머리카락과 손톱에 필요한 비타민

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눈이 영혼의 거울이라면 손톱과 머리카락은 몸 상태를 반영합니다. 그 (것)들에 대한 문제는 심각한 전신 질병 또는 대사 장애의 놀라운 신호 일 수있다, 그러나 수시로 손톱 및 머리의 나쁜 상태는 영양 실조의 결과 및 필요한 비타민의 부족이다. 이것은 남녀 모두에게 똑같이 적용되지만, 일반적으로 외모의 부정적 변화에주의를 기울이는 것은 여성입니다. 머리카락과 손톱에 필요한 비타민을 섭취하도록 도와줍니다.

머리카락과 손톱의 주성분 - 강한 실 모양의 단백질, 각질. 신체에서의 의사 소통, 형성 및 영양을 위해 수백 가지의 생화학 적 과정이 필요하며 참여자와 촉매제는 비타민입니다. 그들을 보충하기 위해서는 균형 잡힌 식단이나 추가적인 약물이 필요합니다.

머리카락과 손톱에는 어떤 비타민이 필요합니까?

비타민은 신체의 정상적인 기능에 없어서는 안될 요소이지만, 일부는 모발과 손톱의 아름다움과 힘을 유지하는 데 특히 중요합니다.

비타민 A (베타 - 카로틴). 두피를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 산화 방지제로 알려져 있으며 피지의 적절한 생산을 보장합니다.베타 카로틴 (Beta-carotene) - 손톱의 연약한 부분을 포함하여 신체의 상피 조직 생산에 참여한 다음 조밀 한 판으로 변형됩니다.
비타민 B1 (티아민). 각질 형성 과정에 참여하는 참가자는 지질과 단백질 대사를 조절합니다.
비타민 B2 (리보플라빈). 이 비타민은 주로 피부에 필요하지만, 그것 없이는 머리카락이 뚱뚱해 져서 팁을 건조시킵니다. 신진 대사 과정을 가속화하고, 모발 및 손발톱의 세포 호흡에 참여합니다.
비타민 B5 (판토텐산). 케라틴 섬유를 결합 시키는데 필요한 수분 밸런스의 보존에 참여합니다.
비타민 B6 (피리독신). 세포 수준에서 대사 과정을 정상화합니다. 부족은 모든 기관과 시스템의 작업에 영향을 미치지 만 몸은 손톱과 머리카락을 희생합니다.
비타민 B8 (이노시톨). 그는 각질을 포함한 신체의 단백질 조직의 동화와 구성에 직접적인 역할을합니다.
비타민 B9 (엽산). 신체의 기존 세포의 새롭고 보전 된 형성을 책임지고, 조혈에 참여합니다.
비타민 B10 (파라 아미노 벤조산). 머리카락의 정상적인 색을 결정하는 멜라닌 합성을 활성화합니다.
비타민 B12 (cyanocobalamin). 이 화합물은 또한 단백질을 축적하는 데 도움이되는 단백 동화 작용을 가지고 있으며, 또한 모발의 밀도와 손톱의 강도에 영향을 미치는 적혈구의 파괴를 방지합니다.
비타민 PP (니아신, 니코틴산). 적절한 혈액 순환, 산화 환원 과정 및 음식물의 에너지 전환이 필요합니다.
비타민 H (비오틴). 그것은 세포 성장, 아미노산과 단백질, 특히 각질의 신진 대사와 지방산의 생산에 필요합니다.
비타민 C 그것은 산화 방지제로 작용하여 머리카락과 네일 셀의 산화 적 손상을 예방합니다.
비타민 E (토코페롤). 다른 항산화 화합물. 모낭과 손톱에 산소와 영양분을 전달하고 면역 체계를 강화시킵니다.
비타민 D 칼슘 대사를 조절하고 피부병의 발생을 예방합니다.

몸에 비타민 부족 징후

신체의 대부분의 사람들은 물질이 부족합니다.이는 부적절한식이 요법과 장기 보관 또는 화학 물질 취급으로 인해 일부 제품의 영양가가 전반적으로 감소하기 때문입니다. 의사는 혈액 검사에 적자 가능성을 조사 할 것을 권장하지만 종종 피부, 머리카락, 손톱 등 육안으로는 hypovitaminosis를 볼 수 있습니다.

비타민 부족 징후 :

단단하고 부서지기 쉬운 머리카락 : 아연;
비듬 : 비타민 B2, B6, 아연, 마그네슘, 비오틴.
마른 머리카락 : 비타민 A, 아연;
회색 털의 외관 : folic, paraaminobenzoic, pantothenic acids, biotin;
burrs : 비타민 C, 엽산,식이 단백질 결핍증;
탈모 : 아연, 비타민 B6, 셀레늄, 비오틴;
무광택 불투명 손톱, 흰색 반점 : 아연, 비타민 B6;
뿌리에서의 뚱뚱한 머리카락 : 비타민 B2;
손톱 층화 : 비타민 A, C, 칼슘;
손톱의 세로 홈 : 비타민 A, 단백질, 칼슘;
손톱의 가로 홈 : 신체의 감염이나 염증뿐만 아니라 단백질 결핍.
확대 된 큐티클 : 바이오틴.

당연히, 비듬이나 손톱이있을 때에 만 화합물의 결핍이 가정 될 수 있습니다.

심각한 gipovitaminoze의 경우 다른 증상이 있습니다 :

비타민 A. 점막, 상처의 느린 치유의 수분을 감소, 거칠거나 금이 나이트 비전, 건조한 피부를, 감소, 호흡기 감염에 대한 저항력을 감소, 미각, 청각 및 후각 감각, 땀 무능력 감소했다.
비타민 D 아이들은 구루병을 개발하고 성인 - 골연화증 (소프트, 다공성, 쉽게 골절);
비타민 E. 약점, 과민성, 피부, 색소 침착의 저하 : 지질 대사 장애로 인한 다양한 증상.
비타민 C 잇몸, 코 출혈, 치아 손실, 멍, 통증이나 부어 관절, 호흡 곤란 출혈, 감염, 부상의 느린 회복, 근육통, 피부 발진에 대한 감수성 증가했다.
티아민. 식욕 부진, 체중 감소, 위장 장애 (구역, 구토), 우울증, 집중 불능.
리보플라빈. 입 및 혀의 통증, 피부 발진, 빈혈의 점막 조직의 염증.
니아신. 설사, 피부와 점막, 혼란, 치매의 염증.
비타민 B6. 빈혈, 경련, 간질 발작과 유사, 피부 발진, 위장 이상.
엽산. 우울증, 불면증, 침략.
비타민 B12. 악성 빈혈 (적혈구 파괴, 신경 손상 및 관련 심리 증상).
비오틴. 식욕 감퇴, 소화 불량, 창백하고, 건조하고, 벗겨지기 쉬운 피부, 탈모, 우울증.

머리카락과 손톱에 유용한 비타민은 어디에 있습니까?

일부 제품에는 다른 제품에 비해 영양소가 많이 포함되어 있다는 사실은 비밀이 아닙니다. 비타민이 부족한 것을 예방하기 위해식이 요법에 포함되어야하는 것이 무엇이 머리카락이 반짝이 고 밀도가 높고 손톱이 강하고 심지어 튼튼합니까?

동물 기원 제품 :

계란 (A, D, B2, 비오틴);
쇠고기 간 (A, B2, B5, B12 및 E, C, B6, B1, B2, B9, 비오틴, 니아신)과 간 돼지 고기 (소량);
기름진 생선과 어유 (D);
치즈 (A, PP, B12);
우유 (D, PP, B6, B12);
붉은 고기 및 고기 부산물 (PP, B5, B6, B9, B12).

야채 제품 :

대두 (E, B1, B9, 비오틴);
콩 (E, B5, B6, B9) 및 다른 콩;
당근 (A);
식물성 오일 (E);
효모 (В1, В2, В5, В12)
귀리 (B1);
녹색 채소 (PP, C, B6, B9);
너트 (E, PP, B9).

최고의 비타민 복합체

대부분의 영양사는 비타민의 통제되지 않은 섭취의 과도한 사용은 예를 들어, 비타민 E는 비타민 A 및 D 비타민 A 장기 과다 복용의 흡수를 소화 기관의 피로와 파괴의 원인과 방지하기 때문에, 비현실적뿐만 아니라 위험뿐만 아니라 태아에 기형 효과가 있다고 임신 중.

비타민 결핍을 방지하는 가장 안전하고 가장 효과적인 방법은 균형 잡힌 식단으로 간주되지만, 객관적인 증거가있는 경우 비타민 결핍 및 의사의 조건 추천 예방의 필요성 - 음식에서 그들을 얻을 수있는 가능성을 제공주의 복용량과 비타민 복합체.

가장 인기있는 것으로 간주하십시오.

보안 관점에서 최적의 비타민과 미네랄 보충제 중 하나는 Complivit 래디언스를 호출 할 수 있습니다. 그것은 11 비타민과 8 미네랄로 구성되어있다. 약물로 인해 가속화하고 신진 대사를 조절하는 능력에 최근에 자주 체중 감소를 촉진하는 수단으로 사용 리포산과 녹차 추출물을 보충. 그것은 비타민 D와 B10가 포함되어 있지 않습니다.
특수 당의정 Maerz가 갖는 평형 조성을 상이 필요한 모든 실제적 아무것도 이상의 비타민 A, C, D, E, B1, B2, B3, B5, B6, B12, 모든 사용 허용 수준 내 비오틴, 철. 그러나 성분의 목록에 그들은 이미 충분히에도 불구하고, 비타민 B의 추가 소스로 효모가 있습니다.
우리는 종합 비타민의 기준 선택 등의 풍부한 구성에 대해 이야기하면, 몇 자금 VITRUM 아름다움에서 경쟁 할 수 있습니다. 그것은뿐만 아니라 머리, 피부 및 손톱 비타민과 미네랄, 아미노산에 필요한 전체 집합이 포함되어 있지만, 몸의 단백질 (시스테인, 메티오닌), 바이오 플라보노이드의 올바른 건설 모세관 취약성과 말꼬리의 토닉 추출물을 줄일 수 있습니다.
화장품 알파벳의 섭취량은 세 부분으로 분할되고, 다른 비타민 미네랄 다르다. 제약 회사가 긴 약물 성분 기술의 점진적 릴리스를 사용했기 때문에이 특정 비타민의 호환성 문제로 인해 서로 미량 원소, 그러나, 오히려 마케팅 움직임이다.조성에는 13 가지 비타민과 10 가지 미네랄이 포함되어 있는데 특히 손톱과 모발에 필수적입니다. 또한, 본 제제는 코엔자임 Q10 (젊어), 케르세틴, 프로 안토시 아니 딘과 커큐민 (바이오 플라보노이드), 폴리 페놀 (항산화 제)를 포함한다. 이노시톨은 없습니다.
우엉 (항염증제) 및 에키는 (면역 자극) 25 Perfectil 머리카락, 손톱, 피부에 대한 하나의 대중적인 비타민 미네랄 복합물은 활성 성분, 비타민 된 13 사이, 소자 (9) 및 2 개의 시스테인 항산화 추출물 트레이스를 포함한다. 많은 구성 요소의 투약량이 일일 요금을 크게 상회합니다. 따라서, 비타민 B1, 2.5의 속도로 10 ㎎, B6 - 2.8의 속도로 20 ㎎, B5 - 권장하지만, 수용 가능한 공차 내에서 화합물의 원인이 독성에 40 mg의 12 ㎎, 숫자가 나오지 않는다.

가장 큰 오해 중 하나는 비타민이 건조하고 둔한 머리카락과 취성있는 손톱 문제를 해결하기위한 만병 통치약이라는 것입니다. 그러나 이러한 문제는 빈혈이나 호르몬 불균형과 같은 질병이나 대사 장애와 관련이있을 수 있습니다. 머리카락과 손톱의 뚜렷한 변화로 질병을 없애기 위해 의사와상의하는 것이 가장 중요합니다. 그러나 어떤 경우 든 건강하고 균형 잡힌 식단은 많은 문제를 제거합니다.어떤 경우에는 의약품의 형태로 비타민을 추가로 섭취해야합니다.

저자 : Olga Rogozhkina, 의사,
특히 Mama66.com의 경우