현대 생활의 현실은 건강을 잊지 않고 건강한 삶을 영위하려고 노력합니다. 스포츠 활동과 부하가 삶의 주요 의미가되는 사람들이 있습니다. 그러나 인체에 과도한 훈련을하는 것이 그렇게 유익한가? 이른바 "휘트니스 광신주의"는 일종의 "해로운"습관이됩니다.
신체 하중은 몸 전체의 근육뿐만 아니라 많은 중요한 신체 시스템 (신경, 호르몬, 심혈관 및 호흡기)의 성능을 향상시킵니다. 모든 기능 시스템의 동시 작동으로 내성이 강화됩니다. 그러나 좋은 육체적 인 모양을 유지하고 적당 광신자가되기 사이 정밀한 선이있다. 스포츠 활동을 피하면 건강이 악화됩니다. 신체는 생리적 (근육통)과 심리적 (개발에 대한 끊임없는 열망이 광신으로 자랍니다)의 스트레스를 경험합니다. 지나치게 집중적 인 부하는 전체 유기체의 작업을 방해합니다.
육체 운동은 육체 전체의 근육뿐만 아니라,많은 중요한 신체 시스템 (신경, 호르몬, 심혈관 및 호흡기)의 성능을 향상시킵니다.
개인 트레이닝 프로그램
각 사람마다 자신의 신체 활동 및 훈련 체계가 필요합니다. 체중 감량을 위해 체육관에 출근하는 여성은 단기간에 10-15 킬로그램을 잃어 버리지 않아야합니다. 처음 몇 달 동안은 훌륭한 건강 상태의 형태로 몇 킬로와 보너스를 잃는 것으로 충분합니다. 평생 동안 자라는 지방을 제거하는 것은 불가능합니다. 당신의 몸 앞에 복잡한 작업을 설정하고 그것을 달성 할 수 없다면 운동으로 인한 과도한 피로를 초래할 수 있습니다. 이러한 피트니스 클래스는 결과를주지 않을뿐만 아니라 신체를 스트레스 상태로 만듭니다. 그 결과 - 만성 질환의 급격한 악화.
개별 스포츠 훈련 계획에는 인체의 특성뿐 아니라 라이프 스타일, 활동 수준,식이 및 수면을 고려해야합니다. 머지 않아 목표를 향해 점진적으로 이동하면 복잡한 작업이 실현됩니다.지독한 훈련의 한 달 후 피로, 스트레스, 피트니스에서 몸과 부정적인 감정의 약점을 얻는 것보다 더 좋은 어떤 건강 문제없이 몇 년을위한 원하는 결과를 달성하기 위해. 스포츠 훈련은 빛이 단지 즐거움을 가져올뿐만 아니라, 기분이 좋은 결과 우수한 건강을 확인해야합니다.
건강 수준
훈련 과정이 시작되기 전에 전문가들은 자신의 건강 진단을 실시 할 것을 권장합니다. 현대적인 피트니스 클럽에서는 유기체의 강도와 내구성의 그것의 수준을 결정하는 특별 시험을 통과 할 수 있습니다. 이것은 현대 시뮬레이터와 트레이너의 경험을 통해 수행 할 수 있습니다.
건강 상태
"활동적인"스포츠 팬은 자신의 몸에주의를 기울여야합니다. 자주 기분, 수면 장애를 변경하는 경우, 근육에 지속적인 통증에 의해 방해 만성 피로, 맥박이 빨라, 바로 몇 시간 동안 몸을 휴식을 더 나은 변경하거나 신체 활동을 감소해야합니다있다.
시험
많은 전문가들은 종종 체육관을 방문하는 사람들을 추천합니다.1 년에 여러 번 건강 진단을받습니다. 간단한 테스트를 통해 건강 상태를 쉽게 결정할 수 있습니다. 또한 포괄적 인 설문 조사를 통해 가장 적절한 유형의 스포츠 활동을 파악하고 개별 교육 프로그램을 작성하며 요일 및 영양 상태를 조정할 수 있습니다.
어떤 검사를 받아야합니까? 그것은 소변과 혈액, 지방 (지방) 신진 대사의 연구, 혈액과 소변의 단백질 분석, 혈액과 요소의 pH를 검사하는 일반적인 분석을 할 것입니다. 분석에 자격을 갖춘 전문가가 모든 신체 시스템의 일반적인 상태를 결정하고 스포츠 활동의 방향과 강도에 관해 필요한 권장 사항을 제공합니다. 결과에 편차가있는 경우 의사는 추가 검사를 처방합니다.
스포츠 활동은 정기적으로 또는 전혀하지 않아야합니다. 육체적 인 긴장은 주 당 3-4 시간 이상 인체에 필요합니다. 가벼운 운동은 1.5 시간을 넘기지 않아야하며 40 분 이상의 고강도 운동을해야합니다. 이 경우에만 정신 건강과 결과에 대해 평온해질 수 있습니다.
