Buckwheat 물에 삶은. 칼로리, 단백질, 탄수화물. 메밀 식단

현대 사회에서는 셀룰 라이트의 흔적이없는 날렵하고 긴장된 운동 선수, 탄력 있고 부드러운 피부를 갖는 것이 매우 멋지다. 이 목표를 달성하기 위해서는 메밀을 먹는 것이 이상적입니다.

메밀의 구성 - 몸에 유익한 성분

메밀은 인기 있고 저렴한 제품이며, 많은 건강하고 맛있는 요리의 준비에 사용됩니다. 또한 독특하고 균형 잡힌 구성으로 인해 운동 선수와 채식주의 자의 필수적인 요소 인 다이어트 메뉴에 적합합니다.

익지 않는 곡물의 구성 :

• 쉽게 소화되는 단백질의 12 % - 13 %가 근육, 조직, 호르몬의 건축 자재로 사용됩니다. 메밀을 만드는 단백질의 특징은 정상적인 세포 형성, 효소 생성, 상처 치유 및 근육 섬유 수복이 불가능한 높은 아미노산 함량입니다.
• 탄수화물 18 %;
• 필수 미량 원소 및 비타민;
• 콜린 (Choline) - 중추 신경계의 작용을 담당합니다.
• 셀룰로오스 - 소화관에서 유해한 물질과 독소를 제거합니다.장은보다 적극적으로 일하기 시작합니다. 단백질, 지방, 탄수화물의 분해가 더 빠르고 효율적입니다.
• 고도 불포화 지방 - 콜레스테롤 수치를 낮추고 신진 대사 과정을 개선합니다.

메밀은 매우 소박합니다. 따라서 재배시 생산자는 농약과 비료를 사용하지 않아 시리얼을 환경 친화적 인 제품으로 만듭니다.

메밀의 사용이 체중 감소에 어떻게 기여 하는가?

Jadritsa에 근거한 다양한식이 요법으로 저 칼로리 삶은 메밀과 물의 조합과 영양가가 뛰어나 최대 10 킬로그램의 과체중을 잃을 수 있습니다.

또한,이 제품의 정기적 인 사용은 위장관의 정상적인 기능에 기여하고, 신진 대사를 가속화시킵니다.

재미있는 사실 - 고농도 메밀에는 "느린"탄수화물이 포함되어있어 점차적으로 동화되고 쪼개지기 때문에 오랫동안 기아를 풀 수 있습니다. 이러한 소화 과정을 통해 당도가 안정적으로 유지되고 에너지가 고르게 소비되므로 엄격한식이 요법이 상대적으로 쉽게 이루어집니다.

표 칼로리 메밀

소금없이 물에 삶거나 쪄서 삶은 메밀 죽은 빠르고 쉽게 조리 할 수있는 식단입니다. 크룹은 흐르는 물에서 완전히 씻은 후 끓는 물에 부어 넣습니다. 비율은 다음과 같습니다 : 물 2 부가 시리얼 1 부에 첨가됩니다.

주의를 기울이십시오.정기적으로 사용하면 심장 질환 및 대사 장애의 가능성을 줄이는 것이 가능하고 섬유의 존재가 정상적인 소화에 기여한다는 것입니다.

Krupa는 퇴보를 없애고 면역 손상에 대항하는 데 도움을줍니다. 죽상 동맥 경화증, 부종 및 변비. 고농축의 플라보노이드는 암의 가능성을 상당히 감소시킵니다.

메밀 식단 : 찬반 양론

체중 감소를위한 메밀 영양의 장점 :

• 신진 대사 과정의 자극 - 적절하게 준비된 단당류를 장기간에 걸쳐 정기적으로 사용하면 신진 대사를 촉진하고 콜레스테롤을 낮추며 혈중 헤모글로빈 수준을 정상화합니다.
• 피부가 탄력있게된다.안색이 건강하고, 붓기가 사라지고, 머리카락과 손톱의 품질이 향상됩니다.
• 효율 - 모노 토니와 저 칼로리 삶은 메밀은 물 속에서 가장 빠른 체중 감량을 제공합니다. 식이 요법을하는 동안 신체는 추가적인 칼로리와 미량 원소를 절실히 필요로하며, 지방 축적 물의 형태로 저장고에서 섭취하기 시작합니다.
• 가벼움과 속력 요리 요리 - 당신은 일일 식단에 필요한 양의 jarice를 요리하면됩니다. 요리에 많은 시간을 할 필요가 없으며 요리의 복잡성을 배우고 특별한 요리 또는 추가 장비를 구입할 수 있습니다.
• 저렴한 가격 - 메밀은 저렴한 제품으로 간주됩니다.
• 커널 만 먹을 때 많은 사람들이 다른 식단을 견디는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 굶주림에 대해 끊임없이 쇠약 해지는 느낌은 없습니다. Krupa는 상당한 양의 느린 탄수화물로 포화 상태입니다. 오랫동안 포만감을 느끼고 에너지를 공급합니다.
• 섬유 포화도 위와 내장의 운동성을 자극합니다.
• 저 혈당 지수 - 7-14 일 동안 단조로운 음식을 매일 섭취하면 갑자기 설탕 수준이 바뀌지 않습니다.

다이어트에는 엄청난 수의 혜택이 있지만 부정적인면을 잊지 마십시오.

다이어트의 단점은 다음과 같은 요소입니다.

• 일주일 내내 메밀 만 있으면, 이 기간이 지나면 취향이 크게 바뀔 수 있습니다. 아마도 가장 좋은 것은 단 음식과 고기에 건강에 해로운 관심이있을 것입니다.
• 엄격한 허용 오차가 필요합니다. 다이어트와 끊임없이 의지력 행사;
• 식이 요법을 한 주일 후에 몸은 스트레스를 받기 시작합니다. 다양한 비타민과 미량 요소의 높은 함량을 고려하더라도, 물에서 삶은 메밀의 칼로리 함량은 매우 낮습니다. 단조로운 음식은 모든 장기의 정상적인 기능을위한 물질을 인간에게 충분히 제공 할 수 없습니다. 따라서 과로, 현기증, 두통, 약점 및 무관심의 징후가 나타나면식이 요법을 일시 중지하고 치료 전문가와 상담해야합니다.

체중 감소를위한 요리 규칙 메밀

체중을 빨리 줄이려면 시리얼을 만들기위한 다음 규칙을 따라야합니다. 소스, 향신료를 죽에 넣거나 버터 또는 우유로 채우지 마십시오.

규정 식 죽을 요리하기의 2 개 주요 방법이있다 :

1. 김이 나는나는 메밀을 끓는 물에 부은 다음 몇 시간 동안 뚜껑 아래에 잡습니다. 아침 일찍 식사 시간에 식사를 할 수 있도록 취침 전 저녁에 할 수 있습니다. 설탕을 첨가 할 수 없으며, 다양한 보존 및 잼에도 동일하게 적용됩니다. 변화를 원하면 무염 간장을 넣으면 풍미가 더해진다.
2. 부스러기 상태로 요리하기
   저녁에는 메밀을 부서지기 쉬운 상태로 요리하고, 시리얼과 물의 비율을 1 : 2로 관찰하는 것이 좋습니다. 물이 완전히 끓인 후, 죽을 팬 벽에서 제거하고 일종의 원뿔을 형성해야합니다. 다음으로 냄비를 뚜껑으로 덮고 5 ~ 7 분 동안 저온에 두었다가 담요에 싸서 아침까지 둡니다.

메밀의 사용 계획과 어떤 제품. 당일 다이어트 메뉴

어떤 제품이 유효합니까? 거친 메밀 monodiet는 가장 효과적입니다왜냐하면 물에 삶은 메밀의 낮은 칼로리 함량 때문에 신체가 적극적으로 지방 보호 구역을 소비하게되어 체중 감량과 개선 된 외모로 빠르게 이어집니다. 그러나 어떤 사람들은 그런 영양을 아주 단단하게 참으므로 어떤 면죄부가 허용됩니다.

작은 입방체의 녹색 사과, 말린 과일, 잘게 잘린 채소, 꿀 (1 tsp / day), 단단한 삶은 계란, 과일 (바나나와 포도 제외)에 얇게 썰거나자를 수 있습니다.

죽 외에 하루에 1 리터의 케 피어를 마실 수 있습니다. 이 맛있고 건강한 발효유 제품은 고 칼로리가 아니지만식이를 현저하게 다양 화하여 독소 제거를 활성화시킵니다. 때로는 비피더스테론을 함유 한 요구르트 한 잔으로 (맛있는 설탕과 크림없이) 녹차와 커피를 마시는 것이 좋습니다.

금주의 메뉴

1 일 - 4 일 :

• 아침, 점심, 저녁 식사 : 시리얼, 요구르트 1 컵;

5 일 및 6 일 :

• 아침, 점심, 저녁 식사 : 죽, 케 피어 250 g,
• 스낵 : 요구르트 100g;

일곱 번째 날 : 하루 종일 1 리터의 케 피어와 메밀을 고루 분배하십시오.

기억해야 할 중요한 사항전체식이 요법 중 하루 1.5 ~ 2 리터의 물 (가스가 없음)을 마셔야하며, 굶주림이 급격한 경우 사과를 먹거나 꿀이나 레몬 주스를 넣어 따뜻한 물을 마시는 것이 좋습니다. 케 피어는 식사 30 분 전에 마시는 것이 바람직합니다.

물에 삶은 메밀의 열량은 매우 적기 때문에 포화를 완료하기에 충분한 양의 우유를 섭취 할 수 있습니다. 몸은 독소 방출의 집중적 인 과정이기 때문에 알코올성 음료의 사용은 엄격히 금지됩니다.

첫날에는 여분의 액체가 사라지고 팽창이 사라집니다. 지방 연소는 3-4 일에 시작됩니다.

다이어트 퇴장 규정

• 식이 요법이 끝나면 즉시 고 칼로리 식품을 섭취 할 수 없습니다.
• 조심해.: 위장이식이 요법 동안 부피가 감소함에 따라 음식을 조금씩 먹어야합니다.
• 한 번 하루에 메밀을 먹는 것이 바람직합니다.
• 점차 저지방 고기, 생선, 찐 야채, 과일을 식단에 첨가 할 수 있습니다.
• 정상적인 식단으로 전환하기위한 최적의 시간은 10 일입니다 (체중은 1 ~ 3kg 더 감소 할 것입니다).

결과를 통합하려면 다음을 권장합니다.

• 규칙적인 운동: 피트니스, 춤, 조깅, 걷기, 조깅 또는 수영에 참여해야하며 자연에 더 자주 가야합니다.
• 마사지하다 - 마사지의 가치를 과대 평가하는 것은 어렵습니다. 전체적인 장기 활동에 긍정적 인 영향을 미치고, 스트레스 수준을 줄이고, 신진 대사를 활성화시키는 전체 론적 치료이기 때문입니다.
• 목욕탕 강력한 치유 효과가 있으며 혈류를 개선하고 림프 순환을 촉진하며 독소가 풍부한 땀으로 나옵니다.
• 알코올 사용을 줄인다.
• 제품 - 베이킹, 탄산 음료를 피하십시오;
• 요리하다 바람직하게는 증기 또는 오븐에서;
• 정기적으로 준비하다 금식의 날;
• 정권을 준수하다. 일과 휴식, 스트레스와 과로를 피하십시오;
• 과자에 대한 강한 갈망이 있다면 또는 튀김은, 예를 들면, 너는 이것을 너 자신 부정하지 말아야한다, 때때로 너는 너가 원하는 무엇이든을 먹을 수 있는다,이 접근은 고장 및 과식을 방지 할 것이다.

메밀 다이어트 금기

모든 단순함과 절대적인 이익으로식이 요법에는 금기 사항이 있습니다.

이식이 요법은 금기 사항입니다 :

• 임신과 수유중인 여성에게는식이 요법이 금지되어 있습니다. 물에서 삶은 메밀의 저 칼로리 함량은 적절한 개발에 필요한 모든 물질을 태아 또는 유아에게 제공 할 수 없습니다.
• 모든 유형의 당뇨병 환자;
• 낮은 혈압과 낮은 헤모글로빈 수치를 가진 사람들;
• 심혈관 질환의 여러 장애에주의를 기울여야한다.
• 고혈압으로 고통받는;
• 궤양 또는 위염의 존재 하에서는주의를 기울여야한다.
• 십대 청소년들에게 허용되지 않는다.
• 고통스러운 생리;
• 스트레스, 신체의 고갈;
• 장 질환;
• 식이 요법을하는 동안 상당한 신체적 인 노력을 기울이지 않는다;
• 집중적 인 정신 활동이 필요한 상황 : 시험, 정신 작업, 업무 중 바쁜 일정 (긴급 프로젝트, 보고서 제출);
• 만성 질환이있는 경우 - 의사와식이 요법의 실행 가능성에 대해 상담하십시오.

체중 감량에 의해 수행, 그것은 건강과 신체의 아름다움 - 무엇보다도, 올바른 식생활이며, 어떤 다이어트의 규칙을 따르는 것이 아니라는 것을 기억해야합니다.

식단 제한 및 다양한 건강 식품 및 요리 사용 외에도 정기적 인 운동을해야합니다. 그 결과 건강, 슬림 인물, 흠 잡을 데없는 모습을 보여줄 것입니다.

메밀 식단 2 주 동안 마이너스 12kg! 메밀 음식에 대한 일일 메뉴 :