얼굴의 타원의 아래 부분에 점차적으로 지방이 축적되면 두 번째 턱이 생깁니다. 이 결함은 미용 및 미용 측면에서 외관을 해치기 때문에 건강에별로 해가되지 않습니다.
집에서 두 번째 턱에서 연습 비싼 cosmetological 절차에 대한 가치있는 대안입니다. 그리고 그들과 달리, 얼굴에 대한 적합성은 단기적인 효과를 목표로하지 않으며, 평생 동안 젊어진 피부를 유지하는 것을 목표로합니다.
일본에서는 남성의 진정한 유혹, 게이샤, 가능한 한 오랫동안 아름다움을 유지하기 위해 얼굴을위한 특별한 체조를 사용했습니다.
두 번째 턱에서 체조 : 어떻게 작동
현대 얼굴 적당은 피부 회춘을 겨냥한 각종 운동의 풍부한 조병창이 있습니다. 이러한 적합성의 이점은 운동이 집에서 수행된다는 것입니다. 목표를 달성하려면 하루에 15-30 분만 지불하면됩니다..
집에서 두 번째 턱에서 운동은 결국 모양과 처짐을 잃기 시작 근육 프레임을 강화에 따라 달라집니다.근육을 규칙적으로 훈련하면 과도한 지방을 제거하고 처진 피부를 조여 얼굴의 윤곽을보다 명확하게 만들 수 있습니다. 근육의 이전 기능의 회복이 점차적으로 발생하기 때문에 변경 사항이 즉시 표시되지 않습니다.
두 번째 턱에서 가장 효과적인 운동
결과는 운동의 질에 따라 다르므로, 무엇보다 먼저 다가올 절차를 준비해야합니다.
집에서 수행 한 두 번째 턱에서 나오는 운동이 더 효과적 이도록, 먼저 얼굴을 닦고 보습 크림을 바르십시오..
많은 수의 연습 중에서 가장 효과적인 몇 가지를 선택할 수 있습니다 : 책, 입술, 주먹 등.
집에서 두 번째 턱에서 머리에 책을 들고 운동을하면 올바른 자세를 유지하는 데 도움이됩니다.두 번째 턱에 반대하는 책으로 운동하기
이 운동은 학교에서 더 많은 것으로 알려져 있으며, 규칙적인 구현은 척추를 강화시키고 걷기를 아름답게 만듦과 동시에 얼굴의 근육을 조여줍니다.
평평하고 어깨를 똑바로하고 그 위에 책을 집어 넣은 다음 천천히 걷는 것이 필요합니다. 되도록 균형을 잃지 않고 머리에 하중을 가하는 것이 좋으며, 동기 부여를 위해 가벼운 음악을 넣을 수 있습니다.
결국 얼굴의 근육이 짐에 익숙해 지므로 사용 된 책의 수를 최적의 무게로 늘려야합니다.
턱 "로더"를위한 운동
상당한 부하가 턱에 붙어 있다고 상상하는 것이 필요합니다. 그 후 눈에 보이지 않는 무게를 들어 올리려고하는 것처럼 천천히 머리를 뒤로 젖히십시오. 같은 속도로 이전 위치로 돌아갑니다.
효과를 통합하려면 적어도 6 번의 고품질 반복을 수행하는 것이 좋습니다.
두 번째 턱을 없애기 위해 혀로 운동하십시오.
이 경우, 두 번째 턱을 교정하기 위해서는 자신의 혀를 내야합니다. 팁을 코에 가져다가 턱 아래쪽에 도달해야합니다.
두 번째 운동은 그다지 효과적이지 않습니다. 혀를 내밀고 몇 번이나 공중에 번호 8을 그려야합니다..
머리가 뒤로 기울어지면, 윗입술과 아랫 입술을 교대로 조이십시오.두 번째 턱에서 입술로 운동
운동을하는 기술은 매우 간단하지만, 먼저 앉아서 작업을 수행하는 동안 불편 함이 없어야합니다. 다음 당신은 가능한 한 많이 머리를 뒤로 기울여야하고, 윗입술과 아랫 입술을 늘려야합니다..
아마도 이것은 가장 즐거운 운동은 아니지만이 운동은 얼굴의 피부를 조이고 조율합니다.
두 번째 턱에서 주먹으로 운동
두 번째 턱에서이 운동을 수행하려면 집에서 테이블에 머물러있는 것이 가장 좋습니다. 주먹을 움켜 쥐고 테이블 위에 손을 올려 턱을지지해야합니다.
가능한 한 낮게 머리를 낮추지 만, 동시에 주먹으로 주저하지 마십시오.
두 번째 턱에서 머리에 의해 수행되는 운동
표준 랙을 수락하고 벨트에 손을 대면 상태가 안정됩니다. 머리에 의해 수행 된 운동은, 앞뒤로, 왼쪽 - 오른쪽 굴절과 함께 시작하고 전체 머리 회전으로 이동하십시오.
두 번째 턱에서 운동, 거짓말을 수행
누워서 수행되는 몇 가지 연습이있을 것이므로 회사 차원의 평평한 표면에 누워서 긴장을 풀어야합니다.
- 머리를 손에 넣은 다음 천천히 들어 올려 자궁 경부의 근육을 긴장시키고 느린 속도로 머리를 내립니다.
전문가들은이 작업의 구현을 복잡하게하는 데 시간이 지남에 따라 권장합니다. 예를 들어 머리를 한 번 들어 올리면 1 분 안에 완료해야합니다.
- 허리에 누워서 머리를 들어 약 30 초 동안이 자세를 유지하십시오.
- 운동을 10-15 회 실시해야하지만 현기증이 느껴지면 반복 횟수를 줄여야합니다.
집에서 두 번째 턱에서 그런 운동을 수행하는 것은 척추에 문제가 있거나 압력을 가진 사람들에게 엄격히 금지됩니다.
두 번째 턱에서 다른 운동
사람을위한 표준 적합성 복합체에 몇 가지 효과적인 운동을 추가 할 수 있습니다.
- 어깨를 낮추려면 평행을 유지하면서 목을 최대한 위로 당겨서 똑바로 세워야합니다.
두 번째 턱에서이 운동은 또한 피로를 덜어주기 때문에 작업이 끝날 때 최대 10 회 반복 수행하는 것이 좋습니다.
- 작은 손가락이 입을 만지는 방식으로 손바닥을 뺨에 바르십시오. 얼굴의 근육을 느낄 수 있도록 가능한 한 넓게 미소 지을 필요가 있습니다.
긴장의 힘을 점차적으로 증가 시키십시오, 그리고 그들이 예배당에 도착했을 때, 그들은 멈추고, 느린 걸음으로 시작 위치로 돌아갑니다.
입술이 관련되어있는 집에서 두 번째 턱의 운동은 두 번째 턱의 형태로 주요 문제를 제거 할뿐만 아니라 입술을 증가시키는 데에도 도움이됩니다- 머리를 위로 조금 들어 올리면서 문자 "y"를 조용히 발음하여 얼굴의 아래쪽 부분을 조금 앞으로 당깁니다. 15-30 초 동안 잠깐 멈추고 긴 휴식없이 몇 가지 더 많은 접근법을 반복하십시오.
- 그들은 두 개의 치열을 연동하여 혀에 대한 단단한 장벽을 만듭니다. 얼굴을 손바닥으로 바꿔 손가락이 광대뼈에 위치하도록하고 작은 손가락이 가볍게 입가에 닿도록하십시오.
윗입술을 최대로 팽팽하게하고 3 초 동안이 위치에서 멈추고 근육을 긴장시키고 다시 반복하십시오.
- 입가에 공기가 완전히 채워지도록 뺨에 공기를 주입 한 다음 입이 단단히 닫힙니다. 손바닥으로 전체 뺨을 눌러 근육 피로를 느끼지 만 공기를 방출하지 마십시오.
이 위치에서 20 초 동안 머물러 있어야하며 천천히 모든 공기를 방출해야합니다.
입안의 공기가 좌우로 움직입니다.- 입안은 공기 절반으로 채워야합니다. 심한 근육 피로가 나타날 때까지 한 뺨에서 다른 뺨으로 공기를 옮기십시오.
- 그들이 "o"라고 발음하는 것처럼 입을 벌리십시오.입을 닫지 않고 혀를 시계 방향으로 움직여서 뺨과 구강 내부를 만지십시오.
- 머리를 약간 왼쪽으로 돌리고 턱을 약간 들어 올리십시오. 그들이 사과를 물기를 좋아하는 것처럼 입을 벌리고 목 근육을 5 초 동안 긴장시키고이 위치에 머물러있게하십시오.
그런 다음 편한 자세로 왼쪽 및 오른쪽 측면의 권장 반복 횟수 인 5 번을 시작 위치로 되돌립니다.
- 입술을 튜브에 당기고 날카로운 움직임으로 넓은 미소를 지으며 근육에 약간의 긴장감을 느낀다. 운동을 15-20 번 반복하는 것이 좋습니다.
치아를 드러내지 않고 가능한 한 넓게 미소 지으십시오.- 가능한 한 많이 이빨을 움켜 잡고 (치아를 보이지 않고) 넓은 미소를 지어야합니다. 언어가 끝나면 그들은 하늘에 기대어 압력을 조절합니다.
운동이 올바르게 수행되면 얼굴의 아래 부분 근육에 긴장감이 느껴집니다. 휴식과 긴장을 교대로 25 번 작업을 수행하십시오.
Carol Maggio의 체조
두 번째 턱뿐만 아니라 타원형 전체를 조정해야하는 경우 세계적으로 유명한 Carol Maggio의 체조가 없으면 할 수 없습니다.
두 번째 턱에서 특정 운동은 신속하게 가정에서 문제를 제거합니다. 입가가 약간 열리고, 그 후 상지가 치열에 최대한 밀착됩니다.
다음으로 입술의 구석을 내리고 검 손가락을 턱의 가운데에 두어야합니다. 느린 페이스로 손가락을 사용하여 얼굴의 아래쪽 부분을 열고 닫습니다. 새로운 접근 방식을 사용하면 머리를 1cm 뒤로 내리고 완전히 위로 올 때까지 2 초 동안 머물러 서 다시 반복합니다.
권장 실행 횟수는 25 회이지만 너무 어려울 경우 반복 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.
가능한 한 넓게 미소 짓고 입술을 단단히 닫아야합니다. 목 아래 부분을 손으로 부드럽게 감싸고 천천히 피부를 당겨 머리를 약간 기울여 눈을 천장에 향하게하십시오.
이 운동을 수행하는 데는 목과 턱의 근육이 긴장된 상태인지 확인해야합니다. 이 위치에서 3 초간 머문 후 원래 위치로 돌아 오는 것이 바람직합니다. 35 회 이상 반복해야합니다.
osteochondrosis의 모양으로 이어질 수 있으므로, 머리를 뒤로 날카롭게 뒤로 던져서 오랫동안이 자세를 유지할 수 없습니다.
보다 나은 결과를 위해 두 번째 턱에서 운동을 얼마나 자주합니까
설명 된 일련의 연습은 매일 아침 수행해야합니다.
효율을 높이려면 저녁 연습을 추가하는 것이 바람직합니다. 처음에는 5 회 반복해도 충분하지만 미래에는 15 회 반복 할 수 있습니다. 추가해야하는 추가 연습 문제의 수는 결함의 원인에 따라 다릅니다.
| 문제의 원인 | 권장 사항 |
| 비만 | Carol Maggio의 연습으로 보완 된 고전적인 복합 공연 |
| 연령과 관련된 변화 또는 급격한 체중 감소 | 피부를 조이고 톤을 되 돌리는 운동을 연결하는 것이 필요합니다. |
| 유전 | 집에서 두 번째 턱에서 연습은 지속적으로 수행되어야합니다. 효과를 위해 수시로 연습 문제를 변경하는 것이 좋습니다. |
특별한 연습은 얼굴의 모양을 수정하고 두 번째 턱을 없애는 데 도움이됩니다. 체조는 매일 수행하는 것이 좋습니다, 그리고 결과는 기다릴 오래 걸리지 않습니다.
집에서 두 번째 턱에서 운동 :
두 번째 턱을 없애기위한 7 가지 효과적인 운동 :
