출산 후 수유부 먹이기

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간호 여성을위한 배달 후 영양은 많은 특징과 금지를 가지고 있습니다. 결국, 모유의 조성과 양은 직접적으로 그것에 달려 있습니다. 건강이 좋지 않아 잠을 자고 변비가 생겨서 아기가 변함 - 이러한 모든 현상은 간호 어머니의 식단에 따르지 않은 결과입니다. 그렇다면 아이를 건강하고 차분하게하기 위해 무엇을 먹어야합니까?
출산 후 첫 1 개월 동안의 영양 섭취가 쉽지만 빈번한 신제품은 어린이의 반응을주의 깊게 관찰해야합니다. 해로운 음식에 대한 제한을 잊지 마십시오. 어린 엄마를위한 메뉴를 만드는 기본 원칙을 생각해 봅시다.

바르게 먹는 것이 왜 중요합니까?

출산 후 산모의 적절한 영양 섭취는 신생아의 수유, 건강 및 건강을 보장합니다.

엄마가 먹은 모든 것은 모유로 아기 몸에 들어가고 부정적인 결과를 유발할 수 있습니다.

bloating 및 심한 복통.
변비 또는 그 반대, 설사.
일부 제품은 발진 형태로 알레르기 발현을 일으킬 수 있습니다. 신생아 알레르기에 대한 추가 정보 →
날카로운 맛과 아로마가있는 음식은 우유의 맛을 악화시키고 아기는 젖을 빨기를 거절 할 수 있습니다.
잘못된 다이어트 간호 어머니가 출산 후 수도 아기의 신경계에 대한 흥분 작용.

다이어트 준수, 여자는 자신과 가족에게 좋은 휴식을 제공합니다. 결국, 심한 복통이나 변비 더 나은 수면을 앓고 있지 않은 유아는 잘하고 무게를 얻고 먹는다.

이러한 아이는 성장하고 배에 알레르기 가려움증에서 지속적인 통증에서 고통없이 평화롭게 개발, 그리고 내 어머니는 아기를 진정시키기 위해 노력하고, 긴장하지 않습니다. 또한, 균형 잡힌 일반 식사, 튀김과 기름기 제외하고, 그녀가 출산하는 동안, 여분 킬로를 제거 모집하는 데 도움이.

출산 후 3 일에서 식사

특정 다이어트 준수의 문제는 아기 후 여성 및 임신 중뿐만 아니라 고려되어야한다. 때 잘못된 분석, 의사는 저하의 상태를 자극하지 않도록, 특정 제품의 사용을 제한하는 그녀의 조언을 할 수 있습니다.

몇 일 동안 출산하는 등의 주름을 포기하는 것이 좋습니다하기 전에 :

초콜릿;
너트;
커피, 강한 차, 코코아,
딸기, 토마토, 붉은 물고기;
훈제 식품을 소금에 절인;
감귤류 과일과 이국적인 음식의 다양한.

낙농 제품의 사용 또한 더 좋습니다. 따라서 출생 직후에 신생아를 체질로 보지 않을 것입니다.

출생 후 첫날의 음식은 날카 롭고 맛이 좋은 조미료가없는 신선하고 가벼운 식사로 구성되어야합니다. 결국,이 기간 동안 여성은 수유 과정과 유방에 대한 어린이 훈련 과정을 개발합니다.

물에 삶은 삶은 달걀이나 저지방 고기를 제한하는 것이 낫습니다. 굽지 않고 마른 수프를 먹을 수 있습니다. 과자에서 구운 사과, 바나나와 간단한 비스킷 비스킷을 먹을 수 있습니다.

우유를 추가하면 여성이 술을 많이 마셔야한다는 의견이 있습니다. 다량의 액체를 사용하면 가슴에 뜨거운 홍조와 우유의 침체가 생길 수 있기 때문에 그렇지 않습니다. 결국, 신생아는 거의 먹지 않습니다.

제왕 절개 수술을 한 사람은 섬유질이 풍부한 음식을 먹을 수 없습니다 : 생 야채와 과일, 검은 빵, 밀기울. 수술 후 첫날에는 가스가없는 물에 몸을 맡기는 것이 좋습니다.

출산 후 첫 주 마지막 날

모유 수유중인 여성은 굶어 죽을 수 없습니다. 초기에 출생 후 영양은 빈번하고 분열해야합니다. 이상적으로는 먹는 음식마다 가벼운 음식을 먹고 따뜻한 차를 마시거나 설탕을 먹어야합니다.

아이가 태어난 후 첫 주 마지막 날에 어머니는 다음과 같이 할 수 있습니다.

따뜻한 달게 한 차, 크랜베리 주스, 말린 과일의 설탕에 절인 과일, 허브의 달입니다.
조 림된 야채 : 비트 뿌리, 호박 또는 가지, 당근, 호박, 마른 기름 한 방울 두 개 추가.
검은 색 또는 호밀 빵에서 차 또는 수프 용 스 하리 키를 만드는 것이 가능합니다.
아기의 건강 상태를보고, 마른 바다 물고기 몇 가지 다이어트를 소개합니다.
약간의 으깬 감자 또는 좋은 품종의 파스타.
저지방 삶은 쇠고기.
신 우유 제품 (하루에 300g 이하).
하루에 한 번 양배추가없는 저지방 수프 나 쇠고기를 먹어야합니다.
조심스럽게 메뉴에 견과류와 단단한 치즈를 넣으십시오.
하루에 바나나 한 개와 구운 사과 두 개를 먹습니다.

아기의 유기체 반응을 조심스럽게 관찰하면서 조심스럽게 작은 부분으로 신제품을 식단에 도입하십시오.

엄마가 여분의 파운드를 얻지 못하게하려면 부분이 작아야합니다.

출산 후 첫 4 주간의 식사

아이가 태어난 몇 주 후에 아기는 조금 나이가 들었고 어머니는 평소 식단으로 돌아갈 수있는 것처럼 보였습니다. 첫날과 마찬가지로 출생 후 첫 달에 영양도 중요합니다.

이 기간 동안 수양 어머니는 허용됩니다.

쌀, 옥수수, 밀을 제외하고 물 위의 모든 가금류;
너는 작은 버터를 넣을 수있다.
저지방 삶은 쇠고기 또는 가금류 조각;
우유, 요구르트;
구운 과일, 원시 형태의 녹색 채소.

커티지 치즈에서 치즈 케이크와 캐서롤을 마실 수 있으며 말린 과일이나 딸기를 추가 할 수 있습니다. 당신은 접시에 약간의 사워 크림을 첨가 할 수 있습니다.

신제품을 식단에 도입 할 때는 다음과 같은 규칙을 따라야합니다.

새 접시는 아침에 소비되지만 아침에 더 나아 보이며 어린이의 반응을 면밀히 모니터링합니다.
당일 새 제품을 하나만 추가하십시오.
아기가 발진이 있거나 신경질 적이거나 변덕스러워지면 새 접시를 먹는 것을 포기하는 것이 좋습니다. 정보의 관찰 및 체계화의 편의를 위해 식품 일기를 보관해야합니다.
메뉴의 새 제품은 작은 조각으로 입력해야합니다. 아기의 반응이 좋으면 다음 식사에서 그 양을 늘릴 수 있습니다.

모유 수유 기간

당연히, 출생 후에 첫번째 달에있는 영양은 아주 한정되다, 그러나 8-12 주 후에 두드러지게 확장 될 수있다.

이 단계에서 출산 후 어머니의 영양 상태에 다음을 추가 할 수 있습니다 :

과자 (마시맬로, 마멀레이드, 천연 파슬리). 최소 화학 물질 냄새가없고, 유통 기한이 짧은 염료를 최소로 함유 한 제품을 선택하십시오.
말린 과일 (건포도, 자두, 말린 살구, 날짜). 그들은 종류에서 먹을 수 있고 각종 접시에 추가 될 수있다. 마른 과일을 소비하기 전에 잘 씻어내는 것을 잊지 마세요. 끓는 물로 붓습니다.
다른 종류의 물고기와 함께 메뉴를 다양 화하십시오.
약간의 삶은 옥수수와 어린 완두콩. 새로운 제품을 선보인 후 아이의 상태를 표시하는 것을 잊지 않았습니다.
계절의 신선한 과일 (복숭아, 살구, 자두, 사과는 적색 품종이 아닙니다). 딸기에서 - 허니, 블루 베리, 흰색 건포도 및 구즈 베리.
출생 한 지 4 개월 후, 갓 짜낸 주스를 메뉴에 넣을 수 있지만, 끓인 물로 묽게하고 하루에 한 잔만 마시면 좋습니다.

수유부의 영양 공급 제한

배달 후 무엇을 먹을 수 있는지, 우리는 그것을 분류했습니다. 그러나 이러한 제품은 아기에게 모유 수유를 할 때 여성이 절대 사용할 수 없습니다.

알콜 음료 및 패스트 푸드 레스토랑의 음식. 건강 문제를 피하기 위해 임신 단계에서 제외하는 것이 좋습니다.
감귤류 - 강한 알레르겐, 그들은 또한 간호 어머니의 식단에서 제거해야합니다.가을 겨울 기간에는 야생 장미 또는 소금에 절인 양배추의 국물에 우선권을주는 것이 더 좋으며 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다.
가게 케이크, 크림 케이크 및 과자는 간단한 비스킷으로 교체해야합니다. 정말로 원한다면, 저지방 우유로 만든 커스터드를 직접 만들 수 있습니다.
많은 여성들이 수유에 유용한이 음료를 고려하여 우유를 첨가하여 차를 마 십니다. 하지만 그렇지 않습니다. 전체 우유는 또한 알레르기 항원으로 간주되며 소량으로 극도의주의를 기울여 소비해야합니다. 그리고 염소를 대체하는 것이 더 좋습니다.
기름진, 튀김, 훈제 및 짠 음식은 간호 어머니뿐만 아니라 임신 한 여성을 위해서도 금지되어 있습니다.

출생 후 첫 날에는 여성의 영양 상태가 심각하게 제한되며, 산모와 아기의 건강을 위해 필수적입니다. 건강한 음식은 신생아의 위장관 작업을 조정하고 복통, 부풀어 오름, 변비 같은 불쾌한 문제를 피하는 데 도움이됩니다. 나중에, 어머니의식이 요법이 임신 전의 상태로 확장 될 것입니다.

중요한 것은 메뉴가 균형을 이루고 음식이 규칙적이어야한다는 것입니다. 허용 된 제품의 목록이 최소한이라도 맛있고 다양하게 먹을 수 있습니다.

저자 : Alla Shevchuk,
특히 Mama66.com의 경우