애플 다이어트

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체중 감량을위한 최선의 선택을 선택하는 사람들은 효과적 일뿐만 아니라 그 여분의 파운드를 잃을 수있는 맛있는 방법을 찾고 있습니다. 이 방법 중 하나는 사과 식단이라고 할 수 있습니다.이 과일의 애호가들과 일반적으로 과일 식단을 선호하는 사람들에게 감사 할 것입니다. 이러한 음식은 일반적으로 소화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 사과는 식욕을 증가 시키지만 슬리밍하는 동안 몸의 정화를 자극합니다.

사과에 대한 식품의 특징

과일에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 펙틴이 들어 있습니다. 이 모든 것을 합해서 내부 장기의 정상적인 기능에 필요한 유용한 물질의 전체 복합체로 피부를 수화시키고 피부, 모발 및 손톱의 상태를 개선 할 수 있습니다.

사과는 철분 부족으로 인한 빈혈증에 유용합니다. 그들은 금지 된 단 음식을 먹고 자하는 욕구를 줄이며 대개 알레르기를 일으키지 않으며 소화관의 질병에도 견딜 수 있습니다. 이 경우 구운 형태로 사용하는 것이 좋습니다. 그들에게 약간의 계피를 첨가하면 충분합니다. 그러면 맛있는 디저트를 얻을 수 있습니다.

당연히, 무게를 잃기 위하여, 설탕 및 가루를 규정 식에서 제외해야합니다, 그렇지 않으면 규정 식의 결과는 0 일 것입니다.최대의 효과를 달성하기 위해, 다이어트의 기간은 당신이 잃을 필요 얼마나 많은 킬로그램에 달려 들어 자신을 위해 최선의 옵션을 선택하는 것이 중요합니다. 그러나 초기 체중이 크게 초과되면 정확하고 안전한 체중 감량을위한 장기 프로그램에주의를 기울여야합니다.

체중 감량을 자극하는 것은 사과 모노 다이어트에 적합하며, 대사 작용과 지방 연소 과정을 활성화시키기 위해 1-5 일간 지속될 수 있습니다.

사과 선택의 문제는 전적으로 귀하의 취향에 달려 있습니다. 그러나 그들은 녹색 과일과 귀하의 지역에서 재배 된 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 신선도를 유지하기 위해 물질로 처리됩니다.

식이 요법 기간

체중 감량을위한 애플 다이어트는 신체의 급속한 정화 및 신진 대사 과정의 시작을위한 효과적인 기술입니다. 금식의 날부터 시작할 수 있습니다. 그것은 일주일에 두 번 실시되며, 그런 조치 덕분에 한 달 안에 5 킬로그램을 없앨 수 있습니다. 체중과 모양을 유지하기 위해 사과 하루는 1-2 주에 한번씩 할 수 있습니다.

3 일 동안

삼일 간단한 neiznuritelnoy 사과 다이어트에 대한 과잉의 두 개 또는 세 개의 킬로그램을 제거 할 수 있습니다.이 시간의 메뉴는 대략 다음과 같습니다.

1 일:

겸손한 아침 식사는 검은 빵 한 조각과 ½ 사과와 최소한의 지방 함량의 커다란 물들로 이루어져 있습니다.
사과와 한 덩어리로 조금 후에 간식을 먹을 수 있습니다.
점심 식사에서는 레몬 주스와 요구르트를 드레싱으로 사용하여 사과, 오렌지, 셀러 리아 샐러드를 먹을 수있을뿐만 아니라 지방 함량이 낮은 모든 생선을 150 그램 먹어야합니다.
스낵은 다시 사과와 코티지 치즈를 만듭니다 (지방 함량의 최소 비율로 100g까지).
저녁 식사의 경우, 빵 두 조각 이상을 먹지 않아야하며, 최소한의 뚱뚱한 치즈 몇 조각과 사과 몇 조각을 먹어야합니다.

2 일째 :

오트밀 한 스푼, 굵은 사과와 건포도와 함께 최소한의 지방 함량의 뜨거운 우유로 가득 차 있습니다.
간식을위한 사과.
오후에는 사과로 팬케익을 채 웁니다.
간식에 - 다시 사과와 요구르트 100 그램, 물론 최소 지방 함량.
저녁 식사를 위해 밥 40g (바람직하게는 갈색, 비 가공 및 다른 종류의 가공되지 않은 곡물), ½ 바나나 및 사과 한 개를 먹을 수 있습니다.

3 일째 :

아침 식사 ½ 사과, 1 큰술. l. 커 티 지 치즈, 검은 덩어리.
kefir 한 잔, 레몬 한 주스로 가득 찬 강판 형태의 사과 1 잔을 물으십시오.
저녁 식사는 닭고기 필레 (100g), 사과 및 레몬 주스 1 개가 있어야합니다.함께 맛있고 건강한 음식을 얻을 수 있습니다.
다시 간식으로 사과를 만들 것입니다.
저녁에는 당근과 사과 샐러드를 먹습니다. 이 믹스는 최소한의 지방 함량 또는 직접 만든 요구르트 크림으로 채울 수 있습니다.

5 일 동안

이 옵션은 5kg으로 재설정해야 할 때 매우 효과적입니다. 음식은 식량 배급의 원칙에 근거합니다.

이상한 날 다이어트 메뉴는 다음과 같아야합니다.

아침 식사는 코 티지 치즈 100 그램과 강판 사과 1 개가 섞여 있어야합니다.
과식은 사과와 검은 빵 껍질로 구워질 것입니다.
오후에는 어떤 종류의 생선과 오렌지 사과 샐러드 100g을보십시오.
스낵 - 다시 구운 사과와 약간의 요구르트.
저녁에는 두 가지 과일 과일과 50 그램의 치즈를 먹습니다.

며칠간식이 요법은 다음과 같이됩니다.

아침 식사는 메밀이나 오트밀 (기름과 설탕없이)을 요리하십시오. 사과를 물으십시오.
미리 간식을 먹으려면 사과와 당근 샐러드를 준비하십시오.
저녁 식사를 위해 150g의 닭고기 필레를 사과와 함께 먹습니다.
스낵은 100 그램의 커티지 치즈와 섞인 강판 사과를 만들 것입니다.
저녁에는 구운 사과 한 켤레에 자신을 국한시켜야합니다.

7 일 동안

애플 다이어트는 일주일 동안 다른 이름을 가지고 있습니다. 꽤 많은 과잉 체중을 제거 할 수있는 옵션을 약속합니다.초과가 30kg 이상인 경우는, 다음 마이너스 10kg의 사과 다이어트 결과가 현실이 될 것입니다, 확실히 가능하지만 칠 일 다이어트의 본질은 신체가 특정 음식에 익숙한 특히, 신진 대사를 실행하는 것입니다.

정상적인 날카로운 체중 감소를 호출 할 수 없으므로, 그러한 시스템의 선택은 합리적이어야합니다.

원칙은 다음과 같습니다.

첫날에는 선택한 사과 1kg을 1kg 섭취해야합니다.
추가 - 과일 1.5kg.
3, 4, 5 일째에 2kg의 사과.
여섯째 날은 1.5 킬로그램의 사과입니다.
일곱 번째에

체중 감소의이 방법은 매우 극단적이며, 과일 만의 특별한 연인이 될 수 이러한 다이어트를 결정하는 것은 분명하다. 좋은 아무것도 사과의 풍부한 구성에도 불구하고, monodiet를 가져 오지 않을 것이기 때문에 그러나 영양사뿐만 아니라 의사들은 보통 같은 과감한 조치에 대해 조언한다.

규정 식 옵션

물론, 모노 - 다이어트 -이 아닌 최선의 선택은, 너무 자주 영양사는 다른 음식과 과일을 결합하는 것이 좋습니다.

다이어트에 따라 다양한 종류의 사과 다이어트가 있습니다.

케 피르 사과 식량 시스템 과일과 신 우유 음료의 사용에 근거하여. 이 다이어트는 체중 감소뿐만 아니라 권장됩니다. 이것은 수술 후 또는 장기간 다른 약물로 치료 한 후 회복을위한 최적의 메뉴입니다. 이 다이어트로, 당신은 일주일에 5kg 제거 할 수 즉, 7 일간이 옵션 사과 다이어트는 하나 개의 녹색 사과 품종을 먹고 하루에 다섯 번 필요가 있다고 제안하고, 최소한의 지방 함량을 식사 30 분 ½ 마시는 요구르트 한잔.
이전 시스템의 변형을 호출 할 수 있습니다. 사과 - 코티지 치즈 다이어트. 이러한 제품의 팬에게는 만족스럽고 부담스럽지 않습니다. 그러나 그러한식이 요법을하는 데 3 주 이상 걸리지 않는 것이 좋습니다. 매일 메뉴는 코티지 치즈 200g과 하루에 최대 2kg의 사과로 구성됩니다.
메밀과 사과 식단 7 일 동안은 7kg까지 잃을 수 있습니다. 이 음식 체계의 메뉴에 따르면, 아침 식사는 기름과 소금이없는 시리얼로 이루어져 있습니다. 그리고 1 일 kg까지 추가로 매일 사과를 사과로 사용합니다.
메밀 찹쌀을 대신하면 쌀과 사과 식단, 효율성도 비슷하게 높을 것입니다. 아침 식사에만 조리 된 곡물을 사용하면 일일 배급량의 칼로리 함량이 매우 낮아질 수 있으므로 1 주일 동안 5-7kg 정도를 잃을 수 있습니다.
당근 사과 변종 - 맛있고 저 칼로리식이 요법으로 며칠 안에 체중 감량에 도움이됩니다. 낮에는 과일 하나를 먹고 당근 주스를 마셔야합니다. 구입 한 음료는 받아 들일 수 없으므로 그러한 다이어트의 어려움은 갓 짜낸 주스를 정기적으로 준비 할 필요가 있다는 것입니다.
오렌지와 사과 다이어트 몇 가지 옵션이 있는데, 그 중 하나는 당근 주스가있는 다이어트와 비슷합니다. 그러나이 프로그램의 틀 안에서 점심 식사를 위해 치즈와 사과와 함께 아침 샌드위치를 먹을 수 있습니다. 점심 식사에서는 사과 샐러드를 요구르트와 함께 채울 수 있습니다. 이 식단은 최대 7 일까지 지속될 수 있습니다.
사과 규정 식의 비표준 이체 - 새우 사료. 유명한 팝 가수 Anna Semenovich가 제안했습니다. 새우와 사과는 어느 정도 먹을 수 있습니다. 이러한 시스템은 3 일 동안 적어도 3kg의 추가 체중을 잃게합니다. 동시에 가수는 물과 차뿐만 아니라 하루에 두 잔의 마른 와인을 마시고 있습니다.
또 다른 옵션은 꽤 심각한 체중 감량입니다. 사과 주스. 갓 짜낸 음료 만 마실 수 있습니다.이 계획은 3 일간 진행됩니다 : 오전 8시에 유리 1 잔을 마신 다음 2 시간마다 2 잔의 주스를 마셔야합니다.
재미 있고 만족스러운 옵션을 호출 할 수 있습니다. 계란과 사과 다이어트. 과일에 포함 된 산은 계란으로 포화 된 단백질과 지방에 효과적으로 대처할 것입니다. 최대 5 일 동안 이러한 식량 체계를 지속합니다. 사과의 사용에는 제한이 없지만 계란은 하루에 5 개 이하로 먹어야합니다.
오트밀과 사과 다이어트 체중 감소 5-7 일 동안 선택할 수 있습니다. 이러한 다이어트의 본질은 스팀 오트밀과 사과를 스낵으로 사용하는 것입니다. 매일 메뉴를 만들기 위해, "헤라클레스 (Hercules)"박편 한 잔을 끓인 물 2 잔을 부어서 밤 동안 둡니다. 이 부분의 시리얼은 하루 동안 먹어야합니다. 식사 사이에 사과를 먹고 물을 마 십니다.
사과 사이다 식초를 직접 요리하는 방법을 알고 있다면이 제품을 토대로 한 식단을 맛보아야합니다. 기름기 많은 음식과 튀긴 음식을 제외하고 매 식사 후에 천연 식초 2 큰 술과 함께 한 잔의 물을 마셔야합니다. 리뷰에 따르면, 결과 그러한 힘 시스템은 즉시 나타나지 않을 것이지만, 물과 식초를 규칙적으로 섭취하면, 체중은 천천히, 그러나 분명히 감소 할 것이다.

다이어트 종료하기

사과 다이어트의 모든 버전의 다이어트의 심각성을 감안할 때, 정상적인 식단으로의 전환은 점진적이어야한다. 물론 저지방 육류, 생선, 치즈 - 첫번째 메뉴에 추가됩니다 단백질 제품. 며칠 후 야채와 곡물을 식단에 넣습니다. 몸 분별 먹는 습관을 유지하도록, 소량으로 제한을 계속하는 것이 중요하다.

금기 사항

규정 식 선택에있는 중요한 문제점은 항상 건강 이유를위한 특정한 규정 식을 사용하기의 가능성이다. 사과 산, 섬유 및 다른 활성 성분을 포함하기 때문에, 그들은 같은 급성 과정에서 위염, 위궤양, 담도 운동 이상증, 당뇨병 및 다른 질병과 같은 질병에 신선한 사용하지 않는 것이 좋습니다.