건강하고 행복한 아이를 키우는 가장 확실한 방법은 임신 초기부터 건강을 돌보는 것입니다. 따라서 많은 산부인과 전문의와 치료사는 임신 첫날부터 미래의 엄마들에게 건강한식이 요법으로 전환하고 임산부를위한 건강 체조 또는 아쿠아 에어로빅과 같은 쾌적하고 절약 된 육체 노동에 종사하기 시작한다고 조언합니다.
수영과 체조 운동의 조합은 전체 몸, 좋은 분위기와 임신 여성의 복지를 강화하는 데 도움이 - 당연 물 에어로빅은 최근 점점 더 많은 인기를 끌고 없다.
당연 물 에어로빅은 최근 점점 더 많은 인기를 끌고 없다 - 수영과 체조 운동의 조합은, 좋은 분위기와 임신 여성의 복지를 전체 몸을 강화하는 데 도움이
좋은 물 에어로빅 및 모든 그것을 처리 할 수 있습니다 무엇입니까
물 에어로빅 클래스의 장점은 무엇입니까?
- 미래의 엄마는 숨을 제어하는 법을 배워야 - 그들은 곧 편리합니다 노동이 중요한 부분을 :
- 수영은 체중을 조절하고 불필요한 킬로그램을 얻을 수 없습니다하는 데 도움이;
- 골반과 복부를 포함한 노동 활동에 관여하는 근육의 강화가있다;
- 그것은 신경계를 향상 스트레스와 피로를 해소, 기분과 활력을 향상;
- 로드는 척추에서 제거 심혈을 개선;
- 임신 한 여성에서 수영은 다리에 혈액 순환을 개선하고이 정맥류의 좋은 예방하는 동안;
- 임신 물 연습의 마지막 단계에있는 태아의 올바른 위치에 도움이됩니다.
물 에어로빅 클래스에 몇 가지 금기 사항이 있다는 것을 당신은 알고 있어야합니다 :
- 심각한 독성;
- 유산의 위협;
- 고혈압, 부종 및 소변 큰 단백질의 발현 임신 중독증.
당신은 급성 호흡기 감염, 독감 또는 급성 단계에서 만성 질환의 어떤이있는 경우 또한, 당신은 또한 물 에어로빅 클래스 삼가해야합니다.
언제 일을 시작할 수 있나요?
이 금기 없다, 당신은 확실히 결정하는 경우 그 임신 여성을위한 물 에어로빅 - 다음, 풀에 가입을 취득 좋은 강사와 함께 만나 현재 또는 일부에 있었다 용어에 즉시 진행 - 이것은 당신이 필요합니다.
원래 상태는 부하의 강도를 결정해야합니다.첫 번째 삼 분기는 양수 알이 자궁에 붙어있는 시간이며, 어린이의 모든 체계와 기관이 형성됩니다. 임신하기 전에 운동에 적극적으로 참여하고 임신 한 것을 알게 될 때까지 얼마 동안이 활동을 계속할 수 있습니다. 무서워하지 마시고 모든 것을 한꺼번에 포기하지 말고 아쿠아 에어로빅으로 가십시오. 지금 정확히 필요한 것임을 확신하십시오.
수업을 시작하는 가장 이상적인시기는 두 번째 임신입니다. 이 기간에는 연구의 강도가 가장 높아야합니다. 그리고 시간이 "X"의 순간에 가까워지면 - 에어로빅의 도움으로 출산을 완벽하게 준비 할 수 있습니다.
세 번째 삼 분기의 일반적인 작업량을 줄이지 말고 호흡 훈련 및 노동과 관련된 근육 훈련에 집중하십시오.
하지만주의하십시오 : 수업은 1 시간 이상 지속되지 않아야하며 (예 : 예열과 동시에 스트레칭 포함) 천천히, 느리게 그리고 평온해야합니다.
아쿠아 에어로빅 수업은 어떻습니까?
각 강의는 "해변에서 워밍업"으로 시작됩니다. 걷고, 뛰고, 점프하기 위해 10 분이 제공됩니다. 이것은 근육을 데우는 데 사용됩니다.그런 다음 10 분 동안 다리와 엉덩이의 근육을 스트레칭하는 운동을 수행 한 후 부드럽게 물 속으로 움직입니다. 이러한 직종을위한 수영장의 온도는 통제되어야하며 적어도 29도 이상이어야합니다. 임산부를위한 아쿠아 에어로빅은 근육을 잡아 당기고, 호흡을위한 다양한 운동을하며, 근골격계와 척추를 내리는 수영을하는 동안 느긋하게 진정 운동을하는 복합체입니다. 수영장에있는 수업을 통해 자녀가 현재 환경에 빠지게되고 더 나은 느낌을받을 수 있습니다. 정기적으로 물속으로 잠수하면 아기가 산소 결핍증에 저항력을 갖게되고 일반적으로 - 수년 동안의 경험으로 임신 중에 수영을 좋아했던 미래의 어머니들에게서 출산이 더 쉽고 고통없이 이루어 졌음을 증명합니다.
