이 다이어트는 저 칼로리 다이어트의 수에 기인 할 수 있지만 에너지가 적지는 않습니다. 하루에 약 1700 칼로리를 섭취 할 것입니다.
이것은 유리하게 동부 쪽 규정 식과 다른 저 칼로리 식량과 구별되며, 이는 종종 기아와 많이 다르지 않으므로 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이 다이어트의 또 다른 장점은 신선한 채소가 많이 함유되어있어 몸에 비타민이 부족하지 않기 때문입니다. 일주일 동안 다이어트를 관찰하는 동안 단 알콜 음료를 삼가고 미네랄 워터로 교체해야합니다. 글쎄, 동부 다이어트의 주요 제품은 물론, 필요한 영양소를 공급하고 독소의 몸을 정화하는 쌀입니다.
첫날
아침 식사 : 신선한 양배추 150 g. 미네랄 워터 1 잔.
점심 식사 : 삶은 쌀 4 큰술, 올리브 기름으로 옷을 입은 강판 된 신선한 당근 샐러드 150 그램. 미네랄 워터 1 잔.
저녁 식사 : 150g의 삶은 생선, 작은 빵 조각, 녹색 샐러드의 잎.
둘째 날
아침 식사 : 우유에 쌀 죽의 접시입니다. 사과 주스 1 컵.
점심 식사 : 삶은 생선 200g, 사과, 배, 오렌지 샐러드. 복숭아 또는 오렌지 주스 1 컵.
저녁 식사 : 저지방 구운 고기 200g. 작은 빵. 레몬 주스로 양념을 치고 상추의 전단지를 잘라냅니다. 1 오렌지.
셋째 날
아침 식사 : 신선한 사과, 배, 오렌지, 바나나에서 샐러드 200g. 오렌지 주스 한 잔.
점심 식사 : 250 그램의 삶은 콩, 150 그램의 양배추 샐러드, 레몬 주스와 양념. 빵 한 조각. 미네랄 워터 1 잔.
저녁 식사 : 250g의 튀긴 버섯, 1 작은 감자. 미네랄 워터 1 잔.
넷째 날
아침 식사 : 사과 주스 1 컵. 사과 1 개, 오렌지 1 개.
점심 식사 : 200 끓인 콜리 플라워와 쌀. 1 큰 사과. 빵 한 조각. 미네랄 워터 1 잔.
저녁 식사 : 삶은 감자 2 개, 삶은 생선 200g. 작은 빵.
다섯째 날
아침 식사 : 우유에 쌀 죽의 작은 접시. 미네랄 워터 1 잔.
점심 식사 : 200 그램의 다진 양배추와 바다 양배추 샐러드. 작은 빵. 미네랄 워터 1 잔.
저녁 식사 : 신선한 양배추 샐러드, 당근, 그린 샐러드 200 그램, 식물성 기름을 곁들인 것. 쌀가루에서 나온 부리 토 1 개. 미네랄 워터 1 잔.
여섯 번째 날
아침 식사 : 150 그램의 다진 신선한 당근, 식물성 기름을 곁들인 통 밀 빵 1 조각. 미네랄 워터 1 잔.
점심 식사 : 200 그램의 신선한 야채 샐러드 (양배추, 당근, 상추, 샐러리). 작은 빵. 사과 주스 1 컵.
저녁 식사 : 밥 100 그램, 상추 잎. 자몽 반. 미네랄 워터 1 잔.
일곱째 날
아침 식사 : 사과, 자두, 살구의 과일 샐러드 250 그램. 미네랄 워터 1 잔.
점심 식사 : 과일 조각과 꿀 1 큰술이 들어있는 150 그램의 쌀. 미네랄 워터 1 잔.
저녁 식사 : 삶은 생선 150 g, 해 케일 샐러드 200 g. 빵 한 조각. 미네랄 워터 1 잔.
