느린 수면과 빠른 수면. 수면의 다른 단계보다 나은 점은 무엇입니까?

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매일, 인체는 야간 휴식이 필요합니다. 인간의 수면은 그 자체의 특징을 가지고 있으며 느린 수면과 빠른 수면으로 나뉩니다. 과학자들은 사람들의 몸에 더 좋은 것은 무엇인지를 알아 냈습니다. 이것은 두 가지 사이클 모두 좋은 휴식을 위해 필수적이라는 것을 증명했습니다.

인간의 수면 : 그 생리

매일 수면이 필요합니다. 한 사람이 3 일 동안 휴식을 취하지 못하면 정신적으로 불안정 해지고 주의력이 감소하고 기억 상실이 생기고 정신 지체가 발생합니다. 주로 정신 - 신경증 과다 증세, 우울증.

수면 중에는 인간의 두뇌가있는 모든 기관이 쉬게됩니다. 이 때 사람들의 잠재 의식은 꺼지고 반대로 작업 절차가 시작됩니다.

느린 수면과 빠른 수면이라는 질문에 대답하려면 : 더 나은 점은 무엇인지 먼저 이해해야합니다.

현대 과학에서 수면의 개념은주기적인 기능적 기간으로 해석되며, 운동 기간과 식물면의 행동의 특수성이 있습니다.이때 주변 세계의 감각적 인 영향으로부터 움직이지 않게되고 연결이 끊어집니다.

동시에 꿈의 두 단계가 번갈아 가면서 특징적인 반대의 특성을 보입니다. 이러한 단계를 느리고 빠른 잠이라고합니다.

느리고 빠른 사이클을 함께하면 정신적, 육체적 인 힘이 회복되고, 과거의 정보 처리를 위해 뇌의 성능이 활성화됩니다. 동시에 처리 된 정보가 짧은 메모리에서 장기적인 메모리로 전송됩니다.

이러한 활동을 통해 낮에 축적 된 문제를 해결하고 저녁 시간에받은 정보를 활용할 수 있습니다.

또한 적절한 휴식은 신체의 개선에 기여합니다. 사람이 잠자면 습기가 없어지며, 체중 감량이 중요하지 않습니다. 다량의 콜라겐이 생성되며 이는 혈관을 강화시키고 피부의 탄력을 회복 시키는데 필요합니다.

그러므로, 좋아 보이려면 적어도 8 시간의 수면이 필요합니다.. 한 사람이자는 동안, 그 몸은 정화되어 다음날을 준비합니다.

천천히 또는 빠른 수면이 더 좋은지에 대한 의문에 대한 확실한 대답은 없습니다. 수면 시간의 3/4 만 느린 수면에 빠지 긴하지만 좋은 휴식을 취하기에 충분합니다.

느린 수면주기, 특징

느린 수면의 특징은 다음과 같습니다.

압력 올리기 및 내리기;
맥박의 평균 리듬 보존;
시력의 기관의 운동 기능 감소;
근육 이완.

느린 위상 동안 몸은 편안 해지고 호흡은 느려지고 뇌는 외부 자극에 민감하지 않습니다.그것은 무거운 각성의 지표입니다.

이 단계에서 세포 재생은 근육 재생의 조직 성장을 담당하는 호르몬의 생산으로 인해 발생합니다. 느린 단계에서는 면역 체계가 회복되어 생리 상태에서 느린 수면의 중요성을 나타냅니다.

느린 수면의 주요 구성 요소

느린 수면은 다양한 생체 전기 특성으로 4 단계로 구분됩니다. 사람이 느린 수면에 잠겨있을 때, 몸의 활동이 떨어지며, 이때는 깨우기가 어렵습니다. 느린 수면의 깊은 단계에서 심장 박동과 호흡이 증가하면 압력이 떨어집니다.

느린 수면은 신체를 회복시키고 치유하며, 세포, 조직을 복원하여 내부 장기의 상태를 개선합니다. REM에는 그러한 특징이 없습니다.

낮잠

사람이 졸음 상태에 빠지면, 주간의 각성 (wakefulness) 중에 나타난 아이디어의 추측과 수정이있다.. 두뇌는 이러한 상황에서 가능한 해결책과 올바른 방법을 찾고 있습니다. 종종 사람들은 문제가 긍정적 인 결과로 해결되는 꿈을 가지고 있습니다.

느린 수면 단계에서 종종 기존 문제에 대한 해결책을 찾습니다.

졸린 스핀들

낮잠 자고 졸린 스핀들의 리듬이 나온다. 연결되지 않은 잠재 의식의 마음은 중요한 청력 민감도의 임계 값과 번갈아 나타납니다.

델타 수면

델타 - 수면은 이전 단계의 모든 특성을 가지고 있으며 델타 진동은 2Hz입니다. 진동 리듬의 진폭 증가가 느려지고, 네 번째 단계로의 전환이 발생합니다.

델타 - 수면은 가장 깊은 휴식의 전환기입니다.

딥 델타 수면

느린 수면 중이 단계는 꿈, 둔한 활기, 무거운 짐이 특징입니다. 잠자는자는 사실상 깨우기가 쉽지 않습니다.

델타 수면의 심화 단계는 잠자리에 든 후 1.5 시간이됩니다. 이것은 느린 수면의 마지막 단계입니다.

빠른 수면 사이클, 특징

빠른 밤 잠은 역설적이거나 빠른 파도라고합니다. 이 시점에서 인체에는 변화가 있습니다. 빠른 수면은 독특한 특징을 가지고 있습니다 :

느린 수면의 단계에 대해 말할 수없는 꿈의 분명한 기억;
개선 된 호흡 수 및 심 부정맥;
근육의 음색이 떨어지다.
목 근 및 구강 횡격막 정지 운동;
닫힌 된 눈꺼풀 아래 시력의 기관의 사과의 발음 된 동기 문자.

새로운주기가 시작되는 빠른 수면은 더 긴 지속 시간을 갖지만 동시에 심호흡이 각주기마다 다가오고 있음에도 불구하고 심박수가 짧아지면서 빠른 파도 수면 중에 사람을 깨우기가 어렵습니다.

REM 수면은 단지 두 가지 사이클을 가지고 있습니다 : 정서적; unemotional.

가속 된 수면의 기간에는 나머지가 처리되기 전날받은 메시지가 잠재 의식과 마음 사이에서 교환됩니다. 빠른 야간 휴식은 인간과 두뇌가 주변 공간의 변화에 적응하는 데 필요합니다. 고려 된 수면 단계의 중단은 정신 장애로 위협을줍니다.

좋은 휴식을 취하지 않은 사람들은 혼수 상태, 눈물이 심하다, 짜증이 나서 마음이 결여되는 결과로 정신의 보호 기능을 되 살릴 가능성을 박탈 당합니다.

수면 단계 시퀀스

두 단계가 서로 다른 기능을 수행하기 때문에 느린 수면과 빠른 수면이 더 명확합니다. 명확하게 대답 할 수 없습니다. 느린 사이클이 즉시 시작되고 깊은 휴식이옵니다. 림 수면 (REM sleep) 동안, 사람은 일어나기가 어렵다고 느낍니다. 이것은 연결되지 않은 감각 인식 때문입니다.

야간 휴식은 시작이 있습니다 - 느린 단계입니다. 첫째, 사람이 졸기 시작, 그것은 시간의 25 분의 1 미만으로 지속됩니다. 그런 다음 단계 2, 3, 4 단계, 그것은 약 60 분 더 걸립니다.

각 단계마다 꿈이 깊어지면서 빠른 위상이 나타나고 매우 짧습니다. 느린 수면의 2 단계로 돌아옵니다.

느리고 느린 휴식의 변화는 밤새도록 최대 6 회 발생합니다.

고려 된 단계의 결론 후에, 사람은 깨어 난다. 깨우기는 모든 사람을 위해 개별적으로 발생하며 프로세스를 시작하는 데 30 초에서 3 분이 소요됩니다. 이 기간 동안 의식의 명료성이 회복되었습니다.

과학적 연구에 따르면 빠른 수면을 박탈당하는 사람은 사망으로 끝날 수 있습니다.

자기 파괴의 이유는 알려져 있지 않습니다. 다른 연구 결과에 따르면 어떤 경우에는 빠른 단계가 없기 때문에 우울한 상태의 치료가 주목됩니다.

느린 수면과 빠른 수면의 차이점은 무엇입니까?

시체는 특정 수면 단계에서 다르게 행동하며주기 간의 주요 차이점이 표에 나와 있습니다.

특색있는 특성	느린 수면	빠른 수면
안구 운동	처음에는 모터 프로세스가 부드럽고 조도가 조절되며 스테이지가 끝날 때까지 지속됩니다.	안구의 지속적인 움직임이 있습니다.
영양 체계의 상태	느린 수면 중에는 뇌하수체에 의해 생성되는 호르몬의 신속하고 향상된 생산이 있습니다.	척추 반사 신경의 억제, 급격한 진폭 리듬의 발현, 심장 박동이 빠르게됩니다. 암 수면은 다른 식물 폭풍이다.
꿈꾸는	느린 수면은 거의 꿈을 동반하지 않으며, 일어난다면 감정적 인 플롯 없이는 침착합니다.	빠른 수면은 생생한 감정으로 설명되는 풍부한 그림이 특징이며 기억에 남는 색 효과가 있습니다.
눈을 뜨다	느린 수면 중에 사람을 깨우면 그는 우울한 상태에있을 것이고, 쉬지 않은 사람의 피곤함을 느낄 것이며 깨어남은 어려울 것입니다. 이것은 느린 수면의 미완성 신경 화학 공정 때문입니다.	빠른 야간 휴식 중에는 잠에서 깨어나 기 쉬우 며 신체는 힘과 에너지로 가득차 있으며 사람은 푹 쉬고자는 것이고 일반적인 상태는 활발합니다
호흡	델타 꿈에서 발생하는 리듬이 단계적으로 부족하여 희소하고 시끄럽고 얕습니다.	호흡은 고르지 않거나 변화가 가능하며 (급격하거나 지연됨),이 단계에서 보이는 것은 꿈에 대한 신체의 반응입니다.
뇌 온도	축소	증가 된 혈장 유입, 대사 과정의 활성으로 인해 상승합니다. 초기 수면 중 뇌의 온도가 종종 수면 기온보다 높습니다.