어떤 견과류가 임신에 유용합니까?

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임산부가 건강하고 건강하게 느끼기 위해서는 그녀가 제대로 먹어야합니다. 이것은 많은 것을 의미하지는 않습니다. 정확하게 - 미래의 어머니의 식사가 유용하고 균형을 이루어야하며, 필요한 모든 비타민과 미량 원소를 함유해야 함을 의미합니다. 유용한 제품에는 견과류가 포함됩니다. 식물성 단백질, 탄수화물, 지방산 불포화 지방산, 망간, 철분, 칼슘, 칼륨, 비타민 B, 비타민 E가 풍부합니다.이 귀중한 제품은 심혈관 질환의 예방제로 알려져 있습니다. 그러나 유용한 특성에도 불구하고 임신 중에 견과류를 먹는 것은 모든 여성에게 권장되지 않습니다.

임신 중에 견과류를 사용하는 것은 무엇입니까?

건강한 사람의 경우 WHO에서 권장하는 견과류, 콩 및 씨앗의 일일 섭취량은 30gr입니다. 이러한 제품에는 미래의 영양소의 몸에 필요한 많은 성분이 포함되어 있습니다. 이들은 식물성 단백질, 탄수화물,식이 섬유, 고도 불포화 지방산, 비타민 E 및 B, 귀중한 미량 원소입니다.

이러한 물질의 사용은 다음을 허용합니다 :

심장 및 혈관 질환의 위험을 줄인다.
몸에 필요한 양의 칼로리와 단백질을 제공하십시오.
중추 신경계의 색조를 증가시킨다.
뚱뚱한 신진 대사를 정상화하라.
뇌 기능 개선;
태아의 근육 및 뼈 조직 형성에 필요한 요소를 얻습니다.

먹는 견과의 위험

의심의 여지가, 임신 기간 동안 견과류는 여성의 식단에서 귀중한 제품입니다. 그러나 모든 것은 절제와 합리적인 접근이 필요합니다. 과도하거나 부적절한 사용으로 다른 많은 유용한 제품과 마찬가지로 사람들이 사람의 건강에 해를 끼칠 수 있다는 사실.

우리 몸은 하루에 30 그램 이상의 너트를 흡수 할 수 없습니다. 그들은 분쇄하거나 완전히 씹을 것을 권장합니다. 규정 식에있는 견과의 과량은 변비와 같은 말썽을 포함하여 위장 지역에 각종 문제로, 이끌어 낼 수있다. 여성이 이미 위장병에 걸린 경우,이 제품의 일일 기준은 섬유가 많이 포함되어 있고 소화 시스템의 기존 문제를 악화시킬 수 있으므로 5g으로 줄여야합니다. 임신 중 변비에 대한 자세한 내용 →

식물성 단백질 함량이 높으면 견과류의 가치가 높아집니다.동시에, 종종 알레르기 반응을 일으 킵니다. 그리고 알레르기는 미래의 어머니뿐만 아니라 출생 후 아기에게도 고통을 줄 수 있습니다. 따라서 임신 후반기에는 매우 제한된 수량 (일일 몇 개)으로 일주일에 한 번 이상 견과류를 먹는 것이 좋습니다.

견과류를 사용하면 여성에게 또 다른 위험이 숨겨집니다. 저장 조건과 조건을 위반하면 쉽게 곰팡이가납니다. 이러한 제품에는 태아에서 기형을 일으킬 수 있고 미래의 엄마에게는 발암 물질이 될 수있는 곰팡이 독소가 포함되어 있습니다. 견과류를 구입할 때는 포장의 완전성과 곰팡이가 없는지 신중하게 검사해야합니다.

임신 한 여성을 선택하는 견과류의 종류는 무엇입니까?

다량의 식용 견과류가 있으며, 이들은 모두 사람에게 유용합니다. 그러나 임신 중에는이 제품의 특정 유형을 선호하는 것이 좋으며, 일부는 모두 포기해야합니다. 어떤 견과류가 임신 중에 특히 유용합니까?

영양사들은 그리스 사람이 사람에게 가장 가치있는 열매라고 말합니다. 그러나, 그것 이외에, 우리는 캐슈, 아몬드, 개암을 임신 중에 추천합니다. 캐슈 너트는 태아를 지탱하는 기간에 미래의 어머니의 면역력을 높이고 그리스 - 헤모글로빈을 증가시킵니다. 아몬드를 사용하면 신체의 대사 과정이 정상화됩니다.

의사들은 브라질인의 식단에식이 요법을하는 여성을 추천합니다. 이 제품은 산성이 풍부합니다. 오메가 -3, 오메가 -6, 태아의 건강한 발달에 기여하는 아르기닌이 들어 있습니다.

권장되는 견과류 :

제목	속성
그레 스키	, 헤모글로빈, 미량 원소 면역 체계 개선 신진 대사, 지방산의 비타민의 원천을 강화하고 증가 혈압을 안정화
아몬드, 개암	헤모글로빈 증가, 신진 대사 향상 및 면역 강화
피스타치오, 캐슈	유익하게 심장의 일에 영향을 미치고, 혈압을 정상화하고, 뇌 기능을 향상시킨다.

그러나 장래 어머니에게 알레르기 유발 요인 때문에 이들을 최소화하거나 버리려는 것이 좋습니다. 예를 들어, 땅콩, 소나무를 들어, 임신 중 육두구는 피부 자극과 과민성 쇼크까지 여성의 심한 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이것은 미래에 어린이에게 천식 발병을 유발할 수 있습니다.

견과류 - 언제든지 인간 다이어트의 가치 영양가있는 음식, 임신 아기의 기간에 포함된다.그러나 임신 중에는 신체 반응을 듣고 조심스럽게 사용해야합니다. 미래의 엄마와 아기의 건강에 부정적인 영향을 미칠 수있는 습관적인 제품 (육두구, 땅콩)은이 시점에서 제외하는 것이 좋습니다.

저자 : Olga Rogozhkina, 의사,
특히 Mama66.com의 경우