이 식단은 관찰되는 동안 먹을 수있는 제품의 색 때문에 그 이름이 붙여졌습니다. 체중 감소를위한 백색 규정 식은 의약 목적을 위해뿐만 아니라, 이용된다.
올바른 접근 방식을 사용하면 단 1 주일 만에 몇 파운드를 잃고 신진 대사를 개선하고 뼈 시스템을 강화할 수 있습니다. 그러나식이 요법은 많은 금기 사항을 가지고 있으며 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
다이어트의 본질
배급의 기본은 유제품 (치즈, 코티지 치즈, 요구르트, 케 피어, 충전제가없는 요구르트, 발효 된 우유)입니다. 또한 허용됨 :
- 계란;
- 콩;
- 필레 (생선과 닭고기);
- 흰 양배추와 북경 양배추;
- 오트밀과 쌀;
- 가벼운 과일 - 흰색 건포도, 바나나, 자두, 벗겨 낸 사과, 배, 복숭아;
- 작은 양의 말린 살구와 건포도.
허용 목록에 포함되지 않은 모든 항목은 허용되지 않습니다. 식물성 기름, 향신료 및 소금은 사용하지 않는 것이 좋습니다. 설탕도 배제해야합니다. 단 것을위한 강한 욕망으로, 당신은 음료에 1 tsp를 먹거나 첨가 할 수있다. 여보.
사용 된 모든 유제품은 4 % 이하의 지방 함량을 갖는 것이 중요합니다. 음식은 4-5 회 분량이어야합니다. 마지막 식사는 취침 시각 3 시간 전에하는 것이 가장 좋습니다.
유제품뿐만 아니라 설탕이없는 차와 커피도 허용됩니다. 식사 15 분 전에 따뜻한 물 한 컵을 마셔야합니다. 이것은 과식하지 않고 내장 작업을 개선하는 데 도움이됩니다.
메뉴
이 식품 시스템에는 여러 가지 종류가 있습니다. 우리가 그들을 더 자세히 고려하자.
화이트 밀크 다이어트
흰색 다이어트의이 변형은 7 일 동안 설계되었습니다. 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.
- 첫 번째와 네 번째 날 : 아침 식사 - 발효 된 우유, 코티지 치즈 (150 g), 우유에 오트밀; 첫 번째 저녁 식사 - 바나나, 수제 단맛을 들이지 않은 요구르트, 말린 살구 (2 개); 두 번째 저녁 식사 - 코타 지 치즈 (150 g)와 사우어 크림, 삶은 달걀 2 개, 설탕없는 녹차.
- 두 번째와 다섯 번째 날 : 아침 식사 - 우유 차, 1 티스푼의 쌀죽. 여보, 요구르트; 첫 번째 저녁 식사 - 슬라이스 복숭아 1 개, 요구르트 100 ml; 두 번째 점심 - 우유, syrniki (200 g); 저녁 식사 - 바나나, 유리와 초콜릿이없는 크림색 충전물 (1 개).
- 세 번째와 여섯 번째 날 : 아침 식사 - 우유, 사 우 어 크림과 함께 양배추 조림; 첫번째 저녁 식사 - 3 개의 자두, 발효 된 구운 우유; 두 번째 저녁 식사 - 꿀, 녹차와 함께 우유에 오트밀; 저녁 식사 - 우유, 삶은 달걀 2 개, 단단한 치즈 40g.
- 일곱 번째 날 : 아침 식사 - 케 피어, 꿀과 함께 쌀 푸딩; 첫 번째 저녁 - 자두 (2 ~ 3 개), 코티지 치즈, 사워 크림; 두 번째 점심 - 찐 생선 필레, 으깬 감자 (70g), 양배추 샐러드 (150g), 우유; 저녁 식사 - 요구르트, 사과와 바나나에서 퓌레.
화이트 와인 다이어트
체중을 빨리 줄여야 할 경우 와인에 흰색 식단을 제공합니다. 단지 3 일간 관찰되어야합니다. 식이 요법은 술을 마시는 것이기 때문에 휴가 나 주말에 술을 마시는 것이 가장 좋습니다. 허용되는 제품 : 화이트 와인, 말린 빵 또는 빵, 단단한 치즈.
매일 메뉴 :
- 아침 식사 : 한 잔의 와인 (150 ml), 밀 빵 한 조각, 치즈 150 g.
- 점심 식사 : 와인 한 잔, 덩어리 3 개, 치즈 200 그램.
- 스낵 : 치즈 2-3 조각.
- 저녁 식사 : 와인 한 잔, 흰 빵 한 조각, 치즈 100 그램.
하루에 가스없이 깨끗한 물 2 리터를 사용해야합니다. 와인은 건조해야합니다 (무가당).
치아 미백 후의 다이어트
다른 종과는 달리,이 옵션은 체중 감량을 목표로 다이어트하지 않고, 전문 표백 후 에나멜의 순도를 보존 할 수 있습니다. 시술 후 처음으로 때문에, 치아는 그들로부터 주스, 토마토 페이스트와 소스, 착색 음료 (커피, 차, 과일 음료, 달콤한 음료, 레드 와인), 밝은 딸기, 과일과 야채를 제외하는 것이 좋습니다 다이어트에서 어떤 색상과 공격적인 물질의 영향에 취약 .
그날의 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다 :
- 아침 식사 : 계란 2 개, 삶은 달걀, 으깬 감자, 우유.
- 첫 번째 점심 식사 : 쌀 죽, 한 쌍의 하얀 생선, 케 피어 또는 발효 된 구운 우유.
- 두 번째 점심 식사 : 바나나, 요구르트.
- 저녁 식사 : 사워 크림 치즈 소스와 삶은 ceps, 우유와 약한 녹색 또는 흰색 차.
콩, 곡물, 고기로 만든 음식으로 음식을 보충 할 수 있습니다. 채소는 호박, 오이, 양파, 채 양배추 및 흰색 양배추가 허용됩니다. 또한 코티지 치즈, 치즈, 부드러운 과일 (배, 바나나, 멜론, 흰 포도), 흰색 아이스크림, 팬케익, 빵을 먹을 수 있습니다. 음료수에서 물, 아란, 자작 나무 주스, 녹차를 선호하는 것이 좋습니다.
식이 요법을 실시한 날짜로부터 2 주 동안식이 요법을 권장합니다. 또한 적어도 2 일 동안 금연을하고, 립스틱과 립글로스를 사용해야합니다.
흰 쌀에 다이어트
체중 감량을위한이 다이어트는 삶은 백미, 희박한 육류, 과일 및 채소 500 그램을 매일 사용합니다. 기간은 7 일입니다.
일일 메뉴 :
- 아침 식사 : 200 그램의 쌀, 치킨 필렛, 200 ml의 물.
- 첫 번째 점심 식사 : 우유와 바나나 칵테일 (1 잔).
- 두 번째 점심 식사 : 쌀 200 그램, 토마토 샐러드, 오이, 삶은 옥수수, 녹차.
- 저녁 식사 : 100 그램의 쌀, 사과, 복숭아, 얇게 썬 것, 물 한 잔.
흰 콩 다이어트
콩 다이어트도 7 일 동안 설계되었습니다. 이 변형에서, 조리 된 콩은 유제품, 야채, 과일, 수프 및 소량의 시리얼과 결합됩니다.
샘플 메뉴 :
- 아침 식사 : 단단한 치즈 조각, 사워 크림 또는 케 피어가있는 코티지 치즈 100 그램, 1 덩어리.
- 점심 식사 : 삶은 콩 (100g), 소금에 절인 양배추 또는 신선한 야채 샐러드 (토마토, 오이).
- 스낵 : 과일 또는 열매.
- 저녁 식사 : 수프 닭 또는 버섯, 삶은 콩 (100g).
결과
체중 감량에 따르면, 7 일간의 흰색 식단은 과체중의 양에 따라 3-6 kg을 없애줍니다. 3 일 동안 약 2kg을 잃을 수 있습니다.
규정 식에 순응은 쉽다, 다양한 음식 때문에, 단 것이조차 쉽게 관대 히 다뤄진다. 그러나 지속적인 효과가 필요하다면 한 가지 식단만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 식단을 수정하고 지방, 단 밀가루 제품에 대한 체계적인 합리적인 제한을 도입해야합니다. Ekaterina Mirimanova의 전원 공급 장치 "마이너스 60"에 대한 자세한 내용 →
찬반 양론
하얀 식단의 장점은 빠르고 편안한 체중 감량 때문일 수 있습니다.또한 뼈를 강화하고 피부 상태를 개선하며 신진 대사를 촉진시킵니다.
그러나식이 요법은 심각한 결점이 있습니다. 그것의 수락 동안에, 위장 지역에 가능한 문제, 특히, 변비, 자만. 또한 비타민과 미량 원소로 신체의 모든 필요를 충족시키지 못하기 때문에 흰식이 요법을 오래 사용하거나 자주 사용하지 않아도됩니다.
금기 사항
이 식단을 준수하는 것은 간호, 임신 및 출석하는 사람들에게 금지되어 있습니다.
- 소화관의 모든 질병;
- 신장 및 간 기능 장애;
- 유제품에 대한 편협함.
하얀 식단은 굶주림에 대한 강한 감각없이 빠른 결과를 가져오고 통과하지만, 극단적 인 체중 감량 방법이라고합니다. 음식 습관을 수정하지 않으면, 완성 후 킬로그램이 빨리 되돌아옵니다. 따라서 과도한 체중 문제가 장기간 당신을 괴롭히는 경우 영구 사용에 적합한 영양 시스템을 선택하는 것이 더 효과적입니다.
저자 : Yana Semich,
특히 Mama66.com의 경우
