현재, 요가는 연령대가 다르고 사회적 지위가 다른 사람들에게 매우 인기가 있습니다. 이것은 여러 가지 기술이 존재한다는 사실에 기인합니다. 그 중에서도 자신에게 맞는 것을 선택할 수 있습니다.
모두가 바닥을 가졌다. "요가" 다른 방식으로 해석됩니다. 어떤 사람들에게는 이것이 완벽하고, 다른 사람들에게는 - 모든 운동의 균형, 의식에 대한 제 3의 통제, 그리고 누군가에게 이것은 호위를위한 좋은 시간입니다. 실용적인 기법과 실제 연습 (asanas)을 마스터하는 것은 쉽지는 않지만 매우 유용합니다.
따라서, 요가가 구성하는 구성 요소를 이해하는 것이 필요합니다. 요가 콤플렉스에는 신체 운동, 깊은 리듬 호흡, 명상 및 자기 정화가 포함됩니다.
요가 들어, 나이 제한이 없습니다!
연습의 집합과 복잡성에는 여러 가지 기술이 있으므로 코치는 나이, 질병, 사람들의 신체 훈련을 통해 필요한 운동을 선택합니다. 6 세에서 65 세 사이의 모든 사람들은 요가를 할 수 있습니다. 그러나 어린이들에게는 13-14 세부터 참여하는 것이 더 바람직하므로 수업의 중요성을 깨닫게됩니다. 노인들에게는 가벼운 운동 프로그램이 만들어집니다.
요가 연습은 일반 방에서 가능합니다. 가장 중요한 점은 항상 신선한 공기가 있다는 것입니다.작은 양탄자에 운동을하십시오. 수업에서 모든 의심과 두려움을 버리고 자신감을 갖고 미래를 바라보아야하며 운동의 치유력을 믿어야합니다.
건강에 편차가있는 경우, 예를 들어 개별 기관의 활동의 압력이 증가하거나 감소하는 경우 우선 방해받은 기능을 복원하기위한 asanas를 수행해야합니다. 요가를 시작할 때, 운동의 순서를 따라야하고 복잡한 asanas를 즉시 만들려고하지 않아야합니다. 이것은 예비 준비가 필요합니다.
요가를 시작하는 것은 매우 중요합니다. 수업 시간을 길게 지키지 마십시오. 그렇지 않으면 다시 시작해야합니다!
우리 삶의 조건에서 요가의 복잡한 전체를 마스터 링하는 것은 어려운 일입니다. 따라서 별도의 레크리에이션 연습을 선택하는 것이 좋습니다. 필요하고 유용한 운동을 찾으려면 항상 도움이 될 수있는 코치를 도울 것이고 특정 운동을 수행하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
어린이를위한 요가
어린이를위한 내부 상태의 정상화에 대한 정확하고 아름다운 자세의 형성에 중점을두고 있습니다.요가는 자신의 학업 성공을 도모하고, 동료와의 관계를 수립하며, 친척과의 질병 치료를보다 쉽고 차분하게 도와줍니다. 건강이 좋아지고, 달콤한 꿈을 자고, 신경계가 강해집니다.
중년의 요가
중년의 요가, 또한 더 평온하고, 균형 잡히고, 개방적이고, 친절하게되는 데 도움이됩니다. 통과 두통, 월경주기 여성에 맞게 조정됩니다. 남자들은 교통 정체에 덜 신경 쓰고 직장에서, 그들은 인생에서 커다란 성공을 거둔다. 그것은 매우 중요하다!
노인 요가
노년층을위한요가 수업은 다음과 같은 이점을 제공합니다.
- 심박수를 증가시키고 전체 순환계의 작용을 자극하여 혈액 정체를 제거하고 산소가 포화 된 정제 된 혈액의 유입을 제공합니다
- 근육이 더 플라스틱이되고 뼈가 더 튼튼 해짐에 따라 관절의 통증이 사라집니다.
또한 요가는 모든 사람들이 사람들을 더 잘 이해할 수 있도록 도움을 주며, 특히 다른 세대의 사람들 사이에서 오해와 다툼을 최소한으로 줄입니다.가벼움, 힘의 파열, 활기 -이 모든 것이이 세상에서 새로운 업적을위한 힘을 줄 것이며, 스트레스가 당신을 사로 잡을 수는 없습니다.
현재 러시아에서는 요가 학교가 많이 있습니다. 그러나 모든 사람들이 그들의 기술의 진정한 주인을 찾을 수는 없습니다. 학교를 선택할 때 코치가 귀찮은 문제에 관해주의 깊게 경청하고 귀하의 나이와 체력에 맞는 그룹에 귀하를 적어주십시오.
기억해야 할 가장 중요한 사실은 우리 몸이 가장 소중한 자산이라는 것입니다. 그래서 조심스럽게 다루어야합니다! 행운을 빈다. 좋은 건강!
출처 : www.med4you.ru
