면역 강화 : 성인을위한 상위 5 개 비타민 컴플렉스

가을에는 때로 사람들이 손수건을 사서 약국에 가서 항 바이러스제 "팝"을 사러 간다. 누군가 이미 항생제가 필요하다. 대기 행렬의 폴리 클로닉에서 독감 백신은 이미 너무 늦었습니다.

감기에 저항하는 방법? 대중 교통을 이용하지 않고 집을 나가는 것이 더 적은 것일까 요? 보호 마스크를 착용하고 핸드 셰이크를 취소하고 대부분 전화로 의사 소통을합니까? 또 다른 옵션이 있습니다 : 면역력을 높입니다.

그리고 여기에는 많은 사람들에게 불타는 질문이 있습니다. 어떤 종류의 비타민이 성인이 면제를받는 것이 더 낫습니다.

신체 경화는 좋다

면역력을 높이는 고전적인 방법이 강화되고 있습니다.그는 이유 때문에 그런 이름을 받았습니다. 고대에는 대장장이가 붉은 뜨거운 철을 냉수에 던져 버렸고 다시 가열하고 냉각 시켰습니다. 그리고 여러 번. 결과는 다마 스틸 (damask steel)이었습니다. 매우 강한 강철이었습니다.

마찬가지로 몸을 부드럽게 할 수 있습니다. 따뜻한 먹이로 시작하여 서서히 시원하게 이동 한 다음 추운 곳으로 이동합니다.

내성을 향상시키는 고전적인 방법 - 경화

강화 된 사람들의 건강에 대해 알려진 놀라운 사실. 이전에 스팀 룸을 마친 후 Rusich는 얼음 구멍에 몸을 던졌습니다. 그건 그렇고, Boldino에 사는 A.S.Pushkin은 끊임없이 욕조를 사용했습니다. 어떤 날씨에도 매일 승마가 가능합니다. 그는 그 당시 매우 간단한 식사를했습니다 : 메밀, 사워 우유, 호밀 빵. 그리고 그는 탁월한 건강 상태를 가졌으며, 그는 매우 자랑스러워했습니다.

이것은 흥미 롭다! 부록의 면역 조절 기능에 대한 현대 과학에 의해 발견 된 후, 다양한 조건 하에서 면역의 질에 대한 실험이 수행되었다. 바이러스는 잘 자란 박테리아 환경에 놓였습니다. 그리고 그들은, 그런데, 발효유 제품을 먹습니다.

현미경 하에서 일어나는 일들을 관찰했다. 독감 바이러스는 침착하게 파괴되었습니다. 그래서, 정상 모드에서. 그리고 그들이 콜레라 비브리오 (cholera vibrio)와 함께있을 때, 그들은 그를 공격하고 글자 그대로 적을 찢어 버렸습니다. 여기 있습니다!

비타민이 더 좋다.

"신맛 나는 성인을위한 면역을 위해 가지고 간다? 아기 우유 음식? 이것은 말도 안돼!" - 누군가는 말할 것입니다.유아 모유가 인공 영양보다 우수하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 모유 수유중인 아기의 경우, 면역력은 모유에 들어있는 항체에 의해 결정됩니다.

강력한 내성은 바이러스 성 질환에 대한 신뢰할 수있는 보호입니다.

성인 면역의 메커니즘은 부록에 의해 생성 된 특수 박테리아에 따라 근본적으로 다릅니다. 그들은 항체 생성에 참여함으로써 감염의 발병을 예방합니다. 우리는 먹이를 잊지 말아야합니다. 즉, 발효유 제품을 끊임없이 섭취하는 것입니다. 그들의 좋은 재생산 및 활동 상태의 조건.

템퍼링과 케 피어는 모두 훌륭합니다. 그러나 자연 면역을 만들기위한 모든 마감 기한을 놓치면 비타민이 구출됩니다. 그들과 그것들을 가져가는 방법은 무엇입니까?

상위 5 : 성인을위한 비타민 복합체

오늘은 인기가 많습니다. 전문가가 추천하는 종합 비타민제는 다음과 같습니다 :

• "준수" - 인기있는 비타민 - 미네랄 복합체;
• "Vitrum" - 신체가 필요로하는 최고의 비타민과 미네랄의 복합체.
• 멀티탭 - 비타민, 산화 방지제, 미네랄;
• "사이클로 페론" - 면역 촉진제;
• "Neurubin", "Medivitan" - 비타민 B의 소스.

Cycloferon은 인체가 인터페론을 생성하도록 돕습니다 - 바이러스로부터 보호합니다

이것은 계절성 질환과의 싸움에서 인정받은 조력자의 명단입니다. 처음 세 위치는 단단히 비타민 복합체를 유지합니다. 그들은 성인의 일상 생리 학적 규범에 따라 만들어집니다.

면역학 자들은자가 처방약이 위험 할 수 있다고 경고합니다.

이 약물의 목적은 hypovitaminosis의 제거입니다. 당신이 그들을 항상 가지고 가면 몸은 많은 단백질 화합물을 합성 할 필요가 없습니다. 장의 문제를 제거하는 것이 훨씬 낫습니다. 문제가 없으면 모든 필요한 비타민을 적절히 흡수합니다.

비타민

우선 그것 비타민 C - 가장 강력한 산화 방지제. 스트레스를 받으면 하루 2g 이상이 걸립니다. 이들은 대사 과정, 세포막의 투과성, 혈관, 혈관의 신축성, 동맥, 호르몬의 생성입니다. 그것은 담석의 성장을 지연시키고, 콜라겐 (결합 조직)의 성장, 철 흡수, 혈액 형성을 자극합니다. 소장에서 흡수되었습니다. 정상적인 비타민 C 인 경우 신진 대사가 끊어지지 않습니다.

감귤류에 매우 풍부한 비타민 C는 가장 강력한 항산화 제입니다.

P (rutin) - 설탕이 혈액에 축적되는 것을 허용하지 않습니다. 비타민 C를 보존하는 데 도움이됩니다. 항 염증성, 항 알레르기 성, 항 부종성 및 항 류마티스 성.

비타민 A - 점막, 시력, rhodopsin, iodopsin (면역 호르몬은 비타민 a에 건설됩니다.). 항산화 제 (항산화 작용), 항 바이러스제, 항균제, 항염증제입니다. 건성 피부 (팔꿈치, 무릎, 발 뒤꿈치), 양피지와 싸웁니 다.

비타민 E는 항산화 제입니다. 비타민 A 이상은 호르몬 생성에 관여합니다. 단백질 신진 대사, 근력 강화. 적혈구의 생산에 참여, 세포막의 건설에. 피부 및 점막의 질병을 치료합니다. 암 예방입니다.

비타민 D - 면역 세포를 만듭니다. 신경계와 근육계의 활동을 책임지고, 뼈와 치아의 상태가 좋습니다.

비타민 PP - 신진 대사를 정상화시킵니다. 피부, 간 및 췌장의 상태를 담당합니다. 결핍되면 신경 장애가 발생합니다. 그것의 자연적인 모양 (나이아신) 많은 시간은 면제를 강화한다.

B6 - 모든 합성 반응에 참여특히 백혈구. 기분 호르몬 인 도파민과 세로토닌을 형성합니다.

비타민 B6가 우리의 기분에 영향을줍니다.

오로 틱산 (B13)은 단백질 대사를 담당합니다. 그것은 부록을 산란하는 박테리아를위한 음식입니다. 그것이 부족하면, 과로, 간, 심장, 쓸개 등이있을 수 있습니다.

Pangamic acid (B15)는 항산화 제입니다. 면역 책임. 결핍 - 조기 노화.

추적 요소

두 번째는 비타민 C - 칼슘 (Ca). pH의 정상화 책임, 몸의 산도. 신경 반응을 갚으 러 간다. 근육 섬유를 줄이는 세포의 효소와 영양의 분포에 참여하십시오.

Ca 부족으로 혈관에 면역력이 떨어지며 콜레스테롤이 축적되고 야간 경련, 신경질적인 틱, 습진, 포진, 일반적으로 세포 굶주림이 있습니다. 몸은 바이러스, 박테리아, 기생충에 의해 공격받습니다.

마그네슘 (Mg) - 칼슘과 함께 작용합니다. 그것은 칼슘보다 2 배 적게 필요합니다. Mg는 감기에 적응합니다., 신경 충동의 전송, 효소, 뼈 조직, 비타민 B의 합성의 건설.

마그네슘은 신체의 건강에 중요한 역할을하는 칼슘의 "파트너"입니다.

철분 (Fe)은 혈액과 정상적인 호흡의 좋은 구성입니다., 면역 반응. 효소에 포함되어 있습니다.

셀레늄 (Se)은 항산화 제입니다. 항체, 백혈구, 대식 세포, 킬러 세포 및 인터페론의 합성에 참여합니다.

아연 (Zn) - 상처 치유, 면역, 화학 반응, 혈액 형성, 완전한 호르몬.

50 세 이후 남성, 여성 및 사람들을위한 최고의 비타민

아이와 어른의 영양 기준이 매우 다르다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 그러나 그것이 밝혀 지자 성인에게는 특별한 권장 사항이 필요합니다.

• 스포츠에 관련된 청년은 상당한 과부하를 견딜 수 있습니다. 비용을 보충하기 위해서는 더 많은 비타민을 섭취해야합니다.
• 임신 중에도 몸은 강도 검사를 받지만 비타민 성분은 달라집니다.
• 노인들은 신진 대사가 느려지므로 50 세 이상의 사람들을위한식이 보조제의 구성을 선택하는 것이 좋습니다.

임신 기간 동안 한 여자와 태어나지 않은 아이는 특히 비타민이 필요합니다.

일부 지표는 비슷하지만 모든 사람의 면책은 다릅니다.

여성 비타민

여성 의사는 다음과 같은 비타민제를 복용하는 것이 좋습니다.

1. "다중 탭"은 면역력을 향상시키는 특수 제품을 만들었습니다. Immuno Plus라고합니다.
2. Vitrum은 여성용 제품 라인을 출시합니다. 특히 약물의 면역력을 향상시키는 것은 아니지만 "높은 수준의 활동을 유지"및 "불리한 환경 조건으로부터 보호"가 있습니다.
3. 면역 증진을위한 "Complivit"은 "11 가지 비타민과 8 가지 무기질"로 제한되어있었습니다.

가장 여성적인 비타민은 엽산 (B9)입니다. 여성에게 두 번째로 중요한 것은 비타민 E입니다.

엽산은 임신 중 태아의 정상적인 발달, 면역 혈액 세포의 합성, 좋은 기분을 담당합니다. 우수한 항 헤르페스 치료법. 파슬리와 시금치 많이.

그리고 비타민 E를 충분히 섭취하면 노인성 색소가 형성되지 않습니다.

남성 비타민

남성의 경우 에스트로겐 함량이 낮기 때문에 면역력이 바이러스에 더 취약합니다. 테스토스테론은 그것에 효과가있어 항체의 합성을 억제합니다. 그러나 그것은 또한 염증에서 면역 반응을위한 단백질의 합성을 향상시킵니다.

사람은 아연과 비타민 E를 사용하기에 충분하며 전립선 염은 그렇지 않습니다.

아연과 비타민 E는 청어, 호박 씨앗, 샐러리와 같은 음식에서 발견됩니다.

그룹 B의 비타민은 다양한 단백질 성 연결의 에너지 및 합성입니다. 남성의 경우 신진 대사가 가속화되어 근육 활동이 활발 해지고 단백질 수준이 크게 감소합니다.

Lipoic acid (Vitamin N) - 간에서 항체와 인터페론을 합성합니다. 흡연과 알코올은 간을 해치고 리포산은 부하에 대처하는 데 도움을줍니다.

의사들에 따르면, 다음 약물은 더 강한 성관계에 적합합니다.

• Medivitan은 비타민 B6, B9 및 B12입니다. 정제 및 앰풀로 구입할 수 있습니다. 복용하는 약물은 복합 비타민제 또는 Medivitan 중 하나를 선택해야합니다.
• "11 가지 비타민 8 가지 미네랄 + 리포 익산"을 충족시키는 것은 면역 증진을위한 좋은 합성 물질입니다. 그러나 유기 착물을 얻는 것이 낫습니다. 어느 것이 선택의 문제인가.
• 남자와 성인 모두에게 적합한 "Opti Men"복합체가 있습니다.
• "Duovit"은 남성에게도 나쁘지 않습니다.

Gerovital - 노인을위한 비타민제

50 년 후 최고의 비타민

나이가 들어감에 따라 칼륨, 칼슘, 비타민 E의 중요성이 증가합니다. Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital과 같은 특수 약물이 있습니다.

"Neurubin"은 관절의 연령 관련 변화를 돕고 신경염을 치료하며 B 비타민의 근원입니다.

합성 비타민

현대 음식에서 지난 세기보다 덜 좋았던 것으로 잘 알려져 있습니다. 그 원인은 무기 농업, 악화되는 생태 및 제품의 장기 보관입니다.

다행히도 비타민제가 있습니다. 그들의 다양성은 비타민 A의 문제를 해결하고 미세 요소의 교정을 목표로합니다. 의사는 종종 치료 과정을 지원하기 위해 모노 비타민 제제를 처방합니다.

예방을 시작하기 위해 의사와상의 할 수있는 것은 아닙니다. 어쩌면 누군가는 이미 그에게 옳은 것이 무엇인지를 알고있을 것입니다. 하지만 종종 "어떤 비타민을 섭취하는 것이 가장 좋은가?"라는 질문이 생깁니다. 성인을위한 면역을 위해 비타민의 일일 섭취량을 늘리는 것으로 충분합니다. C, A, E, PP, 그룹 B 및 미량 원소 칼슘, 마그네슘, 아연, 철 및 셀레늄.

제품에 들어있는 비타민 C, A, E, PP, B 군 등의 함량

마약의 가격은 다릅니다. 누구나 자신의 능력에 따라 선택합니다. 합성 비타민은 자연보다 훨씬 저렴합니다.그러나 그들은 추운 계절에 가져갈 수 있습니다. 중요한 것은 습관이되지 않는다는 것입니다.

무기질은 큰 어려움으로 배설됩니다. 그런 약은 음식보다 마약입니다. 항생제도 도움이됩니다. 그러나 누구도 예방 적으로 복용하는 것을 생각하지 않습니다. 그러나 유기 비타민은 지속적으로 섭취 할 수 있습니다. 그들의 과잉은 몸에 축적되지 않습니다. 그것은 소변에서 단순히 배설됩니다.

이것은 흥미 롭다!당일에 비타민 C의 균형을 채우기 위해서는 갓 고른 오렌지 4kg을 먹어야합니다.. 가게의 과일은 상당히 적게 함유하고 있습니다. 잃지 않고 시간이 지남에 따라 축적되는 유일한 제품인 비타민 C는 소금에 절인 양배추입니다. 일일 요금은 큰 그릇입니다.

어떤 종류의 비타민을 줄여야 하는가?

비타민은 지용성 (간에서 축적 됨) 및 수용성 (매일 소변으로 배설 됨)입니다. 따라서 수용성 비타민을 구입할 수 없다..

지용성 비타민은 간에서 축적되며 수용성 비타민은 매일 배설됩니다.

예를 들어, 비타민 C (수용성)는 하루에 3 번 복용하는 것이 가장 좋습니다. 너가 큰 복용량을 먹으면 그는 여전히 소화 할 수 없다.조금은 더 좋지만 종종. 비타민 A (지용성)의 복용량을 늘리는 것은 그만한 가치가 없습니다. 간에서 축적되어 중독을 일으킨다.

천연 제품을 구입할 기회가 있다면, 질문은 사라집니다 : "어떤 면역력이 면역에 좋을까요?". 성인, 어린이, 노인, 젊은이 - 유기농 모두에게 유용합니다.

이것은 흥미 롭다!아이랜드 과학자는 입증했다 "좋은"콜레스테롤에 대한 합성 비타민 E의 해로운 영향그것을 산화 시켜서. 그러나 "나쁜"콜레스테롤은 반대로 비타민 E가 산화로부터 보호됩니다. 합성 비타민 E는 뇌졸중의 위험을 20 %까지 증가시키는 것으로 입증되었습니다.

몸에 너무 많은 미생물이 존재하면 중독 될 것입니다. 합성 비타민의 과다 공급의 증상은 비타민 결핍과 유사합니다. 이것은 이해할 수 있습니다 : 무기물 유기물 대신 걸립니다. Exchange 프로세스가 작동하지 않습니다.

비타민 복합체 "Complivit", "Vitrum"및 "Multitabs"는 조성이 균형을 이룹니다. 주석에 따라 가져 가면 아무런 해가 없습니다.

뉴 루빈 (Neurubin)과 메디 비탄 (Medivitan) 제제는 B 군 비타민의 훌륭한 공급원이지만 의사 만 처방 할 수 있습니다. 종합 비타민제와 병용해서는 안됩니다.

싸이클로 페론은 구급차로 효과적입니다. 그것은 인터페론의 생산을 자극하고 감기를 치료할 수 있습니다. 그러나 아무 이유없이 받아들이지 마십시오. 질병이없는 곳에서는 보통의 비타민 복합체가 치료할 것입니다.

아무도 몸에 들어오는 양분의 정확한 양을 계산하지 않습니다. 그러나 여기에 대해 생각할 사항이 있습니다. 상점의 최신 제품에는 종종 비타민 프리믹스가 들어 있습니다. 그리고 만약 당신이 더 많은 보충제와 특별한 복합제를 복용한다면? 과다 복용을 예방하고 면역력을 향상 시키려면 어떻게해야합니까?

그래서 제품 구성에주의를 기울여야한다.. 라벨을 읽고 음식을 올바르게 선택하십시오. 유기 비타민은 잘 흡수되고, 과잉은 제거됩니다. 합성 비타민의 양을 줄여야합니다. 면책을 위해 봄과 가을에만 허용됩니다.

복합물은 어린이와 성인을 위해 생산되며, 선택할 때 이것을 방치하지 않습니다. 당신은 더 잘 맞는 약사에게 물어볼 수 있습니다.

어떤 음식에 성인이 필요로하는 비타민이 더 많습니까?

현대 음식에서 지난 세기보다 덜 좋았던 것으로 잘 알려져 있습니다.그 원인은 무기 농업, 악화되는 생태 및 제품의 장기 보관입니다.

단백질을 만들기 위해서는 단백질이 필요합니다. 고기와 생선에 함유 된 단백질을 완성하십시오. 발효유 제품은 인터페론 생산을 향상시킵니다. 녹차는 신체에서 분해 된 제품을 제거합니다. 바나나에있는 올리고당은 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진합니다. 양파와 마늘에 들어있는 피톤치드는 병원성 미생물을 죽입니다. 비타민을 복용하고 바로 먹는 것이 건강에 열쇠입니다.

어른들의 면역력을 높이기 위해 어떤 제품을 사용 하는가?

비타민 (미량 원소)	제품
비타민 C	소금에 절인 소금에 절인 양배추, 말린 로즈힙, 카카 데, 감귤
비타민 E	식물성 기름
비타민 A	뚱뚱한 물고기
카로티노이드	모든 황색, 적색, 오렌지색 채소 및 과일
바이오 플라보노이드	과일과 보라색 그늘의 열매 (검은 건포도, 붉은 포도), 녹차, 양배추, 토마토, 파프리카
그룹 B의 비타민	잘라 버려.
철제	메밀
칼슘	유청 치즈
칼륨	감자, 건포도, 말린 살구
루틴	초크 베리, 체리, 로즈힙, 메밀

인체는 놀라 울 정도로 잘 확립되어 있습니다. 일부 장기는 다른 사람들을 돕습니다.일부 물질이 부족하면 적응 메커니즘이 즉시 활성화됩니다. 내부 매장량은 아직 측정되지 않았지만 실제로 엄청납니다.

그렇게 조제약을 복용하는 것이 불가능하다면 조나단 스위프트 (Jonathan Swift)의 말을 기억해야합니다. "세계 최고의 의사는 다이어트 박사, 평화 박사, 펀 박사입니다."

나는 너에게 건강과 행복을 기원한다.

면역 증진을위한 비타민 혼합물의 비디오 레시피 :