임신 중 고기는 반드시 여성의 식단에 있어야하는 제품 중 하나입니다. 태아의 완전한 형성을 위해서는 동물 기원의 단백질이 필요합니다. 태아가 갈라지면 새로운 사람의 세포를위한 건축 자재 역할을하는 아미노산으로 변하기 때문입니다.
물론, 채식 주의자들은 육류를 먹을 수 없다는 사실에 동의하지 않을 수 있습니다. 그러나 임신 기간은 여자가 자신에 대해서뿐만 아니라 그녀에게 일어난 새로운 삶에 대해서 생각해야 할 때라고 기억해야합니다.
이익과 해로움
고기를 먹는 데 유용한 것은 무엇입니까?
주요 이점을 고려하십시오.
- 육 제품은 대량의 단백질을 함유하고 있습니다.
- 붉은 고기는 철분 함량의 선두 주자로서 헤모글로빈의 합성에 필요합니다.
- 육류 제품이 풍부한 미네랄 물질로 혈당 수준을 조절하고 신진 대사 과정의 정상화를 촉진하며 또한 전체 유기체의 올바른 기능을 보장합니다.
과도한 사용 또는 잘못된 조리 방법 선택으로 고기는 유용한 제품에서 유해한 제품으로 변할 수 있습니다.예를 들어, 많은 식용 칠면조 또는 닭조차도 기름이 많거나 훈제 된 프라이팬으로 조리하면 지방 및 발암 물질이 될 수 있습니다.
어떤 고기가 더 낫습니까?
빨간색이나 흰색? 지방이나 다이어트? 이 질문은 미래의 어머니가 고기를 선택할 때뿐만 아니라 요구됩니다. 가장 일반적이며 접근하기 쉬운 각각의 유형의 고기의 주요 장점과 단점을 고려하십시오.
돼지 고기
돼지 고기는 먹을 가치가 없다고 널리 알려져 있습니다. 임신 중. 그것은 그렇게되지 않습니다. 물론 돼지 고기는 약간 무거워 지지만, 이것은 소화 과정에 시간이 오래 걸리기 때문입니다.
돼지 고기에는 거의 모든 알려진 비타민과 임신 중에 신체 활동에 필요한 많은 양의 미네랄이 포함되어 있습니다. 고기는 칼로리가 높습니다. 지방이 많기 때문에 두려워하지 않아야합니다. 합리적인 양으로 사용하면 해를 끼치 지 않습니다.
쇠고기
쇠고기의 가장 큰 장점은 고급 단백질과 고 함량의 철분인데, 임신 중에 이러한 성분이 필요하기 때문입니다. 또한 암소의 고기에는 아연, 요오드, 마그네슘, B 그룹의 비타민, A, E 및 기타 유용한 화합물이 풍부합니다. 쇠고기에서 철 이온 농도가 증가했기 때문에 쇠고기 간은 임신 중이 미량 원소가 부족한 경우에 사용하도록 권유됩니다. 빈혈에 관한 더 많은 정보 →
그러나 다이어트가 기지 본체 요산의 축적을 초래할 퓨린을 포함하기 때문에, 과잉 함유량은 통풍, 골관절염, 및 다른 질병의 발생을 촉진 혈관 투과성을 증가시키는 면역 방어를 감소 쇠고기를 한정한다.
닭고기
치킨은 가장 저렴한 식육이며 양고기 나 돼지 고기보다 훨씬 적은 지방을 함유하고있어 임신 중에 먹을 수 있습니다. 닭은 생체 이용률이 높은 단백질의 원천이며, 그 구조가 쉽게 동화되기 때문에 미래 아기의 세포를위한 건축 자재를 공급합니다.
닭은 다른 육류보다 현저히 적은 철분을 함유하고 있으므로 임신 중에 미래의 어머니가 빈혈로 진단되면 쇠고기를 선호하는 것이 좋습니다.
이득에 더하여, 대량으로 닭을 섭취 할 때, 당신은 알레르기의 형태로 불쾌한 결과를 가질 수 있습니다.인큐베이터에서 자란 새들은 종종 섭취하면 인체에서 과민 반응을 일으킬 수있는 물질을 포함하는 제형을 먹게됩니다.
터키
칠면조 고기는식이 성 고기이기 때문에 임신 중 여성의 영양 섭취에 좋습니다. 저지방이며 소화하기 쉽고 소화가 잘됩니다. 영양 학자들에 따르면 칠면조 일부에는 매일 요구량의 60 %까지 감당할 수있는 많은 비타민 B가 들어 있습니다. 또한 칠면조에는 칼륨, 망간, 요오드, 칼슘 및 황이 풍부합니다.
칠면조에는 임신 중 주요 동반자 인 엽산이 함유되어 있습니다. 이 비타민은 첫 번째 삼 분기에 태아의 신경 튜브가 올바르게 형성되도록 보장하고 이미 형성된 아이의 모든 시스템과 기관의 정상적인 기능을 촉진합니다. 육류에 존재하는 필수 아미노산 트립토판은 임신부의 신경계와 정신 감정적 인 상태에 유익한 효과가 있습니다.
어린 양
미네랄 성분의 관점에서이 유형의 고기는 돼지 고기 또는 쇠고기와 많은 유사점을 가지고 있습니다. 특히 2 세까지의 동물에게서 얻은 어린 양을 임신 중에 사용하는 것이 유용합니다. 그것은 그룹 B의 비타민, 철 화합물, 마그네슘, 나트륨, 인 및 칼슘을 함유하고 있습니다.
가장 큰 장점은 돼지 고기의 미량 원소의 세 배 금액을 초과 철의 높은 콘텐츠입니다. 또한, 고기 돼지보다 램 네 번 적은 지방과 콜레스테롤의 고기이다.
어린 양은 또한 신체의 정상적인 기능을 수행하는 데 필요한 레시틴이 풍부합니다. 이 물질은 세포막의 정확한 구조를 보장하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
주의를 기울이 고기는 위장관에서 급성 프로세스에 먹을 수 있어야합니다.
토끼
그것은 쉽게 인간의 소화 기관에서 흡수되는 단백질을 포함하고,이 제품은 가장 낮은 칼로리 - 토끼의 100g에 포함 된 단지 180 킬로 칼로리 : 거기는 임신 중 사용을 권장하는 토끼 고기, 두 가지 장점이 있습니다. 이 고기는 과체중 경향이있는 사람들에게 특히 유용합니다. 미래의 엄마에서 여분의 체중에 대해 자세히 알아보기 →
토끼는 시아 노 코발라민, 피리독신과 니코틴산을 함유하고 있습니다. 고기는 마그네슘, 철, 인, 코발트, 고도 불포화 지방산과 아미노산이 풍부하다.
그것은 높은 방사능이있는 지역에 사는 임산부뿐만 아니라 신장, 간, 췌장 및 위장병으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 결국, 토끼 고기는 중금속 염을 축적 할 수 없습니다.
요리 규칙
어떤 종류의 고기를 준비하기 전에, 그것으로부터 피부를 제거하는 것이 좋습니다. 이 간단한 조작은 조리 된 접시의 칼로리 함량을 현저히 감소시킵니다.
한 여성의 아기를 낳는 과정에서 위장관의 작용이 변하기 때문에 의사는 고기를 삶은 형태로 먹거나 부부를 위해 조리하는 것이 가능한 한 쉽게하도록 권고합니다. 돼지 고기 또는 닭고기는 오븐에서 구울 수 있습니다. 야채 나 버터에 튀기에서 그것은 거절하는 것이 낫습니다.
임신 한 채식주의 자라면?
오늘의 채식은 이상한 것이 아닙니다. 많은 여성들이이 생활 방식에 충실합니다. 누구에게나 이는 종교적 또는 개인적 신념에 근거한 정보에 근거한 선택이며, 일부는 단순히 패션 트렌드를 따릅니다. 임신 중 채식주의에 대해 자세히 알아보기 →
임신 기간 동안 여성은 특히 단백질을 충분히 섭취해야합니다. 이 채식을 준수하는 경우 따라서, 당신은 그녀의 선택 악영향 태아의 형성과 발전에 영향을 미칠 수 있음을 알고 있어야합니다.
채식주의자를지지하는 사람은 단백질을 섭취하는 곳은 어디입니까?
다량의 다량 영양소가 다음 제품에 포함되어 있습니다.
- 유제품과 계란은 단백질의 필요성을 완전히 커버 할 수 있습니다. 그러나 그들은 완전 채식주의 자에 의해 먹지 않아서 단백질의이 원천은 모든 사람에게 적합하지 않습니다.
- 너트 - 단백질뿐만 아니라 지방에서도 풍부합니다. 또한 비타민과 아기의 완전한 발전에 필요한 미량 원소가 다량 포함되어 있습니다. 땅콩은 알레르기를 일으킬 수 있으므로주의해서 사용해야합니다. 임산부가 먹을 견과류에 대해 자세히 알아보기 →
- 콩 - 병아리 콩, 콩 및 콩은 식물성 단백질의 훌륭한 원천입니다.
- 부 - 저칼로리, 탄수화물 및 지질의 함량이 낮은뿐만 아니라, 단백질의 대량을 갖는 대두로부터 제조되는 제품.
위의 제품의 사용뿐만 아니라, 의사는 임신 여성을위한 비타민 - 미네랄을 가지고하는 것이 좋습니다.
소비
고기 요리를 채소 나 채소와 결합하는 것이 가장 좋지만, 탄수화물 함량이 높은 음식을 함께 나누는 것은 고기의 흡수를 악화시키고 소화 과정을 느리게 만듭니다.
임산부에게 먹이를주는 것은 적절한 상점이나 시장에서 구입 한 고기이며 반드시 수의사의 통제를 통과해야합니다. 소시지와 소시지를 먹는 것은 매우 바람직하지 않습니다. 칼로리가 높을뿐 아니라 미래의 엄마에게 유해한 물질을 포함하고있는 맛을 향상시키기 위해 케첩이나 마요네즈를 사용하지 마십시오.
임신 중 영양은 맛이 좋을뿐만 아니라 유용하고, 균형 있고 다양해야합니다. 육 제품은 태아의 형성과 성장에 필요한 단백질, 비타민 및 미량 원소의 탁월한 원천입니다.
저자 : 비올레타 쿠드 럅 체바, 의사,
특히 Mama66.com의 경우
