잠자기를 원할 때 가장 효과적인 방법

때로는 당신이 미친 듯이 자고 싶어하는 상황이 있습니다.해야 할 일이 시급합니다. 예를 들어, 한 젊은 어머니가 잠 못 이루는 밤을 보냈을 때, 그 아이는 변덕 스러웠고, 특히 그 당시 아버지가 일하고 있었다면, 아기의 일상을 취소 한 사람이 없었습니다. 그런 경우에, 당신이 자고 싶은 경우에 위로 치는 방법을 아는 것이 중요하다..

잠자기를 원한다면 빨리 응원하는 방법

어떤 경우에는 자신을 신속하게 모양과 작업 상태로 이끌어내는 것이 중요하며, 불행하게도 항상 가능하지는 않으며 성공할 수도 없습니다. 커피 - 자주 사용하는 강한 각성제는 중독을 일으키고, 더욱 더 졸음을 유발하고 강장 효과를 감소시킵니다. 많은 전문가에 따르면, 부진한 두뇌 활동을 회복시키고 신속하게 응원하는 것은 호흡 운동입니다..

하나의 비공 공기에서 호흡하고 다른 비공을 통해 숨을 쉬는 간단한 운동을하십시오. 잠시 후 호흡의 리듬을 바꾸지 않고 급히 코로 숨을 내쉬고 싶은 운동을하십시오.

가능하면 창을 열거 나 신선한 공기가있는 곳으로 가십시오. 다음 단계는 전신의 근육을 모으는 것입니다. 발끝에 뻗어서 바닥 수준까지 손으로 손을 뻗어 야합니다.

머리를 오른쪽에서 왼쪽으로 돌리고 위아래로 기울여 목과 근육 코르셋을 조정합니다.

그러면 밝은 색상을 보아도 상처를 입지 않을 것입니다 : 빨강, 주황 또는 노랑이면 더 좋습니다. 과일, 주스, 월페이퍼, 동료의 옷을 입은 눈에 띄는 컬러 솔루션 또는 데스크탑 액세서리 만 있으면 색조와 에너지를 얻는데 도움이됩니다.

집에 있고 지루하다면 향료와 향신료가있는 캐비닛을 찾으십시오. 동양의 전통은 항상 다른 나라들로부터 존경 받았으며 동양의 향신료는 다른 곳과 마찬가지로 강력한 항우울제로 간주됩니다.

선택한 약물의 향기를 단순히 흡입 할 수는 있지만, 차 안에 진드기, 설탕에 절인 생강, 계피, 사프란 또는 고수풀을 넣으면 불필요합니다.갑작스런 마술 도구가 집에 없다고해도 갑자기 녹차를 마시고 장래에 좋아하는 여러 가지 향신료를 구입하십시오.

신선한 공기가 놀라움을 선사하며 필요한 것은 게으름을 극복하는 것입니다.. 산책하러 가게에 갈 수 있습니다. 그리고 더 나은 - 자전거 타기. 그러나이 방법은 실제 작업이 필요합니다.

방안의 어둠과 황혼은 당신을 지루하게하는 것이 아니지만, 가장 해로운 방식으로 이미 항복 한 유기체는 잠들게됩니다.

졸음에 최후 통첩을 선언하고 방안의 모든 조명과 주요 조명을 켭니다.. 이 외에도 일종의 익숙하고 현대적인 음악이 될 것입니다.

사무실과 다른 구조물의 많은 직원들은 방의 온도 배경을 완전히 과소 평가합니다. 방이 매우 덥거나 추울 경우 나쁘다. 공기는 적당히 가열되어야합니다. 깨어 난 이상적인 온도는 18 ~ 22도입니다. 작업 공간이나 작업 공간을 자주 환기 시키십시오.

이 독특한 음료로 큰 사랑과 예배를 경험하는 경우에도 차 한 잔 후에 커피 잔을 마시면 안됩니다.다량의 복용량에서는 활력을 불어 넣을 수는 없지만 톤을 낮추면 곡물 또는 분쇄 한 분말 한 병에서 심호흡을 시작하십시오. 그 효과는 심각 할 것이며 피해는 최소화됩니다.

때로는 몸을 활력을주기 위해 물이나 박하가 들어있는 차가운 유리가 도움이 될 수 있습니다. 이 일련의 간단하고 저렴한 권장 사항이 실제로 작동합니다.

응원하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

활력의 효과를 극대화하려면 하루 종일식이 요법에주의를 기울이고 칼로리 내용을 수정해야합니다. 지방 음식은 엄격히 배제되어야하며, 음식은 "충전 용 배터리"로 사용되어야하며, "느린 날"상태의 원인이되지 않아야합니다. 과도한 과식을 두려워하십시오. 작은 부분으로 먹는 것이 낫다.하지만 종종.

가벼운 아침 식사로 아침 식사를 시작하십시오. 보통 약 100-200 그램의 오트밀 (메밀) 시리얼과 희박한 고기 - 보통 닭고기 또는 생선 (hake, perch, pike perch). 빵은 의지하지만 단 하나의 조각이 아니라 굵은 밀가루로 만든 것입니다.

달걀과 치즈가 든 샌드위치, 반찬으로 야채 샐러드를 무제한으로 먹을 수 있습니다. 과일은 끊임없이 소비되어야합니다.왜냐하면 그들은 비타민의 풍부한 원천이며, 따라서 필수적인 에너지이기 때문입니다.

주요 식사 사이의 굶주림을 만족시키고 귀하의 상태에 해를 끼치 지 않기 위해, 다크 초콜릿 스낵, 몇 조각 정도를 먹거나 같은 제품에서 뜨거운 음료를 마 십니다.

주의! pep를위한 투쟁에서 가장 큰 적들은 알코올과 니코틴입니다. 따라서 자고 싶을 때 가능한 한 많이 응원하는 것이 매우 중요합니다. 흡연을 피하고 술을 마시지 마십시오.

어떤 음료가 기분 전환에 도움이 될까요?

당신이 침대에서 나올 때 제일 먼저해야 할 일은 1-2 개의 물을 마시는 것입니다 (이것은 개인의 능력에 달려 있습니다). 이것은 몸을, 특히 위장관을 유능한 각성 상태로 설정할 것입니다.

가장 인기있는 에너지 음료는 커피입니다.그는 물론 도움이 될 것입니다. 그러나 자연적이고 양조 된 커피 만 유용하며 첫 번째 컵 만 효과를 낼 수 있으며이어서 과다한 카페인을 유발할 수 있다는 점을 염두에 두어야합니다.

흥미로운 사실! 인스턴트 커피는 그 반대의 효과가 있으며 에너지를 소비합니다.공연

커피 애호가가 아닌 경우 최소한 토닉 녹차 또는 메이트를 교체 용으로 사용할 수 있습니다.

주스에는 충분히 고무적인 특성이 있습니다. 블랙 커런트 드링크를 마신 경우, 주요 영향 외에도 건강을 향상시킬 수 있습니다. 당근, 자몽 바다 buckthorn와 함께 -뿐만 아니라 정신을 리프트하지만, 또한 질병을 부정 할 것입니다.

당신의 정신 안정을 줄 수있는 거대한 양의 비타민은 말린 과일의 설탕에 절인 과일에 담겨 있습니다.

잘 자고 싶다면 재빨리 응원하는 법 -이 "질병"에 대한 정답은 인기있는 요리법으로 주어집니다 :

1. 에키 네시아, 금 송 화, 쐐기 풀의 초본 컬렉션 셀러리는 커피 분쇄기에서 잠이 들고 갈기 갈기를 걸립니다. 평소와 같이 혼합물을 끓이십시오, 그러나 연속적인 주입 과정을 따르십시오.
2. Rosehip - 슈퍼 비타민 제품, 그것은 요리 된 달이면 에너지의 향상을 줄 것입니다. 보온병에서 열매 위에 끓는 물을 붓고 적어도 밤에는 불에 넣어 둡니다.

급속한 효과를 추구하면서 많은 사람들이 상점에 가서 기성품 음료 인 에너지를 구입합니다. 이렇게하지 마십시오. 심장 혈관계에 악영향을 미치는 수많은 화학 물질이 포함되어 있지만, 잠깐 동안 만 활력을줍니다.

왕실 젤리가 도울 수있는 방법

응원하기 위해 졸음을 없애고, 약국에서 판매되는 "Royal Jelly"와 같은 약을 사용할 수 있습니다. 저렴한 비용입니다.

"로열 젤리"는 하루에 세 번씩 식사와 함께 섭니다. 하루 종일 활기를 되찾기 위해서는 돈을 모으는 것으로 충분합니다.

인삼의 팅크, 엘루 테로 코커스 추출물 또는 삼나무 오일을 사용할 수도 있습니다. 복용하기 전에 티스푼 이상 복용하십시오.

기억해야 할 중요한 사항! 약초를 기본으로하는 모든 종류의 약물은 금기 사항이있는 약물이므로 지침을 엄격히 준수하는 것이 낫습니다. 그렇지 않으면 부작용을 피할 수 없습니다.

꿀 레모네이드

꿀 레모네이드 - 맛있고 건강한 음료누구에게나 할 수있는 사람. 그러나 준비 상태로 만드는 과정은 오랜 시간 동안 지연 될 수 있다는 것을 미리 아는 사람들에게 길고 적합합니다.

3 개의 레몬을 취하고 병행하여 씨를 개간 할 필요가있다..

1 리터의 물로 채우고 냉장고에 1.5 일 동안 두십시오. 그런 다음 음료수에 250g의 꿀을 넣고 마침내 냉장고에 보내 제품을 보존하십시오. 2 큰술 마셔.각 주 식사 전에 30 분 동안 스푼.

깨우침에 기여하는 셀프 마사지

자고 싶으면 마사지를하면 졸음을 없앨 수 있습니다.집중적 인 혈액 순환을 촉진합니다. 몸의 특정 지점을 정확하게 누르면 혈관을 응원하고 혈류를 개선하는 데 도움이됩니다.

다음과 같은 신체 부위에 대해 각성 마사지를 할 수 있습니다.

• 경동맥을 따라 위치하는 지점.
• 중심점은 상지 위 및 코 아래, 즉 비강 내에 위치한다.
• 귓볼들.
• 두개골과 뒷목의 기초는 여기에 적합하고 다양한 머리 마사지기입니다.
• 왼손 엄지 손가락에.
• 이국적인 옵션은 혀로 구개를 마사지 (간질)하는 것입니다.

셀프 마사지를 한 후에는 심호흡과 호흡을 통해 활발하게 "미니 체조"를 완성하십시오.

활력을 얻기 위해 할 수있는 일

응원하는 방법에 대한 주제를 고려할 때, 잠자고 싶다면 활력과 에너지를 증진시키는 활동적인 취미를 주목할 가치가 있습니다.

시작하려면 신선한 공기 속에서 산책하십시오.산소는 아직 아무도 막지 못했고, 태양 광선은 내부의 시계가 올바른 리듬으로 잘 조정되어있다.아무데도 갈 수 없다면 실내에서 걸어서 내려 가서 계단을 오르고 뛰어 올라 20 초 동안 손을 뻗어 최소한 3 번 이상 반복하십시오.

대조 샤워를하는 것이 이상적입니다.그러나 그것은 당신이 집에있는 경우입니다. 또한 자전거는 시간과 욕구가있는 사람들을위한 수면과의 싸움에서 없어서는 안 될 것입니다.

유머 감각이있는 사람들에게 제공됩니다. 미국인들이 말했듯이, 음악에 대한 리듬을 이기기 위해 살아있는 채로 있습니다.당신이 비트에 따라 노래 부를 수있는 동안.

어떻게 아로마 테라피가 쾌활함에 도움이 될까요?

마술 같은 향기의 세계는 진정 효과를 발휘하고 수면에 잠길 수 있으며, 반대 방향으로 행동 할 수도 있습니다. 잠자기를 원하면 응원하십시오. 예외없이 모든 감귤류 과일의 완벽한 아로마.

라벤더, 재스민, 시더 및 티 트리, 로즈마리, 샌달 우드. 그리고 제안 된 밝은 향기를 다른 방식으로 "섭취하거나 냄새가 좋은 양초 냄새를 흡입하거나, 손수건에 기름을 떨어 뜨리거나, 로즈마리와 같은 마른 풀을 쏟을 수 있습니다.

생기 조리법

민트, 비타민 C 및 카페인 음료와 관련된 다음과 같은 요리법이 도움이 될 것입니다.

박하와 생강을 곁들인 차

생강 뿌리를 미세하게 빻은 다음 5 ~ 10 분 동안 끓는 물에 부은 다음 민트 한 통을 넣고 찻 숱가락 꿀을 넣습니다. 아주 잘 술을 마시면 정신 활동을 자극하고 신체의 혈액 순환을 원활하게합니다.

비타민 C 함유

1. 자작 나무 잎 쐐기풀 차, 고전적으로 양조, 끓는 물 한 잔을 모으는 1 개의 찻 숱가락 (산으로), 그 음료를 주입하게하는 또 다른 15 분. 그것을 마시면 우리 몸은 많은 양의 비타민 C를 섭취하여 신진 대사의 향상과 에너지의 급증에 기여합니다.
2. 퓨레 감귤류 크랜베리 준비가 매우 간단합니다. 우리는 열매와 오렌지를 같은 비율로 섭취합니다. 예를 들어 각 성분 250g, 고기 분쇄기에서 갈아서 원하는만큼 설탕을 넣으십시오. 그런 에너지 혼합물은 미리 준비 될 수 있고 조반의 앞에 2 tbsp가있다. 숟가락이나 시리얼에 시리얼을 넣으십시오.
3. 한 잔의 물을 가져다가 찻 숟갈 꿀을 넣고 절반의 신 과일을 넣습니다. - 레몬 강장제가 준비되었습니다.
   감귤류의 과일에 알레르기가있는 경우, 건강 문제를 유발하지 않도록 비타민 C로 상쾌한 음료를 거부하는 것이 좋습니다.

카페인 함유 된

카페인은 그것의 상쾌한 속성으로 알려져 있으며, 당신이 깨어나고 하루 종일 에너지를 줄 수있는 음료를 만들 수 있습니다.

이렇게하려면 커피와 버터의 제조법이 필요합니다. 먼저 고품질의 천연 커피 (250 ml)를 한 컵 끓여서 버터 40 그램 이상을 넣고 기름의 무염 (주 뉘앙스)을 넣고 믹서로 전체 내용을 채찍질하고 아침에 마셔야합니다.

오일은 단백질과 탄수화물의 비율을 높일 수 있도록 "가벼운"다이어트에 사용되는 합성식이 지방 (코코넛 고급)으로 대체 할 수 있습니다.

이 에너지 음료에 익숙해 져야합니다.그러므로 신체가 지방을 적절히 흡수하기 시작하여 유익한 에너지로 전환되도록 오일 용량을 낮추는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크

칵테일은 우유 400ml로 구성되어 있습니다., 바나나 한 개, 호두 한 줌, 발아 한 밀 곡물과 레몬 쥬스 한 잔.

모든 성분은 블렌더로 분쇄됩니다. 그 결과 마시는 우물은 굶주림을 식히고 힘을줍니다.

이러한 방법을 정기적으로 사용하면 피곤감을 느끼지 않을 것입니다. 그러나 반대로, 당신은 기분이 좋아지고 새로운 업적을위한 충분한 힘을 얻습니다.

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