자본 진실은 체중 감량을 위해 저 칼로리이지만 균형 잡힌 식단을 만들어 적극적인 에너지 소비와 칼로리 적자를 보장해야한다고 말합니다. 그러나 유효한 체중 감소에 또 다른 비밀이 있습니다 - 이것은 지방 연소를 자극하는 제품 메뉴에 포함됩니다. 자몽 다이어트의 메뉴는 그 기초가 피하 예금의 가장 강력한 적이기 때문에이 속성에 있습니다.
감귤류 과일은 과도한 체중 문제와의 싸움에서 가장 적극적인 조력자로 여겨집니다. 레몬은 공복에 물 한 잔에 첨가하는 것이 좋습니다. 오렌지는 자몽과 동등한 수준으로 몸에 복잡한 긍정적 인 효과를 나타내는 미량 원소를 제공합니다. 그리고 빨간 살과 감귤류는 유용한 특성의 거대한 목록에 의해 구별됩니다.
자몽의 성질
감귤류는 각종 감염과 싸우는 데 도움이되는 비타민 C의 풍부한 함량으로 알려져 있으며, 면역력을 강화하고, 표피의 상태에 긍정적으로 영향을 미치고, 콜레스테롤 혈관을 정화하고, 대사 과정을 활성화시킵니다.
자몽의 일부인 펙틴은 몸에서 독소와 자유 라디칼을 제거하고 장 연동을 정상화시킵니다.많은 수의 비타민과 미네랄이 모든 장기의 활동에 유익한 영향을 미칩니다.
그러나이 감귤류의 주요 비밀 무기는 인슐린 분비에 미치는 영향입니다. 자몽은 신진 대사 과정을 정상화하여 음식물과 함께 분배 될 때이 예비 호르몬의 분비를 감소시킵니다. 이것이 체중 감량을위한 자몽 다이어트가 오늘날 가장 효과적인 것으로 간주되는 이유입니다.
다이어트의 기본 원리
이 기술의 첫 번째 버전은 음식 시스템이 할리우드 (Hollywood)라고 불렸던 1930 년부터 알려져 있습니다. 그 이유는 그것이 XX 세기 상반기의 유명한 여배우들에 의해 사용 되었기 때문입니다. 식이 요법 기간은 10-12 일이었으며, 본질은 매일 붉은 감귤의 섭취와 함께 칼로리 함량을 800kcal로 감소시키는 것이 었습니다.
그래서 그 기본 효력은 그 효력이 입증 되었기 때문에 그 이후로 보존되어 왔습니다 :
- 매 식사 전에 자몽 반 정도를 먹어야합니다.
- 낮에는 규칙적으로 3 번 먹어야합니다.
- 잠자리에 들기 전에 약 3 시간 전에 저녁 식사를해야합니다.
- 설탕, 베이킹, 매운 조미료를 거부하고 소금 양을 줄여야합니다.
- 모든 유제품, 고기, 생선은 예외적으로 저지방이어야합니다.
- 탄산 음료, 인스턴트 커피 알콜을 마시는 것은이 시점에서 엄격히 금지되어 있습니다. 천연 커피의 양은 하루에 한 컵으로 줄여야합니다.
- 식이 요법과 약물 치료를 병용하지 마십시오. 당신의 인생의 특정 기간에 마약의 과정이 필수적이라면, 당신은 다른 음식을 선택해야합니다.
- 일일 발열량은 1000 kcal를 넘지 않아야합니다.
식이 요법 기간
전통적으로, 영양 시스템은 기간에 따라 선택되며, 그레이프 후루트의 도움으로 체중 감량도 예외는 아닙니다.
3 일 동안
자몽 다이어트는 3 일 동안 하역 일의 단순한 버전입니다. 6 개월마다 그것을 사용함으로써 한 단계에서 체중을 유지할 수 있습니다. 이 시간 동안, 당신은 여분의 액체가 될 가능성이 높습니다 2 kg을 없앨 수 있지만 독소, 나쁜 콜레스테롤, 지방 예금의 일부가 간다.
3 일 동안의 메뉴는 대략 다음과 같습니다.
- 아침에는 두 개의 닭고기 달걀, 검은 빵 한 조각, 자몽 반 컵, 따뜻한 음료 한잔을 먹어야합니다.
- 점심은 반드시 신선한 허브, 닭의 비트와 반 자몽을 추가 할 필요가 야채 믹스 될 것입니다.
- 저녁에는 야채와 함께 생선을 요리하십시오. 먹기 전에 감귤의 절반을 다시 먹어야합니다.
7 일 동안
그것은 낮은 칼로리 총 균형 잡힌 식단입니다 - 3 일 주일로 체중 감소를위한 이러한 다이어트의 특징은, 전체 메뉴가 보인다는 것이다. 물론, 엄격한 다이어트에도 칠일을 유지하는 것은 어렵다, 그래서 메뉴는 세 4 일 처리보다는 매우 다양합니다.
일주일 동안의식이 요법은 대략 다음과 같습니다 :
- 아침 식사를 위해 당신은 50g 햄 저지방, 한 계란, 과일 샐러드를 선택하고 한 가지 자몽이나 감귤류 주스의 유리를 보완 할 수 있습니다.
- 하루 동안 당신은 샐러드, 약간의 코티지 치즈 또는 저지방 치즈, 수프 감자없이 또는 스킨에 구운 감자의 몇 가지를 먹을 수 있습니다. 점심 자몽을 추가해야합니다.
- 저녁 식사를 위해, 물론, 자몽 삶은 고기, 그린 샐러드 또는 구운 야채 150g을 선택합니다.
14 일 동안
자몽 다이어트는 14 일 동안 가장 일반적이며 효과적인 방법 중 하나입니다.소문이 이름은 다른 기술, 그래서 어려운 아무 말도 있지만 좋은 그림을 유지하기 위해 이러한 시스템에서, 표면 상 이런 이유로 가끔 다이어트 다이어트 매기라고 마가렛 대처를 의존 그것이있다. 때로는 2 주간의 식사를 달걀 자몽 식단이라고합니다. 권력의 기초가 감귤류 과일과 달걀, 그리고이 조합의 효과가 오랫동안 수많은 참고 문헌에 의해 증명 된 것은 분명하다.
이 시스템은 복잡한 것으로 간주되므로 질병이없는 경우에만 사용할 수 있습니다. 이 식단은 일 년에 한 번만 허용됩니다. 그러나 2 주 동안 초과 체중 8kg을 없앨 수 있습니다.
하루 동안 당신은 5-6 달걀과 자몽의 몇 가지를 먹을 필요가있다. 그들은 신선한 야채 나 구운 형태, 곡물 빵이나 밀기울의 슬라이스의 비트를 추가합니다. 이 계란과 음식 섭취에 절반 자몽에 걸쳐 분산, 때때로 당신은 닭고기 제품은 고기, 생선, 치즈, 오믈렛 비등 교체 할 수 있습니다.
따라서, 메뉴는 아니지만 종종 때 낮은 단백질 다이어트 킬로그램과 함께가는 근육 조직에서, 여분의 지방을 제거 할 수 있습니다 단백질 제품들로 주로 구성되어있다.
4 주 동안
4 주간 지속되는 자몽 식단? 이것은 계란과 감귤이 기초가되는 이전 시스템의 변형입니다. 한달 동안 너무 강성 다이어트보다 다양한 메뉴 및 야채의 부분으로 희석한다.
그러나 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.
- 당신은 간식이나 점심에 추가로 과일을 선택하면 다른 과일은 더 이상 하루에 먹을 수 있습니다.
- 모든 아침은 동일합니다 - 그것은 붉은 자몽 펄프의 계란 몇 반입니다.
- 점심, 항상 야채 약간의 살코기와 많은 선택, 당신은 슬라이스 치즈를 먹을 수 있습니다.
- 계란, 생선, 고기, 채소, 자몽으로 먹습니다.
- 4 주간의 식단에서 단백질 제품의 인분은 3 분의 1 씩 증가한다.
다이어트 종료하기
하드 자몽 다이어트를 선택, 다이어트의 끝에서 지방 음식과 케이크 가서는 안된다는 것을 이해해야한다. 잃어버린 킬로 초등학교 반환뿐만 아니라, 췌장 및 제한에 익숙하고 다른 모드에서 작동하기 시작하는 다른 기관의 염증의 위험이 있습니다. 이제이 정권을지지하고 적당하고 분별있게 먹는 것이 중요합니다.다이어트로부터의 정확한 이탈을 위해 새로운 제품은 점진적으로 그리고 아주 작은 부분을 추가합니다.
금기 사항
자몽 다이어트에 대한식이 요법의 구성을 감안할 때, 메뉴가 모든 사람에게 적합하지 않다는 것을 이해해야하며 따라서 제 시간에 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
다음과 같은 사람들을 위해 그러한 식단을 따르는 것은 권장되지 않습니다 :
- 감귤류에 알레르기;
- 위장 궤양 또는 위염;
- 위 산도 증가;
- 대장염;
- 치아의 감도;
- 약물 복용에 관한 의사 선임 : 자몽 주스는 장내 물질 흡수를 증가 시키므로식이 요법은 건강에 좋지 않은 영향을 미치고 부작용을 일으킬 수있는 약물의 효과를 강화시킵니다.
자몽 식단에서 체중을 줄이거 나 체중을 줄이십니까?
다이어트에 대한 리뷰는 대부분 긍정적입니다. 기존의 건강 문제를 모르고 합병증을 유발 한 사람들에게는 어려움이있었습니다. 그렇지 않으면 그레이프 후르츠 다이어트를 통해 체내의 비타민 매장을 보충 할 수있어 다이어트가 체중 감량뿐만 아니라 다양한 매개 변수에 유용합니다. 따라서 봄철 비타민 결핍 기간 동안 이러한 특정 시스템을 고수하는 것이 좋습니다. 이러한 영양 시스템의 두 가지 긍정적 인 효과를 결합합니다.
저자 : Evgenia Sukhomlin,
특히 Mama66.com의 경우
