성인의 변비에있는 완하제. 그들을 요리하는 방법

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현대인의 삶에서 발생하는 많은 질병은 파괴적인 생활 방식과 직결됩니다. 변비는 수백만 명의 사람들이 싸우는 섬세한 질병입니다.

기사의 빠른 탐색 :
변비의 증상
원인
성인의 변비에 대한 적절한 영양
완하제
변비를위한 조리법
변비로 마시는 것
완하제 제품의 효과와 해로움
만성 변비의 위험은 무엇입니까?
리뷰

불규칙한식이 요법, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 스트레스 -이 모든 것이 내부 기관, 특히 내장의 기능 부전으로 이어집니다. 통계에 따르면 - 40 %의 사람들이 만성 변비로 고통 받고 있으며, 여성에서는 질병이 더 자주 관찰됩니다.

불합리한 식단, 앉아있는 생활 방식, 나쁜 습관, 스트레스 -이 모든 것이 내부 기관의 오작동을 초래합니다.

이 질환을 없애기 위해 많은 환자들이 치료법에 의지하여 소장의 기능을 확립하기 위해서는 라이프 스타일을 바꾸고 식단의 규칙을 따르는 것으로 충분하다는 사실을 잊어 버리게됩니다.

변비의 증상

변비의 주요 증상 :

배변이 2 일 이상 지속되지 않는다.
창자에 무거움의 느낌;
증가 된 자만심;
배설 할 충동, 그러나 창자는 비울 수 없다;
메스꺼움, 트림, 불쾌한 입 냄새;
단단하고 단단한 변;
배변 장애;
뒤통구에 균열이 생긴 것;
대변의 피;
배변 장애.

치료는 첫 번째 표시에서 시작해야합니다. 대단히 변의 축적이 2 일 이상 지속되지 않는 것이 중요합니다.그렇지 않으면 탈수되어 고체 고밀도 물질이됩니다. 이 상태에서는 대변이 항문에 상해를 입힐 수 있습니다.

대변의 축적이 2 일 이상 지속되지 않는 것이 매우 중요합니다.

항문에는 혈액이 흐르는 균열이 있습니다. 배설물의 배설 부족으로 인해, 몸은 독소로 포화되기 시작한다.그 결과, 구강으로부터의 불쾌한 냄새가 나타나고, 수면이 방해 받고, 성능이 저하된다. 진보 된 형태의 변비에서 수술이 필요할 수 있습니다.

원인

변비 문제, 아마 모든 사람을 마주 치게됩니다. 변의 부족은 질병의 증상뿐만 아니라 독립적 인 현상이 될 수 있습니다.변비의 원인은 약간의 스트레스 또는 정착액을 과도하게 먹는 것에서 종양학적인 질병에 이르기까지 다를 수 있습니다.

이 불쾌한 질병의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.

저혈압

현대 남자는 앉아있는 라이프 스타일을 리드. 모니터 앞에서 사무실에서 일하고, 차 안에서 움직이고, 소파에서 좋아하는 장비를보고,이 모든 것이 신체 근육의 부하를 줄이는 데 도움이됩니다. hypodynamia라고하는 상태가 발생합니다. 사람들은이 현상의 위험을 과소 평가합니다.

현대 남자는 앉아있는 생활 방식을 리드

운동 부족은 모든 기관, 특히 내장에 영향을줍니다. 좌식 생활을하는 사람들은 다른 사람들보다 2-3 배 더 자주 변비에 시달립니다. 이는 주로 배변과 직접 관련이있는 복부가 약화되기 때문입니다.

복부 근육은 정상적으로 변형 될 수 없으며 대장 내압은 배변 중에 증가하지 않습니다. 또한 큰 뱃속을 가진 비만인은 종종 변비로 고통 받는다는 사실에 대한 설명입니다.

Hypodynamia는 장 atony를 일으키는 원인이된다 - 장 벽의 약한 근육 수축. 이것은 신체의 대변을 옮기는 데 어려움을 낳습니다. 당신은 스포츠의 도움으로 신체 활동이없는 상태를 제거 할 수 있습니다. 가벼운 워밍업, 걷기, 수영, 조깅이 가장 큰 이익을 가져다 줄 것입니다.

전원 기능

부적당 한 식단은 변비로 이어질 수 있습니다. 소화 시스템의 작동은 조화와 조화 로움이 있어야하며 음식과 단백질, 지방, 탄수화물을 포함해야만 달성 할 수 있습니다.

다이어트는 부분적이고 규칙적이어야합니다.

성인과 어린이의 영양은 변비뿐만 아니라 항상 고품질이어야합니다. 완하제를 먹는 것을 때때로 먹고 "먹는 식습관"과 "건조한 식량"을 먹지 마십시오. 다이어트는 부분적이고 규칙적이어야합니다.

어려운 창자 움직임은 배변에 어려움을 초래할 수 있습니다. 그 이유는 배설물의 장의 정체 때문입니다.

갈증을 경험할 필요가 없습니다. 그렇지 않으면 탈수 된 몸이 수분을 잃어서 어디서나 심지어 배설물에서 잡아 당기기 때문에 분변의 덩어리가 압축됩니다.

흥분, 스트레스

장은 부정적인 감정에 민감합니다. 많은 사람들의 심리적 상태에 영향을 미치는 요인들.스트레스, 불안, 두려움, 우울증, 분노 -이 모든 것이 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

항문의 근육이 무의식적으로 수축하기 시작하여 정상적인 배변이 어려워집니다. 이러한 상황에서는 전문의와 상담하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 신경 단독으로 변비를 극복하는 것은 매우 어렵 기 때문입니다.

질병

변비는 신체의 특정 질병이나 상태 때문에 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 호르몬 장애, 갑상선 질환, 폐경기, 임신은 종종 변비를 동반합니다.

치질과 위장관 암은 변비를 일으킬 수 있습니다.

배변의 어려움은 다발성 경화증, 파킨슨 병, 뇌졸중, 낭창, 경피증과 같은 신경계 또는 근육계 질환이있는 사람들에게서 앓고 있습니다. 치질과 위장관 암은 또한 변비를 일으킬 수 있습니다.

나이

모유를 먹는 유아의 변비는 종종 영양분의 흡수 장애와 관련이 있습니다. 유인물에있는 아이들은 섬유질이 적게 들고 변비를 일으킬 수 있습니다.

음식의 과도한 지방은 더 심해질 것입니다. 상황.소장과 마찬가지로 물질이 형성되어 배설물의 경화에 기여합니다.

종종 노인들은 변비를 호소합니다.

소아에서의 변비 치료는 성인 치료와 크게 다르지 않습니다. 적절한 영양 섭취와 음식 완하제를 넣다. 더 복잡한 경우에는 변비가 관장의 도움으로 제거되고 약물로 치료됩니다. 변비가있을 때 아이가 충분한 양의 액체를 섭취하는 것이 중요합니다.

종종 노인은 변비로 고통받습니다. 이러한 상황의 주된 이유 중 하나는 작은 골반의 혈류 감소, 근육의 약화, 여성의 호르몬 파괴, 위축성 황화, 배변 충동 부족, 장의 운동 장애, 느린 신진 대사를 구별하는 것이 가능합니다.

성인의 변비에 대한 적절한 영양

대장을 정상화하려면, 적절한 영양을 확립해야한다. 변비 (성인). 완하제 제품은 이것을 매우 효과적으로합니다. 다이어트를 근본적으로 재고해야합니다. 다이어트 규칙을 준수하면이 문제를 해결하는 데 큰 역할을합니다.

섬유소로 음식을 섭취하면 장 기능 정상화에 도움이됩니다.

규정 식 치료를위한 일반적인 규칙이 있습니다, 이는 다음의 치료에 사용됩니다 :

절약 가능한, 쉽게 소화 할 수있는 음식의 사용;
창자 활동을 자극하십시오;
풍부한 음료;
빈번한, 분할 식사;
헛배를 불러 일으키는 최소한의 제품 사용;
신선하게 준비된 음식을 먹는다.
위장관을 자극하는 제품 및 조미료 배제;
섬유가있는 제품 사용.

셀룰로오스

섬유는식이 섬유일부 허브 제품에서 발견됩니다. 배설의 어려움에서 섬유를 사용하는 것은 액체를 흡수하는 것입니다.

장의 변비가 대변을 축적하면 매우 밀집 해집니다. 물을 흡수하는 섬유질이 젤리처럼되어 배설물을 부드럽게합니다. 또한 신체의 자연 폐기물을 증가시켜 창자를 비우는 데 도움이됩니다.

섬유는 다음과 같은 이유로 유용합니다.

설탕 수준을 낮추십시오;
독소, 콜레스테롤, 발암 물질을 배출합니다.
체중 감량을 촉진합니다.
담석 질환 치료;
창자의 미생물을 개선합니다.

보시다시피, 섬유는 성인의 변비에 대한 의료 영양을 유지해야합니다.완하제 제품에는 필요한 양이 들어 있습니다.

주의 사항 셀룰로오스를 남용해서는 안됩니다. 매우 많은 양을 사용하면 복부에 통증이 생기고 헛배기에 고름이 생기며 위가 무거워집니다.

요리 모드 및 방법

변비가 중요 할 때 무엇을 어떻게 음식을 조리했는지. 성인의 변비 음식은 빈번하고 분수를 사용하는 것이 좋습니다. 메뉴에서 완하제 제품을 포함해야합니다. 과일과 채소는 열처리 후에도 신선하고 허용됩니다.

갓 만든 스프를 먹어라. 이들은 쉽게 소화 할 수있는 요리이며, 물을 많이 포함하고 있기 때문에 이러한 질병에 필수적입니다.

갓 만든 스프를 먹어라. 이것들은 쉽게 소화 할 수있는 접시이며, 게다가이 병에 필요한 많은 양의 물을 포함하고 있습니다.

찐 요리를 먹어보십시오, 그들은 튀김 음식보다 훨씬 유용합니다. 이로 인해 창자 벽은 자극을받지 않을 것입니다.

음식을 너무 많이자를 필요가 없으며 큰 조각은 장의 운동성을 자극합니다.

완하제

빵과 빵 갓 구운 먹지 않는 것이 좋습니다.통밀 가루에서 파종 한 제품을 선호하십시오.

유제품 성인의 변비에 음식을 섭취하는 것은 매우 유용합니다. kefir, ryazhenka, 요구르트, 코티지 치즈와 같은 완하제 제품은이 문제에 매우 효과적으로 대처합니다. 당연히 유당의 정상적인 내성을 가진 사람이라면 전유를 마실 수 있습니다.

고기와 생선. 쉽게 소화 가능한 고기와 저지방 물고기를 먹습니다. 예를 들어, 토끼, 닭, 송아지, 도미, 대구, 새끼, 폴락. 증기 커틀릿, 조림 반찬 또는 미트볼 형태로 고기를 요리하십시오. 물고기 요리에도 똑같이 적용됩니다.

쉽게 소화 가능한 고기와 저지방 물고기를 먹는다.

곡물. 변기 오트밀 죽, 밀과 잘 어울립니다. Croup의 나머지 부분은 거부하는 것이 좋습니다. 때때로 (수프에서) 사용하더라도 큰 피해는 없습니다.

야채와 과일 성인의 변비에식이 요법에 포함되어야합니다. 완하제는 과일과 채소에서 발견되는 많은 섬유질을 포함해야합니다. 가장 완하제 효과는 사탕무, 감귤류, 살구, 당근, 사과, 키위, 자두, 호박, 바나나 및 기타 여러 가지가 있습니다.

흥미로운 사실! 바나나는 대변을 많이 포함하기 때문에 배변과 관련된 문제에 유용합니다. 동시에 칼륨 함량이 높기 때문에 바나나가 설사에 사용됩니다. 결국, 칼륨 부족은 탈수를 일으킨다.

바나나는 대변을 많이 포함하기 때문에 배변과 관련된 문제에 유용합니다.

그것은 바나나가 변비와 설사로 먹을 수있는 과일임을 밝혀냅니다. 변비가있는 사람들에게 바나나를 먹이지 않는 것이 가장 좋은 방법은 장의 운동성이 낮아서 유발됩니다.

말린 과일. 신선한 과일과 마찬가지로, 말린 과일은 섬유질이 풍부하여 그 사용 또한 도움이됩니다. 그들은 건조하거나, 콩코드로 삶아 먹을 수 있습니다.

식물성 기름. 모든 식물성 기름은 배설이 어려울 때 이익을 얻습니다.

변비를위한 조리법

호박 크림 스프

성분 :

닭고기 국물 - 1 l;
당근 - 1 pc;
호박 펄프 - 300 g;
감자 - 200 gr;
전구 -1 pc;
해바라기 기름 - 1 큰 술;
버터 - 2 큰 스푼;
딜의 무리;
맛을 내기 위해 소금

국물을 끓여서 호박과 감자를 조각에 넣고 던져 버리십시오.양파와 당근을 파쇄기로 잘게 부순다. 양파와 당근은 해바라기 기름에 1 큰술을 더합니다. 내가 버터. 호박으로 조리 한 감자가 보일 때 냄비에 프라이를 넣으십시오.

소금은 맛을 내기 위해 약 15 분간 끓여야합니다. 나중에 모든 믹서기를 죽이십시오. 나머지 버터를 수프에 넣으십시오. 수프를 접시에 담아 잘게 잘린 딜을 장식합니다.

찐된 닭고기 미트볼

성분 :

다진 닭고기 - 300g;
계란 - 1 PC;
한 덩어리;
우유 -100g;
당근 - 1 PC;
딜, 번들;
맛을 내기 위해 소금

우유에 우유 펄프를 담그고 가볍게 짜냅니다. 최고의 강판에 당근을 문지 르십시오. 가위로 가능한 한 작게 잘라내십시오. 먹을 것을 가져다가 로프, 계란, 소금의 펄프와 섞는다. 잘 때려 눕힌다.

이제 그것을 당근과 섞은 것, 딜로 한 두 가지로 나눕니다. 폼 볼. "스팀"모드 또는 수조에서 느린 밥솥으로 미트볼을 요리하십시오.

주니치 요구르트 조림

성분 :

호박 - 2 개;
당근 - 1 PC;
양파 - 1 pc;
닭고기 국물 - 100 ml;
무가당 요구르트 - 100 ml;
파슬리와 딜의 무리;
버터 - 2 큰술. l.;
맛을 내기 위해 소금

큐브 호박, 녹색, 당근, 양파로 잘라 잘라 스트립.호박과 함께 당근, 두꺼운 바닥과 냄비에 넣어, 버터에 튀긴 양파를 추가합니다. 국물을 부어 10-15 분 동안 덮고 서서히 부순다. 부드러운 때까지 요구르트, 소금, 끓인다. 다진 허브로 완성 된 요리를 장식하십시오.