비키니 다이어트

이 다이어트 3 주 동안, 당신은 4 킬로그램 이상을 잃을 수 있습니다.

다이어트에는 3 가지 전제 조건이 있습니다.

1. 매일 매일 1000 칼로리 이상을 성장시켜 과다 지방을 쉽게 제거 할 수 있습니다. 그리고 여성의 지방은 주로 복부와 엉덩이에 축적되기 때문에이 다이어트는 조화를 빨리 회복시키는 데 도움이됩니다.
2. 이 식단에서 식량이 배제됩니다.이 식에서 여성은 원칙적으로 "수행합니다"
3. 너는 하루에 네 번 조금 먹을거야. 여기에는 모든 종류의 비타민과 미네랄이 포함됩니다.

일반 규칙 : 매일 6 잔의 물을 마시 며 레몬 주스를 마신다. 커피에서 카모마일이나 녹색 차를 마시면 좋습니다. 칵테일은 잊어 버리십시오. 풍선처럼 부 풀릴 것입니다. 어쩌면 누군가 화가 나지만 맥주는 취소 될뿐 아니라 다른 알코올도 취소됩니다. 교환으로 하루에 한 번 와인 한 잔 (100 kcal)을 마실 수 있습니다.

그리고 지금 1 개의 조반, 1 개의 점심, 1 개의 간단한 식사 및 1 개의 저녁 식사를 선택하십시오 :

조식 (200 kcal)

1. 요구르트와 과일 한 잔의 과일 샐러드
2. 기장의 건조한 편평한 케이크, 우유 한 잔, 배 하나.
3. 하나의 계란, 호밀 빵 한 조각, 토스터기에 튀김
4. 자몽 주스, 토마토, 옥수수 2 큰술, 호밀 빵 2 개, 버터 2 개, 잼 2 작은 술

점심 식사 (300 kcal)

1. 닭고기 200g, 토마토 샐러드, 양배추, 후추, 오이, 버터 떡 2 개, 오렌지 1 개
2. 생선 150g, 레몬 주스를 든 샐러드, 제복을 입은 감자 175g
3. 신선한 간식 1 개, 오이 샐러드, 생선 75g, 레몬 주스, 자두 2 개
4. 샐러드 2 개와 닭고기 쇠고기 1 개, 매실 1 개를 넣은 샌드위치.
5. 멜론 조각, 계란, 콩 샐러드, 어린 감자 3 개, 바나나 한 개.
6. 250g 닭 튀김 다리, 버터 2 개, 토마토 2 개, 치즈 12g.

오후 스낵

1. 멜론 조각, 마가린 떡 2 개, 잼 스푼 2 개, 가공 치즈 1 개.
2. 치즈 50g, 호밀 빵 2 개, 버터, 토마토와 양파, 사과 하나.
3. 양상추, 오렌지 슬라이스, 4 날짜, 치즈 2 큰 술의 큰 부분.
4. 요구르트 1 컵, 빵 한 조각, 크림 치즈 25 그램

석식 (300 kcal)

1. 튀긴 고기 75g, 감자, 콩, 토마토, 양배추 75g.
2. 계피를 뿌린 자몽 반, 생선, 레몬 껍질, 물냉이, 콩, 조림의 당근 스튜 1 큰술
3. 멜론 조각 250 g 닭 다리, 버섯 샐러드, 샐러드, 오렌지 1 개
4. 파스타 반 아보카도, 레몬 주스, 양상추, 오이 및 토마토와 참치 75g.
5. 닭고기 가슴살 150g, 요구르트 2 큰술, 회향 또는 샐러리, 콩, 토마토, 큰 바나나 1 개.
6. 100 그램의 간, 콜리 플라워, 호박, 녹색 완두콩의 테이블 스푼, 토마토, 빵 한 조각.

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