한 딸기를 먹는 것이 좋습니다.

블루 베리 - 임신 한 여자의 일상 식단의 일부가 될 자격이 낮은 칼로리, 영양과 맛있는 제품입니다. 알레르기 및 신장 결석의 부재에서 태아에 어떤 부작용의 두려움없이 소비, 그 약효는 염증성 질환의 다양한에 대처하기 위해, 혈당 수치를 정상화 도움이 될 수있다, 장애는 대변 소화.

저자 : Evgenia Limonova,
특히 Mama66.com의 경우