유장은 여성의 신체, 결핍, 결핍 보충을위한 규범입니다.

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철분은 인체의 기능에 중요한 역할을합니다.이는 헤모글로빈의 주성분으로 작용하여 적혈구의 형성에 관여하기 때문입니다.

또한 혈청 철분은 myoglobin - 근육 단백질의 구성 성분입니다. 정상에있는 인체에는 약 4-5 g의 필수 영양소가 들어 있는데, 음식의 주요 수입원입니다.

철분은 간에서 생성되는 트랜스페린의 도움으로 음식에서 흡수되어 신체를 통해 퍼집니다.

흥미로운 사실! 철 이온은 적혈구의 헤모글로빈을 구성하는 주성분입니다. 철분 적혈구가 붉은 색을 띠고 있기 때문입니다.

인체 내의 혈청 철분의 기능

철분은 혈청에서 가장 중요한 성분입니다. 그것은 산소를 운반하고 면역계의 기능을 보장하는 것뿐만 아니라 수많은 생화학 반응과 관련이 있습니다.

헤모글로빈에 함유 된 철분 원자는 폐에 산소 분자를 부착시켜 이후에 조직에 방출하는 능력을 가지고 있습니다. 이 기능 덕분에, 철분은 조직의 호흡에 참여합니다.

철분 결핍의 경우 (대량의 혈액을 잃거나 음식 섭취로 인한 섭취량이 감소한 경우), 몸은 예비에서 예비를 보충합니다. 장기 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다.

여성용 혈청 철분 일일 섭취량

여성의 경우, 혈액 순환의 효과를 반영하기 때문에 신체의 철분 수치를 나타내는 지표가 매우 중요합니다.

혈액의 비정상적인 철 지수는 신체의 모든 세포로의 산소 전달 과정의 변화를 나타냅니다.

혈중 철분 이상을 진단하기 위해서는 혈청 철분의 생화학 적 분석이 필요합니다. 여성과 남성의 기준은 다릅니다.

게다가 철분 수치는 하루 종일 점차 변화합니다.. 가장 높은 요율은 아침에 기록되며 낮 시간에는 감소하고 밤에는 최저 표시에 도달합니다.

혈청 철 측정 단위는 리터당 마이크로 몰 (μmol / l)입니다.

주의! 여성의 혈청 철의 지표는 남성의 남성보다 항상 낮습니다. 여성 신체의 정상적인 철 함량은 9 ~ 30.43 μmol / L입니다.

여성의 몸에는 각 생리주기 후에 철분이 없어집니다. 이 물질을 보충 할 필요가있다.

이를 위해, 음식물 섭취로 인체에 들어가는 철분의 일일 복용량은 약 18mg이어야합니다. 또한 수신 된 양의 10 % 만 흡수된다는 점에 유의해야합니다.

여성의 혈청 철분 결핍의 원인

인체는 철의 자기 합성이 불가능합니다.그러므로 음식과 함께 오는이 미량 원소의 양은 매우 중요합니다.

규범 이하로 철분 함량은 부적절하게 균형 잡힌 영양에 주로 기인합니다.

기억하는 것이 중요합니다! 여성 생체는 생리학 때문에 철분 결핍 위험이 더 큽니다.

정상적인 월경 출혈의 기간에이 미량 원소의 손실은 약 15mg이며, 풍부하면 100mg까지 도달 할 수있어 신체가 고갈됩니다.

신체의 중요한 요소는 혈청 철이며, 결핍이나 과다가 질병과 결과를 초래하기 때문에 여성의 기준을 확인해야합니다.

여성의 철분 결핍을 유발하는 주요 요인은 다음과 같습니다.

출산, 낙태, 자궁 근종, 악성 종양과 같은 다양한 질병에 이르는 자궁 출혈;
위장병으로 철분 흡수에 장애가있다.
신부전;
소화계 종양;
다른식이 요법에 중독 된 것도 혈액에서 혈청이 감소되는 이유 중 하나입니다. 여성에게 필요한 규범은 그들이 먹는 음식에서 비롯된 것이 아니기 때문에 미량 원소가 부족합니다.
채식주의는 또한 철분이 풍부한 식품이식이에서 제외되므로 철분의 양에 영향을 미친다.
임신의 마지막 삼 분기 동안, 혈청 땀샘에 대한 필요성은 여성의 신체에 대한 부족으로 줄어 듭니다.
갱년기는 신진 대사의 감속을 일으켜 철분을 포함한 영양소의 흡수를 악화시킵니다.

여성 신체의 철 결핍의 주요 증상

철분 결핍은 여성의 복지뿐만 아니라 그녀의 외모에도 즉시 영향을 미칩니다.

다음 요소는 철분 기준의 감소를 나타냅니다.

피곤함과 약함의 끊임없는 느낌;
피로;
과민 반응;
심장 심계항진;
호흡 곤란에 대한 불만;
어지러움과 잦은 편두통;
감기에 대한 감도;
수면 장애;
이상한 냄새 (나프탈렌, 아세톤, 가솔린 등)에 대한 갈망의 출현.
취향 선호도의 변화 - 특이한 음식 (점토, 얼음, 분필 ...)에 대한 갈망.

철분 부족과 관련된 외부 변화의 첫 징후 중 하나는 손과 발에서 가장 두드러진 건성 피부를 할당해야합니다.

외부 요인 중 주목해야 할 점은 다음과 같습니다.

취성 및 손톱의 각질 제거의 발생;
느린 성장 및 둔한 머리 색깔;
입술에 푸르스름한 색조와 균열이 생김.
피부의 창백하고 벗겨짐.

여성의 신체에 필요한 혈청 철분의 비율을 낮추는 지표 중 하나는 초과 체중의 출현입니다.

이것은 철분이 갑상선의 작용에 영향을 미치고, 따라서 대사율이 지방의 침착에 영향을 미친다는 사실에 의해 설명됩니다.

여성의 철분 부족 원인

신체의 철분 부족으로 인해 산소 공급으로 세포가 파괴되고 면역력이 저하됩니다.

따라서, 철분 결핍은 다음과 같은 질병의 발병에 기여합니다.

철분 결핍 빈혈;
심혈관 질환;
소화 장애;
만성 간 질환;
신장 질환;
다양한 습진;
혈압의 위반;
전염병.

임신과 수유시 혈청 철의 역할

임산부에게는 신체에 가해지는 부하가 크게 증가합니다. 심장 박동과 호흡이 더 자주 일어나고 신장 작용의 강도가 높아집니다. 이 모든 것이 인체의 산소 필요성을 증가시킵니다.

철분은 임신 기간 동안 여성에게 가장 중요한 미량 원소 중 하나입니다.

신체의 내용물 규범이 감소하면 임신과 태아 발달 과정에서 합병증이 발생합니다. 이는 임신 어머니의 철분 결핍 빈혈과 어린이의 저산소증의 위험을 초래합니다.

주의! 임신 기간 중 혈청 철분의 일일 섭취량을 두 배로 늘려야합니다.임산부의 기준은 하루에이 미량 원소가 30mg 이상이어야합니다.

임신 한 여성의 몸에서 철분은 다음과 같이 분포합니다.

400 mg은 태아의 발달에 소비된다.
자궁 소비량은 약 75mg이며, 이는 혈관 크기의 증가로 인해 산소 공급을 강화해야하기 때문입니다.
태반의 중요한 활동을 유지하는 태반은 100mg의 철분을받습니다.

혈관에 가해지는 부하가 증가하고 신진 대사가 가속되기 때문에 혈액에서 철분의 양이 증가해야합니다. 그리고 예비를 만들 필요성은 출산 중에 헤모글로빈의 심각한 손실이 발생하기 때문에 증가합니다.

출산 및 수유 중 철분 손실은 1g이며, 여성의 몸은 음식을 섭취하는 경우에만 약 4 년이 필요합니다.

의사들은 여성에게 임신 기간뿐만 아니라 수유기 동안 철분 함량을 증가시키는 약을 복용하도록 권장합니다.

혈청 철분량을 늘리는 방법

균형 잡힌 적절한 영양 섭취는 혈청 내 철분을 조절하는 확실한 방법입니다. 여성에게 필요한 미세 요소 규범은 정기적으로 섭취되어야한다.

철분이 풍부한 식품

동물 제품에서 가장 높은 철 함량 :

간, 심장;
쇠고기
송아지 고기;
말 고기;
토끼 고기;
조개.

식물 유래의 일부 철 제품에 주목해야합니다.

메밀;
렌즈 콩;
완두콩;
밀기울;
콩;
석류 나무;
사탕무;
시금치;
아스파라거스;
사과;
호두;
해 케일

개별적인 제품은 철분 함량이 풍부 함에도 불구하고 몸에 잘 흡수되지 않습니다.

계란;
시금치;
흰 양배추.

기억하는 것이 중요합니다! 철분은 특정 비타민 B6, B12, 비타민 C 및 엽산과 함께 몸에 잘 흡수됩니다.

철분 민간 요법을 늘리는 법

민간 요법에는 혈액 속의 철분 양을 증가시키는 데 도움이되는 풍부한 조리법이 있습니다. 많은 사람들이 성분으로 꿀을 함유하고 있습니다.

치료제의 준비에 꿀의 어두운 품종을 사용해야합니다, 예를 들어 밤, 메밀 또는 헤더.

꿀은 철분의 흡수를 촉진하는 과당을 많이 함유하고 있습니다.다크 꿀에는 혈액의 정상화 과정을 가속화하는 미세 요소가 많이 포함되어 있습니다.

몇몇 대중적인 조리법은, 달 또는 2를위한 일정한 사용은 몸에있는 철의 수준을 증가시킬 수있다 :

풍미와 함께 레몬 2 그라인드. 다음으로, 레몬 덩어리를 꿀 (250-300 g)과 섞으십시오. 1 큰술 마셔. 1 일 3 회 숟가락;
메밀과 150 그램의 호두를 갈아 입을 필요가 있습니다. 꿀을 저어. 2 데스의 혼합물을 가져 가라. 아침 식사 시간 30 분전에 숟가락.
말린 살구, 건포도 및 호두와 동일한 비율의 꿀을 혼합 할 필요가 있습니다. 1 큰술을 가져 가라. 하루에 3 번 꿀과 함께 마른 과일 한 모금;
매일 아침 식사 전, 사탕무와 당근에서 주스 한 잔을 마셔야합니다.
메밀 반 컵을 갈아서. kefir 한 잔 부어. 밤새 덮고 가파르게. 아침 식사 때 부은 죽을 사용하십시오.
꿀, 브랜디, 사탕무 주스, 레몬 및 당근을 결합해야합니다. 모든 구성 요소는 동일한 비율로 가져와야합니다. 혼합물을 병에 부어 넣고 3 시간 동안 냉장고에 두십시오. 컴포지션을 사용할 준비가되었습니다. 1 일 동안 매일 마셔 라.하루에 세 번 숟가락;
100g의 로간 열매를 400ml의 끓는 물로 채우고 약 1 시간 동안 출발해야합니다. 다음으로 꿀을 넣으십시오. 하루에 4 번 팅크 100g을 섭취하십시오.

혈액 속의 철분 함량을 높이기위한 약물

철분 함량이 높은 식품이나 민간 요법을 사용한 식품의 도움으로 만, 단시간 내에 혈청 철분을 채울 수는 없습니다.

임신 여성과 모유 수유 중 필요한 여성의 비율은 철분의 특별한 약을 복용 할 때 더 빨리 보충됩니다.

그것은 중요합니다! 철분 보충제를 복용하기 전에 철분이 혈액에서 결정되는 분석이 필요합니다.

올바른 약물을 처방하고 올바른 복용량은 분석 결과에 따라 주치의 만해야합니다.

혈청 철을 여성의 몸에 필요한 속도로 높이기위한 약물의 이름	릴리스 양식	평균 비용
"Ferrograddumet"	드라 제, 30 개	450 문지름.
"Sorbifer Durules"	코팅 정제, 50 개; 30 매	464 문지름; 427 문지름.
"토템"	앰플에서 20 개; 구강 솔루션.	521 문지름.
페로 - 폴가 마	캡슐에 20 개; 50 개.	331 문지름. 614 문지름.
"Ferrum Lek"	씹을 수있는 정제 - 90 개; 시럽; 주사, 5 개.	829 문지름. 149 문지름. 1014 문지름.
Ferretab	캡슐, 30 개.	299 문지름.