과도한 체중 제거 - 많은 사람들을위한 과제는 특히 어렵습니다. 효과적인 솔루션은 체중 감량을위한 수박 다이어트가 될 것이며 혐오 된 킬로를 버리는 것뿐만 아니라 혈관에 독소, 유리기, 침전물을 정화하는 데 도움이 될 것입니다. 이렇게하면 편안함을 느끼고 청소년을 길게하며 건강을 더 쉽게 할 수 있습니다.
수박의 사용은 체중 감소뿐만 아니라 비뇨기 기능에도 유용합니다. 그런 기관의 질병에 걸리기 쉬운 사람들은 가능한 한이 베리를 먹을 시즌에 추천합니다. 식이 요법에 병용하면 콜레스테롤 혈관을 제거하고 간을 독소로 제거하여 항생제 복용의 부정적인 결과를 없앨 수 있습니다. 수박의 약용 성질에 대해 →
일반식이 규칙
그런 식량 체계는 단식이기 때문에 그 규칙은 다소 엄격합니다. 이름에서 배급의 기초가 수박 - 맛있고 건강한 베리 일 것임이 분명해진다. 펄프 100g 당 38 킬로 칼로리 만 들어 있습니다. 식이 요법시 영양 상태의 균형 부족을 보완하는 엽산과 마그네슘이 들어 있습니다.
5 일 이상 지속될 수없는 그런 식량 체계에 집착하십시오. 다른 제품의 추가와 함께 수박 다이어트의 강화를 포함 약 10 일 동안 허용됩니다.
메뉴, 당신은 멜론 제품, 사과, 쌀, 치즈의 목록을 다양 화하는 경우, 그 충분히 단단하고 부드러운 변형 될 수 있습니다.
수박 클렌징 다이어트에 대한 중요한 조건은 분할 식사입니다 : 3 시간마다 식사를하는 것은 작은 부분에 필요하다. 즉, 대략 5 ~ 6 식의 열매를 매일 부셔 버릴 수 있습니다. 열매 수에 대한 제한은 전혀 없습니다. (당신은 예를 들어, 60kg의 무게를하는 경우, 6kg) 가장은 체중의 모든 10kg 1 kg입니다. 물론 이것은 많은 것이므로 종종 아무도 먹지 않습니다.
식이 요법 기간
정화 및 체중 감량을위한 영양 시스템은 하루, 3.7 일 또는 10 일 동안 지속될 수 있습니다. 다양한 식단 옵션이 있습니다.
당신이 하루 식단을 선택하면 하루가 언 로딩에 전념,이 모든 시간은 물을 마시는 수박의 살을 먹을 필요합니다.
3 일
수박 다이어트 3 일 - 체중 감량을위한보다 효과적인 옵션. 일일 이러한 다이어트 초과 유체를 인도하고, 신장, 혈관을 자극하고 약간의 피를 정리합니다 경우,이 음식의 3 일이 추가 킬로의 세배 제거하는 데 도움이됩니다.
단지 수박 - 꽤 겸손한식이 요법 이후로, 영양사는보다 절약 된식이 요법을 선택하는 것이 좋습니다. 이것들은 사과, 쌀 또는 적어도 빵이있는 결합 된 메뉴로 분류 될 수 있습니다.
일주일 동안 다이어트
이 경우, 주당 10kg을 빼고 수박 다이어트를 약속합니다. 이 손실은 건강 할 것 같지 않습니다. 급속한 체중 감소는 내부 장기 및 피부 상태에 부정적인 영향을줍니다. 편안함을 느끼기 위해 검은 빵이나 밥을 펄프에 첨가 할 수 있습니다.
메뉴 10 일
이러한 장기간의 단회식이 요법의 위험을 감안할 때, 10 일 동안의 메뉴는 다양해야합니다. 그것이 신체의 정화 때문에 수박 규정 식의 위 이체처럼 효과적이더라도, 그런 규정식이 더 연약하고 더 쉬운 고려되는지 왜이다.
10 일 동안 충분히 만족스러운 메뉴는 다음과 같습니다.
- 꿀 한 작은 술와 함께 아침 식사에 대 한 수 박의 조각.
- 스낵은 수박입니다.
- 오후에는 밀기울 빵의 마른 조각을 베리의 살에 더할 수 있습니다.
- 저녁 식사를 위해 야채 수프, 당근, 호박으로 스튜를 준비 할 수 있습니다.
그런 식단으로 식단의 효과는 약 5kg이 될 것입니다.
다른 메뉴 옵션에는 단백질 식품이 포함됩니다 :
- 규정 식 아침 식사 - 오트밀, 당연히, 설탕과 버터의 추가없이, 저지방 치즈 조금.
- 스낵은 수박 펄프를 만들 것입니다.
- 저녁에는 250 그램의 생선이나 저지방 고기를 요리해야합니다. 흰살 생선이나 새 필레를 끓이거나 굽는 것이 가장 좋습니다. 장식물로 샐러드를 만들 수있는 채소를 가져다가 말 그대로 올리브 오일 한 스푼으로 채 웁니다. 더 신선한 맛을 위해, 레몬 주스는 혼합에 추가됩니다.
- 저녁 식사의 경우 달콤한 수박을 선택하십시오. 체중 30kg 당 1kg 이하의 비율로 선택하십시오.
수박 다이어트의 변형
당연히 단단한 monoratsion 타이어 및 많은 것은 그것을 좋아하지 않는다, 특히 단 하나 장과의 사용이 위를 팽창시킬 수 있기 때문에, 불편한 감각이있다. 따라서 영양사는 메뉴가 다양하다는 사실을 종종 주장합니다. 체중 감량에 대한 옵션은 많이 있습니다.
- 수박과 멜론 다이어트는 3 일 이내에 규칙을 준수 할 것을 전제로합니다. 이때 멜론과 수박의 메뉴는 다음과 같은 비율로 구성됩니다.
- 아침 식사는 약 300g의 멜론과 500g의 빨간 수박의 펄프가 될 것입니다;
- 다음 식사와 간식 - 멜론 300g;
- 저녁 식사는 2kg 이하의 수박이어야합니다.
- 400g의 멜론과 1kg의 스트라이프 딸기가 저녁 식사로 제공됩니다.
- 수박과 사과 식단은 약 10 일간 지속될 수 있습니다. 이 경우 수박이나 사과에 언 로딩 기술을 번갈아 가며 사용합니다. 이 경우 체중 감량은 약 7kg입니다.
- 다이어트 수박과 검은 빵 - 여름 딸기의 도움으로 체중을 잃게하는 가장 쉬운 방법 중 하나. 하루에 최대 2 조각의 호밀 빵을 먹을 수 있습니다. 선호하지 않고 기름없이 말린 것입니다. 수박의 양은 표준 방식으로 계산됩니다.
- 수박과 쌀에 대한 다이어트로 인체 무게 20kg 당 1kg의 비율로 하루에 250g의 찹쌀 죽과 장과를 먹을 수 있습니다. 유일한 엄격한 조건은 갈색이나 닦지 않은 것과 같은 유용한 쌀을 선택하는 것입니다.
- 수박 및 코티지 치즈에 대한 다이어트는이 사우어 - 우유 제품을 좋아하는 사람들에게 간단한 옵션입니다. 또한, 코티지 치즈는 장내 미생물에 대한 유익한 효과로 피부를 개선합니다. 그러나 1 개의 식사를 위해 당신은 두 제품 - 다만 watermelon 또는 다만 코티지 치즈를 먹을 수 없다. 후자의 부분은 150-200g이어야합니다. 그런 식단의 일주일 동안 4kg을 없앨 수 있습니다.
- 쉬운 수박 다이어트는 매일 균형 잡힌 메뉴의 변형입니다.아침 식사는 계절 과일에서 과일 샐러드로 대체 될 수있는 오트밀 또는 기장 죽을 넣습니다. 수박은 간식에 만 참여하며 그 양은 식사 당 300-450g입니다. 점심을 먹을 때 100g의 가금류를 채소와 함께 먹거나 두장의 샌드위치에 코티지 치즈와 채소 또는 다시 딸기의 붉은 살을 먹여야합니다. 저녁 식사는 단백질로 삶은 달걀, 코타 지 치즈 100g 또는 사워 우유 한 잔을 제공해야합니다.
수박을 선택하는 방법
질산염을 사용하여 무수히 많은 장과를 재배하면식이 요법을 준수해야하는 수박의 선택이 책임감있게 처리되어야합니다. 그렇지 않으면 유익한 것보다 더 많은 해를 끼칠 것입니다.
수박 선택에 대한 몇 가지 팁 :
- 베리는 익은 상태 여야합니다 - 밝은 빨강의 살점이 있어야합니다. 그녀의 꼬리는 부진해야하고 표면은 신축성이 있어야합니다.
- 과일에 질산염이 포함되어 있는지 확인하려면 약 1/4 시간 펄프를 물에 담그십시오. 깨끗하고 안전한 수박은 모양을 유지하지만, 위험한 베리는 말 그대로 글자 그대로 액체를 흐리게하고 얼룩지게합니다.
- 너무 큰 수박을 8kg 이상 선택하지 마십시오. 성숙하고 안전하지 않을 것입니다.
다이어트 종료하기
수박식이 요법의 결과는 가장 악명 높은 회의론자들조차도 인상적인 7-10kg / decade에 이릅니다.그러나이 무게는 떠날 때까지 빨리 돌아올 수 있으므로 엄격한 식단에서 올바르게 벗어나는 것이 중요합니다. 이것은 또한 소화관의 적절한 작업을 위해 필요합니다.
최소한의 지방을 함유 한 단백질과 탄수화물을 기본으로하는 영양제를 최적으로 섭취하십시오. 점차적으로 추가 제품을 입력해야 하루에 소비되는 수박의 양을 줄일 수 있습니다. 그러한 출력은 대략 3-5 일이 될 것입니다. 이 시간 동안은 아침 식사 또는 점심 식사를하는 것이 바람직하다 삶은 고기 다이어트, 구운 생선, 야채의 다양성과 약간의 과일, 아니 잊고 시리얼, 추가해야합니다.
다이어트의 금기 사항과 단점
단점은 질병의 숫자의 존재 단점이 있습니다 자신의 장점에 다이어트를 수 박 :
- 베리에 함유 된 설탕 함량이 높으면 당뇨병 환자를 대상으로 한 금지 조치입니다.
- 신장 결석이 없으면 이뇨 작용이 좋습니다.
- 단백질 부족은이 시간 동안 근육량의 감소로 이어질 수 있습니다.
- 복합 탄수화물의 부족은 신체의 약화로 연결, 그래서 집중적 인 훈련에 참여 다이어트 중에 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 그리 심각한 위장관 질환, 임신 여성을위한 다이어트를 제한하는 것이 좋습니다.
결과 및 피드백
물론, 효과적인 정화 다이어트는 수박을 먹는에 따라 - 그것은 쉽게에 2-10kg이 될 수있는 기회입니다. 결과는 초기 체중, 시스템의 시간과 다이어트의 경도의 정도에 따라 달라집니다. 맛있는 달콤한 베리 - 리뷰 여름은 다이어트에 부착 말할 특히 때문에 수박, 매우 간단합니다.
결과를 저장하는 중요한 뉘앙스는 가난한식이 요법과 더 영양 중 올바른 방법입니다. 당신이 현명하게이 다이어트에 접근하는 경우, 자신의 건강과 그림을보고 사람들을위한 효과적인 솔루션 - 전체 멜론 금식 일 같은 모노 - 다이어트에 대한 의사의 부정적인 의견에도 불구하고.
저자 : Evgenia Sukhomlin,
특히 Mama66.com의 경우
