많은식이 요법을 시도하고 굶주림으로 몸을 소진하면 많은 사람들이 그 음식을 의심하지 않습니다. 당신은 건강한 식습관의 규칙에 따라 체중을 줄일 수 있습니다.초과 중량을 반환하지 않고.
또한, 적절한 영양은 전신을 돌보고, 우수한 건강, 에너지의 폭발, 건강한 피부, 머리카락, 손톱을 얻는 데 도움이됩니다.
- 기사의 빠른 탐색 :
- 일반적인 식습관
- 어떤 제품이 교차하는지
- 가장 유해한 제품
- 유용한 다이어트
- 금지 된 제품 목록
- 올바른 음식을 해치 우다.
- 리뷰
일반적인 식습관
이 경우, 올바른 음식을 먹는 습관을 개발하고 모든 유해한 음식을 식단에서 제거하는 것이 중요합니다. 이것을 위해 체중을 줄이면서 먹을 수없는 음식을 알아야합니다.. 그들의 목록은 매우 광범위합니다.
체중 감량에 관심이 있다면, 야채, 곡물 및 과일은 이상적인 식단으로 간주됩니다.균형 잡힌 사용으로 인체 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
이 경우, 올바른 음식을 먹는 습관을 개발하고 모든 유해한 음식을 식단에서 제거하는 것이 중요합니다.A 체중 감량을 원하는식이 요법에 엄격하게 금지 된 제품, 세 가지 유형으로 나뉩니다 :
- 설탕과 관련된 모든 제품 (과자, 주스, 탄산 음료 등).
- 지방과 전분이 풍부한 제품 (소세지, 훈제 고기 등).
- 영양가가없는 쓸모없는 제품 (반제품, 패스트 푸드, 아침 시리얼).
이제 이러한 제품의 유형에 대해 더 자세히 설명합니다. 젊은 세대가 먹는 것을 보았습니까? 우선 그들은 칩, 크래커, 견과류가 담긴 밝은 가방을 가지고 있으며, 맥도날드, 피자 가게 및 기타 패스트 푸드 점에서 먹는 것이 권위 있습니다.
허용되지 않는 금지 된 식품의 목록은 체중 감소뿐만 아니라 건강을 유지하기 위해 정상적인 삶을 영위 할 수없는 음식으로 시작됩니다.
다이어트에서 제거해야하는 제품
칩, 크래커, 달콤한 바
가방, 항아리, 컵, 칩, 크래커 및 기타 쓰레기통에 담긴 즉각적이고 빠른 조리 음식. 식품 업계가 준비하고 제공하는 모든 것은 식료품 바구니에 담을 수있는 권리가 없습니다.
목록의 전체 세트는 위장관의 질병으로 이어지는 첨가물을 채우는 맛 시뮬레이터를 포함합니다.
초과 트랜스 지방은 혈관의 막힘과 과도한 콜레스테롤의 형성을 초래합니다.
결국 향료는 독소로 몸을 독살하고 중독을 일으킨다., 그 때 보통 음식은 신선하고, 맛도 없어지고, 멀리 멀리 사람을 멀리 건강한 음식을 먹기에서지도한다.
인물에 해로운 것은 칩, 과자, 패스트 푸드입니다.소세지, 소시지, 소시지
모든 사랑하는 소시지 삶은, 훈제, 소시지, wieners. 이러한 제품을 매일 사용하면 가장 건강한 신체를 파괴 할 수 있습니다.
오랫동안 소시지는 축제 테이블에 스낵 제품으로 제공되었습니다. 현재, 소시지 제품은 말하자면 "국가적 재앙"입니다. 오늘날의 소세지의 구성은 "콜레스테롤 폭탄".
이 제품의 60 %는 유전자 변형 콩, 내장 지방, 돼지 가죽 및 모든 동일한 앰플리파이어, 증점제, 향료, 염료로 구성됩니다. 많은 어머니들은 자녀에게 무엇을 먹이고 있는지 모릅니다.
패스트 푸드 제품
나쁜 음식은 패스트 푸드, 패스트 푸드입니다. 튀김은 무엇에 대해 명확하지 않으며 지방을 바꿀 때 명확하지 않습니다. 예를 들어, 감자 튀김, 파이, 파이, belyashi. 우리가 뛰고 먹는 것을 좋아하는 모든 것.
기름 제품에서 조리 한 물질에는 발암 물질이 함침되어 있습니다.동시에 모든 유용한 것들을 제거합니다. 이러한 제품의 발암 성은 신체의 암 종양 형성을 유발하고 심혈 관계 질환의 위험을 증가시킵니다.
우리 아이들이 사랑하는 인공 탄산 음료 - 그 혜택은 제로입니다. 그들은 술에 취하지도 못합니다. 술을 많이 마시면 마시고 싶어집니다.
필요한 경우 여분의 칼로리를 태우십시오.소화제의 지속적인 섭취로 위 궤양 유발음료의 내용물, 즉 이산화탄소가 점막을 자극하여 칼슘과 체액의 침출을 촉진하여 신진 대사를 방해하기 때문입니다. 코카콜라와 펩시에서는 특히 그렇습니다.
나열된 제품을 건강 식품에서 영원히 제외하는 것이 바람직합니다. 다음으로, 체중 감량으로 먹을 수없는 제품을 고려하십시오. 목록은 계속 될 수 있으며, 체중 감량을 위해주의해야 할 점이 있으며 훌륭한 시각을 가지고 있습니다.
체중 감량을위한 가장 해로운 제품
설탕을 먹는 것에 조심하십시오., 칼로리의 근원. 1 년 동안 그것을 완전히 거부하면 몇 킬로그램으로 체중을 줄이고 건강을 유지할 수 있습니다.
과도한 소금 섭취는 신진 대사를 뒤엎을 수 밖에 없습니다. 체내의 체액을 유지하는 물질은 붓기를 유발합니다. 소금의 일일 섭취량은 이미 함유 된 제품을 포함하여 3 ~ 5 그램입니다. 또한 소금은 관절에 침착되어 질병에 이르게되는 경향이 있습니다.
밀가루에서식이 요법 제품을 제외하려면 (흰 빵, 비스킷, 빵, 와플). 그들은 단순한 탄수화물을 함유하고 쉽게 소화 할 수 있으며 지방을 보유한 저장고에 저장되며, 이는 잃기가 매우 어렵습니다. 이것은 체중 감소에 부정적인 영향을주는 거대한 칼로리의 원천입니다.
밀가루 - 흰 빵, 비스킷, 빵, 와플에서식이 요법 밀가루 제품을 제외합니다.식욕을 증가시키는 경향이있는 마요네즈, 소스, 케찹의 사용과 칼로리의 엄청난 양을 가지고 유체를 유지하고 셀룰 라이트의 형성에 기여하는 것에주의하십시오.
가공 치즈, 샌드위치 용 파스타, 두 부류는 먹을 수 없습니다. 요구르트는 무엇이든간에 가볍거나 비 지방입니다. 이들 제품은 모두 체중 감량을 할 수 없기 때문에 체중 감량을 할 수 없으므로 목록에서 삭제해야합니다.
포장 주스는 적절한 영양 섭취에 도움이되는 것은 아닙니다. 내용을 상기하십시오. 모든 대체 식품, 풍미 - 과량의 칼로리와 단순한 탄수화물 공급원.
롤에서 잔치를 즐기는 사람들은 또한 자신이 좋아하는 음식을 포기해야합니다. 백미에는 높은 혈당 지수가있어 식욕을 증가시키고 변비, 체액 저류 및 셀룰 라이트로 연결됩니다.
거대한 음식 목록을 읽은 후 무엇을 먹을지 묻습니다. 당신이 먹을 필요가있는 그런 음식이 있습니다. 당신은이 식단에 대한 올바른 접근법을 선택할 필요가 있습니다. 즉, 금지 된 음식은 신체에 유익한 것으로 대체되어야합니다.
유용한 다이어트
아침 식사
아침에 일어나서 수분 섭취를하면 치아와 혀를 닦는 것을 잊지 마십시오. 사실은 위장에서 방출 된 후 밤새 입안에 침착 한 독소로부터 몸을 자유롭게하는 것이 필요하다는 것입니다. 배를 씻으려면 물 한잔을 마셔야합니다. 20 분 후에 아침 식사를 시작할 수 있습니다.
위장 청소를 위해 물 한잔을 마시고 20 분 후에 아침 식사를 시작할 수 있습니다.샌드위치와 함께 커피 한 잔 마시지 않고 시체를 풍성한 아침 식사로 가르치십시오. 아침 식사는 몸에서 신진 대사의 시작에 기여하여 정오 이전에 사람에게 에너지를줍니다.
천천히 가공하는 경향이있는 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 좋습니다.
제품 목록에는 메밀, 오트밀, 야채, 뮤 즐리, 곡물 빵이 포함됩니다. 아침 먹을 수 없어.체중 감량에 도움이되지 않습니다. 죽 자체를 요리하는 것이 좋습니다.
점심 식사
이 수프라면, 국물에 쪄서는 안됩니다. 두 번째 접시는 단백질 식품으로 만들어야합니다. 흰살 생선, 해산물 또는 생선. 찐 야채는 장식용으로 적합합니다. 체중 감소를위한 전체 일일 식단은 1,400 킬로 칼로리 이상이어야합니다.
저녁 식사에는 가장 겸손한 식사가 제공됩니다.저녁 식사
저녁 식사에는 가장 겸손한 식사가 제공됩니다. 이것은 일반적으로 가벼운 비 지방 야채 샐러드, 찐 것, 지방이없는 야채 스튜 또는 야채가 달린 코티지 치즈입니다.자신이 아침 식사를하고 친구, 우물, 저녁 점심을 함께 나누어 적을 먹여야한다고 말하는 것을 기억하고 준수하십시오.
적절하게 선택된 식품은 과체중을 유발하지 않으며 지방 연소에 기여합니다.
저녁 식사를 위해 무엇을 먹어야합니까?
- 비만 물고기 종류, 해산물을 선호하며 체중 감량에 도움이됩니다.
- 튀긴 삶은 버섯은 필요한 단백질을 몸에 전달합니다.
- 중요한 구성 요소는 물로 슬래그와 독소가 제거됩니다. 그것은 하루 동안 각 식사 전에 물 한 잔을 마시는 것이 좋습니다, 최대 2 리터의 물을 마셔.
- 붉은 색의 과일과 야채는 체중 감량에 유용합니다.
체중을 줄이려면 체중을 줄이면서 먹을 수없는 제품을 더 연구하십시오.
금지 된 슬리밍 제품 목록
간단한 탄수화물으로 만든 식품
건강한 식습관의 규칙을 지키면 체중을 줄이면서 먹을 수없는 음식을 항상 기억해야합니다.
밀가루와 설탕으로 만든 모든 제품에는 빠른 가공 탄수화물이 들어 있습니다. 위장에서 소화가되면 탄수화물은 혈류로 빠르게 유입되어 인슐린 생산에 대한 신체의 보호 반응을 일으켜 혈당 수치를 감소시킵니다.
건강에 좋은 음식에 찬성 먹는 과자를 포기하고 자신을 강제로.인슐린이 일을하면,이 굶주림의 느낌을 제공하고, 몸은 음식의 새로운 부분을 요구하기 시작합니다. 이 리드 어디 것, 추측하기 쉽다. 그러므로, 먹는 과자를 포기하고 자신을 강제로건강에 좋은 음식에 찬성합니다.
즉, 초점은 소화하는 데 시간이 더 걸릴과 기아를 악화하지 않는 복합 탄수화물을 함유 식품에 있어야합니다.
냉동 식품
냉동의 생산 제품은 방부제 물을 유지 할 수있는 나트륨을 포함하고있다. 본문되면 나트륨하여 체중 감소를 방지 대사 과정을 지연시킨다.
또한, 냉동 식품은 음식을 좋다고. 즉, 냉동 식품의 작은 부분을 준비하여, 당신은 배고픈 유지하기 위해 칼로리의 더 많은 수를 얻을 수있다.
섬유를 포함하는 식품
몸에 너무 필요한 섬유의 소스는 과일과 야채입니다. 체중 감소를위한 그들의 소비는 매일 다이어트의 4 분의 3이다. 그러나 섬유 - 셀룰로오스 투쟁. 간식에 포함되어 그것의 높은 함량과 음식을 피하십시오.
어떤 포장을 사야할까요? 최대 25 그램의 섬유가 함유 된 제한된 가방을 선택하십시오. 큰 포장을 할 수 없으므로 예상보다 많이 먹지 않도록 유혹하지 않아야합니다.
가능한 한 많은 물질을 사용하여 신진 대사를 촉진 시키십시오.저지방, 저지방
그 이름이 그 자체로 말하는 것처럼 보입니다 - 칼로리가 거의 없어 체중 감량에 사용할 수 있습니다. 그러나 그러한 제품의 경우주의해야합니다. 맛은 저지방 제품에서 감소합니다. 여기서 생산자는 트릭을 시작합니다. 맛있는 음식을 누가 먹을까요?
따라서 제품에는 첨가물, 증폭기, 필러가 함께 제공됩니다.. 그런 대리모에서 체중 감량을해야합니다.
천연 주스, 다이어트 소다
당신은 또한 천연 주스를 조심해야합니다. 말해 봐, 한 끼에 6 개의 오렌지를 먹을 수 있니? 그것이 신선한 주스 한 잔에 들어있는 수입니다. 주스 한 잔을 마시면 체내에 칼로리가 많아지고 혈당이 높아집니다.
탄산 음료에는 많은 양의 칼로리가 포함되어있어 식수 의존도가 높아집니다.따라서 이러한 유해한 제품 대신에, 신선한 과일을 먹거나 레몬으로 물을 마시는 것이 좋습니다.
알콜 음료
무게를 잃을 때, 당신은 영원히이 제품의 사용을 포기해야합니다. 목록에는 맥주, 칵테일, 에너지뿐 아니라 약한 알코올도 포함됩니다. 취하게하는 음료는 아무 영양분도없는 몸 쓸모없는 열량을 가져온다.
알코올은 지방을 처리하는 작용으로부터 간을 산만하게하는 독소이며, 이로 인해 지방이 신체에서 정화됩니다.
올바른 음식을 해치 우다.
올바른 음식 중 일부는 체중 감량에 해로울 수 있습니다. 그것들을 사용할 때 그것들 중 어느 것이 더 유용하다고 생각할 필요가 있습니다. 예를 들어 다이어트 제품으로 간주되는 과일, 섬유소, 비타민, 펙틴 등이 있습니다.
단 과일, 바나나, 포도를 먹을 수는 없습니다. 자몽, 키위, 석류를 선호하는 것이 좋습니다.달콤한 과일은 먹을 수 없다. - 바나나, 포도, 자몽, 키위, 석류를 선호하는 것이 좋습니다.
어떤 야채가 체중 감량과 함께식이 요법을하는 것이 바람직합니까? 모든 종류의 샐러드, 달콤한 고추, 가지, 무.그러나 양배추는 발효 형태로 먹는 것이 낫습니다.
감자는 야채이지만 전분을 함유하고 있으며 간단한 탄수화물로 몸에 흡수됩니다. 따라서, 만약 당신이 야채의 큰 팬, 감자는 아침이나 저녁에, 구운 먹어야한다.
신체의 단백질 존재는 매우 중요합니다. 그러나 적절한 영양 섭취를 위해서는 피부가없는 피부를 가진 닭고기가 훨씬 영양가가 높아진다는 것을 알아야합니다. 송아지 고기는 소고기보다 소화하기 쉽습니다.
위의 내용을 종합 해보면, 나는 건강한 식량과 숙련 된 육체 노동이 합쳐져 신체가 정상으로 돌아오고 아름다운 모습과 건강한 정신으로 표현된다는 사실을 강조하고 싶다.
우리가 살기 위해 먹는 것을 항상 기억하고, 그 반대는 아닙니다.
비디오는식이에서 제거하도록 권장되는 가장 해로운 제품을 소개합니다.
