초보자를위한 Pierre Ducan 다이어트의 모범 메뉴

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무수한 식단 중에서 듀칸 (Dyukan)에 따른이 영양법은 전혀 우연이 아니다. 왜? 예, 모든 것이 간단합니다 : 작동합니다! 성공의 비결은이 계획에 따라 식사를하면 모든 사람이 조화를 빨리 습득한다는 것입니다.

기사의 빠른 탐색 :
약간의 역사
다이어트의 원리
다이어트를하는 사람
스테이지와 그 기능
영양사 추천, 초보자를위한 샘플 메뉴
일부 요리법
다이어트 결과
다이어트의 장점과 단점
다이어트에 적합하지 않은 사람
리뷰

그럼, 아마, 당신은 메뉴에서 모든 맛있는 음식을 제거해야합니다, 녹색 샐러드, 아침, 점심, 저녁 식사를위한 잎이 있습니까? 그처럼 아무것도!

이것은 흥미 롭다! 가장 맛있고 칼로리가 많은 음식은 허용되며 수량에는 제한이 없습니다. 원하는만큼 많이 먹고 체중 감량! 그리고 그는 독특하고 세계적으로 유명한식이 요법 인 프랑스 의사 인 Pierre DuCan을 발명했습니다.

초보자를위한 다이어트와 모범적 인 메뉴는 모두에게 불필요한 파운드를 없애고 조화와 자신감을 얻을 수있는 기회를 제공합니다.

약간의 역사

피에르는 평범한 학교 외에 상당히 부유 한 가정에서 자랐으며 미술 스튜디오에 참석했습니다.그는 그림을 그리는 경향이 있었고 그는 예술가가되기를 기대했다. 그러나 피에르가 17 세가되었을 때, 그의 어머니는 수술대에서 사망했습니다. 그녀는 뇌종양이있었습니다. 작업이 실패로 끝났습니다.

이 비극은 젊은 피에르의 삶을 변화 시켰습니다. 그는 미술에 대한 열정을 버리고 의사의 직업에 찬성하여 선택합니다.

의학 학위를받은 후 그는 뇌의 신경학에 대한 연구에 깊이 관여하고 있습니다. 그의 과학 발전은 전문 출판물에 인쇄되어 인기가 급속도로 커지고 있습니다. 그가이 지역에서 합당한 곳을 차지할 것 같았지만, 장엄함이 개입했다.

피에르는 어느 날 환자가 비만으로 고통받는 사무실에 들어 왔을 때 34 세였습니다. 비만과의 끊임없는 투쟁은 긍정적 인 결과를 가져 오지 않았으며 신경을 기반으로 한 우울증이 발생했습니다. 그는 육류 제품에서 모든 것을 가장 좋아하는 것에 끊임없이 자신을 제한해야했습니다.

가난한 사람을 어떻게 든 돕기 위해 Ducan은 환자가 마른 고기를 먹을 수는 있지만 물 섭취를 늘림으로써 과자를 제거 할 것을 권장합니다. 이 치료 결과는 모든 기대치를 초과했습니다. 환자는 5kg을 잃었습니다.일주일도 채 안돼! 이 예기치 않은 발견은 체중 감량의 새로운 방법의 기초가되었습니다.

다이어트의 원리

Pierre Ducane 다이어트는 초보자가 체지방을 제거하는 데 어떻게 도움이됩니까? 샘플 메뉴, 요리법 및 기타 권장 사항 - 우리 기사.

과체중 문제에 대한 비표준적인 접근이 왜 놀라운 결과를 가져 왔는가? 모든 것이 간단하게 설명됩니다. 탄수화물 식품은 신체에 매우 쉽게 흡수되는 경향이 있습니다. 그러나 탄수화물의 중요하지 않은 흉벽이라 할지라도 신체에 예금되어 있습니다.

기근이 날 경우를 대비 한 예비비입니다. 그리고 굶주림이 없기 때문에 탄수화물은 모두 위와 아래로 떨어지고 몸은 빠르게 지방이 축적되어 자랍니다. 피에르 두칸 (Pierre Ducane)이이 사례에 대해 조언 한 내용 - 초보자의 식사와 체중 감량을위한 모범적 인 메뉴가이 기사에 설명되어 있습니다.

여분의 칼로리를 운동하는 것이 필요합니다.,하지만 과체중 인 사람은 체육관이나 다른 활동에가는 것만은 말할 것도없고 계단을 오르기도 어렵습니다.

동그라미가 닫히고, 문제는 지속적으로 그리고 동시에 뚱뚱한 주름의 증가와 함께 성장하고 있습니다.

그러나 다른 방법으로 갈 수 있습니다 : 메뉴에서 탄수화물과 지방을 제거하고, 고기, 생선, 달걀, 저지방 유제품과 같은 탄수화물을 포함하지 않는 음식을 굶주 리십시오. 많은 양의 물을 마시고 귀리 밀기울을 추가하면 독소를 제거하고 굶주림을 줄일 수 있습니다.

기아는 고기, 생선, 달걀, 저지방 유제품과 같은 탄수화물이없는 음식으로 식지 않아야합니다.

계란, 생선, 저지방 코티지 치즈, 마른 고기 - 탄수화물을 함유하지 않은 단백질 식품 - 이번에. 오랫동안 포만감을주는 맛있는 천연 제품은 두 가지입니다.

그리고 가장 중요한 것은 소화 때문에 단백질 식품은 많은 에너지를 소비해야한다는 것입니다. 즉, 우리가 알아 차리지 못하는 추가 작업이지만 동시에 칼로리를 잃어 버리는 것입니다. 일종의 필수 체육관은 3 종류입니다!

맛있고 만족스럽고 긍정적 인 감정을 경험합니다., 이는 엔돌핀 (행복의 호르몬)의 생산으로 이어지며 따라서 신진 대사를 향상시킵니다. 이 모든 것이 함께 취해지면 놀라운 결과를 낳을 것입니다. 여분의 파운드가 없어지면 신선한 모양과 전반적인 건강 결과가 손실됩니다.

Pierre Ducane은 효과적인 다이어트를 개발했을뿐만 아니라 샘플 메뉴도 편집했습니다. 초보자를 위해서 그는 문자 그대로 모든 뉘앙스를 씹어 먹고 육체적 인 노력에 대한 권고를했으며 개인적으로 맛있는 요리를 작곡했습니다.

누가 Pierre Ducane식이 요법을 받습니까?

이 체중 감량 방법은 다음과 같은 사람들에게 권장됩니다.

과체중이다.
더 긴장하기를 원한다.
당신의 몸을 깨끗하게하려고합니다.
과식을 제거하고 싶다;
지질이 상승했다.

과체중 인 경우 다이어트가 표시됩니다.

프랑스 의사가 제안한식이 요법은 체중 감량에 유용 할뿐만 아니라, 고혈당을 줄이고 혈관 벽에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 정상화하며 수년간 장기와 조직에 축적 된 독소를 해독하고 대사를 개선 할 수 있습니다.

고혈당을 줄이고 혈관벽에서 과도한 콜레스테롤을 제거하고 혈압을 정상화하고 신진 대사를 개선하며 수년간 장기와 조직에 축적 된 독소와 독소를 배출 할 수 있습니다.

다이어트는 전신의 젊어 짐에 기여합니다., 밝고 편안함을 잊어 버린 느낌의 복귀뿐만 아니라 활동적인 수명.

식단과 그 특징

진짜 프랑스 인 인 Pierre Ducane은 식생활의 단계를 1, 2, 3, 4 등 쉽지 않지만 아름답고 조금 낭만적이라고 말했습니다. 공격, 크루즈, 통합, 안정화. 이 단계들은 무엇을 의미합니까?

공격

전략의 가장 중요하고 결정적인 첫 번째 요소. 공격의 대상은 신속한 공격과 승리입니다. 무게 이상의 승리. 이 기간은 가장 중요하고 중요하며 가장 중요합니다. 메뉴에 탄수화물 부족으로 인해 급격한 체중 감소가 발생합니다. 몸은 포도당이 필요하고 외부에서 오는 것이 아니라면 내부에서 찾아야합니다!

이 순간은 지방 분해 메커니즘을 시작하는 열쇠입니다.

체중 감량은 일주일에 1kg에서 3 - 5kg 이상에 달합니다. 그러나 조화를 찾는 것이 그렇게 빠르지 않으면 당황하지 마십시오. 식단의 모든 조건이 충족되었는지 확인하고 각 개인의 특성을 고려하여 인내심을 갖고 투쟁을 계속해야합니다.

결과는 확실히 달성 될 것입니다 - 뚱뚱한 예금은 사라지고 몸은 날씬하게 될 것입니다. 결국 다이어트는 유익 할뿐만 아니라 유쾌한 것입니다. Pierre Ducane이 만든 건강식과 맛있는 요리법 목록.초보자의 다이어트와 모범적 인 메뉴를 통해 건강, 낙관주의 및 모든 사람들을위한 슬림 한 모습을 얻는 데 도움이됩니다.

공격 단계에서 허용되는 제품은 무엇입니까?

고기는 마른 것입니다.
지방없는 닭.
메추라기 계란.
저지방 코티지 치즈.
탈지 분유.
비 지방 햄.
맛을 내기위한 조미료.
통조림 된 물고기.
저지방 요구르트.
구운 생선
치킨 달걀
가짜.
소시지
잘라 버려.

다양한 종류의 고기를 사용할 수 있지만 고기와 게임의식이 품종을 선택하는 것이 바람직합니다.. 돼지 고기와 양고기는 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 돼지 고기와 양고기를 사용할 수 없습니다.

난황에는 또한 눈에 보이지 않는 많은 지방이 포함되어있어 사용이 합리적이어야합니다. 공격 기간은 2 - 5 - 7 일간 지속됩니다.. 이 기간 동안, 일반적으로 주당 0.5kg에서 5kg으로 감소합니다.

하루에 약 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시고 20 분 정도 걷는 것이 필요합니다.

탄수화물을 함유 한 금지 된 식품. 설탕 대신 감미료를 사용할 수 있습니다. 하루에 약 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시고 20 분 동안 산책해야합니다.

주의! 이 단계에서 입안에서 심한 냄새의 발생, 건조. 이것은 정상적인 것이며, 당신은 단지 견뎌야 만합니다. 곧 사라질 것입니다.

귀리는 밀기울에 특히주의를 기울입니다.. 그들은이 식단에서 중요한 역할을합니다.

크루즈

프랑스 인은 단순히 간단하고 사소한 단계를 열거하고 지루한 체크 표시를 열거하고 넣는다면 프랑스어가 아닙니다. 사실이 아닙니다! 모든 것이 아름답고 조화롭지 만 약간의 신비가 있어야합니다. "크루즈"라는 이름이 무엇을 의미하는지 이해합시다.

크루즈 여행은 흥미롭고, 즐겁고, 예기치 않게 한 곳에서 다른 곳으로 이동하는 것입니다. 대체로 집에서 새로운 곳으로, 새로운 사건과 발견. 그러므로 식단의 두 번째 단계를 순항이라고 부르는 것은 논리적입니다.

결국 그것을 지나치는 사람은 변화하고 자신을 다시 인식해야하며 자신이 알지 못하는 것을 발견하고 변형되어야합니다. 종종이 단계를 인터 레이싱이라고합니다.

허용되는 제품

28 종류의 채소가 1 단계 제품에 첨가됩니다.. 순수한 단백질 일은 단백질 채소와 번갈아 변합니다. 격일로 편리하게 교체하십시오. 예를 들어, 심지어 일, 단백질 음식, 이상한 날 - 단백질 - 야채. 야채는 날 것으로 먹고 익히고 구워서 먹을 수 있습니다. 식물성 기름의 사용은 바람직하지 않습니다.

이 단계에서 금지 된 제품

감자와 콩은 금지되어 있습니다.. 이 제한은 완두콩, 콩과 식물 및 렌즈 콩 배양 물에 적용됩니다. 단계의 기간 - 잃고 싶은 킬로그램 수에 따라 다릅니다.크루즈 스테이지의 모든 규칙은 원하는 무게에 도달 할 때까지 계속됩니다.

통합

프랑스어로 번역 된 통합은 통합, 통합, 변환입니다. 당신은 더 나은 이름을 생각할 수 없습니다. 결국이 단계는 신체를 변형시키기 위해 달성 된 결과를 통합하고 통합하기위한 것입니다.

통합의 의미는식이에 몇 kg을 잃은 사람은 긴장을 풀지 않고 다시 체중을 늘리지 않는다는 것입니다.

이 기간의 식단은 덜 엄격합니다. 야채, 과일, 시리얼 빵 (100 - 150g) 추가. 과일은 선호 산성 (하루에 1 PC). 금지, 달콤한 체리, 무화과, 복숭아, 바나나 또는 포도.

치즈를 먹을 수있어! 그러나 저지방 품종을 선택하고 남용하지 마십시오. 이전 단계 에서처럼, 많은 양의 물을 마셔야하며 귀리 밀기울을 잊지 마십시오. 걷는 데는 30 분이 걸릴 것입니다. 이 기간의 기간은 해당 인물에만 달려 있습니다. 원하는만큼이 단계에서 머물 수 있습니다.

안정화

최종 단계는 달성 된 결과를 수정하거나 통합하고 정상적인 식단으로 점진적으로 전환하도록 설계되었습니다.메뉴에는 비타민과 미네랄의 원천 인 야채가 포함되어 있습니다. 매일 전분을 함유 한 두 가지 제품을 섭취하는 것이 허용됩니다.

그것은 쌀, 메밀 또는 파스타, 감자 몇 개, 완두콩 또는 렌즈 콩의 작은 부분 일 수 있습니다. 7 일에 한번 당신이 좋아하는 요리를 먹을 수 있습니다. 단백질 식품은 여전히 우선 순위이며, 하루 중 하루는 완전히 단백질이어야합니다. 밀기울의 기준 - 최대 3st. 숟가락 하루.

이전과 마찬가지로 물을 2 리터 이상 마셔야합니다. 운동은 여분의 칼로리를 소비하는 데 도움이되며, 소홀히하지 마십시오.