여성이 집에서 복부를 빨리 조이는 운동

아름다운 긴장한 배를 소유 한 사람은 여성 대표가되고 싶어합니다. 불행히도, 모두가 휘트니스 센터에서 또는 개인 트레이너와 함께 수업을 할 수있는 것은 아니며, 뷰티 살롱이나 비싼 화장품으로 여행을 떠나지 않아도됩니다.

어떤 여성들은 단순히 자유 시간이 없습니다. 탈출구가있다. 집에서 신속하게 최소 재료비로 위를 조이기 복부 근육을 위해 특별히 고안된 특정 운동을 수행하면 가능합니다..

특정 운동을 수행하면 가정에서 위장을 신속하고 최소한의 재료비로 조이기가 가능합니다.

문제를 해결하는 다른 방법이 있습니다!

배가 처지는 주된 이유

여성의 복부 처짐에는 몇 가지 이유가 있습니다.

1. 임신과 출산.
2. 체중 감량
3. 부진한 생활 방식.
4. 나이 변화.
5. 신진 대사 과정의 방해.
6. 과식

임신과 출산

이유 1 개 - 뻗어있는 자궁. 그래서 얇은 엄마도 그런 문제가 있습니다. 이 경우 잠시 기다려야 자궁 자체가 줄어들 수 있습니다. 그런 다음 위가 조여 질 것입니다. 그 소녀가 임신 전과 운동 중 스포츠에 관여했다면 그 과정은 가속화 될 것입니다.

임신하는 동안, 여자의 복부 근육이 늘어나고, 외부 영향으로부터 아기를 보호하는 지방층이 있습니다.

2 가지 이유. 임신하는 동안, 여자의 복부 근육이 늘어나고, 지방층이 있으며, 외부 영향으로부터 아기를 보호합니다. 또한 시간이 지남에 따라 증가합니다.

3 가지 이유. 피부는 탄력성이 좋기 때문에 아기의 성장과 평행하게 쉽게 뻗을 수 있습니다. 출생 후 피부는 즉시 이전 형태로 되돌아 가지 않습니다. 이 문제는 스포츠를 한 소녀들에게도 영향을 미칩니다.
운동은이 상황에서 집에서 위를 조이도록 도울 수있는 유일한 방법입니다.

빠른 체중 감량

여분의 파운드를 얻는다면, 피부는 증가하는 부피의 영향으로 늘어납니다.체중을 줄이면 체적이 작아지고 피부는 팽팽 해집니다. 극단적으로 빠른 체중 감소 또는 엄격한 규정 식의 경우에, 피부는 체중 감소의 걸음을 따라 가지 않으며 처지가된다.

가장 이 경우 문제 영역 : 엉덩이 (내면), 위, 엉덩이 및 팔. 집에서 위장을 단단히 조이면 혼자서 빨리 운동 할 수 없습니다.

패시브 (게으른) 라이프 스타일

육체적 인 노력의 부족 또는 그것의 부족, 사무실에있는 일, 여행 및 도시의 주위에 빈번한 운동과 관련없는, 실외 활동의 부족은 근육 위축 및 피부가 연약하다는 사실로 이끌어 낸다.

복부 근육이 약해지고, 내부 기관의 누락으로 이어진다. 그들은 피부에 압력을 가해 스트레칭을합니다.

육체적 인 노력의 부족 또는 그 (것)들의 부족, 사무실에있는 일은 근육이 위축하고 피부가 느슨해진다는 사실에 이끈다.

주의! 느슨한 배는 창자와 위장의 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

연령 변화

나이가 들어감에 따라 피부는 이전의 탄력성을 상실합니다. 이것은 당분간 지연 될 수있는 자연스러운 과정입니다.이 상황에서 적절한 영양, 미용 치료 및 운동 도움이됩니다.

대사 장애

복부와 엉덩이의 지방은 대사 과정의 위반을 나타낼 수 있습니다. 내분비 시스템의 질병을 배제하기 위해서는 내분비 학자에게 확인해야합니다.

당신은 내분비 계통의 질병을 배제하기 위해 내분비 학자에게 확인해야합니다.

과식과 영양 부족

과식은 지방이 복부에 축적된다는 사실을 유도합니다. 이를 막기 위해서는 우선 충분한 물을 마셔야합니다. 또한 중요한 것은 식단과 규칙적인 운동입니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 집에서 위장을 강화

여자들은 실수로 개인 트레이너, 피트니스 센터에서 수업, 미용실 및 살롱에서 비싼 절차는 복부에 지방을 제거하는 데 도움이 될 것이라고 생각합니다.

오늘날 가정에서 복부를 빠르게 조이고, 간단한 운동을하고, 자기 마사지를하고, 랩을 사용하고, 특별한 지방 연소 방법을 사용하여 복부를 조이는 방법이 여러 가지 방법으로 개발되었습니다.

집에서 빨리 위장을 조이는 법. 낮은 언론을위한 운동

지방층을 없애고이 부위의 피부를 단단하게 만드는 것은 매우 어려운 일이지만 꽤할만한 일입니다. 원하는 결과를 얻으려면 매일 참여하는 것이 바람직합니다.

• 누르십시오. 바닥에 누워서 다리를 구부리지 마십시오. 몸이 직각으로 올라갑니다. 블레이드는 반드시 바닥에서 떨어져야합니다. 2 세트 30 회를하십시오. 휴식 시간은 1 분 넘지 않습니다. 이 운동은 또한 양쪽면의 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 다리를 들어 올리십시오. 아무 것도 방해하지 않도록 허리를 굽히십시오. 다리가 위로 올랐어. 손은 몸을 따라 누워있을 수 있지만, 자물쇠로 머리 뒤로 고정하면 훈련하기가 더 쉬울 것입니다. 다리를 구부리고 왼쪽과 오른쪽으로 기울이기 시작하십시오. 최소 15 회. 2 접근합니다. 휴식 - 30 분.
• 그리기 바닥에 눕는다. 다리는 45도까지 올려야합니다. 숫자 그리기를 시작하십시오. 대안은 알파벳 일 수 있습니다.

  바닥에 누워서 다리를 구부리지 마십시오. 몸통이 직각으로 솟아 오른다.

집에서 빨리 위장을 조이는 법. 언론을위한 연습

• 뒤틀리고있다. 손을 머리 밑. 바닥에 누워서 다리를 구부린 다음 바닥에 놓거나 벤치에 눕습니다.왼쪽 손 팔꿈치로 오른쪽 무릎에 도달하려고 몸을 들어 올리십시오. 허리를 바닥에서 찢지 마십시오. 그것을 15 번 만드십시오. 3 가지 방식.
• 엉덩이 들어 올리기. 등에 등을 대고 다리를 15 번 올리십시오. 2 접근합니다.
• 다리를 돌린다. 바닥에 누워서 다리를 들어 올리십시오. 그들은 아래로 내리고, 위로 올리고, 오른쪽으로 내린 다음 왼쪽으로 내릴 필요가 있습니다.
• 펜 나이프 바닥에 누워 팔을 머리 뒤로 당겨야합니다. 이 운동을 할 때 몸은 다리와 동시에 올라갑니다.

  고혈압과 혈관 질환으로 고통받는 사람들은 언론에 대한 운동을 금합니다.

주의 사항 언론의 연습은 고혈압 및 혈관 질환으로 고통받는 사람들에게는 금기입니다.

오늘날 가정에서 복부를 조이는 방법이 많이 개발되었습니다. 위에서 설명한 운동은 복부와 측면의 과도한 지방 세포를 제거하는 데 도움이됩니다. 그러나 이전 탄력성을 복원하는 데 필요한 뻗어있는 피부를 잊지 마십시오. 이것을 달성하는 방법? 포장의 도움으로.

배를 감싸는 방법

랩핑은 느슨한 피부를 효과적으로 다룰 수있는 절차입니다. 그것은 뷰티 살롱에서 수행하는 경우 긍정적 인 결과를 줄 것이라고 생각하는 실수입니다. 집에서 랩핑을 쉽게 할 수 있습니다.

육체 운동과 마찬가지로, 그들은 위장을 충분히 조이도록 도울 것입니다. 12 코스를 반복하는 코스는 단 1 코스뿐입니다.

줄 바꿈 - 느슨한 피부를 효과적으로 다룰 수있는 절차

몇 가지 규칙을 준수해야합니다.

1. 의 시간. 유익한 성분이 피부에 침투하여 작용하기 위해서는 적어도 1 시간 동안 지속되어야합니다.
2. 전체 과정을 따르십시오. 효과를 감싸려면 적어도 12 회 반복해야합니다.
3. 피부의 준비. 따뜻한 샤워를 통해 모공을 열고, 스크럽으로 피부를 치료하십시오.
4. 절차 중에 진정하십시오. 포장에는 평화와 조용함이 필요합니다. 영화를 보니 담요 밑에 누워 TV를 보거나 책을 읽는 것이 좋습니다.
5. 규정 식과식이 요법. 과정 중에는 다이어트를 촉진하고 과자류, 지방이 많은 음식물을 제거하는 것이 바람직합니다. 보다 순수한 물과 허브 티를 마셔야합니다.

랩 유형

커피 - 올리브. 카페인은 과도한 체액을 신체에서 제거하므로 종종 다양한 항 셀룰 라이트 제품에 포함됩니다. 준비 : 1 - 1 커피는 올리브 오일과 혼합됩니다. 혼합물은 위장에 적용됩니다. 따뜻한 물로 씻어 내십시오.

여보 오렌지. 준비 : 3-4 tbsp. 꿀에 오렌지 오일 4 방울이 추가됩니다. 포장 의이 유형은 셀룰 라이트와의 싸움에 도움이 될 것입니다, 피부 질감을 향상시킵니다.

조류 해초는 유익한 미량 원소가 풍부합니다. 그들은 과량의 유체를 회수하여 체적을 줄이는 데 기여합니다. 준비 : 분말 형태의 조류는 지침에 따라 물로 희석하고 전체 물에 담근다.

유익한 미량 원소가 풍부한 해초

에센셜 오일. 올리브유에는 감귤류 에센셜 오일, 계피 및 침엽수 나무 4 방울이 첨가됩니다.

점토 유제품. 젖소와 푸른 점토는 1 : 1로 혼합되어 위장에 적용됩니다. 이 혼합물은 피부에 탄력 효과가 있으며 적극적으로 셀룰 라이트와 싸우며 부피를 줄입니다.

엄마 랑. 준비 : 미라 2 정을 물 한 스푼과 섞은 다음 바디 크림이나 로션에 넣고 위장에 바르고 필름을 감싼다.결과적으로, 당신은 강화 된 배와 셀룰 라이트의 외관 감소를 얻을 것입니다.

주의! 알레르기 반응이 일어날 때 랩은 금기입니다. 이 경우 코스는 즉시 중단되어야합니다.

복부 강화를위한 마사지와 그 이점

마사지는 가장 효과적인 방법 중 하나로 인정 받고 있습니다. 반대로 처진 위. 스스로 가능할 수 있도록하십시오.

1. 시작 - 배를 시계 방향으로 스트로크하여 압력을 증가시킵니다.
2. 손을 위에 넣어. 심호흡을하고 숨을 내 쉬어 라.
3. 배를 스트로크. 하복부에서 갈비뼈까지 손가락을 굴려서 굴립니다.
4. 위를 오른손으로 대고 왼쪽으로 약 20 번 눌러주십시오.
5. 복부에 양손을 대고 원을 그리며 각 원의 압력을 높이십시오.

   복부에 양손을 대고 원을 그리며 각 원의 압력을 높이십시오.

6. 위를 톱질하는 것처럼 두 손바닥 가장자리의 움직임을 상하로 만듭니다.
7. 뚱뚱한 층의 손가락 사이를 클램프하고 늑골로 움직여 그것을 굴리기 시작하십시오.
8. 손가락은 복부의 피부를 왼쪽 가장자리에서 오른쪽으로 문질러줍니다. 7 번 반복해야합니다.
9. 뱃속에 시계 방향으로 반대 운동을하는 너클.
10. 가벼운 스트로크로 자기 마사지를 마무리해야합니다.

식이 변화

복부 중요한 규정 식 및 마시는 형태를 바꿀 때 :

• 하루 2 리터의 물을 마셔야합니다. 피부의 탄력과 탄력은 물의 균형에 달려 있습니다.
• 소금과 간장은 잊어 버려.
• 고 칼로리 식품 및 식물성 지방은 야채, 생선, 과일, 유제품으로 대체해야합니다.
• 식사 사이에는 3 시간 이상 걸리지 않아야합니다. 이 경우, 음식은 철저히 씹어야합니다.
• 패스트 푸드는 제외됩니다.
• 밀기울은 빵과 빵을 대신해야합니다.
• 설탕은 잊어 버려.

미용 도움

뷰티 살롱은 처지는 아랫배를 다루는 한 가지 이상의 방법을 제공 할 준비가되어 있으며 때로는식이 제한을 배제하는 절차도 있습니다.

가장 생산성이 높은 제품은 다음과 같습니다.

1. 속임수. 특별한 약물 주입이 문제 영역에 주입됩니다. 그것의 일부인 리포 리 티크 (Lipolitik)는 지방을 파괴하고 이뇨제는 과도한 수분을 제거합니다. 절차는 10 번 반복됩니다.
2. Cryolipolysis. 문제 지역은 지방 세포의 죽음을 일으키는 진공 노즐을 사용하여 감기에 노출됩니다.

   문제 부위는 진공 노즐을 사용하여 감기에 노출되어 지방 세포가 사망하게됩니다.

3. LPG 마사지. 지방이 축적 된 부위는 진공 롤러로 마사지됩니다. 지방층은 롤러 사이에서 조여지고 반죽되어 지방을 파괴합니다.

지방 연소를 촉진시키는 크림과 젤을 잊지 마십시오. 당신이 적절한 식단에 대한 운동과 순응과 결합하지 않으면 사용 효과가 눈에 띄지 않습니다.

우리는 가장 인기있는 슬리밍 크림에 대한 몇 가지 옵션을 제시합니다 :

• Floralis. 크림은 셀룰 라이트 방지 효과가 있으며, 감귤류의 향기가 좋고, 빨리 그리고 빨리 피부를 조이고 흡수가 쉽습니다.
• 여행 성분은 고추를 포함하므로 크림은 열 효과가있어 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나, 크림은 특수한 옷을 착용 한 후에 결과를 줄 것입니다.
• GRS 회사. 크림은 문제 영역에 적용되어 혈액 순환을 증가시키고 부종을 제거합니다.

규정 식 보충 교재의 사용

보충제는 소녀들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 그들은 다이어트와 신체 활동없이 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.또한, 생물학적 첨가제는 면역력을 증가시키고, 비타민과 미네랄로 몸을 포화 시키며, 모든 기관의 기능에 긍정적 인 영향을줍니다.

가장 인기있는 것은 :

1. Turboslim. 캡슐, 씹을 수있는 정제, 크림, 차, 커피 및 캔디 바 형태로 판매 됨.
2. 티안시.
3. 2 단계.
4. 피토 뮤실.
5. 캡슐 리다.
6. 사리 카.

   보충제는 소녀들 사이에서 인기가 높아지고 있습니다. 그들은 다이어트와 신체 활동없이 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.

나쁜 습관과 스트레스 - 어떻게해야합니까?

연구에 따르면 나쁜 습관, 스트레스 및 수면 부족이 피부 상태에 악영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 흡연은 신진 대사 과정을 방해하여 여분의 파운드를 유발합니다. 알코올 사용은 간 기능을 방해합니다. 지방을 분해하는 대신에, 그녀는 술과 싸웁니다.

스트레스와 짧은 수면은 호르몬 코티솔 생산에 기여합니다. 복부에있는 신체의 과잉과 허리 뒤쪽은 지방으로 퇴적되기 시작합니다.

또한 소녀들의 스트레스는 과식 과자를 동반합니다.이러한 이유로 모든 여성들이 스트레스에 대처하고 긴장을 풀 수있는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

복부 처짐 방지

어린 나이에 소녀들은 복부의 피부 탄력에 대해 결코 생각하지 않습니다. 이 기간 동안 피부는 모양의 변화에 ​​빠르게 적응합니다. 25 년 후 상황이 바뀌고 있습니다.

위장 장애로 인한 장래의 문제를 피하기 위해, 다음 권장 사항을 따라야합니다.

1. 샤워 후 크림이나 특수 우유로 피부에 수분을 공급하십시오. 탈수 및 피부 노화를 제거합니다.
2. 일주일에 두 번, 문지르 기 (커피, 꿀, 설탕)를하십시오.

   일주일에 두 번 수술을하십시오.

3. 랩 과정은 매년 반복되어야합니다.
4. 스포츠는 당신의 삶의 중요한 부분이어야합니다. 달리고, 요가를하고, 체육관이나 수영장에 가기 시작하십시오. 일정한 운동은 근육을 좋은 상태로 유지합니다.
5. 복부에 지방 세포를 태우려면 비타민 A, E, 산사 나무속 추출물 및 밤을 함유 한 로션과 크림을 사용하는 것이 좋습니다.
6. 바디 크림에 시어 버터 또는 아몬드 오일을 첨가하십시오. 이것은 피부 탄력 유지에 도움이 될 것입니다.
7. 마시는 정권을 따르십시오.
8. 당신이 먹는 것을보십시오.

각 소녀는 처지는 배를 다루는 방법을 선택해야합니다. 중요한 것은 자신의 건강에 해를 끼치 지 않는 것입니다.